Оё шумо баъзан фикр мекунед, ки "Оҳ, ман истеъдоди расмкашӣ ё эҷоди чизи зебо надорам"? Баъзеи мо дар расмкашӣ, сурудхонӣ ва фикр кардани чизҳои нав хеле истеъдод дорем. Вақте ки мо чунин одамонро мебинем, фикр мекунем: "Ӯ хеле эҷодкор аст". Вақте ки мо дар бораи ин эҷодкорӣ сухан меронем, дар байни бисёриҳо дар бораи "мағзи рост" ва "мағзи чап" як андешаи маъмул вуҷуд дорад. Ин аст он чизе ки мо имрӯз дар бораи он сӯҳбат мекунем.
Ин достони мағзи рост - мағзи чап чист, оё ин дуруст аст ё не?
Шумо эҳтимол қиссаҳоеро шунидаед, ба монанди "одамони ростмағз эҷодкор, эҳсосӣ ва чизҳои визуалиро зуд дарк мекунанд". Ва инчунин гуфта мешавад, ки "одамони чапмағз мантиқӣ, дар математика хубанд ва малакаҳои бештари забонӣ доранд". Гарчанде ки ин роҳи хуби тавсифи шахсияти шахс аст, далелҳои илмии зиёде барои дастгирии ин қисса вуҷуд надоранд.
Мағзи мо дар асл дар ду қисмати алоҳида кор намекунад. Қисмҳои гуногуни мағзи сар бо ҳам пайвастанд ва бо як тартиби мураккаб кор мекунанд. Аммо як чиз дуруст аст. Қисмҳои гуногуни мағзи мо вазифаҳои мушаххас доранд. Фаъолиятҳои муайяне, ки мо анҷом медиҳем, қисмҳои мушаххаси мағзи сарро бештар ҳавасманд мекунанд. Ба таври оддӣ, агар шумо мунтазам ба корҳои эҷодӣ машғул шавед, қисмҳои мағзи сар, ки бо ин фаъолият алоқаманданд, фаъолтар мешаванд.
Чаро мо бояд майнаро ҳавасманд кунем?
Ҳамон тавре ки бадани мо ба машқ ниёз дорад, мағзи сари мо низ ба машқ ниёз дорад. Машғул шудан ба фаъолиятҳои зеҳнӣ, ки мағзи сарро ҳавасманд мекунанд , манфиатҳои зиёде дорад.
- Мағзи худро тез нигоҳ доред: Вақте ки шумо мунтазам корҳоеро анҷом медиҳед, ки мағзи шуморо ба мушкилӣ дучор мекунанд, шумо метавонед тафаккур, хотира ва таваҷҷӯҳи худро тез нигоҳ доред.
- Ҳуҷайраҳои нави мағзи сар метавонанд ташаккул ёбанд: Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки ҳавасмандгардонии зеҳнӣ инчунин метавонад боиси пайдоиши ҳуҷайраҳои нави мағзи сар гардад.
- Хатари бемориҳо ба монанди Алтсгеймерро коҳиш медиҳад: Одамоне, ки ҳавасмандкунии равонии кофӣ намегиранд, метавонанд хатари пайдоиши бемориҳо ба монанди бемории Алтсгеймерро, ки бо пиршавӣ боиси аз даст додани хотира мегардад, афзоиш диҳанд.
- Саломатии равониро беҳтар мекунад: Машқҳои муфид барои мағз ба коҳиш додани хатари бемориҳо ба монанди изтироб, стресс ва депрессия мусоидат мекунанд ва сифати хобро беҳтар мекунанд.
Дар хотир доред, ки мисли машқҳои ҷисмонӣ, машқҳои ақлонӣ барои саломатӣ ва некӯаҳволии умумии мо муҳиманд.
Беҳтарин машқҳо барои тарафи рости мағзи сар кадомҳоянд?
Дар робита бо эҷодкорӣ, эҳсосот ва қобилиятҳои визуалӣИнҳоянд чанд фаъолиятҳои хеле содда ва шавқовар, ки метавонанд қисмҳои мағзи сарро ҳавасманд кунанд. Инҳоро ба осонӣ ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо ворид кардан мумкин аст.
| Фаъолият / Машқ | Ҳавасмандие, ки он ба мағзи сар медиҳад |
|---|---|
| Иҷтимоӣ будан | Сӯҳбат ва мубодилаи афкор бо дигарон майнаро фаъол нигоҳ медорад ва ба мо дар фаҳмидан ва баён кардани эҳсосот кӯмак мекунад. |
| Санъати тасвирӣ | Расмкашӣ, рангкунӣ ва кор бо гил эҷодкорӣ ва қобилиятҳои визуалиро ҳавасманд мекунад ва дар айни замон тафаккури мантиқиро як сӯ мегузорад. |
| Санъатҳои иҷроӣ | Фаъолиятҳо ба монанди рақс, актёрӣ ва навохтани асбоби мусиқӣ бадан ва ақлро бо ҳам мепайванданд ва имкон медиҳанд, ки эҳсоси эҷодӣ ба вуҷуд ояд. |
| Машқ кардани огоҳӣ | Чизҳое ба монанди мулоҳиза ё йога метавонанд ақлро ором кунанд ва ба шумо дар фаҳмидани тарзи кори фикрҳо кӯмак расонанд. Ин ба эҷодкорӣ оварда мерасонад. |
Иҷтимоӣ бошед, бо одамон сӯҳбат кунед.
Ин осонтарин ва муҳимтарин чиз аст. Гузаронидани вақт бо оила, мулоқот бо дӯстон ва ихтиёрӣ дар калисо ё маъбад метавонад ба шумо ангезаи бузурги равонӣ бахшад. Нишон дода шудааст, ки муносибатҳои мустаҳкам бо оила ва дӯстон хатари аз даст додани хотира, ба монанди девонагӣ , назорат кардани фишори хун ва ҳатто дароз кардани умри шуморо коҳиш медиҳанд.
Оё мо расм мекашем? Оё онро ранг мекунем?
Фикр накунед, ки шумо расм кашида наметавонед. Кӯшиш кунед, ки чизеро рӯи коғаз кашед, онро ранг кунед ё аз гил чизе созед. Вақте ки шумо ин корҳоро мекунед, фикрҳои мантиқӣ дар зеҳни шумо ба монанди "Оё ин дуруст аст? Оё ин нодуруст аст?" қатъ мешаванд ва эҷодкории пинҳоншуда дар дохили шумо берун меояд. Шумо метавонед ҳар гуна ҳунарро санҷед.
Рақс кунед, нақш бозӣ кунед, суруд хонед.
Нақш задан дар намоишномаи саҳнавӣ, иштирок дар рақс ё ҳатто танҳо сурудани суруди дӯстдошта як машқи хуб аст. Дар чунин корҳо, шумо бояд пурра ба он қаҳрамон ё он мафҳум диққат диҳед. Ҳатто дар ин сурат, андешаҳои мантиқӣ як сӯ гузошта мешаванд ва ба ақли эҷодӣ фазо дода мешавад.
Ором кардани ақл (Огоҳӣ)
Шумо метавонед ақли худро бо корҳое ба монанди мулоҳиза ё дарси йога ором кунед. Вақте ки шумо ақли худро ором мекунед ва мушоҳидаи фикрҳои худро ҳангоми пайдо ва рафтан машқ мекунед, шумо дарки беҳтаре дар бораи тарзи кори ақли худро пайдо мекунед. Бо ин фаҳмиш, шумо метавонед дар вақти дилхоҳ истироҳат кунед, муҳити атрофро мушоҳида кунед ва ба ҳадди аксар эҷодкории худ бирасед.
Аз ин чизҳо низ эҳтиёт шавед.
Ҳамаи ин машқҳо барои ҳавасманд кардани эҷодиёти шумо ва шодӣ бахшидан ба ақл тарҳрезӣ шудаанд.
Агар ҳангоми иҷрои коре ба монанди ин, худро ноумед ё стресс ҳис кунед, барои муддате аз он танаффус гиред. Кӯшиш накунед, ки худро маҷбур кунед, ки ин корро кунед. Шумо метавонед онро дар вақти дилхоҳ аз нав оғоз кунед.
Баъзан мо метавонем фикр кунем: "Оҳ, ман ҳоло дар бораи чизи нав фикр карда наметавонам." Дар чунин мавридҳо, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки аз кор даст кашед, коре кунед ва ба он бо роҳи нав нигоҳ кунед. Бо ин роҳ, шумо имконият пайдо мекунед, ки мағзи худро нисбат ба пештара беҳтар ҳавасманд кунед. Агар шумо аз чизе нигарон бошед, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Гарчанде ки мақоли "мағзи рост - мағзи чап" маъмул аст, мағзи сар ба таври хеле мураккабтар кор мекунад. Аммо, фаъолиятҳои гуногун қисмҳои гуногуни мағзи сарро ҳавасманд мекунанд.
- Машқ барои бадан ва инчунин мағзи сар муҳим аст. Он ба нигоҳ доштани тезии хотира мусоидат мекунад, хатари бемориҳо ба монанди Алтсгеймерро коҳиш медиҳад ва некӯаҳволии равониро беҳтар мекунад.
- Чизҳои оддӣ ба монанди муошират, расмкашӣ, рақс ва мулоҳиза метавонанд ақли эҷодии шуморо ҳавасманд кунанд.
- Агар ҳангоми иҷрои чунин коре шумо стресс ҳис кунед, онро маҷбур накунед ва танаффус гиред. Эҷодкорӣ чизе нест, ки маҷбур карда шавад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед