Оё шумо ягон бор эҳсос кардаед, ки ногаҳон дар рӯи шумо доначаҳо пайдо мешаванд ё мушкилоти пӯсти кӯҳна аз нав пайдо мешаванд, хусусан вақте ки имтиҳон наздик аст, вақте ки дар офис кори зиёд доред ё вақте ки дар хона аз чизе хавотир мешавед? Бисёре аз мо инро аз сар гузаронидаем. Мо фикр мекунем, ки сабаби ин танҳо чанг ва он чизест, ки мо мехӯрем ва менӯшем, аммо бузургтарин душмане вуҷуд дорад, ки бе огоҳии мо ба пӯсти мо таъсир мерасонад. Ин стресси равонӣ ё тавре ки ҳамаи мо медонем, стресс аст .
Стресс ба пӯст чӣ гуна таъсир мерасонад?
Ба таври оддӣ, вақте ки мо стрессро аз сар мегузаронем, дар бадани мо баъзе тағйироти бузурги кимиёвӣ ба амал меоянд. Ин мисли эълон кардани вазъияти "фавқулодда" дар бадан аст. Дар ин вақт, бадани мо гормонҳо ба монанди "(Кортизол)" истеҳсол мекунад. Ин "(Кортизол)" гормонест, ки ба "системаи ҳушдор" дар бадани мо монанд аст.
Тасаввур кунед, ки ин гормон «(Кортизол)» ба ғадудҳои равғании пӯсти мо меравад ва мегӯяд: «Ёрии таъҷилӣ! Зудтар равғани бештар истеҳсол кунед!» Пас, ин ғадудҳо аз муқаррарӣ равғани бештар истеҳсол мекунанд.
Натиҷа? Пӯсти шумо нисбат ба маъмулӣ хеле равғанӣ мешавад. Вақте ки пӯсти шумо равғанӣ аст, чанг, лой ва ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст ба осонӣ дар дохили сӯрохиҳои пӯстатон ҷамъ мешаванд ва ба афзоиши бактерияҳо имкон медиҳанд. Ин сабаби асосии мушкилот ба монанди акне ва нуқтаҳои сиёҳ аст.
Ғайр аз ин, стресс инчунин раванди шифоёбии пӯстро суст мекунад. Ин маънои онро дорад, ки ҳатто донача ё захми хурде, ки шумо мегиред, аз маъмулӣ бештар шифо меёбад.
Оё стресс метавонад бемориҳои пӯстро бадтар кунад?
Бале, албатта. Агар шумо аллакай бемории пӯст дошта бошед, стресс метавонад онро аз он ки табобатшаванда аст, бадтар кунад. Он инчунин метавонад боиси пайдоиши мушкилоти нави пӯст гардад.
| Ҳолати пӯст | Бо стресс чӣ мешавад? |
|---|---|
| Псориаз | БеморӣОн метавонад ногаҳон шадидтар шавад ва боиси сурх ва пажмурда шудани пӯст гардад. |
| Экзема ва доғҳо | Пӯст метавонад хушк, хоришкунанда ва сурх шавад. |
| Rosacea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Рӯй метавонад сурх шавад, илтиҳоб ёбад ва обилаҳои хурд зиёд шаванд. |
| Занбӯруғҳо | Доғҳои сурх, варамкарда ва хоришкунанда метавонанд ногаҳон дар ҷойҳои гуногуни бадан пайдо шаванд. |
| Блистерҳои табларза | Вақте ки стресс системаи масунияти баданро суст мекунад, захмҳои герпес метавонанд дар атрофи лабҳо дубора пайдо шаванд. |
Ин як доираи бадбахтона аст.
Ин тавр фикр кунед. Шумо аз сабаби стресс донача пайдо мекунед. Сипас, шумо худро боз ҳам бештар стресс мекунед ва фикр мекунед: "Оҳ, чеҳраи ман зишт аст, одамон чӣ фикр мекунанд?" Вақте ки шумо худро чунин стресс мекунед, "(Кортизол)"-и бадани шумо боз ҳам бештар меафзояд ва мушкилоти акнеи шумо бадтар мешавад. Ин мисли як давраи беохир аст. Ғайр аз ин, вақте ки мо стресс дорем, мо вақт надорем, ки дар бораи пӯстамон фикр кунем. Чизҳое ба монанди шустани рӯй ду маротиба дар як рӯз ва молидани креми намноккунанда халал мерасонанд. Ин инчунин мушкилоти пӯсти моро бадтар мекунад.
8 роҳи осони идоракунии стресс ва ҳифзи пӯст
Мо наметавонем стрессро аз ҳаёти худ пурра бартараф кунем. Аммо мо метавонем онро беҳтар идора кунем. Инҳоянд чанд роҳи оддии кӯмак.
1. Нигоҳубини пӯсти худро нодида нагиред: Новобаста аз он ки шумо то чӣ андоза хаста ё стресс доред, ба пӯсти худ ғамхорӣ кунед. Рӯи худро ҳадди аққал ду маротиба дар як рӯз бо тозакунандаи нарм бишӯед ва креми намкунандаеро, ки ба шумо мувофиқ аст, молед. Ҳатто ин чизи оддӣ метавонад тафовути калон ба бор орад.
2. Машқҳои мунтазам анҷом диҳед :Машқ на танҳо барои пӯсти шумо, балки барои тамоми бадани шумо низ муфид аст. Ҳангоми машқ шумо гормонҳои эҳсоси хуш (эндорфинҳо)-ро ҷудо мекунед. Ҳадди ақал 30 дақиқа дар як рӯз сайругашт кунед, давед ё бо варзише, ки ба шумо маъқул аст, машғул шавед.
3. Барои худ вақт ҷудо кунед: Дар як рӯз ҳадди ақал 10-15 дақиқа барои худ ҷудо кунед. Дар ин муддат кореро кунед, ки аз он лаззат мебаред. Китоби хубе хонед, мусиқӣ гӯш кунед, ваннаи гарм гиред ё як пиёла чойи хуб дам кунед ва онро оромона бинӯшед.
4. Бо муҳити атрофатон каме вақт гузаронед: Ҳар вақте ки имкон бошад, аз хона берун шавед ва сайругашт кунед. Тамошои сабзаҳо ва нафаскашии ҳавои тоза метавонад сабукии бузурге бошад.
5. Усулҳои оромкунандаро машқ кунед: Инҳо роҳҳои муассиртарини коҳиш додани стресс мебошанд. Машқҳои нафаскашӣ, йога ва мулоҳизаро машқ кунед. Дар YouTube видеоҳои зиёде мавҷуданд, ки инҳоро ба шумо бо суханони содда меомӯзонанд.
6. Хоби хубе гиред: Хоб вақти "барқароршавӣ"-и ҳам бадан ва ҳам ақли мост. Вақте ки мо аз хоб бедор мешавем, сатҳи кортизоли мо меафзояд. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 7-8 соат бефосила хоб кунед.
7. Машқ кардани "не": Ба ҳама чиз "ҳа" гуфтанро машқ накунед. Аз гуфтани "не" ба корҳое, ки наметавонед анҷом диҳед ё корҳое, ки барои шумо стресс доранд, натарсед. Саломатии равонии шумо аз ин арзишмандтар аст.
8. Бо касе сӯҳбат кунед: Эҳсосоти худро дар худ нигоҳ надоред. Бо дӯсти боэътимод ё аъзои оилаатон дар бораи он чизе, ки дар зеҳнатон аст, сӯҳбат кунед. Баъзан, агар шумо эҳсос кунед, ки мушкилот хеле калон аст, гирифтани кӯмак аз як равоншиноси касбӣ арзанда аст.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар мушкили пӯсти шумо ҳатто пас аз анҷом додани ин корҳо беҳтар нашавад ё идома ёбад, ҳатман барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ ба шумо табобати мувофиқтаринро пешниҳод мекунад.
Паёми бурдан ба хона
- Стресс метавонад ба саломатии пӯсти шумо таъсири мустақим расонад. Он метавонад пӯсти шуморо равғанӣ, пайдоиши акне ва ҳассос гардонад.
- Агар шумо аллакай бемориҳо ба монанди псориаз ё экзема дошта бошед, стресс метавонад онҳоро шадидтар кунад.
- Стрессро метавон бо чизҳои оддӣ ба монанди хоби хуб, машқҳои мунтазам , усулҳои оромкунӣ ва ҷудо кардани вақт барои худ идора кард.
- Новобаста аз он ки шумо то чӣ андоза банд ҳастед ё то чӣ андоза нигарон ҳастед, фаромӯш накунед, ки пӯсти худро ҳар рӯз тоза нигоҳ доред.
- Агар шумо натавонед ҳолати пӯсти худро бо воситаҳои хонагӣ назорат кунед, ҳеҷ гоҳ муроҷиат ба духтурро ба таъхир наандозед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед