Чӣ тавр аз ин "зуком"-и нохушоянд эмин мондан мумкин аст? Биёед дар бораи ин усулҳо сӯҳбат кунем!

Салом! Оё ин "Грипп" (грипп) чизе нест, ки шумо низ аз он нафрат доред? Ин ҳамон вақте ба назар мерасад, ки мо корҳои муҳимтарини солро дорем, дар вақти имтиҳонҳо ё вақте ки мо нақша дорем, ки бо дӯстон вақт гузаронем. Баъзан тамоми рӯзи мо, шояд ҳатто як ҳафта, аз ин сабаб беҳуда мегузарад. Аммо хавотир нашавед, имрӯз мо дар бораи баъзе роҳҳои оддӣ, вале хеле муҳим барои халос шудан аз ин "грипп"-и дилгиркунанда ва кӯмак ба мо барои хушбахт будан ва дуруст пеш бурдани корамон сӯҳбат хоҳем кард.

Пас, чӣ гуна худро аз грипп эмин нигоҳ медоред?

Гарчанде ки ин хеле содда ба назар расад ҳам, агар шумо ин одатҳоро ба ҳаёти худ ворид кунед, шумо метавонед аз гирифтор шудан ба "(Грипп)" муҳофизати хуб ба даст оред. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд?

1. Пеш аз ҳама: Ваксинаи зидди зукомро гиред!

Бале, ин беҳтарин муҳофизатест, ки шумо метавонед аз "(Грипп)" ба даст оред. Он чизе, ки ин "(Ваксинаи зуком)" мекунад, ин аст, ки дар бадани шумо масуният эҷод кунад, то бо "(вируси зуком)" мубориза барад. Фикр кунед, ки инро мисли доштани артиш барои ҳифзи кишвари мо тасаввур кунед, ин ваксина дар дохили бадани мо як артиши хурдро барои муқобила бо "(Вирус)" дар сурати пайдо шудани он ташкил медиҳад. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки вақте шумо ваксина мегиред, на танҳо шумо, балки одамони атрофатон низ муҳофизат карда мешаванд. Шумо аз куҷо медонед? Вақте ки шумо камтар эҳтимолияти гирифтор шудан ба "(Грипп)" доред, эҳтимолияти гирифтор шудан ба он каси дигар низ камтар аст. Ин кӯмаки калон аст, хусусан барои пиронсолон, кӯдакони хурдсол ё онҳое, ки дар хона бемориҳои дигар доранд. Аммо шумо бояд як чизи хурдро дар хотир доред. Масуният пас аз гирифтани ваксина фавран ташаккул намеёбад. Одатан , тақрибан ду ҳафта лозим аст, ки бадан ин муҳофизатро пурра эҷод кунад. Ғайр аз ин, баъзан агар як намуди нави "(Вирус)" пайдо шавад, ваксина метавонад 100% самаранок набошад. Аммо, ваксина бешубҳа ба коҳиш додани нишонаҳо ва пешгирии бемориҳои ҷиддӣ мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки ҳар сол бо духтуратон машварат кунед ва ин «(ваксинаи зуком)»-ро гиред.

2. Одати шустани дастҳоятонро зуд-зуд ва бодиққат кунед!

Ин чизест, ки мо аз кӯдакӣ мешунавем. Аммо, арзиши инро наметавон аз ҳад зиёд муболиға кард. Шустани дастҳо як муҳофизати хеле пурқувват аз микробҳо ба монанди "(вируси зуком)" аст. Медонед чаро? Мо ҳар рӯз ба чанд чиз даст мерасонем? Дастакҳои дар, пул, курсиҳои автобус, мизҳо... Дар ҳама ҷо микробҳо метавонанд бошанд. Тавре ки қаблан зикр гардид, тақрибан ду ҳафта лозим аст, ки масуният аз "(ваксинаи зуком)" пайдо шавад. Дар ин муддат, ин одати шустани дастҳо инчунин ба мо дар муҳофизати худ аз дигар бемориҳое, ки ваксинае барои онҳо вуҷуд надорад, ба монанди "(зукоми оддӣ)" кӯмак мекунад.

