Оё эҳсоси нороҳатӣ пеш аз ҳайз муқаррарӣ аст? Ё ин PMDD аст? (Бемории дисфорикии пеш аз ҳайз)

Оё шумо тақрибан як ҳафта пеш аз оғози ҳайз худро ба таври тасаввурнашаванда хашмгин, ғамгин ва нотавон ҳис мекунед? Оё шумо бо оила, ҳамкорон ё дӯстон бе ягон сабаб ҷанҷол мекунед? Оё шумо эҳсос мекунед, ки наметавонед худро идора кунед? Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки "Ин танҳо PMS нест"? Пас, ин қисса барои шумо хеле муҳим хоҳад буд. Имрӯз мо дар бораи PMDD , ҳолате сӯҳбат мекунем, ки аз PMS, ки бисёриҳо дар борааш шунидаанд, шадидтар аст ва ба ҳаёти шумо таъсири калон мерасонад.

PMDD ва PMS… Фарқи воқеии байни ин ду чист?

Ба таври оддӣ, бисёре аз занон пеш аз оғози ҳайз нороҳатиро аз сар мегузаронанд. Мо одатан инро PMS меномем, ки маънояш " синдроми пеш аз ҳайз " аст. Дар давраи PMS чизҳое ба монанди дарди меъда , нармӣ дар сина , майли хӯрокхӯрӣ, каме асабоният ва хастагӣ маъмуланд. Ин барои бисёриҳо ба як қисми муқаррарии ҳаёт табдил ёфтааст.

Аммо ихтилоли дисфорикии пеш аз ҳайз ( PMDD) як ҳолати хеле ҷиддитар аст . Инро чунин тасаввур кунед: PMS ба шамолхӯрии сабук монанд аст, дар ҳоле ки PMDD ба илтиҳоби шадиди шуш монанд аст. Аломатҳои рӯҳӣ ва ҷисмонии PMDD метавонанд он қадар шадид бошанд, ки метавонанд ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо, кор, мактаб, ҳаёти оилавӣ ва ҳатто муносибатҳои иҷтимоӣ халал расонанд. Ин на танҳо як "тағйирёбии рӯҳия" аст.

Аломатҳои асосии PMDD кадомҳоянд?

Аломатҳои PMDD одатан аз як ҳафта то даҳ рӯз пеш аз оғози ҳайз пайдо мешаванд. Ин нишонаҳо одатан дар давоми чанд рӯз пас аз оғози ҳайз нопадид мешаванд. Ин нишонаҳо метавонанд ҳам равонӣ ва ҳам ҷисмонӣ бошанд.

Чаро PMDD пайдо мешавад? Сабабҳо ва омилҳои хавф

Муҳаққиқон то ҳол итминон надоранд, ки маҳз чӣ боиси PMDD мегардад, аммо назарияи асосӣ ин аст, ки он аз вокуниши ғайримуқаррарии мағзи сар ба тағйироти муқаррарии гормоналӣ, ки бо давраи ҳайз рух медиҳанд, ба вуҷуд меояд.

Аниқтараш, мағзи сари мо дорои моддаи кимиёвӣ мебошад, ки чизҳоеро ба монанди хушбахтӣ, хоб ва диққатро назорат мекунад. Онро серотонин меноманд. Ин сатҳи серотонин бо тағйироти гормоналӣ, ки дар давраи ҳайз ба амал меоянд, паст мешавад. Мағзи одамони гирифтори PMDD ба ин коҳиши серотонин хеле ҳассос аст. Ин сабаби асосии нишонаҳои шадиди равонии PMDD ҳисобида мешавад.

Якчанд омилҳои дигаре ҳастанд, ки хатари инкишофи PMDD-ро зиёд мекунанд:

• Шумо аллакай аз бемории рӯҳӣ, ба монанди депрессия ё изтироб азият мекашед.
• Доштани касе дар оила (модар, хоҳар) бо PMDD ё PMS-и шадид.
• Пеш аз он ки PMS-и шадид дошта бошед.
• Ҳодисаҳои осебдида ё стресси шадиде, ки дар зиндагӣ аз сар гузаронида шудаанд.

Чӣ тавр шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки оё шумо PMDD доред?

Агар шумо нишонаҳои дар боло зикршударо дошта бошед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки ба духтур муроҷиат кунед . Ба духтур дар бораи нишонаҳои худ муфассал нақл кунед.

Пеш аз ташхиси PMDD, духтуратон месанҷад, ки оё сабабҳои дигари нишонаҳои шумо вуҷуд доранд. Масалан:

• Дигар ҳолатҳои рӯҳӣ, ба монанди депрессия ё ихтилоли ваҳм.
• Бемориҳои гинекологӣ ба монанди эндометриоз ва миома.
• Ба наздикӣ ба менопауза.
• Дигар мушкилоти гормоналӣ, ба монанди ғадуди сипаршакл.

Пас аз санҷиши ҳамаи ин, духтуратон метавонад ба шумо PMDD ташхис диҳад, агар шароити зерин ба шумо дахл дошта бошанд:

• Шумо бояд ҳадди аққал панҷ хусусияти дар боло зикршударо дошта бошед.
• Ин нишонаҳо бояд 7-10 рӯз пеш аз оғози ҳайз пайдо шаванд.
• Ин нишонаҳо бояд пас аз оғози ҳайз аз байн раванд.

Духтури шумо инчунин метавонад аз шумо хоҳиш кунад, ки рӯзномаи нишонаҳоро нигоҳ доред. Навиштани он, ки чӣ гуна нишонаҳо бо давраи ҳайзи шумо пайдо ва мераванд, тақрибан ду моҳ метавонад барои ташхиси ин беморӣ хеле муфид бошад.

Табобатҳо барои PMDD кадомҳоянд?

Хабари хуш ин аст, ки PMDD як ҳолати табобатшаванда аст. Якчанд вариантҳои табобат мавҷуданд. Шумо метавонед бо духтуратон сӯҳбат кунед, то қарор диҳед, ки кадом варианти табобат барои шумо беҳтар аст.

Тағйироти тарзи зиндагӣ

Инҳо чизҳое ҳастанд, ки шумо метавонед аввал кӯшиш кунед.

• Машқ: Машқҳои ҳаррӯза ҳадди аққал 30 дақиқа, ба монанди пиёдагардӣ , давидан ё шиноварӣ, метавонанд некӯаҳволии равониро ба таври назаррас беҳтар созанд .
• Парҳез: То ҳадди имкон шакар, намак, кофеин (қаҳва, чой) ва машруботро кам кунед. Карбогидратҳои мураккабро (биринҷи қаҳваранг, овёс, сабзавот) бештар истеъмол кунед.
• Идоракунии стресс: Чизҳое ба монанди йога, мулоҳиза ва машқҳои нафаскашии амиқ метавонанд ба коҳиш додани стресс мусоидат кунанд.
• Хоби кофӣ: Хеле муҳим аст, ки дар як рӯз 7-8 соат хоби хуб дошта бошед.

Доруҳо ва витаминҳо

Агар танҳо тағир додани тарзи зиндагӣ кофӣ набошад, духтур метавонад доруҳоро таъин кунад.

• Антидепрессантҳо: SSRI-ҳо доруҳои маъмултарин мебошанд. Ин доруҳо ба мувозинат кардани сатҳи серотонин дар мағзи сар ва назорати нишонаҳои равонии PMDD мусоидат мекунанд.
• Доруҳои пешгирии ҳомиладорӣ: Баъзе намудҳои доруҳои пешгирии ҳомиладорӣ метавонанд ба мӯътадил кардани сатҳи гормонҳо ва коҳиш додани нишонаҳои PMDD мусоидат кунанд. Аммо, ин барои ҳама мувофиқ нест. Шумо бояд дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.
• Доруҳои дардкунанда: Шумо метавонед доруҳои дардкунанда ба монанди парасетамол ё NSAID-ро барои дарди сар ва дарди бадан истеъмол кунед.
• Витаминҳо ва иловаҳои ғизоӣ: Таҳқиқот нишон доданд, ки чизҳое ба монанди калсий, витамини B6 ва магний метавонанд ба баъзе одамон кумак кунанд. Аммо, бидуни машварати аввал бо духтур, ягон витамин ё иловаи ғизоиро истеъмол накунед.

Терапияи сӯҳбат

Бо сӯҳбат бо як мушовири омӯзишдида (Терапияи рафтории маърифатӣ - CBT), шумо метавонед омӯзед, ки чӣ гуна бо ин ҳолат бомуваффақият мубориза баред, хашми худро назорат кунед ва андешаҳои худро идора кунед.

Чӣ тавр шумо метавонед ба касе бо PMDD кӯмак расонед?

Агар зан, дӯстдухтар, хоҳар ё дӯсти шумо PMDD дошта бошад, дастгирии шумо барои онҳо бебаҳо аст.

• Фаҳмед, ки ин як бемории воқеӣ аст: Онро ҳамчун "ҳамин тавр аст" ё "шӯхӣ мекунам" рад накунед. Қабул кунед, ки ин як ҳолати воқеии тиббӣ ва дарднок аст.
• Сабр кунед: Дар ин муддат ӯ метавонад рафтори дигар кунад. Шояд хашмгин шавад, гиря кунад. То рафтани нишонаҳо сабр кунед.
• Пурсед, ки чӣ тавр шумо метавонед кумак кунед: Пурсед: "Чӣ тавр ман метавонам ба шумо кумак кунам?" Шояд ӯ танҳо ба танҳоӣ ниёз дошта бошад, ё шояд танҳо мехоҳад эҳсос кунад, ки шумо дар он ҷо ҳастед.
• Маслиҳати тиббиро тавсия диҳед: Ӯро барои муроҷиат ба духтур ташвиқ кунед. Дар ҳолати зарурӣ, бо ӯ равед.
• Дар бораи худатон низ фикр кунед: Зиндагӣ бо шахсе, ки гирифтори PMDD аст, баъзан метавонад барои шумо стресс бошад. Ба саломатии равонии худ низ ғамхорӣ кунед.