Вақте ки мо дар бораи диабети навъи 1 фикр мекунем, мо онро ҳамчун беморие мешуморем, ки ба кӯдакони хурдсол ва калонсолон таъсир мерасонад. Қаблан онро "диабети ноболиғон" меномиданд. Аммо оё шумо медонистед, ки аз ҳар чор нафар як нафаре, ки ин беморӣ дорад, дар синни калонсолӣ ташхис мешавад? Баъзан онро дар синни 80 ё 90-солагӣ ташхис кардан мумкин аст. Гарчанде ки ин ҳолат табобат надорад, шумо метавонед корҳои зиёдеро анҷом диҳед, то ба шумо дар зиндагӣ бо он ҳамчун калонсолӣ кумак кунед. Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем.
Беҳтарин дастаро барои кӯмак ба шумо ташкил кунед.
Ҳар як шахси гирифтори диабет ба нақшаи инфиродӣ ниёз дорад, ки ба худаш хос аст. Ҳатто агар шумо ин нақшаро иҷро мекунед ҳам, маҷбур нестед, ки ҳама чизро танҳо анҷом диҳед. Ба шумо як дастаи хуб лозим аст, ки дар ин сафар ба шумо кӯмак кунад. Мисли як дастаи крикет, шумо капитани даста ҳастед, аммо ба шумо бозигарони хуб лозиманд, ки ба шумо кӯмак кунанд.
Илова кардани ин одамон ба дастаи шумо хеле муҳим аст:
- Духтури оилавии шумо (Духтури умумӣ): Шахсе, ки ба саломатии умумии шумо ғамхорӣ мекунад ва шуморо беҳтар мешиносад.
- Эндокринолог: Азбаски диабет як мушкили марбут ба гормон аст, кӯмаки чунин мутахассис муҳим аст.
- Ғизошинос/Диетолог: Ин шахс метавонад ба шумо дар тартиб додани нақшаи хӯрокхӯрӣ, ки барои шумо мувофиқ аст, кӯмак расонад, то шумо сатҳи қанди хуни худро назорат кунед.
- Омӯзгори диабет: Ин шахс метавонад ба шумо чизҳои амалиро, ба монанди чӣ гуна хуб зиндагӣ кардан бо диабет, чӣ гуна истифода бурдани инсулин ва чӣ гуна санҷидани сатҳи қанди хунатонро омӯзонад.
- Мутахассисони дигар: Ба шумо инчунин лозим меояд, ки бо касе ба монанди подолог ё офтальмолог муроҷиат кунед.
Бо ин даста мунтазам сӯҳбат кунед . Онҳоро дар бораи тағйирот дар ҳолати худ ва ҳама гуна мушкилоте, ки бо онҳо рӯ ба рӯ мешавед, огоҳ созед. Танҳо дар он сурат онҳо метавонанд ба шумо бо беҳтарин роҳ кумак кунанд.
Аз мушкилоти эҳтимолӣ огоҳ бошед
Сатҳи баланди қанди хун дар муддати тӯлонӣ метавонад ба узвҳои гуногуни бадани шумо зарар расонад. Новобаста аз он ки шумо то чӣ андоза диабети худро хуб назорат мекунед, баъзе мушкилот метавонанд бо мурури замон оҳиста инкишоф ёбанд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки мунтазам аз муоинаи тиббӣ гузаред. Инчунин, аз ҳама гуна аломатҳои огоҳкунанда огоҳ бошед.
| Қисми бадан/система | Аломатҳои огоҳкунанда барои диққат додан |
|---|---|
| Асабҳо | Карахтӣ, сӯзиш, дард ё гум шудани ҳиссиёт дар дастҳо ва пойҳо. |
| Чашмҳо | Хира шудани биноӣ, дидани чизҳо дар ду қисм, эҳсоси он ки гӯё доғҳои сиёҳ дар пеши чашм шино мекунанд. |
| Пӯст | Ҳатто захми хурд муддати тӯлонӣ шифо меёбад ва пӯст хушк мешавад. |
| Гурдаҳо | Варами пойҳо ё минтақаи буҷулак. |
Агар шумо ягонтои ин нишонаҳоро мушоҳида кунед, фавран бо духтур муроҷиат кунед . Агар шумо ин нишонаҳоро барвақт муайян кунед, шумо метавонед зарарро кам кунед ё ҳатто қатъ кунед.
Биёед ба он чизе, ки мехӯрем, эҳтиёт бошем - зуд-зуд, оҳиста-оҳиста хӯрок хӯрем
Мо одатан дар як рӯз се хӯроки асосӣ мехӯрем. Аммо, барои шахсе, ки диабети навъи 1 дорад, шояд беҳтар бошад , ки дар давоми рӯз хӯрокҳои хурдтар хӯрад , на се хӯроки калон. Ин назорати болоравии қанди хунро осонтар мекунад.
Барои фаҳмидани он, ки кадом хӯрокҳо барои шумо беҳтаринанд, бо диетологи худ сӯҳбат кунед. Умуман, дохил кардани ин хӯрокҳо ба парҳези шумо фикри хуб аст:
- Равғанҳои солим: чормағзҳо ба монанди чормағзҳои кешью, чормағз ва бодом.
- Протеин: гӯшти лоғар (мурғ), моҳӣ, лӯбиё, нахӯд, наск.
- Карбогидратҳои мураккаб: биринҷи қаҳваранг, овёс ва наск.
- Сабзавотҳои рангоранг: исфаноҷ, карам, брокколи, картошкаи ширин, сабзӣ, лаблабу, каду.
- Нӯшокиҳои камкалория: чойи бе шакар, об бо як пора мева.
Ҳангоми машқ кардан шумо бояд хеле "доно" бошед.
Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ манфиатҳои зиёде дорад. Он ба шумо дар кам кардани вазн, нигоҳ доштани сатҳи солимии қанди хун ва паст кардани фишори хун кӯмак мекунад. Он инчунин ба муҳофизат аз осеб ба чашм ва гурдаҳо мусоидат мекунад.
Аммо, ҳангоми машқ кардан шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед. Зеро машқ метавонад боиси ногаҳон баланд ва паст шудани сатҳи қанди хун гардад. БаъзанИнчунин метавонад як ҳолати хатарнок бо номи гипогликемия, ки сатҳи хатарноки пасти қанди хун аст, рух диҳад.
Аз ин рӯ, муҳим аст, ки сатҳи қанди хуни худро пеш аз машқ, ҳангоми машқ ва баъд аз он тафтиш кунед. Аз духтури худ дар бораи нақшаи дурусти машқ барои шумо ва чӣ гуна истеъмол кардани хӯрок ё доруворӣ дар он вақт пурсед.
Тамокукашӣ тамоман манъ аст!
Ин чизест, ки шумо бояд хеле равшан дар хотир доред. Тамокукашӣ назорати диабети шуморо хеле душвортар мекунад. Он инчунин хатари пайдоиши мушкилот ба монанди осеби асаб ва нобиноӣ ва ғайраро ба таври назаррас зиёд мекунад.
Сабаб дар он аст, ки моддаи кимиёвии дар сигор бо номи никотин мавҷудбуда сатҳи қанди хунро баланд мекунад. Таҳқиқот нишон доданд, ки мушкилот дар никотин аст. Ин маънои онро дорад, ки часпакҳои никотин ё сақичҳои хоидан, ки барои тарки тамокукашӣ истифода мешаванд, низ барои шумо мувофиқ нестанд.
Ваксинаҳои заруриро сари вақт гиред.
Диабет метавонад системаи масунияти шуморо суст кунад ва онро дар мубориза бо сироятҳо камтар гардонад. Баъзе сироятҳо, ба монанди зуком, инчунин метавонанд боиси баланд шудани сатҳи қанди хун шаванд.
Аз ин рӯ, барои ҳамаи калонсолони гирифтори диабети навъи 1 хеле муҳим аст, ки эмгузаронии заруриро сари вақт анҷом диҳанд. Инҳо иборатанд аз:
- Ҳар сол бар зидди зуком эм кунед.
- Ваксинаи гепатити В
- Ваксинаи зидди пневмония
- Ваксина барои герпес, як ҳолати марбут ба гулӯла
- Ваксинаи TDAP бар зидди тетанус, дифтерия ва сулфаи кабутак
Бо духтуратон дар бораи ин ваксинаҳо сӯҳбат кунед ва бифаҳмед, ки чӣ гуна онҳоро гирифтан мумкин аст.
Дар ин сафар танҳо наравед - саломатии равонӣ хеле муҳим аст
Фикр кардан дар бораи он ки шумо ҳар рӯз чӣ мехӯред, чанд маротиба дар як рӯз қанди хунатонро санҷидан, тазриқи инсулин... Вақте ки шумо солҳо боз ин корро мекунед, баъзан метавонад хеле хастакунанда ва дилгиркунанда бошад, дуруст аст? Инро инчунин "сӯхтагии диабет" меноманд.
Баъзан чунин эҳсос кардан мумкин аст, ки гӯё ҳама чиз нодуруст меравад. Тағйироти ночиз дар макони тазриқи инсулин ё тағироти ночиз дар парҳези шумо метавонад боиси тағйирёбии сатҳи қанди хуни шумо гардад. Қабул кунед, ки ин чизҳо муқаррарӣ ҳастанд. Шумо ҳамеша наметавонед 100% назорат кунед. Нагузоред, ки рӯзе тамоми нақшаи шумо аз роҳ барояд.
Дар хотир доред, ки дар ин сафар саломатии ҷисмонӣ ба мисли саломатии рӯҳӣ муҳим аст.
Баъзан, сӯҳбат кардан бо дигарон, ки бо ҳамон беморӣ зиндагӣ мекунанд, муфид аст. Аз духтур ё мушовири диабет дар бораи гурӯҳҳои дастгирӣ пурсед.
Инчунин, агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, хеле муҳим аст, ки ба мутахассисон муроҷиат кунед.
- Оё шумо дигар ба чизҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед, таваҷҷӯҳ надоред?
- Оё шумо нисбат ба зиндагӣ ноумедӣ ҳис мекунед ва ҳама чиз торик ба назар мерасад?
- Оё шумо худро хаста ва қодир ба коре нестанатон ҳис мекунед?
Инҳо метавонанд нишонаҳои депрессия бошанд. Агар шумо чунин эҳсос кунед, ҳатман бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Диабети навъи 1 на танҳо як беморӣ аст, балки онро дар калонсолони ҳар синну сол ташхис кардан мумкин аст.
- Кӯшиш накунед, ки дар ин сафар танҳо равед. Як гурӯҳи хуби тиббӣ, аз ҷумла табибон ва мутахассисони ғизо, ташкил диҳед ва бо онҳо мунтазам дар тамос бошед.
- Ба ҷои хӯрокҳои калон, дар давоми рӯз хӯрокҳои хурду солим бихӯред.
- Ҳангоми машқ кардан хеле эҳтиёткор бошед. Пеш аз машқ, ҳангоми машқ ва баъд аз он сатҳи қанди хунатонро санҷед.
- Тамокукашӣ ва ҳама чизҳое, ки никотин доранд, комилан даст кашед.
- Ваксинаҳои заруриро сари вақт гиред. Дар ин бора аз духтуратон пурсед.
- Стресс ва изтироб эҳсос кардан як чизи муқаррарӣ аст. Дар ин муддат бо оила, дӯстон, гурӯҳҳои дастгирӣ ё духтури худ сӯҳбат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед