Оё шумо ҳангоми истодан низ беқарорӣ мекунед? Биёед дар бораи ин "беқарорӣ" сӯҳбат кунем!

Оё шумо ягон бор ҳангоми дарс ё дар ҷаласа дар офис беқарор будед? Оё шумо қаламро беқарор карда, ангуштонатонро ба миз мезанед? Бисёре аз мо ин одат дорем. Баъзе одамон фикр мекунанд, ки ин як одати бад, набудани диққат аст. Аммо дар асл, ин "беқарорӣ", ки дар синҳала беқарорӣ номида мешавад, манфиатҳои ғайричашмдошт ва ҷанбаҳои тиббӣ дорад. Пас, биёед имрӯз дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

"Фиҷет кардан" дар асл чист?

Ба таври оддӣ, "беқарорӣ" ба ҳар гуна ҳаракати такрории бадан ишора мекунад, ки шумо ҳатто бе огоҳӣ анҷом медиҳед. Инҳо нишонаҳои маъмултарини "беқарорӣ" мебошанд, ки мо дар байни худамон мебинем:

• Ба боло ва поён ларзонидани пойҳо.
• Задан бо пой ба замин.
• Пӯшонидани мӯй .
• Бо ангуштонатон ба рӯи миз ламс кардан ё чизеро ба монанди қалам дар дастатон гардондан.

Аксари вақт, ин чизҳо бе огоҳии мо рух медиҳанд. Тадқиқотҳои ахир нишон медиҳанд, ки ин роҳест, ки бадани мо барои танзими баъзе чизҳо истифода мебарад. Масалан, бадан метавонад ин усулро барои мувозинат кардани чизҳое ба монанди давомнокии диққат, вазни бадан ё стресси мо истифода барад.

Ғайр аз ин, ин одат метавонад таъсири генетикӣ дошта бошад. Яъне, агар оилаи шумо ин одат дошта бошад, эҳтимоли инкишоф додани он дар шумо низ бештар аст.

Мағзи сари мо бо ин чӣ гуна алоқаманд аст?

Қисми хурди мағзи мо, ки гипоталамус номида мешавад, асосан барои ин "беқарорӣ" масъул аст. Гипоталамус ҷоест, ки бисёр равандҳоро дар бадани мо назорат мекунад. Он дар корҳое ба монанди бедоршавӣ, иштиҳо ва бедорӣ дар бадани мо иштирок мекунад. Дар як таҳқиқоте, ки дар мушҳо гузаронида шуд, вақте ки олимон сафедаеро бо номи орексин ба гипоталамуси худ ворид карданд, ҳаракатҳои тасодуфии бадани ҳайвонот ба таври назаррас афзоиш ёфтанд.

Сабабҳои асосии "беқарорӣ" кадомҳоянд?

Агар ба он нигоҳ кунем, ки чаро мо ин тавр рафтор мекунем, якчанд сабабҳои асосии он вуҷуд доранд.

1. Танзими диққат

Вақте ки мо дилгир мешавем ё диққатамонро гум мекунем, мо майл дорем, ки бепарво бошем. Тасаввур кунед, ки шумо ба лексияе гӯш медиҳед, ки ба шумо шавқовар нест. Дар он лаҳза, бе он ки худатон пай баред, шумо бепарво ё бепарво мешавед. Дар асл, ин кӯшиши бадани мо барои зиёд ё кам кардани сатҳи диққати худ аст.

2. Барои идоракунии вазни бадан кӯмак мекунад

Ин каме ҳайратовар аст. Беқарорӣ метавонад механизме бошад, ки бадан барои назорат кардани вазни худ истифода мебарад. Дар як таҳқиқот, ба одамони солим дар тӯли ҳашт ҳафта аз миқдори зарурӣ ғизои бештар дода шуд. Дар ин муддат рафтори беқарории онҳо назорат карда шуд. Аҷибаш он аст, ки рафтори беқарории онҳо, ба монанди беқарорӣ ва тағир додани қомат, ба таври назаррас афзоиш ёфт. Гӯё бадан кӯшиш мекард, ки калорияҳои изофиро сӯзонад.

Муҳимтар аз ҳама он аст, ки онҳое, ки бештар беқарорӣ мекарданд, нисбат ба онҳое, ки камтар беқарорӣ мекарданд, вазни камтар гирифтанд. Ин маънои онро дорад, ки ҳатто ин ҳаракатҳои хурде, ки мо ҳангоми нишастан ё истодан анҷом медиҳем, миқдори назарраси калорияҳоро месӯзонанд.

3. Барои раҳоӣ аз стресс ва энергияи зиёдатӣ

Баъзан мо барои рафъи стресс, шиддат ё энергияи ҷамъшуда беқарор мешавем. Вақте ки мо ин корро мекунем, мо майл дорем, ки нохунҳоямонро газем, баданамонро харошем ё мӯи худро кашем. Ҳатто вақте ки дилгир мешавем, мо метавонем бехабар аз он ки стрессро эҳсос кунем, эҳсос кунем. Аз ин рӯ, вақте ки мо бояд диққати худро нигоҳ дорем, мо метавонем барои рафъи стресс ба ҷои беҳтар кардани диққати худ беқарор шавем.

Пас, оё "фидҷинг" чизи бад аст?

Беқарорӣ аксар вақт вокуниши безарар ба стресс ё дилгирӣ аст, аммо дар ҳолатҳои нодир , он метавонад нишонаи мушкилоти саломатӣ бошад.

Масалан, агар шумо пайваста пойҳои худро аз сабаби нороҳатӣ дар пойҳоятон меларзонед, ин метавонад нишонаи ҳолате бо номи Синдроми пойҳои беқарор бошад. Ғайр аз ин, баъзе одатҳо, ба монанди кандани пӯст ё кашидани мӯй, ҳамчун ҳолатҳои тиббӣ ҳисобида мешаванд, ки ба ёрии тиббӣ ниёз доранд. Баъзе ларзишҳо, ба монанди онҳое, ки мо онҳоро ҳамчун беқарорӣ мешуморем, дар асл метавонанд аз сабаби мушкилоти системаи асаб ба вуҷуд оянд.

Аз нигоҳи иҷтимоӣ, баъзе одамон фикр мекунанд, ки касе, ки бетартибӣ мекунад, дилгир, бепарво ё хашмгин аст. Ғайр аз ин, ин ҳаракатҳое, ки мо мекунем, метавонанд диққати дигаронро парешон кунанд.

Оё бехобиро метавон назорат кард?

Азбаски ин аксар вақт аз ҳуш меравад, ягон табобате вуҷуд надорад, ки онро боздорад. Аммо, ба ҷои он ки кӯшиш кунем, ки изтироб кунем, мо метавонем онро ба ҳаракатҳои назоратшаванда табдил диҳем, ки метавонанд таваҷҷӯҳи моро афзоиш диҳанд. Мо инро "Истифодаи изтироб" меномем.

Дар ҷадвали зер баъзе принсипҳое оварда шудаанд, ки барои ин кор истифода бурдан мумкин аст.

Илова бар ин, баъзе тағйирот дар тарзи зиндагӣ метавонанд ба кам кардани миқдори изтироб мусоидат кунанд.

• Гирифтани хоби кофӣ ва ғизо .
• Кор дар муҳити хуб равшан ва ҳавасмандкунанда.
• Омӯзиш оид ба малакаҳои идоракунии стресс.

Беқарорӣ аксар вақт вокуниш ба дилгирӣ ё стресс аст, аз ин рӯ, дар муҳите будан, ки ин эҳсосотро коҳиш медиҳад, метавонад кумак кунад.