Оё шумо ягон бор ҳангоми давидан ё ҷаҳидан пойҳоятон кашиш хӯрдаед? Биёед ҳама чизро дар бораи пойҳоятон омӯзем!

Тасаввур кунед, ки шумо бо дӯстонатон крикет бозӣ мекунед. Агар шумо ногаҳон дар минтақаи пойи худ дарди шадиде ҳис кунед, ба монанди садои "клик" ҳангоми давидан барои шаш ё дар мусобиқаи варзишии офис дар минтақаи пойи худ дарди шадиде эҳсос кунед, чӣ мешавад? Он қадар дардовар аст, ки шумо ҳатто наметавонед аз он болотар қадам гузоред. Аксари вақт, ин чизест, ки ҳамаи мо онро ҳамчун "кашиши пой" шунидаем. Аз нигоҳи тиббӣ, мо инро кашиши пой ё мушакҳои кашидашудаи пой меномем. Ин на танҳо барои варзишгарон, балки бо ҳар кас низ рух дода метавонад. Пас, имрӯз биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки кашиши пой чист, чаро он рух медиҳад ва агар он рух диҳад, мо бояд чӣ кор кунем.

Ба таври оддӣ, штамми гӯсола чист?

Кашиши мушакҳои рон ин вақте аст, ки як ё якчанд мушакҳои пушти пои шумо, дар зери зону, аз ҳад зиёд кашиш мехӯранд. Гарчанде ки мо ин минтақаро "мушаки рон" меномем, дар ин ҷо ду мушаки хеле муҳим мавҷуданд, ки ба мо дар хам ва кушодани пой, буҷулак ва зону кӯмак мекунанд. Ба таври оддӣ, ин мушакҳо ҳангоми роҳ рафтан, давидан ва ҷаҳидан барои дастгирии вазни бадани мо дастгирии зиёд медиҳанд.

Онро мисли тасмаи резинӣ тасаввур кунед. Вақте ки шумо онро одатан мекашед, он хуб аст. Аммо агар шумо ногаҳон онро аз ҳадди худ берун кашед, чӣ мешавад? Он метавонад канда ва шиканад. Бо мушакҳои мо низ ҳамин тавр аст. Агар шумо ногаҳон коре кунед ва онҳоро аз ҳад зиёд дароз кунед, он нахҳои мушакҳо осеб мебинанд.

Ин осеб метавонад аз кашиши ночиз то кандашавии пурраи мушакҳо фарқ кунад. Новобаста аз он ки ин осеби ночиз ё ҷиддӣ аст, муҳим аст, ки ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Бо ташхиси дақиқ ва табобати дуруст, шумо метавонед зуд ба фаъолиятҳо ва варзишҳои муқаррарии худ баргардед.

Аломатҳои маъмултарини исқоти ҳамл кадомҳоянд?

Аломатҳои осеби сутунмӯҳра аз вазнинии осеб вобастаанд. Аммо, умуман, шумо метавонед яке ё якчандтои ин аломатҳоро эҳсос кунед. Биёед ба ҷадвали зер назар андозем, то онҳоро ба таври возеҳ фаҳмем.

Чаро ин тағйироти мӯй ба амал меоянд? Омилҳои хавф кадомҳоянд?

Кашиши пой одатан вақте рух медиҳад, ки шумо ногаҳон аз як ҷой ба ҷои дигар ҳаракат мекунед. Дар ин бора фикр кунед, вақте ки шумо ногаҳон босуръат давиданро сар мекунед, ҷаҳида боло меҷаҳед ё самти худро ногаҳон иваз мекунед, ин мушакҳо зери фишори тоқатфарсо қарор мегиранд.

Ин ҳолат махсусан вақте рух медиҳад, ки мушакҳои гӯсола ҳангоми ба боло (ба сӯи бадани шумо) нигаронида шудани ангуштони шумо аз буҷулак зуд поён мекашанд.

Кӣ дар хатари бештар қарор дорад?

Гарчанде ки ҳар кас метавонад сактаи мағзӣ дошта бошад, барои баъзе одамон хатари он каме баландтар аст.