"Тасаввур кунед, шустани дастҳо мисли тоза кардани силоҳҳоятон пеш аз ҷанг аст. Ин дар бораи тоза кардани худамон пеш аз ҷанг бо микробҳо аст!"

Дастҳои худро дақиқ кай бояд бишӯед?

• Пас аз истифодаи ҳоҷатхона.
• Агар шумо сулфа ё атса занед (хусусан агар даҳони худро бо даст пӯшонед).
• ЧашмҳоПеш аз пӯшидан ва кашидани линзаҳои контактӣ.
• Пеш аз истифодаи ороиш.
• Пеш аз хӯрокхӯрӣ, пеш аз тайёр кардани хӯрок, пеш аз тақсим кардани хӯрок.

Бузургтарин бартарии шустани дастҳо дар он аст, ки он роҳи хеле осон ва арзони муҳофизати худ аст. Аз ин рӯ, вақте ки шумо ба мактаб меоед, вақте ки ба шаҳр меравед, вақте ки аз автобус мефароед, вақте ки ба ҷои серодам меравед, ҳатман як дақиқа вақт ҷудо кунед, то дастҳои худро бо собун бодиққат бишӯед. Ин як ҳимояи хуб барои шумо ва оилаатон хоҳад буд.

3. Кӯшиш кунед, ки аз одамони бемор дурӣ ҷӯед.

Баъзан ин кор душвор буда метавонад, аммо кӯшиш кардан то ҳадди имкон арзанда аст. Агар шумо касеро бинед, ки сулфа мекунад ё атса мезанад, муддате аз ӯ дурӣ ҷӯед. Зеро ин "(вируси зуком)" тавассути ҳаво ба таври хеле аҷиб паҳн мешавад. Мисли он ки вақте касе сулфа мекунад ё атса мезанад, ин зарраҳои "(вирус)" ба ҳаво ворид мешаванд ва ҳангоми нафаскашӣ метавонанд ба бадани мо ворид шаванд. Аммо, на ҳамеша шахси бемор бемор ба назар мерасад. Баъзе одамон "(зуком)" доранд, аммо ягон нишонаҳои ҷиддиро нишон намедиҳанд. Дар ин вақт "(ваксинаи зуком)"-и қаблан зикршуда ва шустани зуд-зуди даст метавонад ба мо кӯмак кунад. Нуктаи муҳими дигар ин аст, ки то ҳадди имкон аз ламс кардани бинӣ, чашм ва даҳон худдорӣ кунед. Ин се даромадгоҳи асосӣ мебошанд, ки тавассути онҳо "(вирус)" метавонад ба осонӣ ба бадан ворид шавад. Мо дар як рӯз чанд маротиба ин ҷойҳоро бе огоҳӣ ламс мекунем? Пас, як лаҳза дар ин бора фикр кунед.

4. Сулфа ё атсаи худро бо рӯймолча ё оринҷатон пӯшонед.

Ин як одати хеле муҳим аст, хусусан вақте ки мо дар атрофи дигарон ҳастем. Агар шумо маҷбур шавед, ки сулфа кунед ё атса занед, ба ҷои пӯшонидани даҳонатон бо даст, дастмолча истифода баред. Агар шумо дастмолча надошта бошед, даҳонатонро бо оринҷатон пӯшонед. Чаро шумо ин корро мекунед? Агар шумо даҳонатонро бо дастатон пӯшонед, ҳама чизе, ки "(Вирус)" ба дастатон мерасад. Пас, "(Вирус)" метавонад ба ҳама чизе, ки шумо ламс мекунед (дастакҳои дар, мизҳо, китобҳо) паҳн шавад. Сипас, он метавонад ба осонӣ дигаронро сироят кунад. Пас, бо ин одати хурд, шумо метавонед паҳншавии "(Вирус)"-ро то андозае назорат кунед.

5. Агар шумо зуком дошта бошед, лутфан дар хона бимонед!

Ин хеле муҳим аст. Агар шумо худро бад ҳис кунед, табларза, сулфа ё равонии бинӣ дошта бошед, дар хона бимонед ва ба хотири дигарон истироҳат кунед. Агар шумо ба берун бароед, чанд нафари дигарро сироят карда метавонед? Агар шумо мактабхон бошед, шумо метавонед ба дигар кӯдакон дар синф ва муаллимон сироят кунед. Агар шумо корманди офис бошед, шумо метавонед ба дигарон дар офис сироят кунед.

"Дар хона мондан на танҳо истироҳат кардан аст, балки барои ҳифзи дигарон низ кумаки калон аст!"

Ҳамчунин, дар хона мондан барои шумо хуб аст. Ин имконияти хубест барои тамошои филми дӯстдоштаатон, бозӣ кардани бозии видеоӣ ё хондани китоби хуб. Вақте ки шумо ба баданатон истироҳат медиҳед, барои он осонтар мешавад, ки бо беморӣ мубориза барад ва зудтар шифо ёбад.

Барои мустаҳкам кардани системаи иммунии худ, ин чизҳоро фаромӯш накунед!

Илова бар 5 усули дар боло зикршуда, муҳофизати табиии бадани мо, яънеНигоҳ доштани системаи масунияти қавӣ низ хеле муҳим аст. Ин мисли додани хӯроки хуб ва истироҳат ба сарбозон дар бадани мост. Он гоҳ онҳо метавонанд бо ҳар гуна "(вирус)" хуб мубориза баранд. Пас, шумо барои баланд бардоштани масунияти худ чӣ кор карда метавонед?

• Хоби кофӣ гиред: Дар як рӯз ҳадди аққал 7-8 соат хоби хуб гирифтан муҳим аст. Набудани хоб системаи масуниятро суст мекунад.
• Парҳези солимро риоя кунед: Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 5 порсия мева ва сабзавот истеъмол кунед. Ҳамчунин, хӯрокҳои аз нах бой ва хӯрокҳои аз протеин бой (ба монанди моҳӣ , тухм ва лӯбиё) истеъмол кунед. Нӯшокиҳои қандӣ ва хӯрокҳои коркардшударо то ҳадди имкон кам кунед.
• Обҳои фаровон нӯшед: Дар як рӯз ҳадди аққал 2-3 литр об нӯшед. Об бадани моро тоза нигоҳ медорад ва инчунин ба фаъолияти системаи масуният мусоидат мекунад.
• Машқҳои мунтазам : Машқ кардани бадани худ барои муддати кӯтоҳ ҳар рӯз гардиши хунро беҳтар мекунад ва системаи иммунии шуморо тақвият медиҳад. Ҳатто танҳо 30 дақиқа пиёда рафтан дар як рӯз кифоя аст.

Ниҳоят, инро дар хотир доред!

Мебинед, эмин мондан аз ин "(Грипп)" он қадар душвор нест. Агар шумо ин одатҳои оддиро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ илова кунед, шумо метавонед аз ин "(Грипп)"-и дилгиркунанда муҳофизати хуб ба даст оред. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки нагузоред, ки ин "(Грипп)" хушбахтии шуморо, кори муҳими шуморо ва вақти фароғатии шуморо боздорад. Ин чизҳоро риоя кунед ва ҳамеша кӯшиш кунед, ки солим ва хушбахт бошед. Агар шумо ягон савол ё шубҳа дошта бошед, ба духтур муроҷиат кардан ва маслиҳат гирифтанро фаромӯш накунед. Ба шумо саломатии хуб орзумандам!

---

Зуком, зуком, вирус, ваксина, шустани дастҳо, саломатӣ