Пеш аз ҳама, табрик мегӯям! Таваллуди кӯдаки нав дар оила яке аз бузургтарин шодмониҳои ҳаёт аст. Аммо, таваллуд як раванди бузург аст ва бадани шумо барои барқароршавӣ пас аз он ба вақт ва нигоҳубини махсус ниёз дорад. 6 ҳафтаи аввал махсусан муҳиманд. Шумо бояд ин вақтро барои барқароршавии бадани худ бахшед. Муҳим аст, ки ба тағйирот дар бадани худ дар ин давра диққат диҳед.
Пас аз таваллуд чӣ интизор шудан мумкин аст?
Пас аз таваллуди кӯдак эҳсос кардани нороҳатиҳои гуногуни ҷисмонӣ ва рӯҳӣ хеле муқаррарӣ аст. Дар ин бора хавотир нашавед. Биёед ба чизҳои маъмултарине, ки дар ин давра мушоҳида кардан мумкин аст ва чӣ гуна бо онҳо мубориза бурданро дида бароем.
| Мушкилӣ/аломат | Сабаб ва шарҳи ин | Корҳое, ки шумо метавонед анҷом диҳед |
|---|---|---|
| Дарди шикам | Ин дард ҳангоми ба андозаи муқаррарии худ баргаштани бачадон ба вуҷуд меояд. Баъзан он метавонад шадид бошад ва баъзан метавонад ба мисли дарди сабук эҳсос шавад. Шумо метавонед ин дардро ҳангоми синамаконӣ каме бештар эҳсос кунед. Ин муқаррарӣ аст. | Шишаи оби гарм ё болишти гармидиҳиро ба шиками поёнии худ гузоред. Ин дард бо мурури замон тадриҷан кам мешавад. Агар дард идома ёбад, ба духтур муроҷиат кунед. |
| Бэйби-блюз | Ин бо 70%-80% модарони нав рух медиҳад. Ин айби шумо нест. Ин танҳо эҳсоси ғаму андӯҳ ва изтироб аст, ки аз сабаби тағйироти ногаҳонии сатҳи гормонҳои бадани шумо ба вуҷуд омадааст. Аз ин шарм надоред. | Ин одатан тақрибан дар давоми ду ҳафта кам мешавад. Дар ин бора бо шавҳар, модар ё дӯсти боэътимоди худ сӯҳбат кунед. Агар ин ғамгинӣ беш аз ду ҳафта давом кунад, ин метавонад депрессияи пас аз таваллуд бошад. Пас, фавран ба духтур муроҷиат кунед . |
| Тағйироти гормоналӣ | Дар ин давра арақи аз ҳад зиёд, махсусан шабона ва рехтани муваққатии мӯй метавонад ба амал ояд. Инҳо инчунин аз номутавозинии гормоналӣ ба вуҷуд меоянд. | Ин нишонаҳо пас аз барқарор шудани гормонҳои шумо ба ҳолати муқаррарӣ нопадид мешаванд. Аммо, агар шумо гумон кунед, ки табларза ва арақкунӣ доред, ин метавонад нишонаи сироят бошад. Агар ин тавр бошад, ба духтур муроҷиат кунед. |
| Дард дар ҷое, ки дӯхтаҳо гузошта шудаанд | Дард ва нороҳатӣ дар минтақаи байни маҳбал ва мақъад (периней) метавонад якчанд ҳафта идома ёбад. | Дар як рӯз чанд маротиба ба ҷои захмӣ халтачаи ях гузоред. Инчунин, бо як шиша обпошак ҷойро тоза нигоҳ доред. Ин дард ва хатари сироятёбиро кам мекунад. |
| Дард дар синаҳо ва нӯги пистонҳо | Ин дар марҳилаҳои аввали синамаконӣ як чизи муқаррарӣ аст. Аксар вақт, ин аз он сабаб аст, ки кӯдак дуруст синамаконӣ намекунад. | Аз момодоя ё мушовири синамаконӣ дар бораи мавқеи дуруст пурсед. Ин метавонад дар ҳалли ин мушкилот нақши муҳим бозад. |
| Хунравии мањбал | Пас аз таваллуд хунравӣ ва ихроҷи мањбал як чизи муқаррарӣ аст. Ин роҳи халос шудан аз бофта ва хуни иловагӣ аст, ки ба рушди кӯдак дар давраи ҳомиладорӣ мусоидат мекарданд. | Дар рӯзҳои аввал хунравӣ каме бештар шуда метавонад, аммо он тадриҷан кам мешавад. Он метавонад пас аз тақрибан 6 ҳафта тадриҷан аз байн равад. Дар ин муддат танҳо болиштҳои гигиениро истифода баред . Истифодаи тампонҳо метавонад боиси сироятёбӣ гардад. |
Корҳое, ки шумо метавонед барои мусоидат ба раванди шифо анҷом диҳед
Гарчанде ки бадан аксар вақт худро табиатан шифо медиҳад, чанд корҳои оддӣ ҳастанд, ки шумо метавонед барои кӯмак ба ин раванд анҷом диҳед.
Машқҳое, ки мушакҳои шикамро мустаҳкам мекунанд
Машқҳои оддиеро, ки ба мушакҳои асосии шумо нигаронида шудаанд, оғоз кунед. Аммо пеш аз оғози ин машқҳо , шумо бояд бо духтур маслиҳат кунед . Ин машқҳо мушакҳоро мустаҳкам мекунанд ва барои пушт ва бадани шумо дастгирии хуб фароҳам меоранд.
Истеъмоли витаминҳоро идома диҳед.
Ҳангоми синамаконӣ истеъмоли витаминҳои пеш аз таваллудро, ки ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмол карда будед, идома диҳед. Онҳо ба бадани шумо кӯмак мекунанд, ки маводи ғизоии аз дастдодаашро дар давраи ҳомиладорӣ барқарор кунанд ва ба раванди шифоёбӣ мусоидат кунанд. Духтури шумо инчунин метавонад истеъмоли иловаҳои ғизоӣ ба монанди оҳан ва витамини С-ро тавсия диҳад.
Машқҳои Кегел
Пас аз таваллуди кӯдак суст шудани мушакҳои қафаси коси хурд маъмул аст. Ин мушакҳо ба назорати масонаатон кӯмак мекунанд. Вақте ки онҳо суст мешаванд, ҳангоми хандидан ё сулфа кардан шумо метавонед тасодуфан пешоб хориҷ кунед. Машқҳои Кегел метавонанд ба пешгирии ин кӯмак расонанд.
Ба таври оддӣ, ин машқ аз мустаҳкам кардани мушакҳои атрофи маҳбал , нигоҳ доштани онҳо барои 3-5 сония ва сипас истироҳат кардани онҳо иборат аст, гӯё шумо пешобатонро нигоҳ медоред. Ин корро дар як рӯз чанд маротиба анҷом диҳед.
Кремҳо барои нишонаҳои дарозшавӣ
Кремҳои ретиноидӣ, ки дорои витамини А мебошанд, метавонанд ба кам кардани пайдоиши доғҳои кашиш дар меъда ва ронҳо мусоидат кунанд. Аммо , пеш аз истифодаи инҳо, хусусан агар шумо синамаконӣ кунед, машварати духтур муҳим аст . Ғайр аз ин, ҳар қадар зудтар истифодаи инҳоро оғоз кунед, натиҷаҳо ҳамон қадар беҳтар мешаванд. Вақте ки доғҳои кашиш сафед мешаванд, тоза кардани онҳо каме душвортар мешавад.
Ҳаёти ҷинсӣ
Вақте ки духтур ба шумо иҷозат медиҳад, шумо метавонед ҳар вақте ки худро аз ҷиҳати рӯҳӣ ва ҷисмонӣ беҳтар ҳис мекунед, алоқаи ҷинсиро аз нав оғоз кунед. Воҳима накунед, оҳиста оғоз кунед. Дар ҳолати зарурӣ аз равғани маҳбал истифода баред.
Аз дигарон кӯмак гиред.
Ҳамчун модари нав, эҳсоси он ки гӯё шумо бояд ҳама чизро худатон анҷом диҳед, муқаррарӣ аст. Аммо ин корро накунед. Барои некӯаҳволии рӯҳӣ ва ҷисмонии худ аз дигарон кӯмак пурсед. Аз пурсидани касе ба монанди шавҳар, модар, хушдоман ё дӯстатон шарм надоред, ки ба пухтупаз кумак кунад ё ҳангоми хоб кӯдакро тамошо кунад. Вақт ҷудо кардан барои истироҳат ба шумо энергияи зиёд мебахшад.
Хавотир нашав, ба ин дафъа мӯҳлат деҳ.
Ба дунё овардани кӯдаки нав як таҷрибаи тағйирдиҳандаи ҳаёт аст. Ба худ фишори аз ҳад зиёд наоред. Дар ин давра ҳар гуна эҳсосот, аз шодӣ то ғамгинӣ то хашм, метавонанд пайдо шаванд. Ин муқаррарӣ аст. Дар хотир доред: Дар пурсидани кӯмак шарм нест. Ба бадан ва ақли худ вақт диҳед, ки шифо ёбад.
Паёми бурдан ба хона
- Шаш ҳафтаи аввали баъди таваллудро барои пурра шифо ёфтани баданатон бахшед.
- Дарди шиками поёнӣ, "бемории кӯдакона" ва нороҳатие, ки аз тағйироти гормоналӣ ба вуҷуд меоянд, дар ин давра маъмуланд.
- Агар шумо хунравии аз ҳад зиёд, дарди шадиди зиёда аз ду ҳафта давомкунанда ё табларзаро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед .
- Бисёр истироҳат кунед, хӯрокҳои серғизо истеъмол кунед ва ҳеҷ гоҳ аз пурсидани кӯмак аз оила ё дӯстон шарм надоред.
- Машқҳои оддӣ ба монанди машқҳои Кегел метавонанд ба барқарор кардани бадан кумак кунанд.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед