Оё шумо ягон бор ногаҳон майли манго ё навъи бодирингеро эҳсос кардаед, ки қаблан ҳангоми ҳомиладорӣ нахӯрда будед? Баъзан доштани чунин майлҳои аҷиби хӯрок як чизи муқаррарӣ аст. Бисёре аз модарон инро аз сар гузаронидаанд. Дар байни мо инро "майлҳои ҳомиладорӣ" низ меноманд. Пас, имрӯз биёед дар бораи ин майлҳо ё он чизе, ки аз нигоҳи тиббӣ "( майлҳои ҳомиладорӣ )" номида мешавад, сӯҳбат кунем.
Чаро ин хоҳишҳои хӯрокворӣ воқеан пайдо мешаванд?
Боиси тааҷҷуб аст, ки муҳаққиқон то ҳол дақиқ муайян накардаанд, ки чӣ боиси пайдоиши ин майлҳои ғизоӣ ҳангоми ҳомиладорӣ мегардад. Аммо ду назарияи асосӣ вуҷуд доранд, ки ба назар чунин мерасад, ки дар ин ҷо нақш мебозанд.
1. Тағйироти гормоналӣ: Дар давраи ҳомиладорӣ, сатҳи гормонҳои бадани шумо, ба монанди эстроген ва прогестерон, зуд тағйир меёбад. Ин тағйироти гормоналӣ метавонанд ба ҳисси мазза ва бӯи шумо таъсири калон расонанд. Фикр мекунанд, ки ин гормонҳо метавонанд боиси нохушоянд шудани хӯрокҳое шаванд, ки шумо қаблан аз онҳо лаззат мебурдед ва ҳатто шумо метавонед хӯрокҳоеро, ки ҳеҷ гоҳ фикр намекардед, ки мехӯред, орзу кунед.
2. Норасоии моддаҳои ғизоӣ : Назарияи дигар ин аст, ки вақте ки бадан аз як моддаи ғизоии муайяне норасоӣ дорад, мағзи сар сигнал мефиристад, ки хӯрокеро бихӯрад, ки метавонад онро таъмин кунад.
Ба таври оддӣ, тасаввур кунед, ки шумо доимо ба яхмос майл доред. Баъзе одамон фикр мекунанд, ки ин аз он сабаб аст, ки дар баданатон калсий кофӣ нест. Аммо ин метавонад баръакс бошад, дуруст аст? Яъне, азбаски шумо аз парҳези аз ҳад зиёд номутаносиб ба монанди яхмос истеъмол мекунед, шумо дигар моддаҳои ғизоии лозимиро ба баданатон намегиред ва норасоии ғизоӣ пайдо мекунед.
Пас, ҳанӯз маълум нест, ки кадоме аз ин ду чиз дақиқ рӯй медиҳад. Ин метавонад омезиши ҳарду бошад.
Хоҳиши маъмулии хӯрок ҳангоми ҳомиладорӣ
Агар шумо се зани ҳомиларо гиред, ин мисли ду зани онҳо хоҳад буд, ки ин майли хӯрокро доранд. Ин чизе нест, ки дирӯз оғоз шудааст, он аз Юнони Қадим сабт шудааст. Акнун биёед бубинем, ки майли маъмулии бисёре аз одамон имрӯз чист.
| Навъи хоҳиш | Мисолҳо |
|---|---|
| Навъҳои ширин | Ҳар гуна шириниҳо ба монанди шоколад, яхмос, торт, кукиҳо, шириниҳо |
| Хӯрокҳои ширӣ | Шир, шири шоколадӣ, йогурт, шири беравған, панир |
| Мева | Меваҳои турш ба монанди манго, лимӯ, афлесун, ананас ва афлесун |
| Хӯрокҳои шӯр, тунд ва турш | Бодирингҳо, картошка бирён, намак ва лимӯ, каррии моҳии тунд, котту |
| Хӯрокҳои бароҳат | Биринҷ бо хамиртуруш, нон, макарон ва картошка бо равған |
Боз чанд чизи дигарро ба ин рӯйхат илова кардан мумкин аст? Баъзе одамон ба чизҳое ба монанди питса, чормағз ва брокколи майл доранд, дар ҳоле ки дигарон гӯшт ва моҳӣ мехоҳанд. Ин аз як шахс ба шахси дигар фарқ мекунад.
Оё шумо ба маҳсулоти ғайрихӯрокворӣ майл доред? Ин хатарнок аст! - Пика
Баъзе занони ҳомила ба маҳсулоти ғайрихӯрокворӣ майл пайдо мекунанд. Ин ҳолат Пика номида мешавад. Ин чизест, ки шумо бояд аз он огоҳ бошед.
Хӯрокҳои маъмуле, ки одамон ҳангоми Пика мехоҳанд, инҳоянд:
- мукаабҳои ях
- Хок, гил
- Собун, хокаи ҷомашӯӣ
- Чипҳои ранг дар деворҳо
- Хокистарранг
- Коғаз
- Хокаи қаҳва
- Крахмали ҷуворимакка
Агар шумо хоҳед, ки чизеро бихӯред, ки чунин хӯрок нест, он барои шумо ва кӯдаки шумо хуб нест. Танҳо дар бораи он фикр кунед, ки бактерияҳо (`(Бактерияҳо)`) ва паразитҳо (`(Паразитҳо)`)-и он барои шумо ва кӯдаки шумо то чӣ андоза зарароваранд. Ва агар шумо хоҳед, ки пораҳои рангро бихӯред, моддаҳои кимиёвии заҳролуд ба монанди "(Сург)"-и онҳо метавонанд мустақиман ба рушди мағзи кӯдак таъсир расонанд.
Пас, ин бозӣ нест. Агар шумо чунин хоҳишро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед ва ба ӯ дар ин бора нақл кунед.Ин метавонад нишонаи ҷиддии норасоии як моддаи ғизоии муҳим ба монанди оҳан бошад.
Чӣ тавр шумо ин майлҳои хӯроквориро назорат мекунед?
Бо ин майлҳои аз ҳад зиёди хӯрок зиндагӣ кардан душвор аст. Аммо хабари хуш ин аст, ки аксари вақт ин майлҳо тадриҷан то охири семоҳаи аввали ҳомиладорӣ коҳиш меёбанд. То он вақт, шумо метавонед бо ин корҳо мубориза баред .
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки кӯшиш кунед, ки хоҳишҳои худро назорат кунед .
Хӯрдани аз ҳад зиёди ҳама чизе, ки мехоҳед, хуб нест. Аммо агар шумо натавонед хоҳишҳои худро идора кунед, каме хӯрдан мумкин аст . Хӯрдани чизе ба монанди як пиёла яхмос, чанд чипси картошка ё як буридаи питса хуб аст. Муҳимтар аз ҳама назорат кардани миқдор (миёна) аст. Инчунин хӯрдани хӯроки хуб, серғизо ва мутавозин дар дигар вақтҳои рӯз муҳим аст.
Инҳоянд чанд маслиҳати дигар:
- Рӯзро бо наҳории хуб оғоз кунед: Хӯрдани наҳории серғизо метавонад ба назорат кардани майлҳои номатлуб дар тӯли рӯз мусоидат кунад.
- Хӯрокҳои хурду серғизоро зуд-зуд истеъмол кунед: Хӯрдани чизе ба монанди йогурт, мева ё чормағз байни хӯрокҳои асосӣ метавонад ба назорат кардани гуруснагӣ ва майлҳои хӯрокхӯрӣ мусоидат кунад.
- Обҳои фаровон нӯшед: Баъзан мо ташнагӣ ҳис мекунем, гӯё гуруснаем. Аз ин рӯ, дар давоми рӯз оби фаровон нӯшед.
- Агар шумо шириниҳоро дӯст доред, дар бораи дандонҳои худ фикр кунед: Агар шумо ҳамеша шириниҳоро дӯст доред, хатари пӯсидашавии дандонҳоятон зиёдтар аст. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки дандонҳои худро хуб тоза кунед, риштаи дандонҳоро тоза кунед ва ҳар рӯз ба дандонпизишк муроҷиат кунед.
- Машқ: Шумо метавонед ин хоҳишҳоро тавассути машқҳои оддӣ ба монанди пиёдагардӣ, ки аз ҷониби духтур тавсия дода шудааст, назорат кунед.
Дар ниҳоят, ин ҳама қисми ҳомиладорӣ аст. Дар ин бора аз ҳад зиёд фикр накунед ё аз ҳад зиёд хавотир нашавед. Аммо агар шумо ягон нигаронӣ ё нигаронӣ дошта бошед, аз сӯҳбат бо духтуратон дар ин бора шарм надоред.
Паёми бурдан ба хона
- Дар давраи ҳомиладорӣ эҳсоси майли аҷиби хӯрокхӯрӣ хеле маъмул аст. Аз онҳо хавотир нашавед.
- Гарчанде ки сабаби дақиқи ин хоҳишҳо пайдо нашудааст, бовар меравад, ки тағйироти гормоналӣ ва норасоии ғизоӣ нақш доранд.
- Гарчанде ки дар хӯрдани миқдори дилхоҳатон (бо меъёр) ҳеҷ бадие нест, муҳим аст, ки дар боқимондаи рӯз парҳези мутавозин ва серғизо истеъмол кунед.
- Пика (хоҳиши хӯрдани маҳсулоти ғайриғизоӣ ба монанди хок, собун, мукаабҳои ях) як ҳолати хатарнок аст. Агар ин ҳолат рух диҳад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Ин хоҳишҳоро метавон бо наҳории хуб, хӯрдани газакҳои серғизо ва нӯшидани оби фаровон идора кард.
- Бо духтуратон дар бораи афзалиятҳои хӯрокворӣ ё дигар нигарониҳои саломатӣ ошкоро сӯҳбат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед