Муҳимтарин чизҳое, ки шумо бояд ҳангоми ҳомиладорӣ донед (Тандурустии ҳомиладорӣ)

Ҳомиладорӣ давраи зебо ва тағйирёбанда дар ҳаёти ҳар як занест, ки орзуи модар шудан дорад. Дар баробари шодӣ дар дили ӯ, саволҳое ба монанди "Агар ман ин корро кунам, оё ин барои кӯдак хуб аст? Оё хӯрдани ин дуруст аст? Чаро ин бо ман рӯй медиҳад?" садҳо ҳазор маротиба ба ёдам меоянд. Ин хеле муқаррарӣ аст. Ман дар ин ҷо ҳастам, то ба бисёре аз ин саволҳое, ки шумо шояд дар зеҳни худ дошта бошед, ҷавоб диҳам. Биёед дар бораи инҳо як ба як сӯҳбат кунем.

Оё шумо нишонаҳоеро аз сар мегузаронед, ки аз гуфтани онҳо ба дигарон шарм медоред?

Баъзе чизҳое, ки ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳанд, метавонанд каме душвор бошанд. Аммо дар хотир доред, ки ин чизҳои муқаррарӣ ҳастанд, ки бо бисёриҳо рӯй медиҳанд. Шумо танҳо нестед.

• Газ ва варамкунӣ: Ҳангоми ҳомиладорӣ, гормонҳо (хусусан прогестерон) системаи ҳозимаи шуморо суст мекунанд . Ин метавонад боиси газ ва варамкунӣ гардад. Ин як чизи муқаррарӣ аст.
• Қабзият: Ин як мушкили дигари маъмулӣ аст, ки аз тағйироти гормоналӣ ва фишор ба рӯдаҳо ҳангоми калон шудани бачадон ба вуҷуд меояд. Нӯшидани оби фаровон ва хӯрдани хӯрокҳои дорои нахҳои зиёд (лӯбиёгиҳо, сабзавот, меваҳо) хеле муҳим аст.
• Пешоб кардани зуд-зуд: Бо калон шудани кӯдаки шумо, фишор ба масонаатон меафзояд ва боиси он мегардад, ки шумо зуд-зуд ба ҳоҷатхона равед. Ҳарчанд ин мушкилӣ эҷод мекунад, нӯшидани обро бас накунед.
• Афзоиши ихроҷи маҳбал: Ҳангоми ҳомиладорӣ, шумо метавонед каме афзоиши миқдори ихроҷи сафед ва бебӯйро мушоҳида кунед. Ин роҳи тоза нигоҳ доштани маҳбали шумо аз ҷониби бадани шумост. Аммо, агар ихроҷ ранги дигар дошта бошад (сабз, зард), бӯи бад дошта бошад ё хоришкунанда бошад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Парҳез ҳангоми ҳомиладорӣ: Оё барои ду нафар хӯрок хӯрдан лозим аст?

Шумо эҳтимол шунидаед, ки касе мегӯяд: "Акнун ба шумо лозим аст, ки барои ду нафар хӯрок хӯред." Гарчанде ки дар ин гуфта ҳақиқате ҳаст, аммо ин маънои ду баробар зиёд хӯрданро надорад, балки ду баробар серғизотар хӯрданро дорад. Сифати хӯроке, ки шумо мехӯред, муҳим аст.

Биёед бубинем, ки чӣ хӯрдан хуб аст ва аз чӣ бояд худдорӣ кард.

Чӣ тавр кӯдаки худро аз токсинҳо муҳофизат кардан мумкин аст?

Баъзе чизҳое, ки дар муҳити мо ҳастанд ва мо аз онҳо огоҳ нестем, метавонанд барои кӯдак зараровар бошанд.

• Кимиёвии рӯзгор: Ҳангоми истифодаи чизҳое ба монанди тозакунандаҳои сахт ва пеститсидҳо хеле эҳтиёткор бошед. Дар ҷои хуб вентилятсияшуда кор кунед, дастпӯшак пӯшед ва агар имкон бошад, ба тозакунандаҳои табиӣ гузаред.
• Рангҳои кӯҳна: Рангҳои биноҳои кӯҳна метавонанд дорои сурб бошанд. Аз овезон кардани ҷойҳое, ки ранг пӯст мекашад, худдорӣ кунед.
• Доруҳо: Доруҳое, ки шумо одатан истеъмол мекунедҲатто доруҳо ҳангоми ҳомиладорӣ метавонанд зараровар бошанд. Бе машварати духтур ягон дору истеъмол накунед. Агар шумо барои бемории дигар дору истеъмол мекунед, ба духтуратон хабар диҳед, ки ҳомиладор ҳастед.
• Заҳролудшавии тасодуфӣ: Агар шумо тасодуфан маводи кимиёвии заҳролудро фурӯ баред, фавран ба Маркази миллии иттилоотӣ оид ба заҳролудшавӣ дар беморхонаи миллии Коломбо занг занед. Ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии (ETU) наздиктарин беморхона муроҷиат кунед.

Дурахши ҳомиладорӣ ва дигар мушкилот

Баъзе одамон ҳангоми ҳомиладорӣ пӯсти зебо ва дурахшон пайдо мекунанд. Инро "Дурахши ҳомиладорӣ" меноманд. Сабаби ин афзоиши гардиши хун аст. Аммо на ҳама ин қадар хушбахтанд.

• Акне: Тағйироти гормоналӣ метавонанд боиси афзоиши акне шаванд. Рӯи худро ду маротиба дар як рӯз бо собуни мулоим бишӯед. Пеш аз истифодаи ягон табобати акне , ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед .
• Аломатҳои кашиш: Аломатҳои кашиш аз сабаби кашиши пӯст дар қисматҳо ба монанди меъда, сина ва рон ба вуҷуд меоянд. Пешгирии пурраи онҳо душвор аст. Аммо, истифодаи креми хуби намноккунанда ҳар рӯз метавонад бо нигоҳ доштани намнокии пӯст ба коҳиш додани онҳо мусоидат кунад.
• Мелазма: Дар рӯй доғҳои қаҳваранг пайдо мешаванд. Ин инчунин аз сабаби гормонҳо ба вуҷуд меояд. Истифодаи креми хуби офтобӣ ҳангоми баромадан ба офтоб метавонад ба назорати ин ҳолат мусоидат кунад.

Коҳиш додани хатари исқоти ҳамл

Ин мавзӯи душвор аст, аммо хеле муҳим аст. Аксари исқоти ҳамл бо сабабҳое, ки мо онҳоро назорат карда наметавонем, ба монанди нуқсонҳои хромосомӣ дар рушди кӯдак, рух медиҳанд. Аз ин рӯ, ҳеҷ гоҳ худро барои ин айбдор накунед. Аммо, корҳое ҳастанд, ки мо метавонем барои кам кардани хатар анҷом диҳем.

• Аз тамокукашӣ, машрубот ва маводи мухаддир комилан даст кашед.
• Ҳабҳои кислотаи фолийро маҳз мувофиқи таъиноти духтур истеъмол кунед.
• Агар шумо бемориҳо ба монанди диабет ё фишори баланди хун дошта бошед, онҳоро пеш аз ҳомиладорӣ хуб назорат кунед.
• Сари вақт ба клиника муроҷиат кунед.
• Парҳези хуби серғизо истеъмол кунед.

Оё машқ кардан дар давраи ҳомиладорӣ хуб аст?

Бисёриҳо мегӯянд: "Дар давраи ҳомиладорӣ машқ кардан хуб нест, давидан ё ҷаҳидан хуб нест." Аммо ин як афсонаи комилан бемаънӣ аст. Машқҳои нарм, ки бо ризоияти духтур анҷом дода мешаванд, ҳам барои шумо ва ҳам барои кӯдак хеле муфиданд.

Фоидаҳои машқ

• Дарди баданро (масалан, дарди пушт) кам мекунад.
• Ба шумо барои хоби хуб кӯмак мекунад.
• Стрессро кам мекунад.
• Энергияи заруриро барои таваллуд таъмин мекунад.

Кадом машқи хубро иҷро кардан мумкин аст?

Роҳгардӣ, шиноварӣ ва йогаи пеш аз таваллуд ҳама имконоти хубанд. Аммо, пеш аз оғози ҳар гуна машқ, бо духтуратон сӯҳбат кардан ва гирифтани иҷозати ӯ муҳим аст. Ӯ саломатии шуморо арзёбӣ мекунад ва барои шумо чӣ мувофиқ аст, тавсия медиҳад.