• Варзишгарон: Одамоне, ки варзишҳоеро бозӣ мекунанд, ки суръатбахшии ногаҳонӣ, таваққуфҳои ногаҳонӣ ва тағироти ногаҳонии самтро талаб мекунанд, дар хатари баландтар қарор доранд. Масалан, спринтерҳо, футболбозон, теннисбозон, бадминтон ва крикетбозон эҳтимоли бештари гирифтор шудан ба ин ҳолатро доранд. Баъзан онро "леги теннис" меноманд, зеро он дар теннисбозон бештар рух медиҳад.
• Синну сол: Афроде, ки синнашон аз 40 боло аст, ҳангоми машғул шудан ба фаъолияти ҷисмонӣ эҳтимоли пайдоиши ин намуди ҷароҳатҳоро доранд.
• Набудани машқҳои ҷисмонӣ: Яке аз сабабҳои асосӣ гарм накардани дуруст ва кашиш нахӯрдан пеш аз ягон машқ аст.
• Ҷароҳатҳои қаблӣ: Шахсе, ки қаблан кашишхӯрӣ ё дигар осеби пойро аз сар гузаронидааст, эҳтимоли ҷароҳати дигаре дорад.
• Навъи мушакҳо: Мушакҳои ронҳои баъзе одамон табиатан танг ё кӯтоҳанд. Онҳо инчунин дар хатари баландтар қарор доранд.
• Ҷинс: Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки эҳтимоли пайдоиши ин беморӣ дар мардон каме бештар аст.

Мушкилоте, ки метавонанд дар сурати нодида гирифтани чурра ба вуҷуд оянд

Гарчанде ки ин беморӣ дар аксари мавридҳо табобатшаванда аст, дар сурати дуруст табобат накардан ё нодида гирифтан, баъзе мушкилот метавонанд ба миён оянд.

• Дарди музмин: Дарде, ки ҳатто пас аз шифо ёфтани ҷароҳат идома меёбад.
• Ҷароҳати такрорӣ: Агар шумо фаъолиятро пеш аз пурра шифо ёфтан аз нав оғоз кунед, шумо метавонед ҳамон минтақаро дубора осеб диҳед.
• Бофтаи шрам: Ҳангоми шифо ёфтани мушакҳо, бофтаи шрам пайдо мешавад, ки метавонад чандирии мушакҳоро коҳиш диҳад.
• Тромбози амиқи рагҳо (ТВТ): Ин як ҳолати ҷиддӣ аст. Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки тақрибан 10% одамоне, ки бо нишонаҳои тромбоэмболия муроҷиат мекунанд, дар асл дар рагҳо лахтаи хун бо номи ТВТ доранд. Ин як ҳолати фавқулоддаи хатарнок барои ҳаёт аст, аз ин рӯ, агар шумо дарди пой ё варамро эҳсос кунед, ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст.
• Синдроми компартмент: Ин низ як ҳолати нодир, вале ҷиддӣ аст. Дар ин ҳолат, фишор дар атрофи мушакҳо метавонад аз ҳад зиёд афзоиш ёбад ва таъминоти хун қатъ гардад.

Чӣ тавр духтур ин ҳолатро ташхис медиҳад?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, ӯ аввал аз шумо чанд савол медиҳад. Тавсифи муфассали он ки чӣ гуна ҷароҳат рух додааст, дар он вақт чӣ эҳсос кардаед ва дард чӣ гуна буд, хеле муфид аст. Сипас, духтур пои шуморо муоина мекунад. Ӯ варам, кӯфтагӣ ва маҳз дар куҷо будани дардро меҷӯяд.

Аксари вақт, ин санҷиш метавонад ин бемориро ташхис кунад. Аммо, агар шубҳа дар бораи як ҳолати ҷиддитар (масалан, канда шудани пайванди ахиллес ё DVT) вуҷуд дошта бошад, духтуратон метавонад шуморо барои ташхиси минбаъда равона кунад.

• Муоинаи ултрасадо: Ин барои муайян кардани лахтаҳои хун дар атрофи мушакҳои коси хурд хеле муҳим аст.
• Сканкунии MRI: Ин санҷиш барои равшан муайян кардани ҷиддияти кандашавии мушакҳо ва пурра канда шудани онҳо кӯмак мекунад.

Барои зуд шифо ёфтани устухони шикаста чӣ кор кардан лозим аст?

Ҳангоми табобати пойафзоли кашишхӯрда як усули хеле маъруф ва хеле муҳим вуҷуд дорад, ки мо онро истифода мебарем. Онро усули RICE меноманд. Ин дар давоми 24-48 соати аввали ҷароҳат анҷом дода мешавад, ки раванди шифоёбиро суръат мебахшад ва инчунин дард ва варамро назорат мекунад.

Биёед бубинем, ки ин РАЙС чист.

Гарчанде ки шумо метавонед ин усули RICE-ро дар хона анҷом диҳед,Ҳамеша беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳат пурсед.

