ความสุขที่คุณรู้สึกเมื่อรู้ว่ากำลังจะเป็น แม่ นั้นยากที่จะบรรยายใช่ไหมคะ? แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็รู้สึกอยากรู้และกลัวเล็กน้อยเช่นกัน “ต่อไปนี้จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง?” “ร่างกายฉันจะเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง?” “ลูกจะปลอดภัยดีไหม?” นี่อาจเป็นคำถามมากมายที่อยู่ในใจคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่เราจะมาพูดถึงส่วนที่สำคัญที่สุดและสำคัญที่สุดของการตั้งครรภ์ นั่นก็คือสามเดือนแรก หรือไตรมาสแรก ช่วงเวลานี้เริ่มต้นตั้งแต่วันแรกของรอบเดือนครั้งสุดท้ายและสิ้นสุดเมื่อครบ 13 สัปดาห์ การเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้จะช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับเดือนต่อๆ ไปได้
การเปลี่ยนแปลงที่คุณรู้สึกได้ในร่างกายในช่วงเวลานี้
การตั้งครรภ์ไม่ใช่ประสบการณ์เดียวกันสำหรับผู้หญิงทุกคน บางคนพบว่าสามเดือนแรกเป็นช่วงเวลาที่สุขภาพดีและน่ารื่นรมย์ สำหรับบางคน ช่วงเวลานี้อาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสักหน่อย มาดูกันว่าการเปลี่ยนแปลงทั่วไปที่คุณอาจพบเจอในช่วงเวลานี้คืออะไร ความหมายของการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น และอาการใดบ้างที่ควรทำให้คุณไปพบแพทย์
| การเปลี่ยนแปลง/อาการของร่างกาย | คำอธิบายและคำแนะนำอย่างง่าย |
|---|---|
| มีเลือดออกทางช่องคลอดเล็กน้อย | เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับสตรีมีครรภ์ประมาณ 25% อาจเกิดขึ้นได้เมื่อตัวอ่อนฝังตัวในมดลูก อย่างไรก็ตาม หากมี เลือดออกมาก ปวดท้องอย่างรุนแรง หรือปวดจี๊ดๆ อาจเป็นสัญญาณของการแท้งบุตรหรือการตั้งครรภ์นอกมดลูก ควรไปพบแพทย์ทันที |
| อาการปวดและเจ็บเต้านม | นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ เกิดขึ้นเมื่อเต้านมกำลังเตรียมพร้อมที่จะผลิตน้ำนมสำหรับทารกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การสวมชุดชั้นในที่ใหญ่ขึ้นเล็กน้อยและกระชับขึ้นอาจช่วยได้ |
| ท้องผูก | ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่สูงจะทำให้การเคลื่อนตัวของอาหารช้าลง การรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กก็อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน ควรรับประทาน อาหารที่มีใยอาหารสูง (เช่น พืชตระกูลถั่ว ผัก และผลไม้) และดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน หากปัญหานี้รุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาระบายอ่อนๆ ที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ |
| ตกขาว | เป็นเรื่องปกติที่จะมีสารคัดหลั่งสีขาวขุ่นคล้ายน้ำนม (ลูโคเรีย) แต่ ถ้าหากมีกลิ่นเหม็น มีสีเขียวหรือเหลือง หรือมีปริมาณมาก ควรแจ้งให้ แพทย์ ทราบ |
| ความเหนื่อยล้าและง่วงนอน | ร่างกายของคุณกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างชีวิตใหม่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยง่าย ควรนอนงีบหลับระหว่างวันและพักผ่อน หากคุณมีภาวะโลหิตจางเนื่องจากขาดธาตุเหล็ก ความเหนื่อยล้าอาจเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นควรรับประทานยาเม็ดธาตุเหล็กตามที่แพทย์สั่ง |
| ความอยากอาหารและความต้องการรับประทานอาหาร | ในช่วงเวลานี้ คุณอาจรู้สึกอยากรับประทานอาหารบางอย่าง และอาหารบางอย่างอาจไม่ถูกปาก ตราบใดที่คุณยังรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน การรับประทานอาหารที่ชอบเป็นครั้งคราวก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตาม หาก คุณเกิดความอยากรับประทานสิ่งที่ไม่สามารถรับประทานได้ (ภาวะอยากกินสิ่งที่ไม่ใช่อาหาร) เช่น ดินเหนียว ชอล์ก หรือสบู่ซักผ้า อาจเป็นอันตรายได้ ควรปรึกษาแพทย์ทันที |
| ปัสสาวะบ่อย | ถึงแม้ทารกในครรภ์จะยังตัวเล็ก แต่มดลูกของคุณกำลังขยายใหญ่ขึ้น ซึ่งจะไปกดทับกระเพาะปัสสาวะ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น อย่าลดปริมาณการดื่มน้ำเปล่า แต่ควรลดการดื่มเครื่องดื่มอย่างกาแฟและชา ก่อนนอนลง |
| อาการแสบร้อนกลางอก | ในช่วงเวลานี้ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะกรดไหลย้อนได้ แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่ครั้งเดียว ควรกินอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อต่อวัน อย่าเอนตัวนอนลงหลังจากกินอาหาร ลดอาหารมันๆ เผ็ดๆ และเปรี้ยว ขณะนอนหลับควรใช้หมอนสองหรือสามใบช่วยยกศีรษะให้สูงขึ้นเล็กน้อย |
| อารมณ์แปรปรวน | การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความเครียดอาจทำให้คุณรู้สึกมีความสุขในขณะหนึ่ง และรู้สึกเศร้าหรือกลัวในอีกขณะหนึ่ง ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ลองพูดคุยกับคู่ของคุณ เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับเรื่องนี้ดู หากคุณรู้สึกเครียดมาก การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน |
| อาการแพ้ท้อง | นี่เป็นอาการที่พบได้บ่อยมาก สาเหตุเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อาการจะสังเกตได้ชัดเจนที่สุดในตอนเช้า การรับประทานอาหารแห้งๆ (เช่น ขนมปังกรอบ) ก่อนลุกจากเตียง ดื่มน้ำขิง และดื่มน้ำทีละน้อยตลอดทั้งวันจะช่วยได้ หากอาเจียนรุนแรงจนคุณไม่สามารถรับประทานหรือดื่มอะไรได้เลย ลูกของคุณอาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ หากเกิดกรณีเช่นนี้ ควรไปพบแพทย์ |
ขอพูดถึงเรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นสักเล็กน้อย
การน้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องดี แต่ไม่ควรขึ้นมากเกินไป โดยเฉลี่ยแล้ว คุณควรน้ำหนักขึ้นประมาณ 1.5 ถึง 2.5 กิโลกรัมในช่วง 3 เดือนแรก คุณไม่จำเป็นต้อง "กินเผื่อสองคน" คุณแค่ต้องการแคลอรี่เพิ่มเพียงเล็กน้อยในช่วงนี้ ประมาณ 150 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งควรได้รับจากผลไม้ ผัก นม และอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
การเดินทางอันน่าอัศจรรย์ของทารกในครรภ์
ในช่วง 13 สัปดาห์แรกนี้ ไข่ที่ได้รับการปฏิสนธิขนาดเล็กจะพัฒนาเป็นทารกในครรภ์อย่างสมบูรณ์ อวัยวะและระบบสำคัญต่างๆ ของทารกเริ่มก่อตัวขึ้นในช่วงเวลานี้ ซึ่งหมายความว่านี่เป็น ช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนมากสำหรับทารก คุณต้องระมัดระวังเป็นอย่างมาก เพราะสิ่งต่างๆ เช่น ยา โรคบางชนิด และรังสี อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้
ลองนึกภาพดูสิว่าโลกของเด็กทารกจะเปลี่ยนแปลงไปมากแค่ไหนในช่วงเวลาสั้นๆ นี้!
- ไข่ที่ได้รับการปฏิสนธิจะกลายเป็นกลุ่มเซลล์ที่แบ่งตัวอย่างรวดเร็วและฝังตัวในมดลูก จากนั้นรก สายสะดือ และถุงน้ำคร่ำก็จะเริ่มก่อตัวขึ้น
- ระบบประสาท ของทารกสมองและไขสันหลังกำลังพัฒนา เส้นประสาทและกล้ามเนื้อเริ่มทำงานร่วมกัน แม้ว่าทารกจะสามารถขยับตัวได้เองแล้ว แต่ก็ยังเร็วเกินไปที่คุณจะรู้สึกได้
- หัวใจดวงน้อยกำลังก่อตัวและเริ่มเต้นแล้ว สามารถได้ยินเสียงหัวใจเต้นได้จากการตรวจอัลตราซาวนด์ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 6 หัวใจเต้นประมาณ 120-160 ครั้งต่อนาที
- ระบบย่อยอาหาร ลำไส้ และไตกำลังก่อตัวขึ้น แม้ว่าอวัยวะสำคัญอย่างปอดจะกำลังก่อตัวอยู่ แต่ก็ยังพัฒนาไม่สมบูรณ์
- โครงกระดูกอ่อนเริ่มก่อตัวขึ้น
- รูปร่างของทารกน้อยกำลังค่อยๆ ปรากฏขึ้น พร้อมด้วยแขน ขา และนิ้วมือ ใบหน้ากำลังก่อตัวขึ้นด้วยดวงตา หู จมูก และปาก เปลือกตากำลังปิดลง และแม้แต่ เล็บ ก็เริ่มก่อตัวแล้ว
- แม้ว่าอวัยวะเพศจะเริ่มพัฒนาแล้ว แต่ก็ยังเร็วเกินไปที่จะบอกได้จากภาพสแกนว่าเป็นเด็กผู้ชายหรือเด็กผู้หญิง
เมื่อสิ้นสุดไตรมาสแรก ลูกน้อยของคุณจะมีขนาดเล็กมาก ประมาณ 2.5 - 3 นิ้ว
สิ่งที่คุณต้องทำในช่วง 3 เดือนแรกนี้
ในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับช่วงเวลานี้ มีสิ่งสำคัญบางอย่างที่คุณควรทำอย่างแน่นอน
- เลือกแพทย์ของคุณ: เลือกสูตินรีแพทย์ที่เหมาะสมกับคุณ และ ที่คุณไว้วางใจได้
- ไปที่คลินิกฝากครรภ์: ทันทีที่คุณรู้ว่าตั้งครรภ์ ให้ไปพบแพทย์และลงทะเบียน ในการนัดหมายครั้งแรก แพทย์จะสอบถามประวัติสุขภาพของคุณ ทำการตรวจเลือดและปัสสาวะที่จำเป็น และคำนวณวันกำหนดคลอด
- รับประทานกรดโฟลิก: กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองและไขสันหลังของทารกอย่างเหมาะสม รับประทานวิตามินตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด
- ดูแลเรื่อง อาหารการกิน ของคุณ: รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- เลิกนิสัยที่ไม่ดี: เลิกสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และใช้ยาเสพติดอย่างเด็ดขาด ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟและชา
- การออกกำลังกาย: ออกกำลังกายตามปกติ แต่ควรฟังร่างกายของคุณ หากจำเป็น ให้เปลี่ยนลักษณะการออกกำลังกายหรือลดความหนักลง และปรึกษาแพทย์
- ลองคิดดูว่าคุณจะบอกข่าวดีนี้กับคนอื่นอย่างไร: วางแผนว่าเมื่อไหร่และอย่างไรที่คุณจะบอกข่าวดีนี้กับคนอื่น บางคนอาจชอบรอจนกว่าจะได้ยินเสียงหัวใจของลูกน้อย หรือจนกว่าจะผ่านพ้นไตรมาสแรกไปได้อย่างปลอดภัย
เกิดเหตุฉุกเฉินหรือไม่? สังเกตสัญญาณเหล่านี้!
อาการใดๆ ต่อไปนี้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมีอาการเหล่านี้ โปรดติดต่อแพทย์ของคุณทันที หรือไปที่ห้องฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดโดยไม่ต้องรอถึงนัดตรวจตามปกติ
| อาการฉุกเฉินที่ต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ทันที | |
|---|---|
| ปวดท้องอย่างรุนแรง | มากกว่าอาการปวดท้องธรรมดา เป็นอาการปวดที่ทนไม่ได้ |
| เลือดออกมากเกินไป | ไม่ใช่แค่เลือดหยดเล็กน้อย แต่เป็นการเสียเลือดอย่างมาก |
| อาการเวียนศีรษะอย่างรุนแรง | อาการวิงเวียนศีรษะหรือเป็นลมจนไม่สามารถยืนได้ |
| การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่ผิดปกติ | น้ำหนักขึ้นเร็วเกินไป หรือน้ำหนักไม่ขึ้น |
ข้อสรุปสำคัญ
- สามเดือนแรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
- อาการเหนื่อยล้า คลื่นไส้ และอารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องปกติมากในช่วงเวลานี้ อย่ากังวลไปเลย
- อย่างไรก็ตาม โปรดระวังสัญญาณเตือน เช่น เลือดออกมากและปวดท้องอย่างรุนแรง หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์ทันที
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด ไปพบแพทย์ตามเวลาที่กำหนด และรับประทานวิตามินที่แพทย์สั่ง (โดยเฉพาะกรดโฟลิก)
- อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ และการมีความสุข จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างมีสุขภาพดี
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