Оё шумо низ аз торикӣ метарсед? Биёед дар бораи никтофобия сӯҳбат кунем!

Оё шумо дар ёд доред, ки дар кӯдакӣ аз рафтан ба ҳуҷраи торик метарсидед? Шояд шумо аз он метарсидед, ки касе аз зери кат менигарад ё чизе аз тиреза шуморо тамошо мекунад. Дар асл, на танҳо кӯдакон, балки баъзе калонсолон низ аз торикӣ каме метарсанд. Пас, имрӯз мо дар бораи ин тарси шадиди торикӣ, ки никтофобия номида мешавад, сӯҳбат хоҳем кард.

Никтофобия чист? Оё ин маҳз тарси торикӣ аст?

Ба таври оддӣ, никтофобия як тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз торикӣ аст. Он аз нафрат ба торикӣ хеле зиёдтар аст. Кӯдакон ва калонсолоне, ки ин ҳолат доранд, аз танҳоӣ дар торикӣ метарсанд. Онҳо ҳангоми рафтан ба ҷойҳои торик изтироб ва стресси шадидро аз сар мегузаронанд. Баъзе одамон ҳатто дар хоб дар ҳуҷраи торик душворӣ мекашанд.

Духтурон баъзан инро тарси торикӣ Скотофобия (тарс аз торикӣ) ё Лигофобия меноманд. Агар табобат карда нашавад, одамоне, ки никтофобияи шадид доранд, метавонанд аз ҳама гуна ҷойҳои хира худдорӣ кунанд. Онҳо ҳатто метавонанд пас аз торикӣ ба берун рафтан ва аз чорабиниҳои иҷтимоӣ дар шаб худдорӣ кунанд.

Ин метавонад боиси мушкилоти хоб (бехобӣ) гардад, ки метавонад ба хастагӣ ва хастагии рӯзона оварда расонад. Баъзан, он ҳатто метавонад ба қобилияти фаъолияти онҳо халал расонад. Аммо хабари хуш ин аст, ки табобатҳои гуногуне мавҷуданд, ки метавонанд ба ин ҳолат кумак кунанд.

"Фобия" чист?

Фобия як навъи ихтилоли изтироб аст. Вақте ки шумо ин ҳолатро доред, шумо аз чизе, ки дар асл безарар аст, тарси ғайриоддӣ ва беназорате доред. Дар ин бора фикр кунед, баъзе одамон аз ҳашарот, баландӣ ё издиҳом ба таври ғайриоддӣ метарсанд, дуруст аст? Ин ҳамон чизест. Онҳо ба чизе, ки аксари дигарон аз он наметарсанд, вокуниши шадид ва ғайривоқеӣ доранд.

Никтофобия тарси шадид аз чизи мушаххас (дар ин ҳолат, аз торикӣ) аст. Агар шумо ин фобияи мушаххас дошта бошед, шумо метавонед васваса шавед, ки барои пешгирӣ аз он чизе ё вазъияти тарснок ҳама корро кунед.

Ин тарс аз торикӣ (никтофобия) то чӣ андоза маъмул аст?

Никтофобия дар асл як ҳолати хеле маъмул аст, махсусан дар байни кӯдакони хурдсол. Баъзе муҳаққиқон мегӯянд, ки то 45% кӯдакон аз чизе тарси ғайримуқаррарӣ доранд. Тарси маъмултарин дар байни кӯдакони аз 6 то 12-сола тарси торикӣ аст. Аммо, ин тарс аксар вақт бо калон шудани кӯдакон, яъне ҳангоми ба синни наврасӣ расидан, аз байн меравад. Аммо, ин бо ҳама рӯй намедиҳад.

Ҳатто дар кишваре ба монанди Иёлоти Муттаҳида, тақрибан 9% калонсолон дар соли гузашта аз як фобияи мушаххас азият кашидаанд. Дар тӯли тамоми умр, беш аз 12% калонсолон чунин фобия доштанд. Духтарон ва занон эҳтимоли бештари пайдо шудани фобияҳои мушаххас доранд. Аммо, ҳар кас метавонад яке аз онҳоро пайдо кунад.

Кӣ хатари бештари инкишофи никтофобия дорад?

Тавре ки қаблан қайд карда шуд, ин ҳолат дар кӯдакон нисбат ба калонсолон бештар маъмул аст. Аммо, ҳар як шахс дар ҳар синну сол метавонад аз торикӣ тарсад. Кӯдакон ва калонсолоне, ки дар торикӣ чизеро аз сар гузаронидаанд, ки осеби равонӣ ё нороҳаткунандаро аз сар гузаронидаанд, эҳтимоли зиёд доранд, ки ин фобияро инкишоф диҳанд. Агар ин ҳодиса дар торикӣ рух дода бошад, хотираҳои даҳшатнок метавонанд ҳангоми хомӯш кардани чароғҳо ё вақте ки онҳо фикр мекунанд, ки дар торикӣ ҳастанд, дубора пайдо шаванд. Ин маънои онро дорад, ки никтофобия баъзан метавонад бо бемории стресси пас аз осеб (PTSD) алоқаманд бошад.

Никтофобия инчунин метавонад пас аз тамошои филми даҳшатнок ё шунидани ҳикояи ташвишовар пайдо шавад. Шумо (ё фарзанди шумо) метавонед чизҳои даҳшатнокро дар зеҳни худ аз нав эҳсос кунед. Агар он қадар торик бошад, ки шумо наметавонед он чизеро, ки дар атрофатон аст, бубинед, шумо метавонед хавотир шавед, ки чизҳои даҳшатнок воқеан дар он ҷо ҳастанд.

Агар шумо чунин чизҳо дошта бошед, хатари инкишофи ҳама гуна фобияи мушаххас зиёдтар аст:

• депрессия
• Бемории истифодаи моддаҳо
• Ихтилоли изтироби умумӣ (GAD)
• Доштани таърихи бемории рӯҳӣ
• Бемории васвасавӣ-маҷбурӣ (OCD)
• Дигар ҳолатҳои фобия ё таърихи оилавии фобияҳо
• Ҳамлаҳои ваҳм ё ихтилоли ваҳм

Чаро никтофобия пайдо мешавад? Сабабҳо кадомҳоянд?

Баъзе муҳаққиқон бар он ақидаанд, ки ин тарс аз торикӣ метавонад чизе бошад, ки аз аҷдодони мо сарчашма гирифтааст. Дар ин бора фикр кунед, хеле пеш, вақте ки аҷдодони мо дар берун зиндагӣ мекарданд ва мехобиданд, торикӣ чизи хеле хатарнок буд. Даррандаҳо шабона сайругашт мекарданд, аз ин рӯ, барои зинда мондан, аҷдодони мо бояд шабона бедор мемонданд.

Аммо никтофобия на танҳо тарс аз торикӣ аст. Кӯдакон ва калонсолоне, ки ин фобия доранд, дар асл аз чизҳое, ки дида наметавонанд , метарсанд. Дар торикӣ, бисёре аз кӯдакон аз арвоҳ, девҳо ё дуздон метарсанд. Онҳо метавонанд аз садоҳое, ки ҳангоми хомӯш кардани чароғҳо мешунаванд, метарсанд, хусусан агар онҳо натавонанд фаҳманд, ки садо аз куҷо меояд. Онҳо аз худи торикӣ метарсанд, аммо онҳо инчунин аз чизҳое, ки метавонанд дар торикӣ бошанд , метарсанд.

Як навъ таҷрибаи фоҷиабор(Ҳатто агар он дар давоми рӯз бошад ҳам) Никтофобия метавонад сабаб бошад. Хотираи як ҳодисаи даҳшатнок метавонад дар торикӣ дубора пайдо шавад ва боиси вокуниши муболиғаомез гардад.

Омилҳои пайдоиши никтофобия кадомҳоянд?

Вақте ки мо дар торикӣ ҳастем, эҳсоси каме нороҳатӣ ва тарс барои ҳамаи мо як чизи муқаррарӣ аст. Аммо як фобияи мушаххас нисбат ба як тарси тасодуфӣ хеле ҷиддитар аст. Ин фобия ба ҳаёти ҳаррӯза халал мерасонад. Кӯдакон ва калонсолони гирифтори никтофобия дар чунин мавридҳо изтироби шадидро аз сар мегузаронанд:

• Ҳангоми ворид шудан ба ҷои торик (масалан, кинотеатр).
• Вақте ки шумо барои хоб рафтан омодаед.
• Вақте ки шумо ғуруби офтобро мебинед.
• Вақте ки шумо дар бораи дар торикӣ будан фикр мекунед.
• Вақте ки шабона кӯшиш мекунад, ки хоб кунад.
• Вақте ки чароғҳо хомӯш карда мешаванд.
• Ҳангоми тамошои филм ё намоиши телевизионӣ, ки саҳнаҳои шабро дар бар мегирад.

Шахсе, ки никтофобия дорад, кадом аломатҳоро нишон медиҳад?

Афроде, ки аз торикӣ метарсанд, вақте ки дар торикӣ ҳастанд ё дар бораи он фикр мекунанд, тарс ва изтироби тоқатфарсоро эҳсос мекунанд. Кӯдакони хурдсол шояд ба хоб нараванд ва шояд намехоҳанд чароғҳоро пеш аз хоб хомӯш кунанд. Аломатҳои никтофобия инҳоянд:

• Душвории фурӯ бурдан (дисфагия) ва хушкии даҳон.
• Чарх задани сар ва дарди сар.
• Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз) .
• Тарси шадид, андешаҳои харобиовар ва ҳамлаҳои ваҳм .
• Баланд шудани тапиши дил, дарди қафаси сина, ки ба дил рабте надорад, ё эҳсоси тапиши дил (дилбеҳузурӣ).
• Эҳсосоти қавӣ, гиря ва доду фарёд дар торикӣ.
• Дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ ҳангоми фикр кардан дар бораи торикӣ ё шаб.
• Душвории нафаскашӣ (нафастангӣ) , кӯтоҳ будани нафас ё нафаскашии тез.

Муҳим: Агар шумо ё фарзандатон ягонтои ин нишонаҳоро дошта бошед, онро танҳо ҳамчун як тарси ночиз рад накунед. Муроҷиат ба духтур муҳим аст.

Чӣ тавр табибон ин бемориро, яъне никтофобияро ташхис медиҳанд?

Барои ташхиси ин фобия, духтури шумо аз шумо (ё фарзандатон) дар бораи нишонаҳои шумо мепурсад. Яъне, чизҳое ба монанди он ки тарс кай оғоз ёфт ва кай он шадидтар аст. Агар шумо дар гузашта ягон таҷрибаҳои даҳшатнок ё осебдида дошта бошед, ҳатто дар давоми рӯз ба духтуратон дар бораи онҳо нақл кунед.

Духтури шумо инчунин кӯшиш мекунад, ки муайян кунад, ки оё никтофобияи шумо ба хоб ва фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо таъсир мерасонад. Онҳо инчунин метавонанд пурсанд, ки оё шумо фобияҳои дигар доред ё касе аз оилаатон онҳоро дорад.

Духтури шумо инчунин метавонад шуморо ба мутахассиси солимии равонӣ, ки дар соҳаи фобияҳо тахассус дорад, муроҷиат кунад. Ин одамоне ҳастанд, ки омӯзиши махсус дар ташхис ва табобати фобияҳо ва дигар ихтилоли изтироб гирифтаанд.

Чӣ тавр бо ин тарси торикӣ (никтофобия) мубориза бурдан мумкин аст?

Истифодаи чароғи хурди шабона метавонад ба баъзе кӯдакон ва калонсолон кӯмак кунад, ки дар ҳуҷраи торик худро бароҳаттар ҳис кунанд. Баъзан, ҳатто миқдори ками рӯшноӣ метавонад ба одамони гирифтори никтофобия хоб рафтан ва хоб рафтанро давом диҳад.

Агар шумо бехобӣ дошта бошед, духтуратон метавонад иловаҳои мелатонин ё дигар доруҳоро барои хоб рафтанатон тавсия диҳад. Агар тарси шумо аз таҷрибаи осебдидае, ки шуморо нороҳат кардааст, ба вуҷуд омада бошад, духтуратон метавонад машварат ё терапияро барои фаҳмидан ва идора кардани эҳсосоти худ тавсия диҳад. Шумо инчунин метавонед барои табобати депрессия ё назорати ҳамлаҳои ваҳм ба дору ниёз дошта бошед.

Якчанд табобатҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба тарси шадиди торикӣ кӯмак расонанд:

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки тарзи вокунишатонро ба тарси торикӣ тағйир диҳед.
• Терапияи экспозиция: Ин маънои тадриҷан худро ба торикӣ бо тарзи назоратшаванда дучор карданро дорад. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба он камтар ҳассос шавед. Аммо, ин бояд ҳамеша таҳти назорати духтур анҷом дода шавад.
• Гипнотерапия: Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки фикрҳои худро дар бораи тарси торикӣ ва изтироб, ки ҳангоми оромӣ ба вуҷуд меорад, тағйир диҳед. Он машқҳои истироҳатии роҳнаморо дар бар мегирад.
• Психотерапия ё сӯҳбати шифоҳӣ: Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки тарсҳои худро дарк кунед ва онҳоро идора кунед.
• Машқҳои зеҳнӣ: Чизҳое ба монанди йога, машқҳои нафаскашӣ ва мулоҳиза метавонанд ба шумо дар идоракунии изтироб ҳангоми торикӣ кӯмак расонанд.

Мушкилоти эҳтимолии никтофобия кадомҳоянд?

Никтофобия аксар вақт бо бехобӣ алоқаманд аст. Одамоне, ки хоб карда наметавонанд, метавонанд аз торикӣ тарс пайдо кунанд ва одамоне, ки аз торикӣ метарсанд, аксар вақт хуб хоб намекунанд. Онҳо ҳатто вақте ки чароғҳо хомӯш карда мешаванд ё ҳангоми пӯшидани чашмонашон изтироби шадидро эҳсос мекунанд.

Барои пешгирӣ аз торикӣ, одамони гирифтори никтофобия метавонанд кӯшиш кунанд, ки бо чароғи фурӯзон хоб кунанд. Аммо, бо хоб бо чароғи фурӯзон хоби воқеан ором гирифтан хеле душвор аст.

Набудани хоб метавонад боиси хастагии шадид гардад. Вақте ки шумо дар давоми рӯз хаста ҳастед, кор кардан дар ҷои кор душвор буда метавонад. Агар табобат карда нашавад, никтофобия инчунин метавонад дар муносибатҳои шумо мушкилот эҷод кунад, хусусан агар шумо аз тарк кардани хона шабона метарсед.

Мушкилоти хоб дар кӯдакон метавонанд ба рушди онҳо халал расонанд ва боиси мушкилоти рафторӣ ё омӯзишӣ шаванд . Он инчунин метавонад ба рушди ҷисмонии онҳо таъсир расонад.

Пешгӯӣ барои одамони гирифтори никтофобия чист? (Пешгӯӣ)

Бисёре аз одамоне, ки аз никтофобия азият мекашанд, метавонанд аз терапия баҳра баранд. Аммо, дараҷаи барқароршавӣ аз шиддати фобия вобаста аст. Одамоне, ки никтофобияи шадид ва дигар ихтилоли изтироб доранд, метавонанд барои беҳтар кардани ҳолати худ ба якчанд намудҳои гуногуни табобат ниёз дошта бошанд. Шумо ё фарзанди шумо метавонед ба терапияи дарозмуддат ниёз дошта бошед.

Кай бояд дар бораи никтофобия ба духтур муроҷиат кард?

Агар шумо ё фарзандатон нишонаҳои шадиди никтофобия дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо дар хоб душворӣ кашед ё аз ҳолатҳои торик канорагирӣ кунед, ҳатман ба кӯмак муроҷиат кунед.

Агар шумо ҳамлаҳои ваҳмро аз сар гузаронед ё изтироб ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо халал мерасонад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Бисёре аз кӯдакон дар хурдӣ аз торикӣ метарсанд. Ин як тарси хеле маъмули кӯдакӣ аст ва аксари кӯдакон бо калон шудан аз он халос мешаванд. Аммо агар тарси фарзанди шумо шадид бошад, бо духтури онҳо машварат кунед.

Кадом саволҳоро бояд ба духтурам диҳам?

Барои фаҳмидани беҳтари никтофобия ва имконоти табобати худ, шумо метавонед аз духтуратон саволҳои зеринро пурсед:

• Чӣ боиси никтофобия мегардад?
• Никтофобияро табобат кардан мумкин аст? Чӣ тавр?
• Кадом табобат ё терапия барои ман мувофиқ аст?
• Шумо дар соҳаи терапияи экспозитсионӣ , гипнотерапия ва терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) чӣ гуна таҷриба доред?
• Кадом машқҳои истироҳатиро ман метавонам мустақилона иҷро кунам, то изтироби худро ҳангоми торикӣ назорат кунам?

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Агар шумо ё фарзандатон аз торикӣ тарси шадид дошта бошед, аз духтур дар бораи табобатҳое, ки метавонанд кӯмак кунанд, пурсед. Агар шумо ҳамлаҳои ваҳм дошта бошед ё аз дар торикӣ будан худдорӣ кунед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Никтофобияи шадид метавонад боиси мушкилоти хоб ва хастагии аз ҳад зиёди рӯзона гардад.

Табобатҳо ба монанди терапияи экспозитсионӣ ва терапияи маърифатии рафторӣ (CBT) метавонанд ба одамони гирифтори никтофобия кӯмак расонанд. Духтури шумо инчунин метавонад ба шумо машқҳои истироҳатиро омӯзонад, ки метавонанд ба шумо дар идоракунии тарс ва эҳсоси роҳат дар торикӣ кӯмак расонанд. Дар хотир доред, ки шумо набояд танҳо бо ин тарс мубориза баред. Аз кӯмак пурсед.

`Никтофобия, тарс аз торикӣ, фобия, изтироб, бехобӣ, солимии равонӣ, терапия