Илова бар ин, духтури шумо метавонад табобатҳоро ба монанди инҳо тавсия диҳад:

• Доруҳои дардкунанда: Доруҳое, ки дард ва варамро назорат мекунанд.
• Физиотерапия: машқҳои махсус барои мустаҳкам кардани мушакҳо ва беҳтар кардани чандирӣ.
• Гипс ё мӯзаи нарм: Пойро беҳаракат нигоҳ доред, хусусан агар ҷароҳат шадид бошад.

Корҳое, ки ҳангоми барқароршавӣ набояд анҷом дода шаванд

• Гарм кардан ба захм: Гарм кардан ба захм дар чанд рӯзи аввал метавонад варам ва хунравиро зиёд кунад.
• Истеъмоли машрубот: Алкогол раванди шифоёбиро ба таъхир меандозад.
• Масҳ: Масҳ дар рӯзҳои аввали ҷароҳат метавонад вазъро бадтар кунад.
• Роҳ рафтан ё машқҳои бештар: Истироҳати пурра муҳим аст.

Шифо ёфтан чӣ қадар вақт мегирад?

Рӯзи дақиқи ин вуҷуд надорад. Давраи барқароршавӣ аз вазнинии ҷароҳати шумо вобаста аст.

• Кашиши ночиз (дараҷаи 1): Дар давоми 1-3 ҳафта шифо ёфта метавонад.
• Ашкшавии миёна (дараҷаи 2): Мумкин аст 4-8 ҳафта ё бештар аз он вақт гирад.
• Даридашавии пурра (дараҷаи 3): Шояд аз 3 то 6 моҳ ё бештар вақт гирад. Шояд ҷарроҳӣ лозим шавад.

Кай бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кард?

Агар шумо нишонаҳои зеринро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дар ҳолати зарурӣ, ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU)-и наздиктарин беморхона муроҷиат кунед.

• Агар шумо натавонед бо пойҳоятон ба замин истода, вазнро бардоред.
• Агар шумо пой, буҷулак ё пои худро хам ё рост карда натавонед.
• Агар дар минтақаи шох дарди тоқатфарсо вуҷуд дошта бошад.
• Агар шумо варами аз ҳад зиёдро дар минтақаи поёни пой, пой ё буҷулак мушоҳида кунед.

Чӣ тавр мо метавонем аз низоъҳои оянда пешгирӣ кунем?

«Пешгирӣ аз табобат беҳтар аст», мегӯянд онҳо. Пас, бо риояи ин маслиҳатҳо, шумо метавонед хатари пайдоиши чунин бемориҳоро ба таври назаррас коҳиш диҳед.

• Пеш аз машқ гарм шавед: Пеш аз машқ ё ягон варзиш, бадани худро бо роҳ рафтан ё давидан ба муддати 5-10 дақиқа гарм кунед.
• Машқҳои кашиш: Машқҳои кашиш додани пойҳо, махсусан дар пойҳо, иҷро кунед.
• Шиддатнокиро тадриҷан зиёд кунед: Ба ҷои он ки ногаҳон машқҳои душворро анҷом диҳед, шиддати машқҳоро тадриҷан зиёд кунед, зеро баданатон қодир аст онҳоро тадриҷан иҷро кунад.
• Машқро ҳангоми дард анҷом надиҳед: Агар шумо дарди мушакҳоро ҳис кунед, онро нодида нагиред ва машқ накунед. Ба бадани худ гӯш диҳед. Истироҳат кунед.
• Истироҳат ва барқароршавӣ: Ба бадани худ вақти кофӣ диҳед, то байни машқҳо барқарор шавад.
• Пойафзоли мувофиқ пӯшед: Пойафзолеро пӯшед, ки барои варзиш ё фаъолияте, ки анҷом медиҳед, мувофиқ бошад ва пойҳои шуморо хуб дастгирӣ кунад.
• Мушакҳоро мустаҳкам кунед: Иҷрои мунтазами машқҳое, ки мушакҳои ронро мустаҳкам мекунанд (масалан, баланд бардоштани мушакҳои по), метавонад хатари ҷароҳатро кам кунад.

Кашиши пой як осеби маъмулӣ аст, ки метавонад бо ҳар кас, ҳам варзишгарон ва ҳам дар ҳаёти ҳаррӯза, рух диҳад. Аммо агар шумо аз он огоҳ бошед, ба маҳзи рух додани ҷароҳат усули RICE-ро риоя кунед ва ба духтур муроҷиат кунед, шумо метавонед зуд шифо ёбед ва ба ҳаёти муқаррарии худ баргардед.