Акнун, ки кӯдаки шумо тақрибан 6 моҳа аст, вақти он расидааст, ки хӯрокҳои сахт диҳед, дуруст аст? Мисли ҳар як модар, шумо эҳтимол фикр мекунед, ки "Аввал ба кӯдакам чӣ диҳам?" Дар ҳоле ки баъзеҳо бо мева ва сабзавот сар мекунанд, дигарон дар бораи лӯбиёгиҳо ба монанди нахӯд, лӯбиё ва наск фикр мекунанд. Оё инҳо воқеан барои кӯдакон хубанд? Оё онҳоро додан мумкин аст? Оё онҳо боиси пайдоиши газ мешаванд? Шумо эҳтимол саволҳои зиёде ба монанди ин доред. Хавотир нашавед, мо имрӯз дар бораи ҳамаи ин ба таври возеҳ сӯҳбат хоҳем кард.
Кай вақти беҳтарин барои додани чормағз ба кӯдаки шумо аст?
Муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт, ин аст, ки шири модар беҳтарин ва пурратарин ғизо барои кӯдак дар 6 моҳи аввал аст. Ҳатто пас аз он ки шумо ба додани хӯрокҳои сахт шурӯъ мекунед, нисфи ғизои асосии кӯдак то як сол аз шири модар ё омехта меояд.
Кӯдакон одатан тақрибан дар синни 6 моҳагӣ нишонаҳои омодагии худро барои хӯрдани хӯрокҳои сахт нишон медиҳанд. Бубинед, ки оё кӯдаки шумо низ ин корҳоро мекунад ё не.
| Аломатҳо нишон медиҳанд, ки кӯдаки шумо барои хӯрокҳои сахт омода аст | |
|---|---|
| 1. Қобилияти рост нигоҳ доштани сар | Агар шумо бе кӯмак сари худро идора карда тавонед, ин як нишона аст. |
| 2. Ба он чизе, ки дигарон мехӯранд, нигоҳ кардан | Ҳангоми хӯрокхӯрӣ, оё ба назар чунин мерасад, ки кӯдаки шумо низ даҳонашро ҳаракат медиҳад ва ба хӯрок бо чашмгуруснагӣ менигарад? |
| 3. Қобилияти фурӯ бурдани чизе, ки бо қошуқ дода шудааст | Агар хӯрокро бе тела додан бо забон ба паҳлӯи гулӯ интиқол додан мумкин бошад, кӯдак омода аст. |
| 4. Ду баробар зиёд кардани вазни таваллуд | Вазни миёнаи тақрибан 6 кило (13 фунт) низ нишонаи хуб аст. |
Баъзе хӯрокҳо, ба монанди асал, набояд ба кӯдакони яксола дода шаванд. Аммо, ҳеҷ гоҳ барои додани чормағзҳо, ба монанди нахӯд, лӯбиё ва нахӯди сабз дер нест. Чормағзҳоро метавон ҳамчун яке аз аввалин хӯрокҳои сахт ба кӯдаки худ пешниҳод кард.
Ҳангоми ворид кардани хӯрокҳои сахт тартиби мушаххас вуҷуд надорад. Дар як вақт танҳо як намудро ворид кунед. Масалан, агар шумо имрӯз ба кӯдаки худ лӯбиёи пухта диҳед, пеш аз ворид кардани хӯроки нав ҳадди аққал 3 рӯз интизор шавед. Ин барои муайян кардани он аст, ки оё кӯдаки шумо аллергия дорад ё не.
Фоидаҳои ғизоии додани чормағз ба кӯдакон кадомҳоянд?
Чормағзҳо як маҳсулоти ғизоии пур аз моддаҳои ғизоӣ мебошанд, ки барои рушди кӯдак муҳиманд.
- Ғизоҳои арзишманд: Ин ғизо дорои бисёр микроэлементҳои муҳим барои рушди мағзи сар ва бадани кӯдак, аз қабили калий, магний , оҳан, руҳ ва фолат мебошад.
- Сафеда ва нах: Инҳо аз протеин бой мебошанд, ки барои афзоиши мушакҳои кӯдак зарур аст, инчунин аз нах, ки қабзиятро пешгирӣ мекунад.
- Аминокислотаҳои муҳим: Чормағзҳо яке аз ягона гурӯҳҳои хӯроквории растанӣ мебошанд, ки лизинро таъмин мекунанд, як аминокислотае, ки бадани мо наметавонад истеҳсол кунад, аммо барои афзоиш муҳим аст.
- Антиоксидантҳо: Чормағзҳо инчунин аз антиоксидантҳо бой мебошанд, ки ҳуҷайраҳои моро аз радикалҳои озод муҳофизат мекунанд.
Ба таври оддӣ, таҳқиқот ҳатто нишон доданд, ки кӯдаконе, ки аз хурдӣ чормағз мехӯранд, парҳези умумии беҳтар доранд. Чормағзҳо инчунин ба коҳиш додани хатари пайдоиши диабет, фарбеҳӣ ва баъзе намудҳои саратон дар оянда дар ҳаёт мусоидат мекунанд.
Чӣ тавр чормағзҳоро барои кӯдакон тайёр кардан мумкин аст?
Вақте ки сухан дар бораи чормағз меравад, мушкили бузургтарине, ки бисёриҳо бо он рӯбарӯ мешаванд, "ба вуҷуд омадани газ пас аз хӯрдани онҳо" аст. Сабаби ин навъи шакар дар чормағзҳо бо номи олигосахаридҳо мебошад. Ҳазми ин барои бадани мо каме душвор аст.
