Оё дар рӯи мизи кории шумо як тӯда коғаз ҳаст? Оё либосҳо дар тамоми ҳуҷра парокандаанд? Баъзан, вақте ки шумо чизҳои ба ин монандро мебинед, шумо метавонед фикр кунед: "Оҳ, ман низ ин бемории ҷамъоварӣ дорам?" Аммо хавотир нашавед. Аксари вақт, ин он қадар ҷиддӣ нест, ки мо фикр мекунем. Аммо, байни доштани каме бесарусомонӣ дар хона ва ҷамъоварӣ, ки воқеан ба ёрии тиббӣ ниёз дорад, фарқияти калон вуҷуд дорад. Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.
Пас, ин ҳолатро "Гардинг" чӣ меноманд?
Ба таври оддӣ,
бемории ҷамъоварӣ як бемории рӯҳӣ аст. Дар ин ҳолат миқдори зиёди чизҳое, ки арзиш надоранд ва бефоидаанд, ҷамъоварӣ карда мешаванд. Ғайр аз ин, вақте ки шумо дар бораи халос шудан ё ҳатто каме аз ин чизҳои ҷамъовардашуда фикр мекунед, шумо дарди равонӣ ва изтироби зиёдеро эҳсос мекунед. Танҳо фикр кунед, ки баъзе одамон метавонанд тақрибан 40 қошуқи якхела дошта бошанд. Ҳатто чизҳое ба монанди пораҳои рӯзномаҳои кӯҳна, пиёлаҳои холӣ бо йогурт ва халтаҳои чойи истифодашуда барои онҳо хеле арзишманданд. Аз ин рӯ, онҳо намехоҳанд аз ин чизҳо халос шаванд. Вақте ки ин ҳолат ҷиддӣ мешавад, онҳо қобилияти зиндагӣ дар хонаро аз даст медиҳанд.
- Шояд ҳатто ҳаммом ба макони нигоҳдории чизҳо табдил ёфтааст.
- Дар меҳмонхона ҷойе барои нишастан дар курсӣ нест.
- Дар ошхона ҷое барои пухтупаз нест.
- Барои ворид шудан ба хона, танҳо як роҳи хурде вуҷуд дорад, ки аз байни ду тӯдаи ашё онро базӯр тай кардан мумкин аст.
Ин хеле хатарнок аст, зеро дар чунин хонаҳо сӯхторҳо метавонанд ба осонӣ рух диҳанд ва хатари садамаҳо дар натиҷаи афтидани ашё низ зиёд аст.
Ин ҳолат инчунин ба ҳаёти оилавӣ таъсири калон мерасонад. Вақте ки шавҳар ё зан пайваста чизҳои нолозимро ба хона меоранд, шахси дигар наметавонад онро идора кунад ва бо мушкилоти калон рӯбарӯ мешавад. Аз соли 2013 ин
бемории ҷамъоварӣ ҳамчун як бемории алоҳидаи рӯҳӣ эътироф шудааст. Тибқи ҳисобҳо, аз 2% то 5% аҳолии ҷаҳон аз ин ҳолат азият мекашанд. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ин ҳолат метавонад як шакли бемории рӯҳӣ бошад, ки онро
бемории обсессив-компульсивӣ ё OCD меноманд. Он инчунин метавонад бо бемориҳо ба монанди
ADHD (ихтилоли норасоии диққат) ва
деменсия (бемории аз даст додани хотира) алоқаманд бошад.
Пас, бемории умумӣ "бетартибӣ" номида мешавад, ки чист?
Барои аксари мо доштани каме бесарусомонӣ ва бетартибӣ дар хонаҳоямон як чизи муқаррарӣ аст, аммо
мо метавонем дар дохили хонаҳоямон бехатар ҳаракат кунем.Агар дӯст ё хешовандатон ба хонаи шумо биёяд, шумо метавонед каме тоза кунед. Ҳуҷраҳо барои мақсадҳои худ истифода мешаванд. Масалан, ҳаммом барои оббозӣ истифода мешавад, на ҳамчун ҷои нигоҳдории коғазҳо. Баъзе одамон дӯст медоранд, ки чизҳои гуногунро ҷамъ кунанд. Аммо ин чизҳо арзиш ё аҳамияти шахсӣ доранд. Масалан, ҷамъоварии маркаҳо, ҷамъоварии тангаҳои кӯҳна ва чизҳое, ки хонаро барои идҳо оро медиҳанд. Нигоҳ кардан ба ин чизҳо шодӣ ва ифтихор меорад, на шарм ё ғамгинӣ, ба монанди ҷамъ кардани чизҳо.
Ба таври оддӣ, "бетартибӣ" барои ҳама фарқ мекунад. Он чизе, ки як шахс онро нороҳатӣ мешуморад, барои шахси дигар метавонад муқаррарӣ бошад. Аммо "ҷамъ кардан" чунин нест ва бешубҳа як масъалаи солимии равонӣ аст, ки ба ёрии тиббӣ ниёз дорад.
Оё мо метавонем ба осонӣ фарқи байни ин дуро дарк кунем?
| Хусусият | Бесарусомонии умумӣ | Захира кардан |
|---|
| Хусусияти чизҳои ҷамъовардашуда | Гарчанде ки ашё каме бетартибанд, аксари онҳо истифодашуда ё арзишманданд. | Маҷмӯи зиёди чизҳое, ки аксар вақт беарзишанд (рӯзномаҳои кӯҳна, шишаҳои холӣ, ашёи шикаста). |
| Фазои зиндагӣ | Утоқҳо, ошхонаҳо ва меҳмонхонаҳоро метавон бо мақсади аввалаашон истифода бурд. | Ҳуҷраҳо чунон пур аз чизҳо ҳастанд, ки онҳоро барои мақсади аввалаашон (хоб, пухтупаз) истифода бурдан мумкин нест. |
| Амният | Шумо метавонед дар дохили хона бехатар ҳаракат кунед. Ҳеҷ хатаре нест. | Тӯдаҳои мол хатари баланди афтидан, сӯхтор ва саломатӣ (чанг, ҳашарот)-ро ба вуҷуд меоранд. |
| Хориҷ кардани чизҳо | Ҳангоми тоза кардани хона, тоза кардани чизҳои нолозим душвор нест. | Ҳатто фикр кардан дар бораи халос шудан аз чизҳо боиси стресси шадид, ғамгинӣ ва изтироб мегардад. |
| Пайвастҳои иҷтимоӣ | Барои даъват кардани меҳмонон ба хона монеае вуҷуд надорад. | Аз сабаби вазъияти хона, онҳо аз шарм ва хиҷолат аз даъват кардани дигарон ба хона худдорӣ мекунанд. Онҳо танҳо ҳастанд. |
Чӣ тавр шумо медонед, ки ин метавонад мушкиле бошад?
Агар ҷамъ кардани пул ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонад, ин нишонаи хатар аст. Аз худ ин саволҳоро пурсед:
- Оё шумо барои ҳамон чизҳо борҳо пул медиҳед, зеро онҳоро дар хона ёфта наметавонед?
- Оё шумо аз сабаби бесарусомонии хонаатон дар даъват кардани меҳмонон душворӣ мекашед? Ё аз ин сабаб мушкилоти молиявӣ доред?
- Оё шумо ҳисобҳои худро сари вақт пардохт намекунед, зеро онҳоро дар хона ёфта наметавонед?
- Оё аз сабаби бесарусомонӣ дар ошхона сари вақт пухтани хӯрок душвор аст?
- Оё касе дар оилаи шумо пайваста аз ҷамъ шудани чизҳои шумо шикоят мекунад? Оё ин боиси ҷанҷолҳои оилавӣ мегардад?
- Оё шумо танҳо қадамҳои худро дар дохили хона гузоштаед ва базӯр аз байни тӯдаҳои ашё мегузаред?
- Вақте ки шумо ба ин тӯдаи чизҳо нигоҳ мекунед, оё фикр мекунед, ки "Ман инро идора карда наметавонам"? Ё шумо аз худ ғамгин ва ноумед мешавед?
Агар ҷавоби шумо ба ин саволҳо "ҳа" бошад, ин маънои онро дорад, ки нофаҳмиҳои шумо барои шумо ва дигарон мушкил эҷод мекунанд.
Инҳоянд чанд маслиҳат барои назорат кардани ин вазъият:
1. Аз одатҳои худ огоҳ бошед
Вақте ки шумо номаро ба хона меоред, онро ба куҷо мегузоред? Агар шумо дақиқ фаҳмед, ки чӣ гуна ашёи шумо ҷамъ мешавад, шумо метавонед тасаввуроте пайдо кунед, ки чӣ гуна онро пешгирӣ кунед. Масалан, чаро почтаи номатлубро баробари аз қуттии почта гирифтан ба партовгоҳ напартоед?
2. Мушкилотро дақиқ муайян кунед
Бисёриҳо мегӯянд: "Ман мизро холӣ кардам, аммо ҳамааш дубора бармегардад." Вақте ки шумо чунин гап мезанед, шумо аз мушкилот канорагирӣ мекунед. Мушкилот "онҳо" нестанд, одатҳои шумо ҳастанд. Пас, дарк кунед, ки "ин аз сабаби одатҳои ман аст, ки миз боз бетартиб шудааст."
3. Марзҳои равшан муқаррар кунед.
Фикр кардан норавшан аст, ки "ман хариди худро кам мекунам". Ба ҷои ин, ҳадафи равшан дошта бошед, ба монанди "ман бесарусомонии худро танҳо ба ин ду ҳуҷра маҳдуд мекунам".
4. Қабул кунед, ки муназзам мондан як мушкили якумрӣ аст.
Ин мисли аз даст додани вазн аст. Пас аз аз даст додани 20 кило, ба шумо барои нигоҳ доштани он вазн кӯмак лозим аст. Шумо метавонед боз 2-3 кило вазн гиред. Сипас, шумо бояд сахт меҳнат кунед, то онро боз 5-10 кило кам кунед. Раванд низ ҳамин аст.
5. Кӯмаки касбӣ гиред
Агар шумо дар ҳалли ин вазъият мустақилона душворӣ кашед, аз пурсидани кӯмак шарм надоред.
- Маслиҳати тиббӣ: Агар шумо фикр кунед, ки шумо бемории ҷамъоварӣ доред, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад шуморо дуруст муоина кунад ва муайян кунад, ки оё ин аз сабаби ҳолати дигар, ба монанди депрессия ё ADHD аст. Онҳо инчунин метавонанд шуморо ба табобатҳои хеле муассир, ба монанди Терапияи рафтории маърифатӣ ( CBT ) , муроҷиат кунанд.
Паёми бурдан ба хона
- Бесарусомонӣ ва бетартибии ҷамъкунӣ ду чизи комилан гуногун мебошанд.
- Бемории ҷамъ кардани пул чизе нест, ки аз он шармовар бошад, ин як ҳолати солимии равонӣ аст, ки табобатро талаб мекунад.
- Агар ҷамъ кардани ашёи шумо ба ҳаёт, бехатарӣ ва хушбахтии оилаатон халал расонад, ин нишонаи хатар аст.
- Агар шумо мустақилона идора кардани ин ҳолатро душворӣ кашед, аз пурсидани кӯмак натарсед. Дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед. Бо табобати дуруст, ин ҳолатро хуб идора кардан мумкин аст.
Бемории ҷамъоварӣ, бесарусомонӣ, солимии равонӣ, ҷамъоварӣ, тозакунии хона, OCD, бемории рӯҳӣ, саломатии синҳалаӣ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment