Дар ҳаёти худ эҳсосоти гуногун, аз қабили ғамгинӣ, хушбахтӣ ва хашм, хеле муқаррарӣ аст. Баъзан мо метавонем танҳо ғамгин ё танҳоӣ ҳис кунем. Аммо ин эҳсос дар як ё ду рӯз аз байн меравад. Аммо чӣ мешавад, агар баъзан ин ғамгинӣ, холӣӣ ва танҳоӣ, ки мо ҳис мекунем, ҳафтаҳо аз байн наравад? Чӣ мешавад, агар мо дигар ба коре, ки қаблан аз он лаззат мебурдем, шавқ надошта бошем ва аз ҳама чиз дилгир шавем? Шояд ин чизе амиқтар аз ғамгинии муқаррарӣ бошад. Ин аст он чизе ки мо имрӯз дар бораи он гап мезанем. Ин депрессия ё ҳолатест, ки "Депрессияи клиникӣ" номида мешавад.
Хулоса, депрессия чист?
Бисёриҳо фикр мекунанд, ки депрессия нишонаи заъф, танбалӣ ё танҳо эҳсоси танҳоӣ аст. Аммо ин тамоман дуруст нест. Депрессия як ҳолати воқеии тиббӣ аст, ки ҳам ба ақли шумо ва ҳам ба бадани шумо таъсир мерасонад. Мисли диабет ё фишори баланди хун, он низ ба табобати дурусти тиббӣ ниёз дорад.
Дар ин бора фикр кунед, мағзи мо дорои моддаҳои кимиёвӣ (нейротрансмиттерҳо) мебошад, ки чизҳоеро ба монанди хушбахтӣ, хоб ва иштиҳоро идора мекунанд. Вақте ки ин моддаҳои кимиёвӣ бо ягон сабаб номутавозин мешаванд, метавонад ҳолатҳое ба монанди депрессия ба вуҷуд оянд. Ин маънои онро дорад, ки ин айби шумо нест. Пас, аз пурсидани кӯмак дар ин бора шарм надоред ва натарсед.
Оё шумо низ ин хусусиятҳоро доред? Биёед каме эҳтиёткортар бошем.
Депрессия ба ҳама яксон таъсир намерасонад. Аммо баъзе нишонаҳои маъмулӣ мавҷуданд. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки ин нишонаҳо танҳо як ё ду рӯз давом намекунанд. Агар ин нишонаҳо ҳадди аққал ду ҳафта , аксари рӯз, идома ёбанд, мо бояд шубҳа дошта бошем.
Ба ҷадвали зер нигаред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки худро дарк кунед.
| Аломат | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Кайфияти ғамгин ва холӣ, ки дар тамоми рӯз давом мекунад | На танҳо ғамгинӣ, балки ғамгинии амиқ, танҳоӣ ё холӣӣ, ки аз дарун пайдо мешавад. Баъзан шумо ҳатто метавонед бе ягон сабаб гиря кунед. |
| Аз даст додани шавқ ба чизҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед | Бо дӯстон сӯҳбат кардан, телевизор тамошо кардан, мусиқӣ гӯш кардан, ҳатто корҳоеро, ки қаблан дӯст медоштед, анҷом додан, дигар ягон шодӣ ё шавқро эҳсос намекунед. |
| Тағйироти назаррас дар вазни бадан | Камшавии ногаҳонӣ ё афзоиши вазн, хусусан ҳангоми риоя накардани парҳез (масалан, тағйироти 5% вазн дар давоми як моҳ) |
| Тағйирот дар иштиҳо | Хӯрдани хеле камтар аз пештара (набудани иштиҳо) ё хӯрдани бештар аз пештара. |
| Мушкилоти хоб | Бехобӣ, бедор шудан субҳи барвақт ё хоби аз ҳад зиёд дар давоми рӯз (гиперсомния). |
| Хастагии шадид дар давоми рӯз | Ҳатто пас аз хоби хуб худро аз хоб бедор ҳис кардан, дар давоми рӯз худро беҷон ҳис кардан ва ҳатто пас аз иҷрои кори хурд хастагӣ ҳис кардан. |
| Эҳсоси гуноҳ ё беарзишӣ дар бораи худ | Худро бемаврид айбдор кардан, ба монанди "Ман бефоидаам", "Ҳама чиз айби ман аст". |
| Душвории тамаркуз ва қабули қарорҳо | Надоштани тамаркуз ба кор, надоштани қобилияти нигоҳ доштани тафаккури худ ҳатто ҳангоми хондани рӯзнома ё тамошои телевизор, натавонистани қабули ҳатто хурдтарин қарорҳо ва эҳсоси хастагӣ. |
| Андешаҳо дар бораи марг ё худкушӣ | Фикр кардан дар бораи "Кошки мемурдам" ва фикр кардан дар бораи зарар расонидан ба худ нишонаҳои ҷиддие ҳастанд, ки бояд баррасӣ шаванд. |
Чӣ тавр депрессияро шинохтан мумкин аст?
Акнун шумо эҳтимол фикр мекунед, ки "Вой, ман низ чандто аз инҳо дорам, оё ман низ депрессия дорам?" Хуб, табибон барои ташхиси ин ҳолат аз меъёрҳои муайян истифода мебаранд.
Ба таври оддӣ, барои гумон кардан аз депрессия, ин чизҳо бояд риоя карда шаванд:
1. Ҳадди ақал яке аз ду хусусияти аввали ҷадвал, яъне "кайфияти ғамгин" ё "аз даст додани шавқ/хушбахтӣ", бояд мавҷуд бошад.
2. Илова бар ин, чор ё зиёда хусусиятҳои дигари ҷадвал бояд мавҷуд бошанд.
3. Ҳамаи ин бояд беш аз ду ҳафта идома ёбад .
Муҳим он аст, ки ин чизе нест, ки шумо бояд мустақилона қарор қабул кунед. Худро бар асоси ин нишонаҳо доварӣ накунед. Барои ташхиси дақиқ, шумо ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Аз пурсидани кӯмак натарсед! Табобат вуҷуд дорад.
Хабари хуш дар бораи депрессия ин аст, ки ин ҳолатест, ки қариб пурра табобат ва шифо ёфтан мумкин аст . Дархости кӯмак нишонаи қувват аст, на заъф. Духтури шумо бо шумо сӯҳбат мекунад ва табобати беҳтаринро барои шумо интихоб мекунад. Ду намуди асосии табобат вуҷуд дорад:
- Доруворӣ: Доруҳои бехатаре мавҷуданд, ки метавонанд ба барқарор кардани мувозинати моддаҳои кимиёвии номутавозин дар мағзи сар мусоидат кунанд.
- Машварат ва психотерапия: Сӯҳбат бо шахсе, ки дар бораи эҳсосот, андешаҳо ва мушкилоти шумо омӯзонида шудааст ва омӯхтани тарзи идоракунии онҳо.
Аксар вақт, истифодаи якҷояи ин ду усул метавонад натиҷаҳои хеле хуб ба даст орад.
Кай бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кард?
Агар ин нишонаҳо ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо (кор, мактаб), муносибатҳо бо оила ва дӯстон халал расонанд, таъхир накунед. Имрӯз барои муоинаи духтур вақт таъин кунед.
Хусусан, агар шумо ҳатто хурдтарин фикрҳои зарар расонидан ба худ ё худкушӣ дошта бошед, таъхир накунед. Фавран бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед. Ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) -и наздиктарин беморхонаи худ муроҷиат кунед. Шумо набояд танҳо аз ин гузаред, одамони зиёде ҳастанд, ки интизори кӯмак ба шумо ҳастанд.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессия заъфи дил нест, балки бемории воқеист, ки бояд табобат карда шавад.
- Аз ғамгинӣ, аз даст додани шавқ ба ҳар чиз ва дигар нишонаҳои ҷисмонӣ ва рӯҳие, ки беш аз ду ҳафта давом мекунанд, огоҳ бошед.
- Агар шумо фикр кунед, ки ин нишонаҳо доред, мустақилона қарор қабул накунед. Ҳатман ба духтури ботаҷриба муроҷиат кунед.
- Барои депрессия табобатҳои хеле муассир мавҷуданд. Аз пурсидани кӯмак натарсед.
- Агар шумо фикрҳои зарар расонидан ба худ дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин (ETU) муроҷиат кунед. Шумо танҳо нестед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment