Оё шумо низ дарди пайванд доред? Биёед дар бораи тендинопатия сӯҳбат кунем!

Оё шумо баъзан дар даст, пой ё китфи худ дард ҳис мекунед, ки истифодаи он минтақаро душвор мегардонад? Ин метавонад ҳангоми аз ҳад зиёд машқ кардан ё такрор ба такрор анҷом додани як кор рӯй диҳад. Имрӯз мо дар бораи мушкилоте сӯҳбат хоҳем кард, ки ба бисёриҳо таъсир мерасонад, аммо хуб фаҳмида нашудааст. Ин ҳолатест, ки тендинопатия номида мешавад.

Тендинопатия чист?

Ба таври оддӣ, тендинопатия ҳар гуна ҳолатест, ки ба яке аз пайвандҳои мо таъсир мерасонад. Дар ин ҳолат, ҳангоми истифодаи қисмате, ки пайванд дар он ҷойгир аст, дард ҳис мекунед ва вазифаи он низ коҳиш меёбад. Дар ин бора фикр кунед, пайвандҳо мисли ресмонҳо ҳастанд, бофтаҳои қавӣ , ки мушакҳои моро бо устухонҳои мо мепайванданд . Аксар вақт, ин пайвандҳо аз истифодаи аз ҳад зиёд осеб мебинанд. Аммо, сабабҳои дигаре низ ҳастанд, ки чаро пайвандҳои шумо метавонанд заиф шаванд. Баъзан, тендинопатия вақте оғоз мешавад, ки осеби пайванд дуруст шифо намеёбад. Бо гузашти вақт, ин боиси тағйироти зараровар дар пайванд мегардад.

Оё намудҳои тендинопатия мавҷуданд?

Бале, ду намуди асосии тендинопатия вуҷуд дорад. Онҳо тендинит ва тендиноз мебошанд. Гарчанде ки пайдоиши ҳарду аксар вақт монанд аст, аммо раванди таъсиррасонии тендон гуногун аст. Ғайр аз ин, усулҳои табобат гуногунанд. Аз ин рӯ, донистани он ки ин ду кадомҳоянд, муҳим аст.

Тендинит чист?

Тендинит илтиҳоби пайвандҳои шумост . Ин одатан вокуниши фаврӣ ба ҷароҳат аст. Аммо, агар ҷароҳат шифо наёбад, он метавонад ба як ҳолати музмин табдил ёбад. Дар хотир доред, ки илтиҳоб метавонад зараровар бошад, агар он муддати тӯлонӣ давом кунад.

Тендинити музмин метавонад боиси пайдоиши зерин гардад:

• Доғҳои пайвандӣ ва микрокашишҳо .
• Ҷойгиршавии калсий .
• Гузариш ба тендиноз.

Тендиноз чист?

Тендиноз вайроншавии сафедае бо номи коллаген дар пайванди шумост. Ин коллаген ба пайванд қувват ва чандирии онро медиҳад. Пас, вақте ки коллаген вайрон мешавад, пайванд қувват ва чандирии худро аз даст медиҳад. Ин ба илтиҳоб рабте надорад. Ин раванд тадриҷан ва давомдор аст.

Тендинозе, ки табобат карда намешавад, метавонад ба бемориҳои зерин оварда расонад:

• Атрофияи мушакҳо маънои аз даст додани мушакҳоро дорад.
• Шикастани пайванд .
• Маъюбии доимӣ.

Дар куҷои бадани мо тендинопатия бештар маъмул аст?

Вақте ки нишонаҳо бори аввал пайдо мешаванд, бисёриҳо намедонанд, ки кадом намуди тендинопатия доранд. Онҳо чизе ба монанди "дарди пайванди китф" ё "дарди пайванди буҷулак"-ро мегӯянд.

Тендинопатия бештар дар соҳаҳои зерин мушоҳида мешавад:

• Пайванди Ахиллес
• Пайванди қафои тибия
• Буҷулак (пайванди перинеалӣ)
• Зону (пайванди зону)
• Китф (пайванди супраспинатус ё манжети ротатор)
• Оринҷ (пайвандҳои флексори паҳлӯӣ ё медиалӣ)
• Даст (пайвандҳои абдуктор ва барангезанда)

Азбаски бисёре аз осеби пайвандҳо аз осеби варзишӣ сар мешаванд, маъмулан номи пайвандро ба номи варзише, ки дар он иштирок мекунад, номгузорӣ мекунанд. Аммо, ин ҳолатҳо ҳатто агар шумо бо ягон варзиш машғул набошед ҳам рух дода метавонанд:

• Оринҷи теннис
• Оринҷи Голф
• Китфи шиновар
• Зонуи Ҷампер

Аломатҳои Тендинопатия кадомҳоянд?

Аломатҳои асосие, ки метавонанд тендинопатияро муайян кунанд, инҳоянд:

• Дарди музмини пайванд .
• Таҳаммулпазирии машқҳои ҷисмонӣ коҳиш ёфт .
• Коҳишёбии функсионалӣ дар tendon.

Вобаста аз намуди беморӣ, шумо инчунин метавонед чунин аломатҳоро дошта бошед: +

• Варам, гармӣ ва тағйирёбии ранги пӯст .
• Сахтӣ ва коҳиши диапазони ҳаракат.
• Садои "тарқиш" ё эҳсоси сахтӣ ҳангоми ҳаракат додани пай.

Чаро мо гирифтори тендинопатия мешавем?

На ҳамеша дақиқ маълум аст, ки тендинопатия чӣ гуна инкишоф меёбад. Аммо, он аксар вақт бо истифодаи аз ҳад зиёди пайванди шумо оғоз мешавад. Миқдори қуввае, ки пайванди шумо метавонад тоб оварад, метавонад аз қувваи каси дигар фарқ кунад. Масалан, варзишгарон метавонанд бо машқҳои аз ҳад зиёд ба пайвандҳои худ зарар расонанд. Ба ҳамин монанд, шахсе, ки одатан фаъол нест, метавонад ба пайванд низ зарар расонад, агар ӯ ногаҳон фаъолияти худро афзоиш диҳад. Иҷрои як кор такрор ба такрор бидуни истироҳати кофӣ метавонад ба осеби такрории шиддат оварда расонад.

Намунаҳои вазифаҳои такроршаванда:

• Шустани баланди рӯй (масалан, шустани фарш, шустани зарфҳо)
• чопкунӣ (ба монанди касе, ки тамоми рӯз дар компютер кор мекунад)
• Корҳои плантатсия(Кандан, шинондан)
• Корҳои дӯзандагӣ ва бофандагӣ
• Дуредгарӣ ва чӯбкорӣ
• Машқҳои вазнбардорӣ

Омилҳои дигаре, ки хатарро зиёд мекунанд:

Инҳоянд чанд омили дигаре, ки метавонанд ба узвҳои таносул зарар расонанд:

• Омӯзиши баландшиддат .
• Қомати нодуруст ё истифодаи таҷҳизоти номуносиб (эргономика ё таҷҳизоти нодуруст). Масалан, агар курсӣ ё мизи корӣ, ки шумо дар он кор мекунед, дар мавқеи дуруст набошад, ин низ метавонад боиси мушкилоте ба монанди ин гардад.
• Набудани чандирӣ .
• Набудани қувват .
• Номутавозинии мушакҳо .
• Норасоиҳои қомат ё роҳгардӣ .
• Вазни аз ҳад зиёд ба пайванди худ гузоштан .
• Баъзе бемориҳои аутоиммунӣ .

Оё баъзе доруҳо низ таъсире доранд?

Бале, баъзе доруҳо инчунин метавонанд ҳамчун таъсири манфӣ ба пайванд осеб расонанд. Баъзе мисолҳо инҳоянд:

• Фторхинолонҳо (як навъи антибиотик)
• Кортикостероидҳо
• Статинҳо ( доруҳо барои паст кардани холестирин)

Вақте ки шумо пайҳои худро кашиш медиҳед, дар нахҳо кандаҳои хурд пайдо мешаванд. Пайҳо чизҳои сахтанд, аммо вақте ки онҳо канда мешаванд, онҳо суст шифо меёбанд. Илтиҳоби шадид , ки тендинит номида мешавад, дар асл роҳи оғози раванди шифоёбии бадани мост. Аммо, агар пайҳои шумо истироҳати лозимиро барои шифо нагиранд, шумо метавонед як бемории дарозмуддат бо номи тендинопатияи музминро инкишоф диҳед. Тендинит метавонад идома ёбад ё тендиноз метавонад пайдо шавад ва пайҳои шуморо тағйир диҳад.

Чӣ тавр духтур тендинопатияро ташхис медиҳад?

Агар шумо ҳангоми иҷрои ягон фаъолият чанд моҳ дарди пайвандро эҳсос карда бошед, шумо метавонед тендинопатия дошта бошед. Аммо, муҳим аст , ки дақиқ муайян кунед, ки кадом намудро доред. Духтур метавонад тендинопатияро бо муоинаи ҷисмонӣ ва эҳтимолан таҳқиқоти тасвирӣ , ба монанди рентген ва сканҳо, ташхис кунад. Духтур аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо, фаъолиятҳои шумо ва ҳама гуна тағйироти ахир дар ҳаёти шумо мепурсад. Сипас, онҳо пайванди шуморо тафтиш мекунанд ва дар ҳолати зарурӣ санҷишҳои тасвириро барои ҷустуҷӯи тағйирот дар бофта таъин мекунанд.

Барои ин кадом табобатҳо мавҷуданд?

Табобати намудҳои гуногуни тендинопатия метавонад гуногун бошад, аз ин рӯ ташхиси дақиқ муҳим аст.Ҳамчунин, табобат вобаста ба он ки шумо чанд вақт аз тендинопатия азият мекашед ва он то чӣ андоза пешрафт кардааст, метавонад фарқ кунад. Духтурон одатан бо терапияи консервативӣ оғоз мекунанд. Масалан:

• Истироҳат
• Обшавии ях (ях)
• Доруҳои зиддиилтиҳобӣ
• Терапияи ҷисмонӣ

Агар ин чизҳо ба шумо кӯмаки кофӣ нарасонанд, духтуратон метавонад дигар табобатҳоро тавсия диҳад, ба монанди:

• Тазриқҳои терапевтӣ (масалан, тазриқҳои кортикостероид)
• Тозакунии пайванди минималии инвазивӣ
• Терапияи мавҷи зарбаи экстракорпоралӣ (ESWT)
• Ҷарроҳӣ (ин аксар вақт чораи охирин аст)

Барои кам кардани хатари тендинопатия мо чӣ кор карда метавонем?

Тендинопатияро пурра пешгирӣ кардан мумкин нест. Дар хотир доред, ки ҳангоми бозӣ ё кор шумо метавонед садамаҳо ба амал оред. Аммо, баъзе корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани ин хатар анҷом диҳед.

Барои кам кардани хатари тендинопатия, беҳтар аст, ки бо мураббӣ ё мураббӣ кор кунед. Ҳатто тағйироти ночиз дар тарзи бозӣ ё тағйироти ночиз дар тарзи кашиш метавонад ба ин пайҳо кумак кунад.

Дигар корҳое, ки шумо карда метавонед, инҳоянд:

• Пеш аз оғози машқ хуб гарм кунед .
• Пас аз машқ хунуккунӣ .
• Сатҳи фаъолияти худро тадриҷан зиёд кунед . Якбора вазни аз ҳад зиёд нагиред.
• Истифодаи шакл ва техникаи дуруст .
• Истифодаи таҷҳизоте, ки барои кор ё бозии шумо мувофиқ аст .
• Ба қадри кофӣ истироҳат кунед. Ҳамеша сахт меҳнат накунед.
• Хӯрдани парҳези мутавозин .
• Нигоҳ доштани обёрии дуруст .

Шифо ёфтан чӣ қадар вақт мегирад?

Тендинити шадид одатан аз чанд рӯз то чанд ҳафта шифо меёбад. Аммо, тендинити музмин метавонад то шаш ҳафта шифо ёбад. Тендиноз метавонад боз ҳам тӯлонитар - аз ду то шаш моҳ - шифо ёбад.

Барқароршавӣ аз кам кардани фишор ба пайванди шумо ва додани вақти зарурӣ барои шифо ёфтан вобаста аст.

Дастурҳои духтурро дар бораи истироҳат ва машқ дақиқ риоя кунед. Пас шумо метавонед зуд шифо ёбед.

Агар мо тендинопатия дошта бошем, чӣ кор бояд кунем ва чӣ кор накунем?

Агар шумо тендинопатия дошта бошед, ба ин чизҳо диққат диҳед:

• Набояд: Дарди худро нодида нагиред . Агар шумо мунтазам машқ кунед ё ҳамон намуди корро анҷом диҳед, эҳтимол ба сатҳи муайяни дард одат кардаед. Аммо агар он доимӣ бошад ё бадтар шавад, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед .
• Иҷро кунед: Ташхиси дақиқ гузоред . Тендинит ва тендиноз ду чизи гуногунанд. Донистани дақиқи он чизе, ки шумо аз сар мегузаронед, ба шумо кӯмак мекунад, ки нақшаи табобати худро дарк кунед ва тасаввуроте дар бораи он ки барои шифо ёфтан чӣ қадар вақт лозим аст, диҳед.
• Накунед: Шитоб накунед . Барои шифо ёфтани пайванди шумо вақт лозим аст. То он даме, ки духтур нагӯяд: "Хуб, шумо ҳоло метавонед онро истифода баред", кӯшиш накунед, ки ба он фишори бештар ворид кунед. Агар шумо кӯшиш кунед, ки мӯҳлати шифоёбиро кӯтоҳ кунед, шумо онро боз ҳам бештар кашола мекунед.
• Иҷро кунед: Машқҳои физиотерапияи худро дуруст иҷро кунед . Ҳамон тавре ки барои барқарор кардани мушакҳои зарардида ва сипас худи пайванд, истироҳат кардани пайванд муҳим аст.
• Набояд: Ноумед нашавед . Агар табобатҳои оддӣ кӯмак накунанд, шумо метавонед табобатҳои дигареро санҷед. Аксари одамон барои тендинопатия ба ҷарроҳӣ ниёз надоранд. Аммо, агар ба шумо лозим бошад, ҷарроҳӣ метавонад кӯмак кунад.
• Иҷро кунед: Баъзе тағйироти дарозмуддат ворид кунед . Акнун, ки шумо медонед, ки чӣ гуна шумо тендинопатияро инкишоф додед, кӯшиш кунед, ки ба реҷаи корӣ, услуби кор, таҷҳизот ё дигар омилҳои худ тағйирот ворид кунед, то аз такрори он дар оянда пешгирӣ кунед.

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт

Тендинопатия як ҳолати хеле маъмул аст. Ин на танҳо барои варзишгарон аст, чунон ки бисёриҳо фикр мекунанд. Омилҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд ба саломатии пайвандҳои шумо таъсир расонанд, ки бисёре аз онҳоро шумо ҳатто намедонед. Ҳар кас метавонад тасодуфан пайвандро осеб расонад. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки шумо чӣ кор мекунед . Пас аз муайян кардани ҷароҳат, вақти он расидааст, ки фаъолиятҳои худро тағир диҳед. Пайвандҳо сохторҳои хеле қавӣ ва меҳнатдӯстанд. Аммо вақте ки онҳо осеб мебинанд, вақти он расидааст, ки аз онҳо нигоҳубин кунед .

Тендинопатия , пай, дард, тендинит, тендиноз, машқ, истироҳат