Оё терапияи психодинамикӣ метавонад ба шумо дар мубориза бо депрессияатон кумак кунад? Биёед дар ин бора ба таври оддӣ сӯҳбат кунем!

Вақте ки шумо дар бораи табобати бемории рӯҳӣ ба монанди депрессия фикр мекунед, оё шумо саҳнаеро дар филм фикр мекунед, ки дар он шумо бо духтур дар курсӣ нишаста, дар бораи гузаштаи худ сӯҳбат мекунед? Ин тасвире, ки мо аксар вақт тасаввур мекунем, дар асл ба як навъи терапия хеле монанд аст. Ин чизест, ки мо онро терапияи психодинамикӣ меномем. Ин суханронии амиқро дар бораи эҳсосоти худ, бахусус онҳоеро дар бар мегирад, ки шумо шояд аз онҳо огоҳ набошед. Сӯҳбат бо ин роҳ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки дарк кунед, ки чӣ гуна баъзе аз рӯйдодҳо ва эҳсосоте, ки шумо дар гузаштаи худ саркӯб кардаед, ба рафтори кунунии шумо ва ғамгиние, ки шумо ҳис мекунед, таъсир мерасонанд.

Психотерапия аз дигар табобатҳо чӣ фарқ дорад?

Се намуди асосии терапияи нутқӣ барои депрессия истифода мешаванд. Терапияи психодинамикӣ яке аз онҳост. Ду намуди дигар Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) ва Терапияи байнишахсӣ (IPT) мебошанд. Онҳо аз рӯи самти асосии ҳар як табобат фарқ мекунанд.

Ба таври оддӣ, ҳам CBT ва ҳам IPT табобатҳои кӯтоҳмуддат мебошанд ва онҳо ба ёфтани ҳалли фаврии мушкилоти ҷории шумо нигаронида шудаанд.

• CBT ба тарзи фикрронии шумо тамаркуз мекунад, зеро тарзи фикрронии шумо мустақиман ба эҳсосот ва амалҳои шумо таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, ин табобат муайян ва тағир додани шаклҳои нодуруст ва номунтазами фикрронии шуморо дар бар мегирад.
• IPT ба муайян кардани мушкилот дар муносибатҳои байнишахсии шумо бо одамоне ба монанди оила, дӯстон ва ҳамкоронатон ва омӯзонидани роҳҳои ҳалли онҳо тамаркуз мекунад.

Аммо, терапияи психодинамикӣ каме фарқ мекунад. Он ба назарияҳои психоанализи Фрейд асос ёфтааст. Ин усул бар он бовар аст, ки рафтори мо аз зеҳни беҳуш ва таҷрибаҳои гузаштаи мо таъсири калон мерасонад . Аз ин рӯ, дар ин терапия шумо дар бораи эҳсосот, андешаҳо ва гузаштаи худ муфассал сӯҳбат мекунед.

Барои шарҳи бештари фарқиятҳои байни ин се усули табобат, ба ин ҷадвал нигаред.

Терапияи психодинамикӣ одатан дар як ҳафта як маротиба барои тақрибан 50 дақиқа баргузор мешавад. Шуморо ташвиқ мекунанд, ки дар бораи ҳар чизе, ки ба саратон меояд, озодона сӯҳбат кунед (ассотсиатсияи озод). Ҳангоми сӯҳбат, нақшҳои рафтор ва эҳсосоти шумо пайдо мешаванд. Шояд шумо қаблан ин нақшҳоро пай набурда бошед. Терапевт ба шумо кӯмак мекунад, ки ин нақшҳоро муайян кунед ва фаҳмед, ки онҳо чӣ гуна ба ҳаёти шумо таъсир мерасонанд.

Оё ин табобат воқеан самаранок аст?

Чанд даҳсола пеш, бисёриҳо фикр мекарданд, ки далелҳои илмии кофӣ барои дастгирии самаранокии терапияи психодинамикӣ вуҷуд надоранд. Ин аз он сабаб аст, ки онҳое, ки ин усулро истифода мебурданд, ба монанди онҳое, ки усулҳоеро ба монанди CBT истифода мебурданд, ба гузаронидани тадқиқот он қадар таваҷҷӯҳ надоштанд. Аммо, дар солҳои охир, ин вазъият тағйир ёфтааст ва дар ин бора низ таҳқиқоти зиёде анҷом дода шудаанд.

Дар гузориши соли 2010, ки дар маҷаллаи American Journal of Psychology нашр шудааст, муайян карда шудааст, ки терапияи психодинамикӣ ба мисли дигар терапияҳои асосёфта самаранок аст.

Ин маънои онро дорад, ки шифо аз ин метавонад доимӣтар бошад.

Хусусиятҳои асосии терапияи психодинамикӣ кадомҳоянд?

Дар ин усули табобат якчанд нуктаҳо бояд ба таври махсус диққат дода шаванд.

1. Сӯҳбати амиқ дар бораи эҳсосот

Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар бораи ҳамаи эҳсосоте, ки доред, сӯҳбат кунед. Шумо метавонед эҳсосоти мухолиф дошта бошед (масалан, эҳсоси ҳам муҳаббат ва ҳам хашм нисбат ба касе). Ё шумо метавонед эҳсосоте дошта бошед, ки нигаронкунанда ё тарсонандаанд. Шумо ҳатто метавонед эҳсосоте дошта бошед, ки муддати тӯлонӣ онҳоро намешиносед. Шуморо ташвиқ мекунанд, ки дар бораи ҳамаи ин бо терапевти худ сӯҳбат кунед.

2. Муайян кардани механизмҳои дифоӣ

Ин хеле муҳим аст. «Механизмҳои дифоъӣ» роҳҳое мебошанд, ки мо барои муҳофизати худ аз андешаҳо ва эҳсосоти дарднок ба таври беҳушона истифода мебарем.

Дар ин бора чунин фикр кунед. Вақте ки шумо дар бораи ҳодисаи фоҷиабор дар гузаштаи худ сӯҳбат мекунед, аксар вақт мавзӯъро иваз мекунед. Ё шумо ба ҷаласаҳои терапия дер меоед, дар ҳоле ки бояд дар ин бора сӯҳбат мекардед. Шояд шумо дар бораи он чизе, ки дар давоми ин ҳодиса бо шумо рӯй дод, гап намезанед, балки танҳо дар бораи чизҳои беруна. Инҳо он чизе ҳастанд, ки мо онро "механизмҳои дифоъӣ" меномем . Ин терапия ба шумо дар муайян ва мубориза бо инҳо кӯмак мекунад.

3. Муайян кардани намунаҳои такроршаванда

Дар давоми терапия, терапевти шумо ба мушоҳидаи нақшҳо дар андешаҳо, эҳсосот ва рафторҳои шумо шурӯъ мекунад. Аксар вақт, ин чизҳои нозуке ҳастанд, ки шумо дарк намекунед. Терапевти шумо ба шумо дар фаҳмидани он ки ин нақшҳо чистанд ва онҳо чӣ гуна ба ҳаёти шумо таъсир мерасонанд, кӯмак мекунад.

4. Таваҷҷӯҳ ба муносибатҳо

Ин терапия ба муносибатҳои шумо тамаркуз мекунад. Хусусан, муносибати байни шумо ва терапевти шумо . Тарзи муоширати шумо бо терапевт метавонад ба шумо тасаввуроти хубе дар бораи он ки шумо бо дигарон чӣ гуна муносибат мекунед, диҳад. Бисёре аз мушкилоти равонии мо аз набудани робита бо дигарон бармеоянд. Аз ин рӯ, ин дастур ба шумо дар муайян ва ҳалли ин мушкилот кӯмак мекунад.

Аз ин табобат чӣ интизор шудан мумкин аст?

Ҳадафи асосии терапияи психодинамикӣ ин фаҳмиши беҳтари худ (худшиносӣ) аст. Ин ба шумо фаҳмиши амиқтар дар бораи низоъҳои зеҳнии худ, эҳсосот ва ангезаҳои худ медиҳад.

Ба таври оддӣ, ин мисли буридани шоха аз дарахт нест, балки табобати решаи бемории дарахт аст. Тавассути ин, шумо метавонед дар худ қувват пайдо кунед, то бо мушкилоти равонии худ мубориза баред. Ин табобат метавонад дар муқобила ва бартараф кардани чизҳое, ки муддати тӯлонӣ шуморо фишор меоварданд ва ба ҳаёти шумо таъсир мерасонанд ва зиндагии пурмазмунтар дошта бошед, кӯмаки калон расонад.