Оё шумо дар фикри тарк кардани варзиш ҳастед? (Тарк кардани варзиш) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Баъзан, ҳатто агар мо кореро бо шавқу завқи зиёд оғоз кунем ҳам, пас аз муддате аз он дилгир мешавем, дуруст аст? Ин махсусан ҳангоми бозӣ кардани варзиш рух медиҳад. Оё крикет, нетбол, футбол ё ягон намуди дигари варзише, ки шумо бо шавқу завқи зиёд оғоз карда будед, ҳоло барои шумо бори гарон аст? Ё ин бо писар ё духтари шумо рӯй додааст? Биёед дар ин бора каме сӯҳбат кунем, зеро ин чизест, ки бо бисёриҳо рӯй медиҳад ва барои ин метавонад якчанд сабаб вуҷуд дошта бошад.

Чаро шумо аз чунин варзиш дилгир мешавед? Ё мехоҳед даст кашед?

Варзиш барои бадан ва ақли мо воқеан муфид аст. Варзиш ба мо кӯмак мекунад, ки ҳамчун як даста бо дӯстон кор кунем, баданамонро қавӣ нигоҳ дорем ва хурсандӣ кунем. Аммо баъзан, бо ягон сабаб, мо метавонем аз варзиш дилгир шавем. Биёед бубинем, ки ин сабабҳо чистанд.

• Аз даст додани шавқи аввалаи худ: Тасаввур кунед, ки шумо бо шавқи зиёд бозии нетболро оғоз кардед. Аммо пас аз муддате, вақте ки шумо ҳар рӯз машқ мекунед ва ҳамон корҳоро мекунед, ин шавқ ва шавқ метавонад тадриҷан кам шавад. Шумо метавонед фикр кунед, ки "Оҳ, ин дигар он қадар шавқовар нест."

• Мушкилот бо ҳамдастагон ё мураббиён: Баъзан бо дигар бозигарони даста ихтилофҳои ночиз ва нофаҳмиҳо ба миён меоянд. Ё бо мураббӣ мушкиле вуҷуд дошта метавонад. Агар ӯ ба шумо сахтгирона муносибат кунад ё ба гуфтаҳои шумо гӯш надиҳад, пас шумо аз ин варзиш дилгир шудаед, дуруст аст? Тасаввур кунед, ки дӯсти беҳтарини шумо дастаро тарк кард. Пас шумо метавонед аз бозӣ кардан танҳо дилгир шавед.

• Корҳои мактабӣ ва дигар корҳои аз ҳад зиёд: Кӯдакон имрӯзҳо кори зиёде доранд! Корҳои мактабӣ, корҳои хонагӣ, дарсҳои репетиторӣ ва машқҳо ва мусобиқаҳои варзишӣ... Баъзан, ин метавонад хастакунанда бошад. Вақте ки шумо фикр мекунед, ки "Ман чӣ тавр ҳамаи ин корро мекунам?", шояд ба назар чунин расад, ки кори осонтарин тарки варзиш аст.

• Эҳсоси "Ман инро хуб карда наметавонам": Баъзан вақте ки шумо эҳсос мекунед, ки дар ягон варзиш мисли дигарон хуб нестед, ин метавонад каме рӯҳафтодакунанда бошад. На ҳама яксон хубанд, аммо қабул кардани ин ва пеш рафтан душвор буда метавонад. Ин метавонад махсусан вақте дуруст бошад, ки шумо бозӣ бохтед ё аз ҷониби мураббӣ сарзаниш карда мешавед.

• Таҳқир: Ин як масъалаи хеле ҷиддӣ аст. Баъзан он метавонад таҳқир, масхара ё дур кардан аз ҷониби дигар бозигарони даста ё ҳатто аз ҷониби мураббӣ бошад. Ин чизест, ки мо онро "таҳқир" меномем. Агар чизе ба монанди ин рӯй диҳад, шумо набояд онро тамоман таҳаммул кунед. Он метавонад ба саломатии равонии шумо таъсири калон расонад.

Биёед пеш аз он ки бозӣ карданро бас кунем, каме дар бораи ин чизҳо фикр кунем?

Хуб, биёед бигӯем, ки шумо ҳоло аз варзиши худ дилгир шудаед. Аммо пеш аз он ки ногаҳон қарор диҳед, ки "Ман тарк мекунам!", биёед дар бораи ин чизҳо каме бештар фикр кунем. Зеро шояд агар шумо тағироти ночизе ворид кунед, шумо метавонед аз он варзиш дубора лаззат баред.

Биёед бубинем, ки мушкили аслӣ дар чист, хуб?

Ба ҷои он ки танҳо бигӯед, ки "ман онро дӯст намедорам", кӯшиш кунед, ки сабаби дилгир шуданатонро дақиқ фаҳмед. Оё ин танҳо дилгиркунии муваққатӣ аст? Ё сабаби амиқтаре вуҷуд дорад? Шояд мушкилот дар худи варзиш нест, балки дар чизи дигаре бошад, ба монанди вақти лозима барои расидан ба он ҷо, масофа то майдони тамрин ё хароҷот.

Бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед.

Ба ҷои он ки танҳо ба эҳсосоти худ диққат диҳед, бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед. Ин метавонад модар, падар, муаллими мактаб, дӯсти беҳтарини шумо ё ҳатто духтури оилавии шумо бошад. Онҳо метавонанд мушкилоти шуморо дарк кунанд, ба шумо маслиҳатҳои хуб диҳанд ё роҳҳои кӯмак ба шуморо пайдо кунанд. Баъзан сӯҳбат бо мураббии худ метавонад ба шумо дар ҳалли мушкилот кӯмак кунад. Аммо агар мушкилот бо мураббии шумо бошад, беҳтар аст, ки бо як калонсоли боэътимоди дигар сӯҳбат кунед.

Оё шумо метавонед кӯшиш кунед, ки баъзе тағйироти хурд ворид кунед?

Баъзан ба шумо чизҳои калон лозим нестанд, як тағйироти хурд метавонад мушкилотро ҳал кунад.

• Агар шумо худро вазни зиёдатӣ ҳис кунед: Агар шумо аз корҳои мактабӣ, дарсҳои репетиторӣ ва варзиш банд бошед, бо мураббии худ дар бораи кам кардани шумораи рӯзҳое, ки ба машқ мераванд, сӯҳбат кунед. Ё бубинед, ки оё шумо метавонед аз корҳои дигари машғулатон танаффус гиред ва вақти бештарро ба варзишатон сарф кунед. Шояд агар шумо рӯзи худро дуруст ба нақша гиред, шумо метавонед барои ҳамаи ин корҳо вақт пайдо кунед.

• Агар бо ҳамдаста/мураббӣ мушкиле вуҷуд дошта бошад: Агар мушкиле вуҷуд дошта бошад, кӯшиш кунед, ки бо шахси мавриди назар оромона ва бе хашм, бе он ки онро дар дохили худ пинҳон нигоҳ доред, сӯҳбат кунед. Шумо метавонед чизе ба монанди ин бигӯед: "Ман мушкиле дорам, чӣ гуна мо онро ҳал карда метавонем?" Муҳим он аст, ки дар бораи роҳи ҳалле, ки барои ҳама хуб аст, бе айбдор кардан сӯҳбат кунед. Шояд волидонатон дахолат карда, кӯмак кунанд.

• Агар шумо шавқро гум карда бошед: фавран қатъ накунед, то ба охир расидани "мавсими" ҷорӣ интизор шавед. Шояд шумо дар ин муддат дубора бозӣ кардан хоҳед кард. Ё, пас аз ба охир расидани "мавсим" барои чанд рӯз, шояд як моҳ, "танаффус" гиред. Он гоҳ шумо хоҳед донист, ки оё шумо воқеан ин варзишро пазмон шудаед ва оё мехоҳед онро дубора анҷом диҳед.

• Оё шумо аз ҷониби волидонатон фишор эҳсос мекунед?: Баъзан волидон фарзандонашонро дӯст медоранд, ки ба варзиш машғул шаванд. Ин хуб аст. Аммо баъзан ин шавқ метавонад аз ҳад зиёд шавад ва шумо метавонед фишорро эҳсос кунед. Агар ин тавр бошад, бо волидонатон дар ин бора ростқавлона сӯҳбат кунед. Бигӯед: "Ин барои ман каме душвор аст ва ман чунин ҳис мекунам." Онҳо шуморо дӯст медоранд, мефаҳманд, ки шумо чӣ мегӯед ва шуморо дастгирӣ хоҳанд кард.

Зӯроварӣ ҳеҷ гоҳ набояд таҳаммул карда шавад!

Ин масъалаи хеле муҳим аст.

Нагузоред, ки касе шуморо шарманда кунад, озор диҳад, тарсонад, ба ҳошия гузорад ё таъқиб кунад. Ин айби шумо нест.

Агар мураббӣ ё каси дигар дар даста пайваста шуморо масхара кунад, дар бораи намуди зоҳирӣ, тарзи бозии шумо бад гап занад ё шуморо масхара кунад, ин таҳқир аст. Агар чунин чизе рӯй диҳад, фавран ба модар, падар ё муаллиме, ки дар мактаб ба он эътимод доред, хабар диҳед. Инро пинҳон накунед ва азоб накашед. Шумо метавонед бо калонсолон ҳамкорӣ кунед, то роҳи мубориза бо онро пайдо кунед. Таҳқир ҳеҷ гоҳ сафед карда намешавад ва он метавонад ба саломатии равонии шумо зарари ҷиддӣ расонад.

Ҳатто агар шумо ин корро кунед ҳам, оё шумо мехоҳед варзишро тарк кунед?

Хуб, шумо ҳамаи инро санҷидаед. Шумо сӯҳбат кардед, кӯшиш кардед, ки тағйирот ворид кунед, аммо агар шумо то ҳол фикр кунед, ки тарк кардани варзиш беҳтарин кор аст, ин мушкиле надорад. Ин қарори шумост. На ҳама бояд дар ҳама чиз хуб бошанд ва на ҳама бояд ҳамеша ҳама чизро анҷом диҳанд. Баъзан тарк кардани коре беҳтарин роҳи пешрафт аст. Ин шикаст нест, балки метавонад оғози чизи нав бошад, чизе ки ба шумо бештар мувофиқ аст.

Аммо аз фаъолияти ҷисмонӣ даст накашед!

Танҳо аз он ки шумо варзишро қатъ кардаед, маънои онро надорад, ки шумо набояд бадани худро ҳаракат диҳед ва машқ кунед. Машқ, ё "фаъолияти ҷисмонӣ" барои бадан ва ақли мо хеле муҳим аст. Хуб аст, ки дар як рӯз ҳадди аққал як соат (60 дақиқа) ягон намуди фаъолияти ҷисмониро анҷом диҳед, хусусан барои шахсе мисли шумо. Чаро ин қадар муҳим аст?

• Барои бадан муфид аст: Он сатҳи энергияи бадани шуморо зиёд мекунад, ба шумо кӯмак мекунад, ки солим бошед ва шуморо аз баъзе бемориҳое , ки бо пир шуданатон метавонанд пайдо шаванд (масалан, диабети қанд , бемории дил ва ғайра) муҳофизат мекунад.
• Инчунин барои ақл муфид аст: Вақте ки шумо машқ мекунед, сари шумо сабуктар мешавад, ки ин маънои онро дорад, ки стресс кам мешавад. Гормонҳои хушбахтӣ (эндорфинҳо) ҷудо мешаванд, ки ба шумо эҳсоси хушбахтӣ мебахшанд.
• Хуб хоб кунед: Пас аз заҳмати сахти тамоми рӯз, шумо шабона хуб хоб мекунед.
• Муносибатҳои иҷтимоӣ беҳтар мешаванд: Якҷоя анҷом додани корҳо бо дигарон ба шумо имкон медиҳад, ки бо дигарон сӯҳбат кунед, якҷоя кор кунед ("кори дастаҷамъона") ва дӯстони нав пайдо кунед.

Пас, боз чӣ кор кардан мумкин аст?

Ҳатто агар шумо аз ин варзиш хаста шуда бошед ҳам, корҳои зиёди дигаре ҳастанд, ки шумо метавонед анҷом диҳед!

• Боз як варзиши дастаӣ (`Sport Team`):Шояд шумо крикетро дӯст надоред, аммо варзиши дигаре ба монанди волейбол, баскетбол, регби ё футбол метавонад ба шумо мувофиқ бошад. Онҳоро низ санҷед.
• Фаъолиятҳои инфиродӣ: Агар шумо кореро танҳо анҷом доданро афзалтар донед, на бо гурӯҳ, шумо метавонед кореро ба монанди шиноварӣ, гирифтани дарси рақс, омӯзиши санъати ҳарбӣ (ба монанди каратэ, дзюдо), дучархаронӣ ё давидан интихоб кунед.
• Танҳо бозӣ кардан дар берун: Давидан ва бозӣ кардан дар берун бо дӯстон ё анҷом додани корҳои хурд дар боғ дар хона, як машқи хуб аст.
• Рафтан ба толори варзишӣ: Агар шумо каме калонсолтар бошед (масалан, 15-16 сола), шумо инчунин метавонед ба толори варзишӣ равед ва таҳти роҳбарии мураббии соҳибихтисос машқ кунед.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки кореро интихоб кунед, ки дӯст доред, ба шумо шодӣ мебахшад ва эҳсос мекунед, ки метавонед онро иҷро кунед. Он гоҳ ин барои шумо бори гарон нахоҳад буд ва шумо онро бо шавқ анҷом медиҳед.

Дар ниҳоят, ман бояд бигӯям... (Паёми хонагӣ)

Пас, тарк кардани варзиш баъзан метавонад қарори дуруст бошад. Аммо пеш аз қабули ин қарор, ин чизҳоро дар хотир доред:

• Бодиққат фикр кунед: Тарк кардани бозӣ як қарори муҳим аст. Пас, бо шитоб ё аз хашм қарор қабул накунед. Бодиққат фикр кунед ва сабаби онро фаҳмед.
• Сӯҳбат: Агар шумо мустақилона инро фаҳмидан душворӣ кашед, сӯҳбат кунед. Одамон ба монанди волидон, муаллимон , дӯстони боэътимод ва духтури оилавӣ барои кӯмак ба шумо омодаанд.
• Таҳқирро таҳаммул накунед: Ба ҳеҷ ваҷҳ таҳқирро таҳаммул накунед. Ин як хатои бузург аст, ки метавонад ба ояндаи шумо таъсир расонад. Фавран кӯмак пурсед.
• Фаъол бошед: Ҷаҳон бо қатъ кардани як намуди варзиш ба охир намерасад. Аммо, фаъол мондан аз ҷиҳати ҷисмонӣ хеле муҳим аст. Он барои бадан ва ақли шумо манфиатҳои зиёд дорад. Аз ин рӯ, ҳатман фаъолияти дигареро пайдо кунед, ки ба шумо писанд аст ва ба шумо писанд аст.

Дар хотир доред, ки аз ҳама муҳимтар хушбахтии шумо, саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумост!

---