Аммо барои ин як роҳи ҳалли хеле содда вуҷуд дорад. Пеш аз пухтан, лӯбиёро хуб тар кунед, оби таршударо холӣ кунед, онҳоро дубора дар оби хуб бишӯед ва дар оби тоза ҷӯшонед. Ин кор бисёре аз пайвастагиҳоеро, ки газро ба вуҷуд меоранд, нест мекунад.
Ҳангоми тайёр кардани чормағз барои кӯдаки худ ин чизҳоро дар хотир доред:
- Чормағзҳои хушкро ба ҷои чормағзҳои консервшуда интихоб кунед: Хӯрокҳои консервшуда аз намак ва консервантҳо бой мебошанд. Чормағзҳои хушк арзонтар ва сифаташон беҳтар аст.
- Намак ё шакар илова накунед: Ҳангоми бори аввал ба кӯдаки худ чормағз додан, намак, шакар ё ягон ширинкунандаи дигарро илова накунед. Кӯдак бояд ба таъми табиии чормағзҳо одат кунад.
- Онро мувофиқи синну сол созед:Барои кӯдакони тақрибан 6-8 моҳа, лӯбиёи судакро хуб омехта кунед ва онҳоро ҳамчун пюреи ҳамвор диҳед. Вақте ки кӯдак каме калон мешавад, шумо метавонед онҳоро бо чангак майда карда, ба қисмҳои хурд диҳед.
Чизҳоеро, ки ҳангоми додани чормағз бояд ба назар гирифт
Новобаста аз он ки чормағз то чӣ андоза фоидаовар аст, ҳангоми додани онҳо ба кӯдаки худ, шумо бояд бехатариро ба назар гиред.
Аз бемориҳои тавассути хӯрокворӣ гузаранда худдорӣ кунед
Агар чормағзҳои хушк дуруст тоза ва пухта нашаванд, онҳо метавонанд олуда шаванд. Пас, ин қадамҳоро иҷро кунед.
| Қадамҳо | Чӣ бояд кард |
|---|---|
| 1. Санҷиш | Бодиққат нигоҳ кунед, ки оё дар байни чормағзҳои хушк ягон сангҳои хурд ё пораҳои чӯб мавҷуд аст. |
| 2. Шустан | Тухмиҳоро бо оби тоза чанд маротиба бодиққат бишӯед. |
| 3. Тар кунед | Ба 1 пиёла лӯбиёи хушк тақрибан 5 пиёла об рехта, 2-3 дақиқа ҷӯшонед, бо сарпӯш пӯшонед ва ҳадди аққал 4 соат тар кунед. |
| 4. Пухтупаз (Пухтупаз) | Оби таршударо холӣ кунед, дубора бишӯед, оби нав илова кунед ва хуб ҷӯшонед. |
Ин на танҳо газро кам мекунад, балки миқдори антинутриентҳоро дар чормағзҳо низ кам мекунад. Ин антинутриентҳо, ба монанди лектинҳо ва фитатҳо, ба қобилияти бадан барои азхуд кардани маводи ғизоии хуб ба монанди оҳан халал мерасонанд. Аз ин рӯ, бартараф кардани инҳо муҳим аст.
Огоҳии махсус: Бо лӯбиёи сурх эҳтиёт бошед!
Наски сурх дорои як навъи лектин аст, ки дар миқдори зиёд метавонад заҳролуд бошад. Аз ин рӯ, агар шумо ба кӯдаки худ наски сурх диҳед, онҳоро ҳадди аққал 5 соат тар кунед. Онҳоро дар оби ҷӯшон ҳадди аққал 30 дақиқа пазед. Ҳеҷ гоҳ наски сурхро дар дегча напазед.
Аллергия
Ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки ба таъхир андохтани ворид кардани баъзе хӯрокҳо пас аз 6 моҳагӣ хатари пайдоиши аллергияро коҳиш медиҳад. Аммо, агар кӯдаки шумо экземаи шадид ё аллергия ба тухм дошта бошад, санҷидани аллергия ба арахис оқилона аст. Дар ин ҳолатҳои махсус, бо духтуратон дар бораи вақти беҳтарин барои ворид кардани чизе ба монанди арахис ба кӯдакатон сӯҳбат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Лӯбиёгиҳо ба монанди нахӯд, лӯбиё ва наск хӯрокҳои хеле серғизо мебошанд, ки онҳоро ба кӯдакон пас аз 6 моҳагӣ додан мумкин аст.
- Барои кам кардани гази меъда ва моддаҳои зараровар, лӯбиёи хушкро ҳамеша хуб тар кунед, обро холӣ кунед ва онҳоро дар оби тоза хуб ҷӯшонед.
- Вақте ки бори аввал дода мешавад, онро ҳамчун пюреи ҳамвор, бе намак ва шакар диҳед. Пеш аз он ки хӯроки навро пешниҳод кунед, чанд рӯз интизор шавед.
- Агар шумо лӯбиёи сурх диҳед, ҳатман онҳоро дар об тар кунед ва ҳадди аққал 30 дақиқа хуб ҷӯшонед.
- Агар шумо дар бораи хӯроки кӯдаки худ, бахусус аллергия, ягон нигаронӣ дошта бошед, онро дар худ нигоҳ надоред ва бо педиатр ё духтури оилавии худ машварат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед