Оё дасту пойҳоятон ҳамеша дард мекунанд? Биёед дар бораи ҷароҳатҳои такрории кашишхӯрӣ (RSI) маълумот гирем!

Оё шумо тамоми рӯз дар назди компютер кор мекунед? Ё шумо кор ё машғулияте доред, ки аз шумо талаб мекунад, ки ҳамон ҳаракатҳоро такрор ба такрор анҷом диҳед? Баъзан шумо метавонед дарди аҷибе, тангшавӣ ё тангшавиро дар даст, банди даст, оринҷ, китф ё зонуи худ эҳсос кунед, дуруст аст? Шумо шояд ба ин чандон аҳамият надиҳед. Шумо метавонед фикр кунед, ки "Оҳ, ин танҳо дарди даст аст." Аммо агар ин идома ёбад, ин метавонад чизе бошад, ки бояд нигарон бошад. Имрӯз мо дар бораи зараре, ки бо такрор ба такрор анҷом додани ҳамон намуди кор ба бадани мо расонида мешавад, сӯҳбат хоҳем кард. Дар тиб мо инро "(Осеби такрории шиддат)" ё RSI меномем.

Ин «(Осеби такрории шиддат)» чист?

Ба таври оддӣ, "ҷароҳати такрории фишор" ин осеб дидани мушакҳо, пайвандҳо ё асабҳои мост, ки дар натиҷаи такроран иҷро кардани як намуди ҳаракат ба вуҷуд меояд. Тасаввур кунед, ки шумо ҳамон як намуди ҳаракатро дар як мавқеъ рӯзҳо, ҳафтаҳо ё моҳҳо анҷом медиҳед. Сипас, дар он қисми бадан фишор ва фишори доимӣ вуҷуд дорад. Бо гузашти вақт, ин ба он минтақаҳо зарар мерасонад.

Ин ҳолат метавонад бештар ба шумо таъсир расонад:

• Барои ангуштони калон ва ангушти калон
• Барои дастҳо
• Барои оринҷҳо
• Барои дастҳо
• Ба китфҳо
• То зонуҳо

Тавре ки аз номаш бармеояд, ин бемориҳо аз такрори ҳамон як ҳаракат ё фаъолият то он даме, ки ба бадани шумо зарар расонад, ба вуҷуд меоянд. Ин метавонад чоп кардан дар компютер, навохтани асбоби мусиқӣ, иҷрои ҳамон як намуди кор дар корхона ё ҳатто такрори ҳамон як намуди ҳаракат ҳангоми машқҳои варзишӣ бошад. Қисми беҳтарини он аст, ки мо метавонем бисёре аз ин бемориҳоро дар хона табобат ва шифо диҳем.

Кӣ эҳтимоли бештари инкишофи ин ҳолатро дорад?

Дар асл, ҳар кас метавонад ин ҳолатро бо номи "осеби такрории шиддат" инкишоф диҳад. Аммо, эҳтимоли пайдоиши он дар баъзе одамон бештар аст. Инҳоянд чанд мисол:

• Одамоне, ки бо кори ҷисмонӣ машғуланд: Одамоне, ки ба ҳамон намуди кори ҷисмонӣ, ба монанди дар соҳаи сохтмон, кишоварзӣ ва корхонаҳои дӯзандагӣ, машғуланд, дар хатари бештар қарор доранд.
• Варзишгарон: Ин ҳолат метавонад вақте рух диҳад, ки крикетбоз боулингро идома медиҳад ё бадминтонбоз як зарбаро мезанад.
• Мусиқинавозон: Одамоне, ки асбобҳои мусиқӣ ба монанди гитара ва скрипка менавозанд, метавонанд ин намуди ҷароҳатҳоро дар ангуштон ва банди дастонашон пайдо кунанд.
• Одамоне, ки зуд-зуд дар сари миз менишинанд ё аз компютер истифода мебаранд: Ин барои бисёре аз одамоне, ки дар офисҳо кор мекунанд ва тамоми рӯз чоп мекунанд, маъмул аст.
• Кӯдаконе, ки ба мактаб ё донишгоҳ мераванд: Ин ҳолат инчунин метавонад аз сабаби навиштани доимӣ ба вуҷуд ояд.

Ин «(Осеби такрории шиддат)» нисбат ба он ки шумо фикр мекунед , хеле маъмултар аст . Он метавонад ба бемориҳои гуногун оварда расонад. Масалан:

• Тендинит (илтиҳоби пайванд - варам ва дарди пайванд)
• «(Синдроми нақби карпалӣ)» (карахтӣ ва дарди даст аз сабаби фишурдани асабе, ки аз банди даст мегузарад)
• Оринҷи теннис (дард дар беруни оринҷ)
• `(Ангушти триггер)` ва `(Ангушти триггер)` (Ангушт ё ангушти калон ҳангоми печондан дармонда, сипас бо садои чак-чак кушода мешавад)
• «(Бемории Осгуд-Шлаттер)» (Дард ва варами зери зону дар варзишгарони ҷавон)
• Кашишҳо ва кашишҳои пушт
• Шинаҳои пой (дард дар баробари устухони пой)

Ин ба бадани мо чӣ таъсире расонида метавонад?

Роҳи асосии таъсиррасонии "осеби такрории шиддат" ба шумо тавассути дард, нороҳатӣ ва дигар нишонаҳо мебошад. Ин осебҳо бо мурури замон тадриҷан инкишоф меёбанд. Аз ин рӯ, ин осеби тадриҷӣ метавонад ба дигар бемориҳо оварда расонад. Инҳо иборатанд аз:

• Шикастани стрессӣ (тарқишҳои хурд дар устухонҳо, ки аз сабаби фишори доимӣ ба вуҷуд меоянд)
• Кистаҳои ганглионӣ (кистаҳои хурди пур аз моеъ, ки дар атрофи буғумҳо ё пайҳо ба вуҷуд меоянд)
• Синдромҳои фишурдашавии асаб
• Дискҳои чурра (дискҳо байни сутунмӯҳраҳои сутунмӯҳра лағжида, ба асабҳо фишор меоранд)
• Бурсит (варам кардани халтачаҳои хурди пур аз моеъ (бурсаҳо) дар наздикии буғумҳо, ки ҳаракатро осон мекунанд)
• «(Контрактураи Дюпюйтрен)» (хам шудани ангуштон ба дарун аз сабаби ғафсшавии бофтаи зери пӯсти кафи даст)

Аломатҳои "осеби такрории шиддат" кадомҳоянд?

Агар шумо ин ҳолат дошта бошед, шумо метавонед яке аз ин нишонаҳо ё якчандтои онҳоро эҳсос кунед:

• Дард: Он метавонад тез, дарднок ё сӯзанда бошад.
• Варам: Минтақаи зарардида метавонад варам кунад.
• Карахтӣ: Шояд эҳсос шавад, ки гӯё мӯрчагон давида истодаанд.
• Карахтӣ: Дар минтақаи зарардида метавонад карахтӣ ё гум шудани ҳиссиёт ба амал ояд.
• Сахтӣ: Буғум ё мушак метавонад эҳсос кунад, ки гӯё дармонда бошад.
• Заъф: Шумо метавонед дар минтақаи зарардида қуввати камтарро эҳсос кунед ва бардоштани ашёи вазнин душвор буда метавонад.
• Ҳассосият ба сармо ё гармӣ: Шумо метавонед худро нисбат ба маъмулӣ сардтар ё гармтар ҳис кунед.

Чаро мо чунин вазъият дорем? Сабабҳо кадомҳоянд?

Ҷавоби оддӣ ин аст, ки шумо як ҳаракат ё фаъолиятро борҳо ва борҳо иҷро мекунед . Ин ҳолат вақте рух медиҳад, ки бадани шумо муддати тӯлонӣ дар зери фишор ва бори якхела қарор мегирад. Баъзе аз сабабҳои маъмул инҳоянд:

• Машқҳои шадид бидуни гарм кардан (бе гарм кардан) ва хунук шудан (бе хунук шудан). Ин чизест, ки ҳангоми машқ дар толори варзишӣ ё давидан бояд ба он диққат дод.
• Такрори ҳамон як ҳаракат дар варзиш ё дигар фаъолиятҳо. Масалан, боулинги крикетбоз, задани як зарбаи "(зарба)"-и бадминтонбоз.
• Нигоҳ доштани ҳолати нодуруст ҳангоми нишастан ё истодан. Мо аксар вақт ҳангоми дар назди компютер будан ё ба телефон нигоҳ кардан ҳолати нодуруст дорем.
• Кор бо таҷҳизоти ларзишӣ. Чизҳо ба монанди дастгоҳҳои пармакунӣ, ки дар сохтмони роҳҳо истифода мешаванд ва баъзе асбобҳое, ки коргарони чӯбкорӣ истифода мебаранд.
• Кор дар муҳити сард.

Духтур инро чӣ гуна ташхис мекунад? Онҳо кадом санҷишҳоро анҷом медиҳанд?

Вақте ки шумо бо ин нишонаҳо ба назди духтур меравед, ӯ аввал аз шумо дар бораи нишонаҳо ва фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо мепурсад . Яъне, дард чанд вақт аст, дар кадом вақтҳои рӯз он шадидтар мешавад ва кадом фаъолиятҳое, ки шумо анҷом медиҳед, онро бадтар мекунанд. Сипас, онҳо муоинаи тиббӣ мегузаронанд.

Баъзан, барои муайян кардани сабаби дақиқи нишонаҳои шумо ва муайян кардани он, ки оё дар бадани шумо ягон осеб вуҷуд дорад, духтури шумо метавонад якчанд санҷишҳои дигарро анҷом диҳад. Ин санҷишҳо инҳоянд:

• Рентген: Барои муайян кардани шикастагӣ ё тарқишҳо дар устухонҳо санҷед.
• Тасвири резонансии магнитӣ (MRI): Ин барои дидани осеби бофтаҳои нарм, ба монанди мушакҳо, пайвандҳо ва асабҳо хеле муфид аст.
• `(КТ - Томографияи компютерӣ)`: Метавонад устухонҳо ва баъзе бофтаҳои нармро нисбат ба рентген бо тафсилоти бештар бубинад.
• «(Сканкунии ултрасадо)»: Ин барои дидани чизҳое ба монанди пайвандҳо ва мушакҳо ҳангоми ҳаракат ва муайян кардани он ки оё ягон варам вуҷуд дорад, истифода мешавад.

Дар хотир доред, ки на ҳамаи ин санҷишҳо барои ҳама гузаронида мешаванд. Духтури шумо вобаста ба ҳолати шумо қарор медиҳад, ки кадом санҷишҳо заруранд.

Барои ин чӣ табобатҳо мавҷуданд? Оё онро дар хона табобат кардан мумкин аст?

Табобати "(Осеби такрории шиддат)" аз он вобаста аст, ки чӣ боиси он шудааст ва нишонаҳои шумо то чӣ андоза шадиданд. Беҳтарин табобат ин тағир додан ё кам кардани фаъолиятест, ки боиси ҷароҳат шудааст. Ин метавонад ба пешгирии зарари минбаъда мусоидат кунад. Аксари вақт, зарари ба бадан расонидашуда доимӣ нест ва бо мурури замон шифо меёбад.

Дар аксари мавридҳо, шумо метавонед нишонаҳои худро дар хона табобат кунед. Мо инро усули RICE меномем. Яъне:

• Р - Истироҳат: Аз фаъолияте, ки боиси ҷароҳати шумо шудааст, худдорӣ кунед. То шифо наёфтани қисми осебдидаи бадан вазни аз ҳад зиёд нагузоред. Ба таври оддӣ, шумо бояд фаъолиятеро, ки дард мекунад, муддате қатъ кунед.
• I - Ях: Як халтачаи яхро ба ҷои осебдида тақрибан 15 дақиқа, чанд маротиба дар як рӯз, молед. Ин варам ва дардро кам мекунад.
• C - Фишурдан: Печонидани минтақаи осебдида бо бинти эластикӣ метавонад ба кам шудани варам мусоидат кунад. Аммо, онро он қадар сахт печонед, ки нафас гирифта наметавонед.
• E - Баландӣ: Ҳар вақте ки имкон бошад, қисми осебдидаи баданро аз сатҳи дилатон болотар нигоҳ доред. Ин инчунин ба кам шудани варам мусоидат мекунад.

Доруҳои зиддиилтиҳобии зиддиилтиҳобӣ (NSAID), ба монанди аспирин ё ибупрофен, метавонанд ба коҳиш додани дард ва варам мусоидат кунанд. Аммо, беҳтар аст, ки пеш аз истеъмоли ин доруҳо ба муддати беш аз 10 рӯз бо духтур машварат кунед.

Баъзан, духтури шумо метавонад шуморо барои беҳтар кардани қомат, қувват ва чандирии шумо ба физиотерапевт муроҷиат кунад. Ё, агар ҷароҳати шумо бо кор алоқаманд бошад, терапевти касбӣ метавонад ба шумо дар барқарор шудан ба кор кӯмак расонад.

Агар дар бадани шумо осеби назаррас бошад, хеле кам ба шумо лозим меояд, ки онро ҷарроҳӣ кунед. Аммо ин хеле кам рух медиҳад.

Дуруст шуданаш чӣ қадар вақт мегирад?

Вақте ки шумо нишонаҳои худро табобат мекунед ва аз фаъолияте, ки боиси ҷароҳат шудааст, истироҳат мекунед, шумо тадриҷан худро беҳтар ҳис мекунед. Давомнокии он аз намуди ҷароҳати шумо ва фаъолияте, ки онро ба вуҷуд овардааст, вобаста аст. Аз духтури худ пурсед, ки ин чӣ қадар вақт мегирад.

Чӣ тавр мо метавонем аз такрори чунин ҷароҳатҳо пешгирӣ кунем?

Роҳи беҳтарини пешгирии такрори "ҷароҳати такрории шиддат" ин пешгирӣ аз борҳо ва борҳо ба бадани шумо аз фишори якхела ба бадани шумост.

Ҳангоми машқҳои варзишӣ ё дигар корҳои ҷисмонӣ, дар бораи чизҳои зерин фикр кунед:

• Таҷҳизоти муҳофизатии мувофиқро пӯшед.
• Агар шумо ҳангоми ё баъд аз машқи ҷисмонӣ дард ҳис кунед, "бо он бозӣ накунед".
• Пас аз фаъолияти шадид ба бадани худ вақт диҳед, то "истироҳат" ва "барқароршавӣ" кунад.
• Пеш аз машқ ё варзиш хуб гарм кунед ва машқ кунед.
• Пас аз машқҳои ҷисмонӣ , худро хунук кунед ва дубора машқҳои дарозкунӣ кунед.

Беҳтар кардани қомати шумо инчунин метавонад ба пешгирии фишори нолозим ба бадани шумо мусоидат кунад. Ҳангоми кор дар офис, аз тарзи дурусти нигоҳ доштани курсӣ, мизи корӣ ва компютери худ огоҳ бошед. Ба ҷои он ки ҳамеша дар як ҳолат бимонед, каме ҳаракат кунед ва мавқеи худро тағир диҳед.

Дар баъзе кишварҳо, тибқи қонун ва дастурҳо, корфармоён бояд ба кормандон имконоти заруриро барои пешгирии чунин маъюбӣ фароҳам оваранд.

Бо ин вазъият ман чиро интизор шуда метавонам?

Шумо метавонед интизор шавед , ки аз "ҷароҳати такрории шиддат" пурра шифо меёбед . Инҳо аксар вақт муваққатӣ буда, ба саломатӣ ё қобилияти шумо барои анҷом додани корҳое, ки ба шумо маъқуланд, ягон таъсири дарозмуддат надоранд.

Оё ман аз ин сабаб ба кор ё мактаб рафта наметавонам?

Агар осеби такрории шумо аз фаъолияте, ки шумо дар ҷои кор ё мактаб анҷом медиҳед, ба вуҷуд омада бошад, шумо метавонед барои чанд рӯз ба кор ё дарс наравед . Пеш аз аз нав оғоз кардани фаъолияте, ки боиси ҷароҳат шудааст, бо духтуратон машварат кунед, хусусан агар он сабаби осеби аввалаи шумо бошад.

Агар ҷароҳати шумо аз сабаби кор ба вуҷуд омада бошад, бо духтуратон дар бораи ҳама гуна имтиёзҳо ё имтиёзҳое, ки ҳангоми барқароршавӣ гирифта метавонед, сӯҳбат кунед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам? Дар ҳолати фавқулодда чӣ кор кунам?

Агар нишонаҳои шумо иҷрои корҳои ҳаррӯзаи шуморо (аз ҷумла корро) душвор гардонанд, ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад ба шумо дар фаҳмидани он ки бо шумо чӣ мушкилӣ дорад, сабаби он чист ва чӣ гуна шумо метавонед одатҳои ҳаррӯзаи худро барои кӯмак ба шифо ёфтани баданатон тағир диҳед, кӯмак кунад.

Қатъ кардани зарари аз "(Штамми такрорӣ)" расонидашуда ҳарчи зудтар раванди шифоёбии шуморо суръат мебахшад.

Кай бояд ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кард?

Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро эҳсос кунед , фавран ба утоқи ёрии таъҷилии беморхона муроҷиат кунед:

• Дарди хеле шадид.
• Агар варам бадтар шуда бошад.
• Агар ранги пӯст тағйир ёбад.
• Агар шумо наметавонед қисмате аз баданатонро, ки одатан ҳаракат кардан мумкин аст, ҳаракат диҳед.

Кадом саволҳои муҳим барои пурсидан ба духтур муҳиманд?

Ҳангоми муроҷиат ба духтур, беҳтар аст, ки саволҳои зеринро пурсед:

• Ман дақиқ чӣ гуна маъюбӣ дорам?
• Ба ман чӣ гуна табобат лозим аст?
• Оё ман наметавонам ба кор равам?
• Барои иҷрои бехатари кори худ ба ман кадом шароитҳо ё тағйирот лозиманд?

Паёми бурдан ба хона

Осеби такрории шиддат (RSI) барои осеб расонидан ба бадан вақтро талаб мекунад, аммо он метавонад дарди шадидро ба бор орад. Пас, ба бадани худ гӯш диҳед. Агар чизе, ки одатан дард намекунад, дард кунад, онро нодида нагиред. Аломатҳо ба монанди дарди ночиз ё сахтӣ аксар вақт нишонаҳои аввалини осеби сабук мебошанд, ки баъдтар метавонанд ба RSI ҷиддитар табдил ёбанд. Ҳар қадар зудтар ба ин масъала муроҷиат кунед, ҳамон қадар зудтар шифо ёфта метавонед.

` осеби такрории шиддат, rsi, дарди мушакҳо, дарди пайванд, дарди асаб, осеби чопкунӣ, осеби варзишӣ