Оё аминокислотаҳо барои одамони гирифтори ADHD муфиданд? Биёед фаҳмем!

Шумо, ҳамчун шахсе, ки гирифтори ADHD (бемории гиперактивии норасоии диққат ) аст, шояд роҳҳои дигари кӯмак ба худатонро ғайр аз доруҳое, ки духтуратон таъин мекунад, ҷустуҷӯ кунед. Шояд дӯстатон ба шумо гуфта бошад ё шумо дар интернет чизеро дидаед, ки иловаҳои бо номи "аминокислотаҳо" барои ADHD хубанд. Пас, ҳақиқати ин ҳикоя чист? Оё инҳо воқеан ба нишонаҳои ADHD кӯмак мекунанд?

Аввалан, биёед бубинем, ки ин аминокислотаҳо чистанд?

Ба таври оддӣ, аминокислотаҳо блокҳои сохтмонии сафедаҳо дар бадани мо мебошанд. Ҳамон тавре ки хиштҳо барои сохтани хона лозиманд, сафедаҳо барои сохтани бисёр чизҳо дар бадани мо, ба монанди мушакҳо , пӯст ва гормонҳо, лозиманд. Аминокислотаҳо барои сохтани ин сафедаҳо заруранд.

Бадани мо 20 намуди аминокислотаҳо дорад, ки ба онҳо ниёз дорад. Онҳоро ба се гурӯҳи асосӣ тақсим кардан мумкин аст.

Баъзе аз ин аминокислотаҳо барои фаъолияти мағзи сари мо махсусан муҳиманд. Масалан, фенилаланини аминокислотаҳо барои истеҳсоли дофамин ва норадреналини мағзи сар, ки чизҳоеро ба монанди таваҷҷӯҳ ва хушбахтии моро назорат мекунанд, муҳим аст. Триптофан инчунин барои истеҳсоли серотонин, ки кайфияти моро назорат мекунад, истифода мешавад. Сабаби он ки одамони гирифтори ADHD дар бораи аминокислотаҳо сӯҳбат мекунанд, дар он аст, ки муайян карда шудааст, ки дар ин системаи дофамин тағйироти муайяне ба амал меоянд.

Оё мо воқеан ба иловаҳои аминокислотаҳо ниёз дорем?

Умуман, не. Агар шумо парҳези мутавозинро риоя кунед, шумо метавонед ба осонӣ аминокислотаҳои лозимиро ба даст оред. Онҳо махсусан дар хӯрокҳои бой аз сафеда фаровонанд.

• Хӯрокҳое, ки ҳамаи 9 аминокислотаи муҳим (протеинҳои пурра) доранд: гӯшт, моҳӣ, парранда, тухм , шир ва маҳсулоти ширӣ, лубиёи соя, киноа.
• Хӯрокҳое, ки дорои баъзе аминокислотаҳои муҳим мебошанд: чормағзҳо, тухмиҳо, лӯбиёгиҳо ба монанди лӯбиё, нахӯд, биринҷ ва дигар ғалладонагиҳо .

Агар шумо гӯшт ё моҳӣ нахӯред, шумо метавонед аминокислотаҳои заруриро бо хӯрдани сафедаҳои гуногуни растанӣ (масалан, лӯбиё, биринҷ ва нахӯд) ба даст оред. Аз ин рӯ, одатан ба харҷ кардани пули иловагӣ барои иловаҳои ғизоӣ ниёз нест.

Оё воқеан робитае байни ADHD ва аминокислотаҳо вуҷуд дорад?

Ин саволи муҳимтарин аст. Олимон дар ин бора таҳқиқот анҷом додаанд, аммо натиҷаҳо каме мураккабанд.

• Санҷишҳо чӣ нишон доданд:
• Баъзе таҳқиқот (хусусан дар кӯдакон) нишон доданд, ки одамони гирифтори ADHD метавонанд дар тарзи ҳаракати аминокислотаи триптофан тавассути мағзи сарашон тағйирот ба амал оянд. Ин метавонад ба паст шудани сатҳи серотонин оварда расонад, аммо ин ҳоло ҳам танҳо як фарзия аст.
• Таҳқиқоти дигаре, ки дар он калонсолон иштирок карданд, нишон дод, ки сатҳи аминокислотаҳои глутамат ва глутамин дар мағзи одамони гирифтори ADHD нисбат ба одамони муқаррарӣ пасттар буд.
• Аммо, дигар санҷишҳо ягон фарқияти назаррасро дар сатҳи аминокислотаҳо дар хун пайдо накарданд.

Ба таври оддӣ, эҳтимоли кам вуҷуд дорад, ки байни ADHD ва аминокислотаҳо робитае вуҷуд дошта бошад. Аммо илм ҳанӯз 100% итминон надорад, ки ин чист ё чӣ боиси он мегардад.

Пас, оё иловаҳои аминокислота ба ADHD кӯмак мекунанд?

Ҷавоби кӯтоҳ ба ин савол ин аст, ки ҳанӯз далелҳои илмии кофӣ барои ин вуҷуд надоранд .

Тасаввур кунед, ки дӯстатон ба шумо мақолаи онлайнӣ мефиристад, ки мегӯяд: "Нигоҳ кунед, ин илова метавонад ADHD-ро табобат кунад." Аммо пеш аз он ки мо ба чунин чизҳо бовар кунем, мо бояд ҳақиқати илмиро бидонем.

• Натиҷаҳои санҷишҳо:
• Дар як таҳқиқоти хурде, ки муддати тӯлонӣ пеш гузаронида шуда буд, тирозин ва триптофан дода шуданд, аммо дар нишонаҳои ADHD фарқияти назаррасе вуҷуд надошт.
• Шояд шумо дар бораи як таҳқиқоти соли 2011 шунида бошед, ки нишон дод, ки 70% одамоне, ки аминокислотаҳо истеъмол мекарданд, нишонаҳои худро беҳтар кардаанд. Аммо муҳимтар аз ҳама он аст, ки ин таҳқиқот баъдтар ноқис дониста шуд ва аз ҷомеаи илмӣ дур карда шуд. Аз ин рӯ, натиҷаҳои он комилан беэътимоданд.
• Таҳқиқоти дигар нишон дод, ки тирозини аминокислотаи хотираи кориро каме беҳтар кардааст, аммо он махсусан барои одамони гирифтори ADHD пешбинӣ нашудааст.

Калимаи ниҳоӣ дар бораи иловаҳои ғизоӣ

Дар аксари мавридҳо, иловаҳои аминокислотаҳо агар дар миқдори дуруст истеъмол карда шаванд, зараровар нестанд. Аммо, онҳо метавонанд хатар дошта бошанд.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки пеш аз истифодаи ҳама гуна иловаҳои ғизоӣ ба монанди ин, ҳамеша бо духтуратон машварат кунед. Духтури шумо вазъи саломатии шуморо медонад ва метавонад ба шумо маслиҳати беҳтаринро диҳад.

Нуктаи дигаре, ки бояд дар хотир дошт, ин аст, ки ин иловаҳо ба мисли доруҳои бо рецепт таъиншуда ба таври қатъӣ танзим карда намешаванд. Ин маънои онро дорад, ки кафолати 100% ба сифат ё бехатарии онҳо вуҷуд надорад. Агар ширкат ё клиника ваъдаҳои калон диҳад, ба монанди "ин ADHD-и шуморо табобат мекунад", муҳим аст, ки дар бораи маҳсулот ва онҳо ду маротиба фикр кунед.