Оё кори шумо ба шумо дард меорад? (Ихтилоли мушакҳо ва устухонҳои марбут ба кор) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Пас аз як рӯзи тӯлонии кор хастагӣ эҳсос кардан як чизи муқаррарӣ аст. Аммо оё шумо инчунин дар баъзе қисмҳои баданатон аз сабаби кори худ дард, дард ё сахтии доимиро эҳсос мекунед? Шояд ин аз дастҳо , китфҳо, гардан ё пушти шумо бошад. Ин чизҳоро танҳо ҳамчун "танҳо аз он сабаб, ки онҳо дар ҷои кор рух медиҳанд" рад накунед. Инҳо метавонанд нишонаҳои аввали мушкилоти ҷиддитари саломатӣ бошанд.

Ин бемориҳои марбут ба кор кадомҳоянд? (Имкониятҳои мушакҳо ва устухонҳо - MSDs)

Ба таври оддӣ, инҳо ҷароҳатҳо ва ихтилолҳое мебошанд, ки аз сабаби хусусияти кор дар мушакҳо, устухонҳо, буғумҳо, пайвандҳо ва асабҳои бадани мо ба вуҷуд меоянд. Инҳо чизҳое нестанд, ки ногаҳон дар як садамаи калон рух медиҳанд. Ин ҳолатҳо бо мурури замон тадриҷан аз сабаби чизҳое ба монанди такрори ҳаракатҳои якхела ҳар рӯз, дар ҳолати бад қарор доштан ва бардоштани вазнҳои вазнин инкишоф меёбанд. Мо инчунин онҳоро одатан "Осеби такрории шиддат (RSI)" меномем.

Хоҳареро тасаввур кунед, ки дар корхонаи дӯзандагӣ кор мекунад. Ӯ тамоми рӯз дар як ҳолат менишинад, дастгоҳро идора мекунад ва ҳазорҳо маротиба ҳамон ҳаракатҳои дастро мекунад. Дар аввал, вай метавонад дар дасташ каме дард ҳис кунад, аммо пас аз чанд рӯз он аз байн меравад. Аммо пас аз солҳо кор кардан, вай дарди тоқатфарсо ва сахтии даст, ангуштон ва китфашро эҳсос мекунад. Баъзан вай ҳатто шабона бедор мешавад. Танҳо вақте ки вай ба духтур муроҷиат мекунад, мефаҳмад, ки ин ҳолат бо номи "Синдроми туннели карпал" аст, ки аз сабаби кори ӯ ба вуҷуд омадааст. Ин танҳо як мисоли ин мушкилот аст.

Кӣ бештар дар хатар аст?

Дар асл, ҳар касе, ки ба ҳамон намуди фаъолияти ҷисмонӣ идома медиҳад, дар хатар аст. Биёед бубинем, ки кадом ҷойҳои корӣ дар кишвари мо хатари ин бештар доранд.

Аломатҳо кадомҳоянд?

Ин нишонаҳо метавонанд аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунанд, аммо маъмултаринҳо инҳоянд:

• Дард: Дарди сӯзиш, дард, зарбазанӣ.
• Карахтӣ : Эҳсоси карахтӣ ё гум шудани ҳиссиёт дар дасту пойҳо.
• Сахтӣ: Ҳангоми бедор шудан субҳ эҳсоси сахтӣ ва беҷонӣ дар буғумҳо.
• Заъф: Шумо наметавонед чизеро бо дастатон маҳкам нигоҳ доред, бардоштани вазн душворӣ мекашед.
• Варам ва сурхӣ : Буғуми дарднок метавонад варам кунад ва сурх шавад.

«Эргономика» чист? Чаро он муҳим аст?

Шояд ин калимаи нав бошад. «Эргономика» танҳо маънои тарҳрезии муҳити корӣ ва таҷҳизоти моро барои баданамон бароҳаттар ва солимтар мекунад. Яъне, ба ҷои он ки моро ба кор одат кунонем, кор ва ҷои корро ба мо одат кунонем.

Тасаввур кунед, ки шумо тамоми рӯз дар назди компютер кор мекунед.

• Оё курсии шумо барои дастгирии пушт танзим шудааст?
• Оё монитори компютери шумо дар сатҳи чашм аст? Ё барои дидани он гарданатонро боло кашед?
• Оё клавиатура ва муши шумо дар дастрасии осон қарор доранд?

Тағйироти оддӣ ба монанди ин метавонанд фишори нолозимро ба бадан ба таври назаррас коҳиш диҳанд. Ин мафҳуми асосии "Эргономика" аст. Ин набояд хароҷоти зиёд дошта бошад. Баъзан, чизҳои хурд ба монанди тағир додани мавқеи кории шумо ё танзим кардани баландии курсии шумо метавонанд тафовути калон ба бор оранд.

Барои пешгирӣ аз ин ҳолатҳо мо бояд чӣ кор кунем?

Дар ин кор ҳам корманд ва ҳам корфармо масъулият доранд.

Чизҳое, ки шумо ҳамчун корманд карда метавонед:

• Қомати дурустро нигоҳ доред: Ҳангоми нишастан дар курсӣ пуштатонро рост нигоҳ доред. Агар шумо чизи вазнинеро мебардоред, ба ҷои хам кардани пушт, зонуҳоятонро хам кунед.
• Танаффус гиред: Ба ҷои он ки як корро такрор ба такрор анҷом диҳед, ҳар соат чанд дақиқа танаффус гиред. Бархезед ва сайругашт кунед, дастҳо ва пойҳоятонро дароз кунед.
• Машқҳои оддиро иҷро кунед: Ҳангоми кор машқҳои оддии кашишро барои дастҳо, ангуштон, гардан ва китфҳо иҷро кунед.
• Дардро нодида нагиред: Ҳатто ба дарди ночиз диққат диҳед. Агар он идома ёбад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Корфармоён чӣ кор карда метавонанд:

• Омӯзонидани кормандон: Омӯзонидани кормандон дар бораи ин намуди ҷароҳатҳо ва чӣ гуна пешгирӣ кардани онҳо хеле муҳим аст.
• Фароҳам овардани муҳити эргономикӣ: То ҳадди имкон, курсӣ, миз ва таҷҳизотеро таъмин кунед, ки барои бадани кормандон бароҳат бошанд.
• Ҷойивазкунии корӣ: Барномае барои таъин кардани ҳамон як корманд ба вазифаҳои гуногун ба ҷои он ки онҳо пайваста як корро анҷом диҳанд.
• Таъмини вақти кофӣ барои истироҳат.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо яке аз инҳоро дошта бошед, фавран ба духтури оилавии худ ё духтури беморхонаи давлатӣ муроҷиат кунед.

• Дарди шадид, ки зиёда аз як ҳафта давом мекунад.
• Дард ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо ё хоб халал мерасонад .
• Карахтӣ ё гум шудани эҳсос дар даст, пой ё ангуштон.
• Душвории нигоҳ доштани чизе ё эҳсоси заъф дар даст.
• Буғуми дарднок варам кардааст ё сурх шудааст .

Духтур шуморо муоина мекунад ва дар ҳолати зарурӣ шуморо ба физиотерапия ё мутахассиси устухон ва буғумҳо мефиристад. Дар хотир доред, ки ҳар қадар ин бемориҳо зудтар ташхис ва табобат карда шаванд, ҳамон қадар имкони пурра шифо ёфтан бештар аст.