Ҳамаи мо дар ягон лаҳзаи ҳаётамон ғамгин ва афсурда ҳис мекунем. Ин хеле муқаррарӣ аст. Аммо чӣ мешавад, агар ин ғамгинӣ ҳеҷ гоҳ аз байн наравад, рӯз аз рӯз ба сари шумо бори гарон шавад ва шуморо ба ҳолате гузорад, ки шумо ҳатто наметавонед корҳои ҳаррӯзаи худро дуруст иҷро кунед? Ин ғамгинии муқаррарӣ нест. Ин як ҳолати ҷиддиест, ки мо онро аз нигоҳи тиббӣ меномем. Мо инро бемории асосии депрессия (MDD) меномем. Ин ҳолат метавонад ба ҳар як ҷанбаи ҳаёт, муносибатҳои шумо, маҳфилҳои шумо ва махсусан кори шумо таъсири ҷиддӣ расонад.
Баъзан ин депрессия метавонад он қадар шадид бошад, ки шумо дигар наметавонед кори худро самаранок иҷро кунед ё мисли пештара бо шавқу завқ ва самаранок кор кунед. Дар чунин вақтҳо, огоҳ будан аз ин ҳолат ва сабукие, ки барои шумо дастрас аст, хеле муҳим аст.
Ин депрессия дар асл чист?
Ба таври оддӣ, депрессия як ҳолати маъмулии тиббӣ ва солимии равонӣ аст, ки ба кайфият, эҳсосот ва рафтори шумо таъсир мерасонад. Он боиси эҳсоси хеле ғамгин ё бепарвоӣ нисбат ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо мегардад.
Тибқи маълумоти Созмони Ҷаҳонии Тандурустӣ (СҶТ), тақрибан 5% калонсолон дар ҷаҳон аз ягон намуди депрессия азият мекашанд. Пас, шумо метавонед тасаввур кунед, ки ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст.
Мувофиқи Дастури ташхисӣ ва омории ихтилоли равонӣ (DSM-5), дастури ташхисӣ, ки аз ҷониби табибон дар саросари ҷаҳон истифода мешавад, барои ташхиси депрессияи шадид, шахс бояд ҳадди аққал ду ҳафта рӯҳияи ғамгини доимӣ, гум шудани шавқ ба фаъолиятҳои ҳаррӯза ва аксари нишонаҳои зеринро дошта бошад:
Аломатҳои депрессия кадомҳоянд?
Аломатҳои депрессия метавонанд аз як шахс ба шахс хеле фарқ кунанд. Шиддати нишонаҳо низ гуногун аст. Биёед ба нишонаҳои асосии мушоҳидашаванда назар андозем.
| Аломат | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Тумани мағзӣ | Душвории фикрронӣ, тамаркуз ва қабули қарорҳо. Эҳсоси гӯё тумани мағзи сар шуморо фаро гирифтааст. |
| Тағйирот дар иштиҳо | Ногаҳон аз даст додани иштиҳо ё аз ҳад зиёд хӯрдан. |
| Ҳамеша ғамгин ҳис | Доимӣ ғамгин ё ноумед бошед, бо сабаб ё бе сабаб. |
| Эҳсоси беарзишӣ дар бораи худ | Доимо фикр кардан дар бораи беарзишӣ ва хатогиҳои худи шахс. Аз чизҳое, ки дар гузашта рӯй додаанд, пушаймон аст. |
| Хашми бе сабаб | Тез хашмгин шудан, беқарор шудан ва ҳатто ба чизҳои хурдтарин дод задан. |
| Хастагии бадан | Эҳсоси нотавонӣ аз иҷрои коре, хастагии доимӣ. |
| Мушкилоти хоб | Бехобӣ ё хоби аз ҳад зиёд. |
| Суст шудани ҳаракатҳо ва суханронӣ | Суст шудани ҳаракатҳои бадан ва суръати суханронӣ. |
| Тағйироти вазн | Афзоиш ё кам шудани вазн бе ягон сабаби дигар. |
| Андешаҳо дар бораи хотима додани ҳаётатон | Андешаҳо дар бораи марг ё худкушӣ (ин як нишонаи хеле ҷиддӣ аст) |
Муҳим он аст, ки ин нишонаҳо инчунин метавонанд аз сабаби дигар бемориҳо (масалан, мушкилоти ғадуди сипаршакл) ба вуҷуд оянд. Аз ин рӯ, агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунед.Муайян кардани сабаби дақиқ хеле муҳим аст.
Чӣ боиси депрессия мегардад?
Муайян кардани як сабаби депрессия душвор аст. Дар ин ҷо омилҳои зиёде метавонанд нақш дошта бошанд.
- Кимиёи мағзи сар: Мағзи мо барои фаъолияти дурусти моддаҳои кимиёвии муайян (нейротрансмиттерҳо) ба миқдори зарурӣ ниёз дорад. Вақте ки ин моддаҳои кимиёвӣ аз мувозинат берун мешаванд, бемориҳои рӯҳӣ ба монанди депрессия метавонанд ба вуҷуд оянд.
- Генетика: Агар касе дар оилаи шумо депрессия дошта бошад, шумо низ метавонед дар хатари каме баландтар бошед.
- Омилҳои муҳити зист: Зиндагӣ дар муҳите, ки дар он хушунат, зӯроварӣ ва камбизоатӣ зуд-зуд рух медиҳад, метавонад ба депрессия оварда расонад.
- Хусусиятҳои шахсият: Одамоне, ки шахсияти ба ҳама чиз пессимистӣ доранд ва ба осонӣ зери стресс қарор мегиранд, эҳтимоли бештари гирифторӣ ба депрессия доранд.
- Инчунин, ин ҳолат метавонад дар натиҷаи тағйироти ҷиддии ҳаёт ба вуҷуд ояд: талоқ, марги шахси наздик ё аз даст додани ҷои кор.
Оё ягон табобат вуҷуд дорад?
Бале, бешубҳа! Депрессия ҳолатест, ки онро хуб табобат ва идора кардан мумкин аст. Табобат одатан аз доруворӣ, психотерапия ё омезиши ҳарду иборат аст. Аммо, он чизе, ки барои як шахс мувофиқ аст, метавонад барои шахси дигар мувофиқ набошад. Аз ин рӯ, шумо бояд бо духтури худ машварат кунед , то муайян кунед, ки кадом варианти табобат барои шумо беҳтар аст.
Оё депрессия маъюбӣ ҳисобида мешавад?
Ин мушкилест, ки бисёриҳо аз он ранҷ мекашанд. Дар кишварҳо ба монанди Иёлоти Муттаҳида, қонунҳои махсус (Қонун дар бораи маъюбони амрикоиҳо - ADA) мавҷуданд, ки депрессияро ҳамчун маъюбӣ эътироф мекунанд. Гарчанде ки дар кишвари мо қонуне бо ҳамин ном вуҷуд надорад, эътироф шудааст , ки депрессияи шадид як ҳолати ҷиддии тиббӣ аст, ки ба фаъолияти ҳаррӯзаи шахс, бахусус кори ӯ, то дараҷае таъсир мерасонад, ки онҳо наметавонанд идома диҳанд .
Ба таври оддӣ, агар депрессияи шумо ба шумо то дараҷае таъсир расонад, ки шумо наметавонед вазифаҳои асосии ҳаётро иҷро кунед (масалан, кор, таҳсил ё корҳои хона), он маъюбӣ ҳисобида мешавад.
Духтур бо назардошти омилҳои зерин муайян мекунад, ки ҳолати шумо то чӣ андоза ҷиддӣ аст:
| Чӣ тавр вазнинии ҳолатро чен кардан мумкин аст | |
|---|---|
| Аввалан, сабтҳои тиббӣ бояд 5 ё зиёда аз ин аломатҳоро тасдиқ кунанд: | |
| - Кайфияти паст - Аз даст додани таваҷҷӯҳ ба ҳама чиз - Тағйирёбии иштиҳо ва вазн - Мушкилоти хоб - Беқарорӣ ё сустии ҷисмонӣ | - Энергияи кам - Эҳсосоти гунаҳкорӣ - Душвории тамаркуз - Фикрҳо дар бораи марг ё худкушӣ |
| Дуюм, ин хусусиятҳо ба фаъолияти шумо чӣ гуна таъсир расониданд? | |
Дар як ё ду қобилиятҳои зерин бояд маҳдудияти шадид ё маҳдудияти назаррас вуҷуд дошта бошад:
| |
Агар шумо аз сабаби депрессия дар кор душворӣ кашед, шумо метавонед аз духтуратон хулосаи тиббӣ гиред ва онро бо корфармоятон муҳокима кунед. Тавассути он, шумо метавонед рухсатии тиббии лозимаро ё каме сабукӣ дар ҷои кор гиред.
Дар ҷои кор кадом имтиёзҳо мавҷуданд?
Ҷои кор метавонад шароити муносибро фароҳам оварад, то ба корманде, ки гирифтори бемории рӯҳӣ, ба монанди депрессия аст, дар иҷрои дурусти вазифаҳояш кумак кунад. Шумо инчунин метавонед дар ин бора бо шӯъбаи захираҳои инсонӣ ё менеҷери ташкилоти худ сӯҳбат кунед. Инҳоянд чанд мисол:
- Ҷадвалбандии чандир: Тағйир додани соатҳои корӣ, кор дар вақти нопурра.
- Кор аз хона: Ба одамон имкон додан, ки ҳар вақте ки имкон бошад, аз хона кор кунанд.
- Вақти истироҳат: Ба шумо имкон медиҳад, ки дар ҳолати зарурӣ истироҳат кунед, бе он ки ба ҷадвали муқарраршуда вобаста бошед.
- Тақсимоти кор: Ба ҷои он ки якбора ба як вазифаи калон супориш диҳед, онро ба қисмҳои хурдтар тақсим кунед.
- Парешонхотирии нолозимро кам кунед: Барои кам кардани парешонхотирӣ мусоидат кунед (масалан, фазои ором фароҳам оваред, аз гӯшмонакҳои камкунандаи садо истифода баред).
- Рухсатии солимии равонӣ: Иҷозат диҳед, ки рухсатии беморӣ барои масъалаҳои солимии равонӣ истифода шавад.
Дар хотир доред, ки кӯмак пурсидан нишонаи заъф нест. Ин як қадами қавӣест, ки шумо барои нигоҳубини худ мегузоред.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессия на танҳо ғамгинӣ аст, балки бемории воқеист, ки табобатро талаб мекунад.
- Агар шумо нишонаҳои депрессияро аз сар гузаронед, танҳо азият накашед, балки ба духтури боэътимод муроҷиат кунед. Бо табобати дуруст, ин ҳолатро хуб назорат кардан мумкин аст.
- Вақте ки депрессия шадид аст, онро метавон ҳолати маъюбӣ ҳисобид, ки шуморо аз идомаи кори худ бозмедорад.
- Агар саломатии равонии шумо ба кори шумо таъсир расонад, аз сӯҳбат дар бораи шароит ва имконоти мавҷуда дар ҷои кор бо ёрии духтур натарсед.
- Шумо танҳо нестед. Гирифтани кӯмак нишонаи қувват аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед