เราจะหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยที่ทำงานได้อย่างไร? มาพูดคุยเกี่ยวกับหวัดและไข้หวัดใหญ่กันเถอะ

เป็นเรื่องปกติมากที่คนเราจะติดโรคจากกันและกันเมื่อทำงานในห้องแอร์เดียวกัน นั่งโต๊ะใกล้กันในออฟฟิศใช่ไหมคะ? โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนจามหรือไอ เราก็จะรู้สึกกลัวเล็กน้อย เพราะเรารู้ว่าในอีกหนึ่งหรือสองวันข้างหน้า เราอาจจะติดโรคนั้นไป ด้วย โรคหวัด และ ไข้หวัดใหญ่ ที่แพร่ระบาดในที่ทำงานนั้นเกือบทุกคนเคยประสบมาแล้ว ดังนั้นวันนี้เรามาพูดถึงวิธีการป้องกันตัวเองจากโรคที่น่ารำคาญเหล่านี้ในออฟฟิศให้ได้มากที่สุดกันเถอะ

ทำไมการเจ็บป่วยในที่ทำงานถึงเกิดขึ้นได้ง่ายจัง?

ลองคิดดูสิ เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันอยู่ในห้องเดียวกันกับผู้คนมากมาย มีหลายเหตุผลที่ทำให้เป็นเช่นนั้น:

• การสัมผัสใกล้ชิด: เราทำงานใกล้ชิดกัน ซึ่งหมายความว่า ไวรัส ในละอองฝอยที่ออกมาเมื่อมีคนไอหรือจาม สามารถถูกสูดดมเข้าไปโดยผู้อื่นได้ง่าย
• เครื่องปรับอากาศ (A/C): ในสำนักงานหลายแห่ง เครื่องปรับอากาศจะหมุนเวียนอากาศเดิมซ้ำๆ ทั่วทั้งห้อง ทำให้ไวรัสแพร่กระจายในอากาศได้ง่าย
• อุปกรณ์ทั่วไป: มีสิ่งของมากมายที่เราทุกคนใช้กันอยู่ เช่น มือจับประตู ปุ่มลิฟต์ ก๊อกน้ำกรอง ฝาปิดไมโครเวฟ โทรศัพท์ และแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนอาจเป็นแหล่งสะสมไวรัสได้
• มาทำงานทั้งที่ป่วย: หลายคนในประเทศของเราลังเลที่จะมาทำงาน โดยคิดว่า "แค่หวัดนิดหน่อย เดี๋ยวก็ยุ่งกับงาน" แต่การกระทำเช่นนี้กลับแพร่เชื้อไปยังคนอื่นอีกสิบถึงสิบห้าคน

เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่กันเถอะ

ทุกปี ไวรัส ไข้หวัดใหญ่ (ไวรัสอินฟลูเอนซา) จะแพร่ระบาดเป็นวงกว้าง วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองคือการฉีดวัคซีน ป้องกัน ไข้หวัดใหญ่หรือ "การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่" แต่ไม่สามารถรับประกันได้ว่ามีประสิทธิภาพ 100% เพราะไวรัสไข้หวัดใหญ่มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา แต่เมื่อคุณได้รับการฉีดวัคซีนแล้ว แม้ว่าคุณจะเป็นไข้หวัดใหญ่ ก็ จะมีภาวะแทรกซ้อนน้อยลง และคุณจะหายป่วยได้เร็วขึ้น คุณสามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมจากแพทย์ประจำตัวของคุณได้

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

5 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อป้องกันโรคภัยไข้เจ็บในที่ทำงาน

เอาล่ะ มาดูกันว่าเราจะทำอะไรได้ง่ายๆ บ้างเพื่อเอาชนะไวรัสนี้

1. หากคุณป่วย โปรดอยู่บ้าน!

นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก โปรดคิดถึงผู้อื่นและอยู่บ้าน แม้ว่าคุณจะคิดว่า “งานจะไม่สำเร็จหากไม่มีฉัน” แต่ความสูญเสียจะยิ่งใหญ่กว่ามากหากคนครึ่งออฟฟิศป่วยเพราะคุณ หากคุณมีอาการใด ๆ ดังต่อไปนี้ ควรหยุดงานหนึ่งวันและพักผ่อนอย่างแน่นอน

2. ปิดปากและจมูกเมื่อไอหรือจาม

ไวรัสส่วนใหญ่แพร่กระจายผ่านสารคัดหลั่ง เช่น น้ำมูกและเสมหะ หากคุณต้องไอหรือจาม อย่าเอามือไปแตะใบหน้า เพราะไวรัสสามารถแพร่กระจายได้ทุกที่ที่คุณสัมผัส

วิธีที่ดีที่สุดคือไอหรือจามใส่ ข้อศอก หรือใช้กระดาษทิชชู่แล้วทิ้งลงถังขยะหลังใช้เสร็จ

3. ล้างมือด้วยสบู่เป็นประจำ

นี่เป็นนิสัยที่ง่ายแต่ทรงพลังมาก ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำหลายครั้งต่อวัน ครั้งละอย่าง น้อย 15-20 วินาที ถูมือให้ทั่ว ทำความสะอาดระหว่างนิ้วและใต้เล็บ คุณสามารถใช้เจลล้างมือที่มีแอลกอฮอล์ได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีสบู่และน้ำ แต่จำไว้ว่า ไม่มีอะไรมีประสิทธิภาพเท่ากับการล้างมือด้วยสบู่

4. หยุดสัมผัสตา จมูก และปากของคุณ

เราสัมผัสใบหน้าของเราประมาณร้อยครั้งต่อวันโดยไม่รู้ตัว หากคุณสัมผัสพื้นผิวที่ปนเปื้อนไวรัส (เช่น ลูกบิดประตู) แล้วใช้มือข้างเดียวกันนั้นขยี้ตา จมูก หรือปาก คุณก็กำลังเปิดประตูให้ไวรัสเข้าสู่ร่างกาย บริเวณนี้เรียกว่า "โซนที" (หน้าผาก จมูก และคาง) ควรฝึกนิสัยหลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณนี้

5. รักษาความสะอาดโต๊ะทำงานและพื้นที่ส่วนกลาง

ทำความสะอาดโต๊ะทำงาน แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ เมาส์ และโทรศัพท์ของคุณเป็นประจำด้วยผ้าชุบน้ำยาฆ่าเชื้อหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดที่มีน้ำยาฆ่าเชื้อ นอกจากนี้ การล้างมือหลังการใช้สิ่งของที่ทุกคนใช้ร่วมกัน เช่น ไมโครเวฟและเครื่องกรองน้ำ ก็เป็นนิสัยที่ดีเช่นกัน

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หวัดธรรมดาสามารถรักษาให้หายได้เองที่บ้านภายในไม่กี่วัน แต่ถ้ามีไข้ คุณต้องระมัดระวังมากขึ้น หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ ควรไปพบ แพทย์ :

• มีไข้สูงที่ไม่ลดลงเป็นเวลาหลายวัน
• หายใจลำบากหรือเจ็บหน้าอก
• เวียนศีรษะ เป็นลม
• อาเจียน บ่อยครั้ง
• หากอาการทุเลาลงบ้างแล้ว ก็จะกลับมาเป็นอีกครั้งพร้อมกับมีไข้และไอ

หากคุณมีอาการหายใจลำบากอย่างรุนแรง เจ็บหน้าอกอย่างรุนแรง หรือหมดสติ ให้รีบไปที่ แผนกฉุกเฉินของ โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที

หากเรานำนิสัยง่ายๆ เหล่านี้มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เราจะสามารถป้องกันโรคที่เกิดจากการทำงานในที่ทำงานได้เป็นอย่างมาก การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นประโยชน์อย่างมากต่อตัวคุณเองและต่อเพื่อนร่วมงานของคุณ