Оё шумо бо пир шудан чизҳоро фаромӯш мекунед? Оё баъзан ногаҳон фаромӯш мекунед, ки чизеро дар куҷо гузоштаед, номи касе ё кореро, ки мехостед анҷом диҳед? Дар асл, ин як таҷрибаи маъмулӣ барои бисёриҳо бо пиршавӣ аст. Аммо оё шумо медонистед, ки тарзи нигоҳи мо ба пиршавӣ, яъне тарзи фикрронии мо дар бораи он, метавонад баъзе аз ин мушкилоти хотираро ба сӯи беҳтар тағйир диҳад? Тадқиқоти охирин як достони хеле ҳайратангезро нақл мекунад. Имрӯз мо дар бораи ҳамин гап мезанем.
Норасоии сабуки маърифатӣ (MCI) чист?
Аввалан, биёед бубинем, ки MCI чист. Ба таври оддӣ, ин коҳиши ночизи хотира, тафаккур ва қобилияти қабули қарорҳои шахс аст. Аммо, ин як ҳолати ҷиддӣ ба монанди деменсия нест. Шахсе, ки MCI дорад, метавонад вазифаҳои ҳаррӯзаро мустақилона иҷро кунад.
Ин тавр фикр кунед. Дар деҳаи мо амаки Пиясена ҳаст. Бар хилофи пештара, ӯ ҳоло як ё ду чизро дар рӯйхати харид фаромӯш мекунад. Ҳатто ҳангоми роҳ рафтан дар роҳи шинос, баъзан бояд фикр кунад: "Оҳ... кадом тарафро бояд равам?" Аммо ӯ дар иҷрои корҳои худ, оббозӣ, хӯрокхӯрӣ ва либоспӯшӣ мушкиле надорад. Ин чизест, ки мо онро танҳо MCI меномем.
Хабари хуш ин аст, ки на ҳама гирифторони MCI ба деменсия гирифтор мешаванд. Дар асл, тақрибан нисфи одамони гирифтори MCI шифо меёбанд. Аммо маълум нест, ки чаро баъзе одамон шифо меёбанд ва дигарон не. Ва як таҳқиқоти нав ба ин савол ҷавоб пайдо кардааст.
Робитаи байни тарзи фикрронии мо дар бораи синну сол ва хотира чист?
Тадқиқоте, ки дар Донишгоҳи Йел дар Иёлоти Муттаҳида (Мактаби тандурустии ҷамъиятии Йел) гузаронида шуд, чизи хеле ҳайратоварро ошкор кард. Яъне , калонсолоне, ки дар бораи пиршавӣ мусбат фикр мекунанд, нисбат ба онҳое, ки дар бораи он манфӣ фикр мекунанд, тақрибан 30% эҳтимоли шифо ёфтан аз MCI доранд.
Ғайр аз ин, одамоне, ки чунин рӯҳияи мусбат доранд, тавонистанд хотираи худро тақрибан ду сол пештар аз дигарон барқарор кунанд.
Акнун шумо шояд фикр кунед, ки "Чӣ гуна тағир додани тарзи фикрронии шумо метавонад хотираи шуморо беҳтар кунад?" Барои ин як шарҳи илмӣ вуҷуд дорад.
Тасаввур кунед, ки шахс пайваста фикр мекунад: "Оҳ, ман ҳоло пир шудаам, ҳоло ҳеҷ чизро дар ёд надорам, майнаам дигар кор намекунад." Вақте ки ӯ чунин фикр мекунад, ҳамеша стрессро эҳсос мекунад. Ҳатто вақте ки кӯшиш мекунад чизеро ба ёд орад, тарсро эҳсос мекунад. Эҳсоси "ман наметавонам". Аз ин рӯ, ин стресс ба фаъолияти майнаи ӯ халал мерасонад.
Аммо, ба касе нигоҳ кунед, ки фикр мекунад: "Пир шудан муқаррарӣ аст, ман ҳоло ҳам метавонам бисёр кор кунам ва бо таҷрибаи худ оқилтар ҳастам". Ӯ ақли ором дорад. Ӯ бо мушкилот бо эътимоди бузург ба худ рӯ ба рӯ мешавад. Ин муносибати мусбат ба мағз имкон медиҳад, ки бе фишори нолозим ба осонӣ кор кунад. Ин сирри барқароршавӣ аст.
| Хусусият | Эътиқодҳои манфӣ: «Пир шудан хуб нест» | Эътиқодҳои мусбат: «Пир шудан муқаррарӣ аст» |
|---|---|---|
| Стресс | Стрессе, ки аз мушкилоти хотира ба вуҷуд меояд, хеле баланд аст. | Ҳангоми рӯ ба рӯ шудан бо мушкилот фишор камтар мешавад. Ақл ором аст. |
| Эътимод ба худ | Эҳсоси "ман наметавонам" боиси паст шудани эътимод ба худ мегардад. | Эҳсоси «ман метавонам» эътимод ба худро афзун мекунад. |
| Имконияти барқароршавӣ аз MCI | Эҳтимолияти барқароршавӣ ба таври назаррас кам аст. | Эҳтимолияти барқароршавӣ тақрибан 30% -ро ташкил медиҳад. |
| Вақти барқароршавӣ | Шифоёбӣ метавонад ба таъхир афтад. | Барқароршавӣ метавонад то ду сол зудтар сурат гирад. |
| Хатари пайдоиши нави MCI | Хатари инкишофи MCI дар солҳои оянда баланд аст. | Хатари инкишофи MCI дар чанд соли оянда кам аст. |
Чӣ тавр мо дар бораи пиршавӣ фикр карданро мусбӣ меомӯзем?
Ин коре нест, ки якбора анҷом дода шавад. Аммо онро тадриҷан анҷом додан мумкин аст. Баъзан дар ҷомеаи мо мо аксар вақт суханоне ба монанди "пир", "не, не, ту ҳоло хеле пир шудаӣ"-ро мешунавем. Инҳо метавонанд бе он ки мо худамон инро дарк кунем, ба ақли мо таъсир расонанд. Аммо мо бояд бошуурона кӯшиш кунем, ки ин муносибатҳоро тағйир диҳем.
Инҳоянд чанд коре, ки шумо метавонед дар ин бора анҷом диҳед:
- Ба ҷанбаи мусбати синну сол нигоҳ кунед: Пир шудан чизи бад нест. Аз таҷриба, хирад ва вақти бо синну сол сарфшуда бо оила ва наберагонатон қадр кунед.
- Фаъол бошед: Мисли баданатон, мағзи худро фаъол нигоҳ доред. Ҳар рӯз каме машқ кунед, сайругашт кунед. Инчунин, мағзи худро машқ диҳед . Кӯшиш кунед, ки чизи наверо омӯзед, китоб ё рӯзнома хонед, муаммоҳоро ҳал кунед, бозиҳо ба монанди ҷустуҷӯи калимаҳо бозӣ кунед.
- Пайвастҳои иҷтимоиро нигоҳ доред: Танҳо намонед. Бо дӯстон, оила ва ҳамсоягонатон мунтазам сӯҳбат кунед. Ба калисо ё маъбад равед. Иҷтимоӣ будан барои саломатии равонии шумо хеле хуб аст.
- Ба манфият муқобилат кунед: Агар касе дар бораи синну соли шумо чизеи манфӣ гӯяд, онро шахсан қабул накунед. Дар бораи одамоне фикр кунед, ки новобаста аз синну солашон ҳаёти муваффақ ва фаъол доранд. Дар ҷаҳон ва инчунин дар кишвари мо чунин одамон зиёданд.
- Худатон намуна бошед: Зиндагии мусбат, хушбахтона ва фаъол дошта бошед ва барои насли ҷавон намуна бошед, ки "пир шудан чизи хеле зебост".
Мехоҳед дар ин бора бо духтур сӯҳбат кунед?
Албатта, бале. Ин мақола намегӯяд, ки муносибати мусбат ягона табобати MCI аст. Ин танҳо чизест, ки раванди барқароршавиро хеле дастгирӣ мекунад.
Агар шумо тағйироти назаррасеро дар хотираи худ мушоҳида кунед, яъне чизҳоро то дараҷае фаромӯш мекунед, ки ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо халал мерасонад, таъхир накунед ва барои муҳокимаи ин масъала ба духтури оилавии худ муроҷиат кунед.
Баъзан гум шудани хотира метавонад аз сабаби омилҳои дигар, ба монанди норасоии витаминҳо, мушкилоти ғадуди сипаршакл ё таъсири манфии баъзе доруҳо ба вуҷуд ояд. Духтури шумо метавонад шуморо муоина кунад, то сабаби аслиро муайян кунад ва табобати заруриро таъин кунад. Аз ин рӯ, аз сӯҳбати ошкоро бо духтуратон дар бораи нигарониҳои худ натарсед.
Паёми бурдан ба хона
- Норасоии сабуки маърифатӣ (MCI) як ҳолатест, ки бо синну сол рух медиҳад, аммо он комилан баргардонидашаванда аст.
- Фикр кардани мусбат дар бораи пиршавӣ эҳтимолият ва суръати барқароршавӣ аз MCI-ро ба таври назаррас афзоиш медиҳад.
- Ин рӯҳияи мусбат стресси шуморо кам мекунад, эътимоди шуморо ба худ зиёд мекунад ва ба кори озодонаи мағзи шумо мусоидат мекунад.
- Шумо метавонед ин муносибатҳои мусбатро бо роҳи иҷтимоӣ будан, фаъол будан ва ба паҳлӯҳои дурахшони синну сол нигоҳ кардан инкишоф диҳед.
- Агар шумо бо хотираи худ мушкили ҷиддӣ дошта бошед, танҳо тахмин накунед, балки ҳатман барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед