Оё шумо ягон бор садои "клик", "кашидан" ё чизе монанди "клик"-ро шунидаед, вақте ки дастатонро боло мебаред, онро ба қафо гардонед ё танҳо китфатонро ҷунбонед? Ин на танҳо аз китф аст, балки барои баъзе одамон он метавонад аз зону, оринҷ ё гардан низ пайдо шавад. Дар тиб, ин садо ҳангоми ҳаракат додани буғум
крепитус номида мешавад. Аксари вақт, он бедард ва безарар аст. Аммо, агар шумо дар баробари ин садо дарди китфро эҳсос кунед, ин метавонад нишонаи осеб дидани пайванд ё бофтаҳои буғуми шумо бошад.
Чаро ин китф ин қадар садо медиҳад? Сабабҳо кадомҳоянд?
Буғуми китфи мо як буғуми хеле мураккаб ва муҳим аст. Устухони humerus, устухони бозуи болоии мо, бо як қатор пайвандҳо, мушакҳо ва пайвандҳо ба устухони китф пайваст аст. Агар дар ягонтои ин пайвандҳо тағйирот ё мушкили ночиз ба амал ояд, шумо метавонед садоҳои гуногунро аз китфи худ бишнавед. Хусусан бо пир шудан, ин мушкилот ва садоҳои дар натиҷа дар буғуми китф пайдошуда метавонанд бештар маъмул шаванд. Биёед ба сабабҳои асосии ин назар андозем.
| Сабаб | Ба таври оддӣ... |
|---|
| Ҳубобчаҳои газӣ (кавитатсия) | Вақте ки шумо ногаҳон дасту пойҳоятонро ҳаракат медиҳед, ҳубобчаҳои ҳаво, ки дар дохили буғумҳо ҷамъ мешаванд, мекашанд. Ин мисли шикастани ангушт аст. Ин ягон зарар ё дард намеорад. |
| Бурсит | Ин садо метавонад вақте пайдо шавад, ки халтаҳои болишмонанд байни буғумҳо, ки бурса номида мешаванд, илтиҳоб шаванд. Ин инчунин метавонад бо дарди сахт ва эҳсоси гармӣ дар китф ҳамроҳ бошад. |
| Ашки лабралӣ (кашиши пайвандак) | Агар лабрум, яъне пайванди пайванде, ки дастро ба китф мепайвандад, аз сабаби истифодаи аз ҳад зиёд ё садама канда шавад, он метавонад ҳангоми ҳаракат додани даст садои тарс ва дарди доимиро ба вуҷуд орад. |
| Артрит | Бо гузашти вақт, бо фарсуда шудани пайвандҳои пайвандҳо, устухонҳо ба якдигар молиш медиҳанд, ки боиси садои черт ё фишурдани садо мегардад. |
| Шикастани кӯҳна | Агар устухони китф дар садамаи гузашта шикаста бошад ва дуруст шифо наёбад, сатҳи устухон ҳамвории худро гум мекунад ва ноҳамвор мешавад. Ин метавонад ҳангоми ҳаракат додани дастатон садои черт-черт ба вуҷуд орад. |
| Омосҳои устухон (остеохондрома) | Варами устухони хушсифат ва ғайрисаратонӣ, ки дар китф ё қабурғаҳо пайдо мешавад. Инҳо инчунин метавонанд садои черт-черт дар китфро ба вуҷуд оранд, аммо метавонанд ягон аломати дигарро ба вуҷуд наоранд. |
Ин садо ба саломатии мо чӣ гуна таъсир мерасонад? Оё мо бояд аз он тарсем?
Ин муҳимтарин чизест, ки шумо бояд дар ин ҷо фаҳмед.
Тасаввур кунед, ки китфи шумо гоҳ-гоҳ садои тарс мебарорад, аммо агар шумо ягон дард, нороҳатӣ, варам ё гармиро ҳис накунед , ҳеҷ ҷои нигаронӣ нест. Эҳтимол китфи шумо солим аст.
Аммо, агар шумо
дар китфи худ дар баробари ин садо дард, гармӣ, варам ё сахтӣ ҳис кунед, шояд ба шумо ёрии тиббӣ лозим шавад. Агар бемориҳое, ки бо ин намуди дард ҳамроҳ мешаванд, табобат карда нашаванд, ҳолати буғум метавонад бо мурури замон бадтар шавад. Ҳатто миқдори ками осеб ба пайвандҳо метавонад ба мушкили калон оварда расонад. Ҷароҳате, ки метавонист бо табобати оддӣ шифо ёбад, агар моҳҳо ё солҳо нодида гирифта шавад, дар ниҳоят метавонад ҷарроҳӣ талаб кунад. Аз ин рӯ, агар шумо ҳангоми истифодаи китфи худ пайваста дард ва садои чак-чакро эҳсос кунед,
ҳатман ба духтур муроҷиат кунед, то сабаб ва табобатро муҳокима кунед.
Табобатҳо барои крепитус кадомҳоянд?
Духтур ҳеҷ гоҳ танҳо садоеро, ки аз китфи шумо мебарояд, табобат намекунад. Онҳо ба табобати
ҳолати аслие, ки боиси садо шудааст, тамаркуз мекунанд. Пас аз табобат кардани сабаб, садо худ аз худ нест мешавад. Вобаста аз ҳолати шумо, духтури шумо метавонад яке ё якчандтои ин табобатҳоро тавсия диҳад.
- Доруҳои дардкунанда ва зиддиилтиҳобӣ: Агар шумо бемории буғумҳо ба монанди артрит , Ибупрофен дошта бошед.Доруҳо ба монанди Напроксен метавонанд варам ва дардро кам кунанд.
- Физиотерапия : Агар буғум дар натиҷаи садама осеб дида бошад, физиотерапия метавонад ба мустаҳкам кардани мушакҳо ва пайвандҳо , коҳиш додани сахтӣ ва дард ва барқарор кардани ҳаракати буғум мусоидат кунад.
- Сӯзандоруҳои кортикостероидӣ : Агар дард ва варами буғумҳо бо мурури замон аз сабаби садама ё артрит афзоиш ёбад, духтури шумо метавонад тазриқи стероидро ба буғум тавсия диҳад. Ин метавонад варамро зуд кам кунад ва ба раванди шифоёбӣ мусоидат кунад.
- Ҷарроҳӣ : Дар ҳолатҳои ҷароҳати ҷиддӣ, канда шудани пайванд ё кашиши устухон , ҷарроҳӣ беҳтарин роҳи ҳал аст. Пас аз ҷарроҳӣ, буғуми шумо бароҳаттар, истифодааш осонтар мешавад ва садои нолозим аз байн меравад.
Агар дард набошад, чӣ гуна ман метавонам ин ҳолатро дар хона назорат кунам?
Агар китфи шумо гоҳ-гоҳ бе ягон дард садои тарс барорад, шумо метавонед чанд кореро анҷом диҳед, ки аз бадтар шудани он пешгирӣ кунед.
Нигоҳ доштани қомати хуб
Агар шумо доимо хам шуда ва ба пеш хам шуда бошед, ин метавонад боиси аз ҳам ҷудо шудани буғумҳои китфи шумо гардад. Ин метавонад боиси ҷамъ шудани ҳубобчаҳои газ дар дохили буғум гардад ва садоро зиёд кунад. Танҳо рост нигоҳ доштани ҳолати шумо баъзан метавонад ин садоро кам кунад.
Яхбандӣ
Агар шумо фикр кунед, ки аз сабаби ҷароҳати ночиз, ба монанди кашиш ё кашиш, садо мебароред, истифода бурдани ях метавонад кӯмак кунад. Яхро ба китфи худ барои 10-15 дақиқа чанд маротиба дар як рӯз молед. Ин ба кам шудани варам ва рафъи нороҳатӣ ҳангоми шифо ёфтан мусоидат мекунад.
Машқҳое, ки ба кам кардани садои китф мусоидат мекунанд
Мустаҳкам кардани мушакҳои атрофи буғуми китф барои буғум дастгирии хуб фароҳам меорад. Ин метавонад ба пешгирии нороҳатӣ ва садои нолозим мусоидат кунад. Аммо дар хотир доред, ки
агар шумо аллакай дард дошта бошед, бе машварат бо духтур ё физиотерапевт машқ накунед. Барои онҳое, ки дард надоранд, машқҳои нарм, ки ба буғумҳо фишори зиёд намеоранд, ба монанди йога, пилатес ва шиноварӣ, хеле хубанд. Инҳоянд чанд машқҳои оддие, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед:
- Дароз кардани дастҳои кроссовер: Як дастро рост аз синаатон гузаронед. Бо дасти дигар, қисми болоии оринҷатонро гирифта, онро оҳиста ба синаатон тақрибан 30 сония кашед. Сипас, бо дасти дигар низ ҳамин тавр кунед.
- Танзими скапула: Ин як машқи махсус аст.
- Ба шикаматон рӯй гардонида, рӯи фарш хобед. Барои роҳат кардани саратон болишт дар зери пешониатон гузоред. Дастҳоятонро ба паҳлӯҳоятон нигоҳ доред.
- Пас, оҳиста-оҳиста китфҳои худро якҷоя кунед ва онҳоро то ҳадди имкон ба пушт ҳаракат диҳед.
- Сипас, тақрибан ба нисфи масофае, ки онро тай карда будед, истироҳат кунед ва ин мавқеъро барои 10 сония нигоҳ доред.
- Пурра истироҳат кунед ва ин машқро тақрибан 10 маротиба такрор кунед.
Агар шумо пас аз садама шифо ёфта истода бошед, анҷом додани ин машқҳо ду ё се маротиба дар як ҳафта барои мустаҳкам нигоҳ доштани китфҳои шумо кӯмак мекунад.
Паёми бурдан ба хона
- Агар шумо аз китфи худ садои "тарқиш" ё ғиҷиррос (crepitus)-ро шунида бошед, ин метавонад паёме аз бадани шумо бошад.
- Агар бо ин садо дард, варам ё нороҳатӣ алоқаманд набошад , пас ягон сабабе барои нигаронӣ вуҷуд надорад. Одатан, он зараровар нест.
- Аммо, агар шумо дар баробари садо дар ҳаракат додани китфатон дард, гармӣ ё душворӣ эҳсос кунед, онро нодида нагиред. Ҳатман ба духтур муроҷиат кунед .
- Нигоҳ доштани қомати дуруст ва иҷрои машқҳои оддӣ, ки китфҳоро мустаҳкам мекунанд, метавонанд ба назорати ин ҳолат мусоидат кунанд.
крепитус, дарди китф, чакиши китф, дарди буғумҳо, дарди китф, дарди китф, чакиши китф, илтиҳоби буғумҳо, артрит, табобати физиотерапевтӣ
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед