Оё пуштатон ҳамеша дард мекунад? Биёед дар бораи артрити сутунмӯҳра маълумот гирем!

Оё шумо зуд-зуд дарди пушт доред? Шояд вақте ки субҳ бедор мешавед, пуштатон сахт ва мисли чӯб ҳис мешавад? Ё пас аз муддате нишастан дар курсӣ рост кардани пуштатон барои шумо душвор аст? Агар шумо бо ин чизҳо мубориза баред, пас сабаб метавонад артрити сутунмӯҳра бошад. Хавотир нашавед, ин ҳолатест, ки ба бисёриҳо таъсир мерасонад. Пас, биёед имрӯз дар ин бора каме муфассалтар , ба тарзе сӯҳбат кунем, ки шумо метавонед фаҳмед, хуб?

Артрити сутунмӯҳра чист?

Ба таври оддӣ, артрити сутунмӯҳра илтиҳоби буғумҳо байни устухонҳои хурди сутунмӯҳраи шумо, ки сутунмӯҳра номида мешавад, мебошад. Сутунмӯҳраи худро ҳамчун як қатор муҳраҳо тасаввур кунед. Он аз 33 устухони рӯи якдигар ҷамъшуда иборат аст. Ҳар як устухон сутунмӯҳра номида мешавад. Буғумҳое, ки ин сутунмӯҳраҳо ба ҳам мепайванданд, ба монанди бандҳои дар мебошанд. Ин буғумҳо ба мо имкон медиҳанд, ки сутунмӯҳраи худро ба пеш, ба қафо хам кунем ва аз як тараф ба паҳлӯ гардем. Пас, артрит вақте рух медиҳад, ки ин буғумҳо илтиҳоб ё бофтаи нарм, ки ғилоф номида мешавад ва ҳамчун болишт амал мекунад, фарсуда мешавад.

Сутунмӯҳраи моро ба се қисмати асосӣ тақсим кардан мумкин аст, то ба шумо дар хотир нигоҳ доштанро осонтар гардонад:

• Сутунмӯҳраи гардан: Ин 7 сутунмӯҳраи аввали гардан аст. Ин қисм вақте кор мекунад, ки шумо саратонро боло ва поён ҳаракат медиҳед ва аз як тараф ба тарафи дигар нигоҳ мекунед.
• Сутунмӯҳраи сина: Ин қисм аз пояи гардан оғоз ёфта, дар пояи қабурғаҳо ба охир мерасад. Ин қисмест, ки синаи моро дастгирӣ мекунад.
• Сутунмӯҳраи камар: Ин қисми пушти поёнии шумост, ки ҳангоми хам шудан ба пеш ё бардоштани ашёи вазнин фишори бештарро таҳаммул мекунад.

Гарчанде ки артрит метавонад ба ҳама қисмати сутунмӯҳра таъсир расонад, он бештар дар сутунмӯҳраи гардан ва сутунмӯҳраи камар маъмул аст. Агар шумо нишонаҳои артрит, ба монанди дарди пушт ва сахтии пушт, дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо метавонад ба шумо табобати заруриро барои назорат кардани нишонаҳои шумо ва пешгирии осеби минбаъдаи сутунмӯҳраатон пешниҳод кунад.

Кадом намудҳои артрити сутунмӯҳра мавҷуданд?

Акнун биёед ба намудҳои артрит, ки метавонанд дар сутунмӯҳра пайдо шаванд, назар андозем. Дар асл, ҳама гуна артрит метавонад дар сутунмӯҳра пайдо шавад. Аммо, чанд намуд вуҷуд доранд, ки бештар ба назар мерасанд:

• Остеоартрит: Ин навъи маъмултарин аст. Ба ин тариқ фикр кунед, ҳамон тавре ки чархҳои мошинҳои мо бо мурури замон фарсуда мешаванд, ин аз сабаби ғилоф, пӯшиши нарм ва муҳофизатии атрофи буғумҳои мо, ки бо мурури замон фарсуда мешавад, ба вуҷуд меояд. Ин бо пиршавӣ бештар маъмул мешавад. Аз ин рӯ, баъзе одамон баъзан фикр мекунанд, ки "дарди пушт бо пиршавӣ муқаррарӣ аст".
• Артрити ревматоидӣ: Ин як ҳикояи дигар аст. Ин як бемории аутоиммунӣ аст. Ин маънои онро дорад, ки системаи масунияти бадани мо ба буғумҳои худи мо ҳамла мекунад. Ин мисли партофтани санг ба хонаи худамон аст. Ин метавонад на танҳо ба сутунмӯҳра, балки ба дигар буғумҳои бадан низ таъсир расонад.
• Артрити псориатикӣ: Ин инчунин як бемории аутоиммунӣ аст. Баъзе одамоне, ки гирифтори бемории пӯсти псориаз (инчунин бо номи лишайни планус маълум аст) ҳастанд, метавонанд ин артритро инкишоф диҳанд.
• Спондилити анкилозӣ: Ин инчунин як навъи артрит аст, ки асосан ба сутунмӯҳра таъсир мерасонад. Дар ин ҳолат, сутунмӯҳраҳо тадриҷан ба ҳам мепайванданд ва чандирии сутунмӯҳраро коҳиш медиҳанд. Аломати асосии ин сахтии пушт дар субҳ аст.

Аломатҳо ва табобатҳои ҳар яки ин намудҳо метавонанд каме фарқ кунанд, аз ин рӯ, барои муайян кардани намуди мушаххаси беморӣ, ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст.

Ин артрити сутунмӯҳра то чӣ андоза маъмул аст?

Дар асл, ин нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, бештар маъмул аст. Ин махсусан дар байни одамони аз 60-сола боло маъмул аст. Тибқи омор, тақрибан 95% мардон ва 70% занони аз 60-сола боло дараҷаи муайяни артрити сутунмӯҳра доранд. Ин маънои онро дорад, ки бисёре аз пиронсолони атрофи шумо эҳтимолан аз ин ҳолат азият мекашанд.

Аломатҳои артрити сутунмӯҳра кадомҳоянд?

Аломатҳои артрити сутунмӯҳра аз як шахс ба шахси дигар фарқ мекунанд. Аммо, нишонаҳои маъмултарин инҳоянд:

• Дарди пушт: Дард бештар эҳсос мешавад, махсусан дар гардан ва пушт. Баъзан ин дард метавонад доимӣ бошад ё пайдо ва нопадид шавад.
• Сахтӣ ё набудани чандирӣ: Эҳсоси сахтӣ дар пушт, хоҳ ҳангоми аз хоб бедор шудан субҳ, хоҳ пас аз муддате истодан. Мисли ҳалқаи зангзада.
• Дард дар дастҳо ё пойҳо: Агар асабҳои пушт фишурда шаванд, дард метавонад аз дастҳо ё пойҳо поён гузарад. Баъзе одамон ҳатто метавонанд эҳсос кунанд, ки пойҳояшон карахт мешаванд.
• Қодир набудан ба масофаи пештара роҳ рафтан: Шумо шояд наметавонед мисли пештара роҳ равед, ё аз он сабаб, ки пуштатон пас аз роҳ рафтан дар масофаи кӯтоҳ дард мекунад ё аз он сабаб, ки пойҳоятон нороҳат ҳис мекунанд.
• Эҳсоси хастагии доимӣ (хастагӣ): Эҳсоси хастагӣ ва беҷонии доимӣ нишонаи дигаре аст, ки баъзе одамон онро аз сар мегузаронанд.

Вобаста аз он, ки артрит дар сутунмӯҳраи шумо ҷойгир аст, шумо инчунин метавонед дар ин соҳаҳо дард эҳсос кунед:

• Сар
• Қабурғаҳо
• Устухонҳои хуч
• Минтақаи думба
• Зонуҳо

Тасаввур кунед, вақте ки шумо субҳ аз хоб бедор мешавед, гарданатон чунон сахт аст, ки ҳатто наметавонед онро гардонед, тамоми рӯз дар пушти шумо каме дард мекунад ва вақте ки шумо муддате истодаед, эҳсоси ларзишеро эҳсос мекунед, ки аз поятон мегузарад... Ин эҳсосоти касест, ки гирифтори артрит аст. Ҳатто баъзе одамон мегӯянд, ки вақте шумо пушташро молиш медиҳед, эҳсос мешавад, ки гӯё "шири ширӣ" ба болои он рехта мешавад.

Чӣ боиси артрит дар сутунмӯҳра мегардад?

Ҳар як намуди артрит сабабҳои хоси худро дорад. Масалан, остеоартрит аз он сабаб пайдо мешавад, ки пайванди атрофи буғумҳои мо бо мурури замон фарсуда мешавад, мисли фарсуда шудани мошини кӯҳна.

Аз тарафи дигар, намудҳо ба монанди артрити ревматоидӣ аз сабаби ихтилоли аутоиммунӣ ба вуҷуд меоянд. Яъне, системаи масуният, ки бояд бадани моро муҳофизат кунад, хато ба қисмҳои бадани худи мо, дар ин ҳолат ба буғумҳо, ҳамла мекунад.

Омилҳои хавфе, ки ба ин таъсир мерасонанд, кадомҳоянд?

Акнун биёед омилҳои хавфи пайдоиши артрит дар сутунмӯҳраро дида бароем. Гарчанде ки мо наметавонем баъзе чизҳоро назорат кунем, агар ба баъзе чизҳо аҳамият диҳем, метавонем ин хатарро кам кунем.

Умуман, омилҳои хавф барои ҳама намудҳои артрит инҳоянд:

• Синну соли шумо: Бо калон шуданатон, хатари гирифтор шудан ба артрит меафзояд. Ин табиӣ аст.
• Истифодаи тамоку: Тамокукашӣ ва дигар намудҳои тамоку хатари артритро ба таври назаррас зиёд мекунад.
• Ҷинси шумо: Муайян карда шудааст, ки мардон нисбат ба занон каме бештар ба артрити сутунмӯҳра гирифтор мешаванд.

Илова бар ин, омилҳои дигари хавфе мавҷуданд, ки махсусан ба артрити сутунмӯҳра таъсир мерасонанд:

• Агар касе аз оилаи шумо артрит дошта бошад: Агар модар, падар ё хеши наздики шумо артрит дошта бошад, шумо низ хатари ками гирифтор шудан ба онро доред. Инро майли ирсӣ меноманд.
• Агар шумо кор ё машғулияте дошта бошед, ки ба пушти шумо фишори зиёд меорад: Масалан, шахсе, ки тамоми рӯз дар назди компютер менишинад, ё шахсе, ки бо бардоштани вазн машғул аст (масалан, коргарони сохтмон, деҳқонон). Ё агар шумо ҳангоми машқҳои варзишӣ (масалан, регби, вазнбардорӣ) зуд-зуд пуштатонро осеб диҳед. Ин чизҳо метавонанд пушти шуморо вайрон кунанд ва боиси артрит шаванд.
• Баъзе бемориҳои аутоиммунӣ: Одамоне, ки бемориҳо ба монанди бемории Крон , колити захмӣ (инҳо бемориҳои рӯда мебошанд) ва псориаз доранд, инчунин дар хатари баландтар қарор доранд.
• Вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ: Вақте ки шумо вазн мегиред, пушт ба он фишори зиёд меорад, ки хатари фарсудашавии буғумҳо ва артритро зиёд мекунад.

Ин боз кадом мушкилоти дигарро ба вуҷуд оварда метавонад?

Агар артрити сутунмӯҳра дуруст табобат карда нашавад, мушкилоти муайян метавонанд ба миён оянд. Баъзе аз онҳо инҳоянд:

• Стенози сутунмӯҳра: Сутунмӯҳраи мо роҳи гузаранда аз сутунмӯҳраи мост. Агар ин роҳ аз сабаби артрит танг шавад, он метавонад сутунмӯҳра ва асабҳоеро, ки аз он мебароянд, фишор диҳад. Ин метавонад боиси дард, карахтӣ ва заъф дар пойҳо гардад.
• Радикулопатия ва дигар мушкилоти асаб: Решаҳои асабҳое, ки аз сутунмӯҳраҳо берун меоянд, метавонанд фишурда шаванд. Ин радикулопатия номида мешавад. Масалан, ишиас чунин ҳолат аст.
• Шикастани сутунмӯҳра, бахусус шикастани фишурда: Артрит метавонад устухонҳоро суст кунад ва боиси шикастани сутунмӯҳра гардад, ҳатто бо афтиши ночиз ё бардоштани бори вазнин.
• Кифоз: Каҷравии табиии сутунмӯҳра тағйир меёбад, ки боиси ба пеш хам шудан ва хамшуда ба назар мерасад.

Чӣ тавр шумо метавонед фаҳмед, ки оё шумо дар ин сутунмӯҳра артрит доред?

Агар шумо дарди пушт ё дигар нороҳатӣ дошта бошед, аввалин коре, ки шумо бояд анҷом диҳед, ин ба духтур муроҷиат кардан аст. Духтур шуморо муоина мекунад ва дар бораи нишонаҳои шумо мепурсад.

• Шумо чанд вақт боз ин дардро аз сар мегузаронед?
• Дард чӣ гуна эҳсос мешавад? (масалан, сӯзиш? зарба задан? тангшавӣ?)
• Дард кай шадидтар мешавад? (масалан, субҳ? шабона? ҳангоми кор?)
• Оё дард ҳангоми анҷом додани коре (масалан, нишастан, истодан, роҳ рафтан) шадидтар мешавад ё шадидтар мешавад?

Онҳо саволҳои ба ин монандро медиҳанд ва инчунин дар бораи таърихи тиббии шумо сӯҳбат мекунанд (оё шумо ягон бемории дигар доред, оё ягон дору истеъмол мекунед ва ғайра).

Сипас, духтур пушти шуморо муоина мекунад. Ӯ инчунин диапазони ҳаракати шуморо тафтиш мекунад ва оё ягон ҷойҳое ҳастанд, ки ҳангоми пахш кардани пушт дард ҳис мекунед.

Барои ин кадом намуди санҷишҳо гузаронида мешаванд?

Одатан, пас аз сӯҳбат ва муоинаи ҷисмонӣ, агар духтур шубҳа дошта бошад, ӯ якчанд санҷишҳоро барои аксбардории сутунмӯҳра ва бофтаҳои атроф таъин мекунад. Инҳоро санҷишҳои тасвирӣ меноманд.

Санҷишҳои маъмултарин инҳоянд:

• Рентгени сутунмӯҳра: Ин метавонад ҳолати устухонҳоро тафтиш кунад, оё фосилаи байни буғумҳо танг шудааст ва оё афзоиши иловагии устухонҳо (шохаҳои устухон) вуҷуд дорад.
• Тасвири резонансии магнитӣ (MRI): Ин метавонад тасвири равшани на танҳо устухонҳо, балки бофтаҳои нармро ба монанди пайвандак, дискҳо, асабҳо ва ҳароммағз низ гирад.
• Томографияи компютерӣ (КТ): Ин инчунин метавонад маълумоти муфассалро дар бораи устухонҳо пешниҳод кунад. Он нисбат ба рентген равшантар аст.

Барои ин кадом табобатҳо мавҷуданд?

Он чизе, ки бисёриҳо пушаймонанд, ин аст , ки то ҳол ягон табобате барои артрит пайдо нашудааст.Аммо хавотир нашавед. Барои назорат кардани нишонаҳои шумо, кам кардани дард ва пешгирии осеби минбаъдаи сутунмӯҳраатон табобатҳои муассири зиёде мавҷуданд. Духтури шумо намуди артрити шуморо вобаста ба ҳолати мушаххаси шумо муайян мекунад.

Дар ин ҷо баъзе аз табобатҳои маъмултарин истифодашаванда оварда шудаанд:

• Доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт (OTC): Доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт (OTC), ба монанди NSAIDs (доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ) (масалан, ибупрофен, диклофенак) ва ацетаминофен (масалан, Панадол), метавонанд ба коҳиш додани илтиҳоб ва дард мусоидат кунанд. Аммо, беҳтар аст, ки пеш аз истеъмоли ин доруҳо ба муддати беш аз 10 рӯз бо духтур машварат кунед.
• Физиотерапия: Физиотерапия шахсест, ки ба шумо дар беҳтар кардани ҳаракат ва фаъолияти баданатон кӯмак мекунад. Онҳо ба шумо машқҳо ва дастурҳо медиҳанд, то ба шумо дар идоракунии дард, сахтӣ ва нороҳатӣ, мустаҳкам кардани мушакҳои атрофи сутунмӯҳра ва нигоҳ доштани қомати дуруст кӯмак расонанд.
• Доруҳои бо рецепт: Баъзан духтури шумо метавонад ба шумо доруҳои дардкунандаи қавӣ бо номи кортикостероидҳоро диҳад, ки онҳо дар шакли ҳабҳо ё сӯзандоруи кортизон, ки мустақиман ба буғуми зарардида ворид карда мешаванд. Агар шумо артрити ревматоидӣ ё артрити псориатӣ дошта бошед, ба шумо инчунин метавонад як намуди махсуси дору бо номи DMARDs (доруҳои зиддиревматикӣ, ки бемориро тағйир медиҳанд) дода шавад. Ин доруҳо барои коҳиш додани шиддати беморӣ кор мекунанд.

Оё ҷарроҳӣ барои артрити сутунмӯҳра анҷом дода мешавад?

Аксари одамоне, ки артрити сутунмӯҳра доранд, ба ҷарроҳӣ ниёз надоранд. Духтур танҳо дар сурате ҷарроҳӣ мекунад, ки нишонаҳо новобаста аз ҳама дигар табобатҳои стандартӣ шадид бошанд. Ё, тавре ки қаблан зикр гардид, агар мушкиле ба монанди тангии сутунмӯҳра ё шикастани сутунмӯҳра вуҷуд дошта бошад, барои ислоҳи он ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад.

Ду намуди маъмултарини ҷарроҳӣ омезиши сутунмӯҳра ва декомпрессияи сутунмӯҳра мебошанд. Агар ба шумо ҷарроҳӣ лозим бошад, ҷарроҳи шумо ба шумо мефаҳмонад, ки кадом ҷарроҳӣ барои шумо мувофиқ аст ва чӣ интизор шудан лозим аст.

Ҳангоми зиндагӣ бо ин ҳолат чӣ интизор шудан лозим аст?

Дар асл, артрити сутунмӯҳра бемориест, ки бояд дар муддати тӯлонӣ (эҳтимолан дар тӯли тамоми умр) табобат карда шавад . Аммо, духтури шумо метавонад ба шумо дар кам кардани таъсири он ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо кӯмак кунад.

Баъзе одамон метавонанд бо пир шудан каме афзоиши нишонаҳоро эҳсос кунанд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки мунтазам ба духтур муроҷиат кунед ва ҳолати худро тафтиш кунед. Сипас, шумо метавонед бубинед, ки оё дар шакли сутунмӯҳраи шумо тағирот ба амал омадааст ё нишонаҳои шумо тағйир ёфтаанд ва чораҳои заруриро андешед.

Оё роҳе барои пешгирии ин вуҷуд дорад?

Пешгирии пурраи артрит, ки аз сабаби бемории аутоиммунӣ ба вуҷуд меояд, душвор аст. Аммо, корҳое ҳастанд, ки мо метавонем барои ҳифзи буғумҳои худ (аз ҷумла сутунмӯҳраамон) анҷом диҳем:

• Парҳези солимро риоя кунед, ки ба шумо мувофиқ бошад.
• Машқҳои камтаъсирро иҷро кунед: Машқҳо ба монанди шиноварӣ, йога ва велосипедронӣ буғумҳои шуморо бе фишори аз ҳад зиёд мустаҳкам мекунанд.
• Тамокукашӣ ва дигар маҳсулоти тамокуро комилан истисно кунед.
• Ҳангоми кор, машғул шудан ба варзиш ё машғул шудан ба корҳои дӯстдошта, либосҳои муҳофизатии мувофиқ пӯшед.

Чӣ тавр шумо метавонед ба худ ғамхорӣ кунед?

Ин низ хеле муҳим аст. Яке аз роҳҳои беҳтарини коҳиш додани нишонаҳои артрит ин аст, ки то ҳадди имкон фаъол бошед. Аммо коре накунед, ки боиси дарди шадид гардад. Машқҳои нарм ва нарми кашиш, ба монанди роҳ рафтан, метавонанд ба коҳиш додани дард ва сахтии пойҳо мусоидат кунанд. Онҳо инчунин метавонанд ба пешгирии бад шудани ҳолат мусоидат кунанд.

Шумо маҷбур нестед, ки ба Бозиҳои олимпӣ равед. Машқҳои мунтазам ба монанди пиёдагардӣ, шиноварӣ, велосипедронӣ ва йога барои пушти шумо хеле хубанд. Инҳо мушакҳои шуморо дар тамоми баданатон мустаҳкам мекунанд. Аз духтур ё физиотерапевти худ пурсед, ки кадом машқҳо барои шумо мувофиқанд. Онҳо метавонанд ба шумо дар фаъол ва бехатар мондан кӯмак расонанд.

Агар артрити сутунмӯҳраи шумо иҷрои корҳои ҳаррӯзаи шуморо душвор гардонад, шумо инчунин метавонед аз як терапевти касбӣ кӯмак пурсед. Онҳо метавонанд ба шумо тарзи дуруст истодан, нишастан, ҳаракат кардан ё истифодаи дастгоҳҳои гуногунро барои бехатар анҷом додани кори худ омӯзонанд.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо яке аз ин нишонаҳо ё якчандтои онҳоро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед:

• Дард тоқатфарсо аст.
• Пуштам чунон сахт аст, ки ҳатто наметавонам онро ҳаракат диҳам.
• Карахтӣ ё ларзиш дар дастҳо, пойҳо, ангуштони пой.
• Заъф дар дастҳо ё пойҳо.

Кадом саволҳоро бояд ба духтур диҳед?

Вақте ки мо ба назди духтур меравем, баъзан фаромӯш мекунем, ки чӣ пурсидан мехоҳем. Аз ин рӯ, хуб аст, ки баъзе саволҳоро ба монанди инҳо нависед:

• Ман кадом намуди артрит дорам?
• Кадом намуди санҷишҳои тасвирӣ ба ман лозим аст?
• Ба ман чӣ гуна табобат лозим аст?
• Оё ба ман ҷарроҳӣ лозим мешавад?
• Ман бояд чанд маротиба барои муоинаи пушт муроҷиат кунам?

Оё ин артрити сутунмӯҳра як бемории ҷиддӣ аст?

Мисли ҳама гуна бемории устухон ва буғумҳо, артрити сутунмӯҳра баъзан метавонад ба мушкилоти ҷиддӣ оварда расонад. Аммо хавотир нашавед. Духтур метавонад ба шумо дар идоракунии нишонаҳои худ ва кам кардани таъсири ин беморӣ ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо кӯмак расонад. Агар шумо тағиротро дар нишонаҳои худ мушоҳида кунед ё эҳсос кунед, ки табобатҳои кунунии шумо ба шумо он қадар кумак намекунанд, ки пештара буданд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Артрити сутунмӯҳра боиси дарди пушт, сахтӣ ва илтиҳоб мегардад. Вақте ки шумо мефаҳмед, ки осеби пушт доред, тарс эҳсос кардан муқаррарӣ аст. Бо вуҷуди ин, бисёриҳо метавонанд бо артрити сутунмӯҳра ҳаёти муқаррарӣ дошта бошанд ва аз ҳаёт лаззат баранд. Духтури шумо метавонад ба шумо дар ёфтани табобати зарурӣ барои бехатарӣ, фаъолӣ ва то ҳадди имкон бедард будан кӯмак расонад.

Пас, дар ниҳоят, баъзе аз муҳимтарин чизҳоро бояд дар хотир дошт!

Артрити сутунмӯҳра як бемории ноумедкунанда ва дарозмуддат аст. Аммо умедро аз даст надиҳед. Барои зиндагии хуб бо ин беморӣ, шумо метавонед корҳои зиёдеро анҷом диҳед.

• Дардро нодида нагиред. Ба ҷои он ки фикр кунед, ки "ҳамин тавр аст", ба духтур муроҷиат кунед ва дақиқ муайян кунед, ки мушкилот дар чист. Ҳар қадар зудтар фаҳмед, табобаташ ҳамон қадар осонтар аст.
• Дастурҳои духтурро дақиқ риоя кунед. Доруҳои худро сари вақт истеъмол кунед, машқҳоеро, ки ба шумо гуфта шудаанд, иҷро кунед ва агар онҳо ба шумо гӯянд, муроҷиат ба физиотерапевтро аз даст надиҳед.
• То ҳадди имкон фаъол бошед. Машқҳоеро пайдо кунед, ки ба шумо маъқуланд ва ба буғумҳои шумо фишор намеоранд (масалан, шиноварӣ, роҳгардӣ, йога) ва онҳоро ҳар рӯз иҷро кунед. Ин на танҳо дардро кам мекунад, балки барои ақли шумо низ муфид аст.
• Вазни худро назорат кунед. Вазни зиёдатӣ ба пушти шумо фишори иловагӣ меорад. Парҳези солимро риоя кунед.
• Аз тамокукашӣ ҳатман худдорӣ кунед. Тамокукашӣ артритро бадтар мекунад.
• Мусбат фикр кунед. Бовар кунед, ки шумо метавонед бо ин беморӣ хушбахтона ва фаъолона зиндагӣ кунед. Дар ҳолати зарурӣ дастгирии равонӣ гиред.

Дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед. Бисёри одамон дар саросари ҷаҳон бо ин шароит зиндагӣ мекунанд. Кӯмаки лозимаро гиред ва қавӣ бошед! Шумо метавонед аз ин паси сар кунед.

Артрити сутунмӯҳра, дарди пушт, илтиҳоби буғумҳо, остеоартрит, артрити ревматоидӣ, сутунмӯҳра, табобати артрит