Доштани ҳадаф дар зиндагӣ барои мағзи шумо то чӣ андоза муҳим аст? (Ҳадаф дар зиндагӣ ва саломатии мағзи сар)

Оё шумо баъзан субҳ аз хоб бедор мешавед ва фикр мекунед, ки "Чаро ман ин корро мекунам?" Оё шумо эҳсос мекунед, ки дар зиндагӣ ягон мақсади калон ва равшан надоред? Гарчанде ки ин барои бисёриҳо маъмул аст, оё шумо медонед, ки доштани мақсади равшан дар зиндагӣ ба саломатии мағзи сари мо таъсири аҷибе мерасонад? Гап на танҳо дар бораи эҳсоси хушбахтӣ, балки дар бораи чизи хеле амиқтар аз он аст.

Ба таври оддӣ, ин «мақсади зиндагӣ» чист?

Вақте ки шумо калимаи "мақсади зиндагӣ"-ро мешунавед, эҳтимол фикр мекунед, ки ин бояд чизе бузурге бошад, ки ҷаҳонро тағйир диҳад, ба монанди ёфтани табобати саратон. Чунин чизе вуҷуд надорад. Ба таври оддӣ, ҳадаф эҳсосест, ки ба шумо самти ҳаёт, эҳсоси мақсад ва эҳсоси мақсад барои оянда медиҳад. Ин чизест, ки ба шумо хос аст.

Тасаввур кунед, ки ҳадафи шумо метавонад чунин бошад: "Ман боғи худро зебо мекунам ва ҳамсоягонамро хушбахт мекунам." Ё "Ман наберагонамро чизҳои хуб меомӯзонам ва онҳоро ба шаҳрвандони хуб табдил медиҳам." Ҳар чизи хурде ба монанди ин, ки ба шумо қаноатмандии бузург мебахшад, метавонад ҳадафи ҳаёти шумо бошад. Ин коре нест, ки шумо имрӯз, ин ҳафта, имсол мекунед. Ин коре аст, ки шумо бояд анҷом диҳед.

Асли илмии ин чист?

Таҳқиқот дар тӯли 20 соли охир нишон доданд, ки доштани ҳадаф дар зиндагӣ хатари бемориҳои дилро коҳиш медиҳад, умрро дароз мекунад ва ба саломатии мағзи сар таъсири мустақим мерасонад. Аз ҷумла, он метавонад ба коҳиш додани хатари девонагӣ , як ҳолати пешрафтаи аз даст додани хотира (ба монанди бемории Алтсгеймер ва девонагии рагӣ ) мусоидат кунад.

Биёед ба баъзе аз натиҷаҳои таҳқиқот назар андозем.

Саволи асосӣ: Оё ҳадаф мағзро беҳтар мекунад? Ё ҳадаф мағзро беҳтар мекунад?

Хуб, акнун шумо эҳтимолан ин саволро дар ҳайрат доред. Ин одилона аст. Олимон мегӯянд, ки ин метавонад ҳарду бошад. Ин мисли як давра аст. Вақте ки шумо ҳадаф надоред, мағзи шумо метавонад каме камтар фаъол шавад. Ва вақте ки мағзи шумо камтар фаъол аст, ёфтани ҳадаф душвортар буда метавонад.

Аммо далелҳои бештаре мавҷуданд, ки доштани ҳадаф мағзро муҳофизат мекунад. Зеро баъзе таҳқиқот маълумотро дар бораи ҳадафҳои ҳаётии одамон 10-20 сол пеш аз пайдоиши деменсия гирифтаанд. Ҳатто дар он сурат ҳам, ин робита ба таври возеҳ мушоҳида шудааст. Ин маънои онро дорад, ки доштани ҳадаф хеле пеш аз пайдо шудани нишонаҳо ҳамчун ҳимоя амал мекард.

Доштани ҳадаф чӣ гуна мағзро муҳофизат мекунад?

Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад. Биёед онҳоро як ба як дида бароем.

1. Тарзи ҳаёти солим

Вақте ки шумо нақшаҳо ва ҳадафҳои оянда доред, шумо кӯшиш мекунед, ки солим бошед, зеро мехоҳед ин корҳоро анҷом диҳед.

• ШумоМан барои мунтазам машқ кардан ҳавасманд ҳастам.
• Ман мехоҳам хӯроки солим ва серғизо бихӯрам.
• Нигоҳ доштани муносибатҳои иҷтимоӣ .
• Аз одатҳои бад ба монанди тамокукашӣ дурӣ ҷӯед.
• Барои муоинаҳои мунтазами тиббӣ муроҷиат кунед.

Ҳамаи ин чизҳо хатари деменцияро кам мекунанд.

2. Фаъол нигоҳ доштани мағзи сар

Вақте ки шумо ҳадаф доред, мағзи шумо ҳамеша фаъол аст. Шумо дар бораи чизҳои нав фикр мекунед, банақшагирӣ мекунед. Ин барои мағзи шумо машқи беҳтаре аз нишастан дар назди телевизор аст. Фаъол нигоҳ доштани мағзи шумо бо ин роҳ роҳи хубест барои муҳофизат аз бемории Алтсгеймер .

3. Идоракунии стресс

Стресс омили асосии хатари деменсия ва бемории Алтсгеймер аст. Аҷибаш он аст, ки одамоне, ки дар зиндагӣ ҳадаф доранд, мегӯянд, ки онҳо низ бо дигарон мушкилот доранд (мушкилоти корӣ, мушкилоти оилавӣ), аммо аз ин чизҳо камтар стресс эҳсос мекунанд.

Аз нигоҳи биологӣ, одамоне, ки бо мақсад зиндагӣ мекунанд, сатҳи пасти илтиҳоби музмин дар бадани онҳо доранд, ки омили дигаре аст, ки ба девонагӣ мусоидат мекунад.

Чӣ тавр шумо мақсади худро пайдо мекунед?

Ин коре нест, ки як шабонарӯз анҷом дода шавад, аммо муҳимтарин чиз оғоз кардан аст.

• Дар бораи худ фикр кунед: Китобе гиред ва дар бораи чизҳое, ки дӯст медоред, арзишҳои шумо дар зиндагӣ ва дар оянда чӣ гуна шахс будан мехоҳед, нависед.
• Ҳадафҳои хурд муқаррар кунед: Сипас, ҳадафҳои хурд ва қобили расиданро муқаррар кунед, ки бо ин арзишҳо мувофиқат кунанд. Ин метавонад «кӯмак ба шахси ниёзманд як рӯз дар як ҳафта» ё «омӯзиши забони навро оғоз кунед».
• Ба дигарон кӯмак кунед: Аксар вақт, мо ҳадафи худро вақте меёбем, ки барои дигарон коре кунем. Ин метавонад кори ихтиёрӣ ё хайрия бошад.
• Як машғулияти навро оғоз кунед: коре ба монанди боғдорӣ, расмкашӣ ё навохтани асбоби мусиқӣ.

Муҳимтар аз ҳама ин аст , ки ҳадафи шумо бояд чизе бошад, ки ба шумо мувофиқ бошад ва шуморо хушбахт кунад . Ҳадафҳои дигарон метавонанд ба шумо мувофиқ набошанд. Пас, он чизеро пайдо кунед, ки барои шумо мувофиқ аст.

Чӣ мешавад, агар касе аллакай деменсия дошта бошад?

Ин низ нуктаи хеле муҳим аст. Вақте ки девонагӣ пайдо мешавад, шахс метавонад мақсади худро дар зиндагӣ аз даст диҳад. Аммо, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки кӯмак ба касе дар ёфтани мақсади нав метавонад ба фаъолияти мағзи сар таъсири мусбат расонад.

Аксар вақт, одамони гирифтори деменсия бештар ба худ ва ба кӯмак ба дигарон таваҷҷӯҳ доранд. Агар касе аз оилаи шумо дар чунин ҳолат бошад, шумо метавонед ба онҳо дар ёфтани маънои нав дар ҳаёташон кӯмак кунед. Дар ин бора бо духтури худ сӯҳбат кардан ва гирифтани маслиҳат дар бораи он ки кадом фаъолиятҳо барои онҳо мувофиқанд ва онҳо чӣ кор карда метавонанд, то онҳоро хушбахт кунанд, арзанда аст.

Хусусан агар шумо таърихи оилавии деменсия дошта бошед, фикр кардан дар бораи ҳадафи зиндагӣ аз синни миёна (40-50 солагӣ) метавонад як сармоягузории хубе барои пирии солим бошад.

мақсад дар зиндагӣ, саломатии мағзи сар, девонагӣ, бемории Алтсгеймер, саломатии равонӣ, пиршавӣ, хотира, мақсад дар зиндагӣ, саломатии мағзи сар, девонагӣ, Алтсгеймер, саломатии равонӣ, пиршавӣ