คู่ของคุณก็เป็นโรคสมาธิสั้นด้วยหรือเปล่า? มาดูกันว่าโรคนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตคู่ของคุณอย่างไรบ้าง (โรคสมาธิสั้นและชีวิตคู่)

หากคู่สมรสของคุณเป็นโรค สมาธิสั้น (ADHD) คุณอาจสังเกตเห็นว่าบางครั้งชีวิตคู่ของคุณอาจมีความท้าทาย คุณอาจสงสัยว่า "ทำไมเขาถึงลืมสิ่งที่ฉันพูดบ่อยจัง?" "ทำไมเขาถึงไม่ใส่ใจเรื่องเล็กๆ น้อยๆ?" "เขาไม่สนใจฉันเลยเหรอ?" นี่ไม่ใช่ปัญหาของคุณคนเดียว หลายคนที่อยู่ร่วมกับคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นก็ประสบกับความรู้สึกเหล่านี้เช่นกัน นอกจากนี้ คนที่เป็นโรคสมาธิสั้นอาจรู้สึกเศร้าและรู้สึกผิดเกี่ยวกับสภาพของตนเองมาก วันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดเรื่องนี้ วิธีทำความเข้าใจว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ และวิธีเอาชนะความท้าทายเหล่านี้และทำให้ความสัมพันธ์ของคุณสวยงามยิ่งขึ้น

ความท้าทายหลักในชีวิตสมรสที่เกิดจากภาวะสมาธิสั้น (ADHD)

เพื่อให้เข้าใจถึงสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาเหล่านี้ เราจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับลักษณะของผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) สักเล็กน้อย กล่าวโดยง่าย ผู้ที่มีภาวะนี้มักจะมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• วอกแวกง่าย: ขณะทำงาน แม้แต่เสียงเล็กน้อยก็อาจทำให้คุณเสียสมาธิได้
• ลืมสิ่งต่างๆ ได้ง่าย: คุณมักจะลืมสิ่งต่างๆ เช่น สิ่งที่ได้รับคำสั่งให้ทำ วันสำคัญ และสิ่งของบางอย่างที่ได้รับคำสั่งให้นำมาด้วย
• หุนหันพลันแล่น: ตัดสินใจอย่างรวดเร็วโดยไม่คิดถึงผลที่ตามมา โกรธง่าย และพูดอะไรก็ได้ที่คิดขึ้นมาทันที
• เป็นเรื่องยากที่จะอยู่นิ่งในที่เดียว มีอาการกระสับกระส่ายอยู่ตลอดเวลา (Rest LES ): เป็นเรื่องยากที่จะนั่งอยู่กับที่นานๆ แขนขาจะสั่นอยู่ตลอดเวลา และมีอาการกระสับกระส่ายอย่างเห็นได้ชัด

เนื่องจากลักษณะเหล่านี้ ปัญหาใหญ่ๆ เช่นนี้จึงอาจเกิดขึ้นในชีวิตสมรสได้

ฝ่ายหนึ่งกลายเป็น "ผู้รักษาการ"

บ่อยครั้งที่คนที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะเลือกคู่ครองที่เรียบร้อยและมีระเบียบ ซึ่งเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คนที่ไม่มีโรคสมาธิสั้นจะเริ่มรับภาระงานบ้าน งานดูแลเด็ก และงานของคู่ครองมากขึ้น

ลองนึกภาพดูว่า เพราะชายที่เป็นโรคสมาธิสั้นลืมเตรียมตัวไปทำงานในตอนเช้า หญิงคนนั้นจึงตื่นแต่เช้าตรู่ จัดเตรียม เสื้อผ้า ทำอาหารเช้าให้ และคอยเตือนเขาอยู่ตลอดเวลาว่าถึงเวลาต้องออกไปทำงานแล้ว เราเรียกสิ่งนี้ว่า "การช่วยเหลือมากเกินไป" ซึ่งหมายถึงการช่วยเหลือมากเกินกว่าที่จำเป็น

สร้างความสัมพันธ์แบบ "พ่อแม่และลูก"

เมื่อบทบาท "ผู้ดูแล" ที่กล่าวถึงไปก่อนหน้านี้พัฒนาไปอีกขั้น ความสัมพันธ์ก็จะเริ่มคล้ายคลึงกับ "พ่อแม่และลูก" บุคคลที่ไม่มีภาวะ ADHD จะเริ่มตำหนิ ดุด่า และกำหนดกฎเกณฑ์ให้กับบุคคลที่มีภาวะ ADHD เหมือนกับพ่อหรือแม่

ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า "ฉันบอกคุณกี่ครั้งแล้วว่าวันนี้เป็นวันสุดท้ายที่ต้องจ่ายค่า ไฟ คุณไม่มีความรับผิดชอบต่อบ้านหลังนี้บ้างเลยเหรอ?" ไม่ใช่ว่าคนที่เป็น โรคสมาธิ สั้นจะไม่ตอบสนอง แต่ภาวะนี้ทำให้เขาจำสิ่งต่างๆ ได้ยาก แต่เมื่อเขาได้ยินคำตำหนิแบบนี้ เขาอาจตอบสนองด้วยการกอดอก กระทืบเท้า และกลอกตา เหมือนเด็กเล็กๆ ซึ่งยิ่งทำให้ปัญหาแย่ลง ไม่ได้แก้ปัญหา

ปัญหาในชีวิตทางเพศ

ปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ทางเพศของคุณได้เช่นกัน ซึ่งมีสาเหตุหลายประการ

ทำอย่างไรจึงจะรักษาความสัมพันธ์ให้แข็งแกร่ง?

โอเค แล้วเราจะรับมือกับความท้าทายเหล่านี้อย่างไร? ไม่ต้องกังวล เราทั้งคู่สามารถจัดการเรื่องเหล่านี้ไปด้วยกันได้

ฝึกฝนการดูแลตนเอง

สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับคู่ครองที่ไม่ได้เป็น โรคสมาธิ สั้น การดูแลทุกอย่างอาจทำให้คุณเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นจงทำตามสิ่งเหล่านี้:

• นอนหลับให้เพียงพอ: พยายามนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
• ทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ: ทานอาหารที่สมดุล
• ออกกำลังกาย : ทำกิจกรรมอย่างเช่นเดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที
• หาเวลาให้ตัวเองบ้าง: อาจดูเหมือนยาก แต่ลองขอให้คู่ของคุณช่วยดูแลลูกๆ สักพัก แล้วคุณทำอะไรที่คุณชอบสัก 15 นาทีต่อวัน เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือจิบชาอย่างเงียบๆ
• เขียนบันทึกประจำวัน: จดบันทึกความโกรธ ความเศร้า และความคับข้องใจของคุณลงไป มันจะช่วยบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้นได้มาก

กำหนดขอบเขต

วางแผนล่วงหน้าว่าจะรับมือกับอาการหลงลืมและหุนหันพลันแล่นของผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นอย่างไร จดรายการว่า 'ฉันจะทำสิ่งนี้ ฉันจะไม่ทำสิ่งนี้' ตัวอย่างเช่น:

• ฉัน ฟังอย่างใจเย็น
• ฉัน เห็นใจเขา
• ฉัน จะไม่ "ช่วย" เขาให้พ้นจากผลที่ตามมาจากการกระทำของเขา (เช่น ถ้าเขาต้องจ่ายค่าปรับเพราะลืมจ่ายบิล ก็ให้เขาจ่ายเอง)
• ถ้าฉันโกรธมาก ๆ ฉันจะเดินออกไปจากที่นั่นสักหน่อยแล้วก็สงบสติอารมณ์

ทำงานร่วมกันเป็นทีม

พูดคุยเกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ แบ่งงานกันตามความเหมาะสม ถ้าคนหนึ่งเก่งเรื่องทำอาหาร อีกคนก็ช่วยซื้อของและทำความสะอาดครัวระหว่างที่เขาทำอาหาร ถ้ามีอะไรที่ยากสำหรับทั้งสองคน ให้มอบหมายให้คนอื่นทำถ้าเป็นไปได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องการจัดการเงิน ให้ใช้แอปจัดการเงินที่ดีๆ เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำลงในปฏิทินขนาดใหญ่แล้วแขวนไว้ในที่ที่ทุกคนมองเห็นได้

ปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คู่รักที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) จะต้องรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ยาเหล่านี้สามารถช่วยควบคุมอาการของ ADHD ได้ในระดับมาก หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับยา ให้ปรึกษาแพทย์ เกี่ยวกับการเปลี่ยนไปใช้ยาชนิดอื่น คุณอาจต้องเปลี่ยนเวลาในการรับประทานยาด้วย

ทำให้สิ่งต่างๆ มองเห็นได้ชัดเจน

มีเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หลายอย่างที่จะช่วยให้ชีวิตของคุณทั้งสองง่ายขึ้น ลองทำรายการ สิ่งที่ต้องทำแล้วแปะไว้บนกระจก ติดป้ายกำกับลิ้นชัก และตู้ ใช้ ปฏิทินออนไลน์ ที่ทั้งสองคนสามารถดูได้ สิ่งเหล่านี้ช่วยลดอาการหลงลืมได้มากทีเดียว