การทำงานในสภาพแวดล้อมสำนักงาน—การใช้เครื่องปรับอากาศร่วมกันและการนั่งใกล้ชิดกับเพื่อนร่วมงาน—ทำให้การแพร่กระจายของโรคเป็นเรื่องง่ายมาก การได้ยินเสียงจามหรือไออยู่ใกล้ๆ ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ เพราะรู้ว่าตัวเองอาจจะเป็นคนต่อไปที่จะป่วย หวัดธรรมดา และ ไข้หวัดใหญ่ เป็นประสบการณ์ที่เราทุกคนเคยเผชิญมาแล้ว วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงวิธีที่คุณสามารถป้องกันตัวเองจากโรคภัยไข้เจ็บในที่ทำงานเหล่านี้ได้
ทำไมการเจ็บป่วยในที่ทำงานถึงเกิดขึ้นได้ง่ายจัง?
ลองคิดดูว่าเราใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันอยู่ในห้องเดียวกันกับคนมากมาย นี่คือเหตุผลหลักๆ:
- การอยู่ใกล้ชิดกัน: เรามักทำงานในพื้นที่ที่ใกล้ชิดกันมาก เมื่อมีคนไอหรือจาม ละอองฝอยขนาดเล็กที่มี ไวรัส อยู่สามารถถูกสูดดมเข้าไปโดยผู้ที่อยู่ใกล้เคียงได้อย่างง่ายดาย
- เครื่องปรับอากาศ: ในสำนักงานหลายแห่ง อากาศจะถูกหมุนเวียนซ้ำๆ ทำให้อนุภาคไวรัสแพร่กระจายไปทั่วพื้นที่ทำงานได้ง่าย
- พื้นผิวที่ใช้งานร่วมกัน: บริเวณที่สัมผัสบ่อย เช่น มือจับประตู ปุ่มลิฟต์ ก๊อกน้ำดื่ม ไมโครเวฟ โทรศัพท์ และแป้นพิมพ์ สามารถเป็นแหล่งสะสมเชื้อไวรัสได้นานหลายชั่วโมง
- การทำงานขณะป่วย: หลายคนรู้สึกกดดันที่จะต้องมาทำงานแม้ว่าจะไม่สบายก็ตาม อย่างไรก็ตาม การมาทำงานขณะป่วยเป็นการเสี่ยงที่จะแพร่เชื้อไปยังเพื่อนร่วมงานจำนวนมาก
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่
ไวรัสไข้หวัดใหญ่ แพร่ระบาดทุกปี วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันตัวเองคือการฉีด วัคซีนป้องกัน ไข้หวัดใหญ่ประจำปี แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันได้ 100% เนื่องจากไวรัสสามารถกลายพันธุ์ได้ แต่การฉีดวัคซีนจะช่วยลด ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรง และช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหากคุณป่วย ปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณเพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม
5 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในที่ทำงาน
ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะไวรัสทั่วไปเหล่านี้:
1. ถ้าคุณป่วย โปรดอยู่บ้าน!
นี่คือขั้นตอนที่สำคัญที่สุด หากคุณรู้สึกไม่สบาย โปรดคำนึงถึงเพื่อนร่วมงานและอยู่บ้าน การสูญเสียผลผลิตจากการแพร่เชื้อไปยังพนักงานครึ่งหนึ่งของออฟฟิศนั้นมากกว่าการที่คุณขาดงานเสียอีก หากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้ โปรดพักผ่อน:
| ไข้ | รู้สึกร้อน หนาวสั่น หรืออ่อนเพลีย |
| ปวดหัว | อาการปวดรุนแรงหรือเรื้อรัง |
| ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง | ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานของคุณ |
| อาการไอและเจ็บคอ | ไอเรื้อรัง กลืนลำบาก |
| น้ำมูกไหลหรือคัดจมูก | อาการคัดจมูกหรือมีน้ำมูกไหลอย่างต่อเนื่อง |
| อาการปวดกล้ามเนื้อ | อาการปวดทั่วร่างกาย |
| ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร | คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสีย |
2. ปิดปากและจมูกของคุณ
ไวรัสแพร่กระจายหลักๆ ผ่านทางสารคัดหลั่ง อย่าไอหรือจามใส่ฝ่ามือ เพราะคุณจะแพร่เชื้อไวรัสไปยังทุกสิ่งที่คุณสัมผัสต่อไป
วิธีที่ดีที่สุดคือไอหรือจามใส่ ข้อพับข้อศอก หรืออีกทางเลือกหนึ่งคือใช้กระดาษทิชชู่แล้วทิ้งลงถังขยะทันที
3. ล้างมือบ่อยๆ
วิธีนี้ง่ายแต่ได้ผลดีมาก ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ อย่างน้อย 15-20 วินาที หลายครั้งต่อวัน ขัดถูระหว่างนิ้วและใต้เล็บ หากไม่มีสบู่และน้ำ ให้ใช้เจลล้างมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม สบู่และน้ำยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุด
4. อย่าเอามือไปแตะใบหน้า
เรามักสัมผัสใบหน้าโดยไม่รู้ตัวหลายครั้งต่อวัน หากมือของคุณอาจปนเปื้อนไวรัสจากพื้นผิว การสัมผัสตา จมูก หรือปาก จะเป็นช่องทางโดยตรงของการติดเชื้อ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณ "ทีโซน" และสร้างนิสัยในการไม่เอามือไปสัมผัสใบหน้า
5. ทำความสะอาดพื้นที่ทำงานส่วนตัวของคุณให้สะอาด
ควรทำความสะอาดโต๊ะทำงาน แป้นพิมพ์ เมาส์ และโทรศัพท์ด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อโรคเป็นประจำ นอกจากนี้ การล้างมือหลังการใช้เครื่องใช้สำนักงานทั่วไป เช่น ไมโครเวฟหรือเครื่องกรองน้ำ ก็เป็นเรื่องที่ควรทำเช่นกัน
คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?
หวัดธรรมดามักจะหายได้เอง แต่คุณควรระมัดระวังหากมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ ควรติดต่อแพทย์หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
- มีไข้สูงที่ไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวัน
- หายใจลำบากหรือเจ็บหน้าอก
- อาการเวียนศีรษะหรือสับสน
- อาเจียนอย่างต่อเนื่อง
- อาการที่ดูเหมือนจะดีขึ้นแล้วกลับมาเป็นซ้ำอีกพร้อมกับไข้สูงหรือไอหนักกว่าเดิม
หากคุณมีอาการหายใจลำบากอย่างรุนแรง เจ็บหน้าอกอย่างหนัก หรือหมดสติ ให้รีบไปที่ ห้องฉุกเฉิน ที่ใกล้ที่สุด หรือโทรติดต่อหน่วยบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันที
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคภัยไข้เจ็บที่พบบ่อยในที่ทำงานได้หลายอย่าง การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นของขวัญไม่เพียงแต่สำหรับตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเพื่อนร่วมงานของคุณด้วย
ประเด็นสำคัญ (ข้อความสำคัญที่ควรจดจำ)
- หากคุณมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ โปรดอยู่บ้านเพื่อป้องกันผู้อื่น
- ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ โดยเฉพาะหลังจากสัมผัสพื้นผิวต่างๆ และก่อนรับประทานอาหาร
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสตา จมูก และปาก
- ให้ใช้กระดาษทิชชู่หรือข้อศอกด้านในเมื่อไอหรือจาม
- ควรทำความสะอาดอุปกรณ์ส่วนตัว เช่น คีย์บอร์ดและโทรศัพท์อยู่เสมอ
- ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการ ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ เพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล
หวัด, ไข้หวัดใหญ่, สถานที่ทำงาน, สำนักงาน , ไวรัส, ไข้หวัดใหญ่, หวัด ธรรมดา, การป้องกัน ไข้หวัดใหญ่, สุขภาพ, การติดเชื้อ, โรคติดต่อ
