คุณเคยรู้สึกไหมว่าบางครั้งคุณทำอะไรไม่เสร็จสักทีเมื่อเริ่มทำไปแล้ว? หรือคุณรู้สึกว่าใจคุณวอกแวกขณะที่คนอื่นกำลังพูดอยู่? คุณมักลืมเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น ลืมกุญแจหรือลืมโทรศัพท์ไหม? นี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ นี่ไม่ใช่ความขี้เกียจหรือการขาดความรับผิดชอบของคุณ วันนี้เราจะพูดถึง ADHD ประเภทขาดสมาธิ ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยและทำให้เกิดปัญหาเช่นนี้ แต่ไม่ค่อยมีการพูดถึงในสังคมมากนัก

กล่าวโดยสรุป โรคสมาธิสั้นชนิดขาดสมาธิคืออะไร?

ADHD ชนิดขาดสมาธิเป็นรูปแบบหนึ่งของ ADHD (โรคสมาธิสั้นและอยู่ไม่นิ่ง) ที่เราทุกคนเคยได้ยินกันมาแล้ว อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ อาการขาดสมาธิและอยู่ไม่นิ่งซึ่งโดยปกติเราจะเชื่อมโยงกับ ADHD มักจะไม่มี หรือมีน้อยมาก

ความท้าทายหลักสำหรับผู้ที่มีภาวะนี้คือ การรักษาความมุ่งมั่น และ จัดระเบียบตนเอง ลองนึกภาพว่าคุณกำลังทำสิ่งสำคัญอยู่ แต่จู่ๆ จิตใจของคุณก็ถูกดึงดูดไปยังสิ่งอื่น งานที่คุณเริ่มต้นจึงถูกละทิ้งไปในที่สุด หากเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นไม่เพียงแค่ครั้งเดียวต่อวัน แต่เกิดขึ้นเป็นประจำ มันอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน และความสัมพันธ์ของคุณ

อาการทั่วไปของภาวะนี้มีอะไรบ้าง?

ทุกคนลืมสิ่งต่างๆ และเสียสมาธิบ้างเป็นบางครั้ง นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่สำหรับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นแบบขาดสมาธิ (Inattentive ADHD) สิ่งเหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อพวกเขาบ่อยขึ้นและรุนแรงกว่า ลองมาดูอาการหลักๆ กัน

เหตุใดสถานการณ์เช่นนี้จึงเกิดขึ้น?

ไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดเพียงอย่างเดียวสำหรับเรื่องนี้ แต่จากการวิจัยพบว่ามีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อเรื่องนี้

• พันธุกรรม: โรคนี้สามารถถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ได้ หากมีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคสมาธิสั้น คุณก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้เช่นกัน
• โครงสร้างและการทำงานของสมอง: นี่อาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในโครงสร้างและการทำงานของบางส่วนของสมองที่ควบคุมความสนใจและพฤติกรรม
• ปัจจัยที่มีผลต่อการตั้งครรภ์:ปัจจัยต่างๆ เช่น การที่มารดาดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาเสพติดระหว่างตั้งครรภ์ การสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นพิษบางชนิดในสิ่งแวดล้อม และการคลอดก่อนกำหนดหรือน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงที่เด็กจะป่วยเป็นโรคสมาธิสั้นได้เช่นกัน

ผลกระทบที่ภาวะสมาธิสั้นแบบไม่ตั้งใจอาจมีต่อชีวิต

ภาวะนี้อาจทำให้คุณต้องเผชิญกับความท้าทายมากมายในชีวิตประจำวัน เนื่องจากผู้อื่นไม่เข้าใจเรื่องนี้ คุณอาจถูกมองว่าเป็น "คนขี้เกียจ" "คนไม่รับผิดชอบ" หรือ "คนไม่มีระเบียบ"

ลองนึกภาพดู ตอนที่คุณยังเรียนอยู่ คุณคงเคยได้ยินครูบ่นเรื่องที่คุณ "ไม่ทำงานให้เรียบร้อย" และ "ไม่ฟังสิ่งที่ครูบอก" ที่ทำงาน ถ้าคุณทำงานไม่เสร็จตรงเวลา เจ้านายอาจจะตั้งคำถามกับคุณ และเรื่องนี้ก็อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวของคุณด้วย เพราะคุณลืมเรื่องต่างๆ พวกเขาอาจคิดว่าคุณไม่ใส่ใจพวกเขา

อาการนี้ได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?

ไม่มีการทดสอบใดเพียงอย่างเดียวที่สามารถวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นชนิดขาดสมาธิได้ ไม่สามารถวินิจฉัยได้ด้วยการตรวจเลือดหรือการสแกน การวินิจฉัยต้องอาศัยการศึกษาอาการและพฤติกรรมของคุณอย่างละเอียด ซึ่งคุณควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เช่น จิตแพทย์ แพทย์ระบบประสาท หรือนักจิตวิทยา

แพทย์จะปฏิบัติตามขั้นตอนดังต่อไปนี้:

1. การยืนยันอาการ: แพทย์จะสอบถามคุณ พ่อแม่ ครู หรือคนรักของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณตั้งแต่เด็ก แพทย์จะรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณที่โรงเรียน ที่บ้าน และในสังคม นอกจากนี้ แพทย์อาจให้คุณกรอกแบบประเมินอาการด้วย

2. การตัดสาเหตุทางการแพทย์อื่นๆ ออกไป: แพทย์ จะมองหาสาเหตุอื่นๆ ของอาการเหล่านี้ เช่น ปัญหาการนอนหลับ ความบกพร่องทางการเรียนรู้ การใช้สารเสพติด หรือความเครียดสูง ซึ่งจะรวมถึงการซักประวัติทางการแพทย์อย่างละเอียด การตรวจร่างกาย และการส่งต่อเพื่อทำการตรวจเพิ่มเติมหากจำเป็น

3. ตรวจสอบปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ: เนื่องจาก ADHD อาจเกิดขึ้นร่วมกับภาวะทางจิตอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล แพทย์จึงจะตรวจสอบภาวะเหล่านั้นด้วย

โดยทั่วไป อาการเหล่านี้ต้องเริ่มปรากฏ ก่อนอายุ 12 ปี ต้องคงอยู่เป็นเวลา อย่างน้อย 6 เดือน และต้องส่งผลกระทบต่อ มากกว่าหนึ่งด้าน ของชีวิต (เช่น โรงเรียนและบ้าน)

สามารถสังเกตเห็นสิ่งนี้ได้ในวัยผู้ใหญ่หรือไม่?

ใช่ มันทำได้แน่นอนบ่อยครั้งที่ภาวะนี้อาจไม่ได้รับการวินิจฉัยในวัยเด็ก เนื่องจากไม่มีพฤติกรรมซุกซน จึงไม่มีใครคิดว่ามันเป็นปัญหา แต่เมื่อเป็นผู้ใหญ่ ปัญหาเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นพร้อมกับความท้าทายในที่ทำงาน มหาวิทยาลัย และชีวิตครอบครัว บางทีหลังจากที่ลูกของคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นแล้ว อาจมีผู้ใหญ่บางคนที่นึกได้ว่าตนเองเคยมีอาการเหล่านี้ในวัยเด็กและเริ่มสำรวจตัวเอง

วิธีการรักษาและการจัดการ?

โรคสมาธิสั้นชนิดขาดสมาธิไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่มีวิธีการรักษาที่สามารถช่วยควบคุมอาการและนำไปสู่การใช้ชีวิตได้อย่างประสบความสำเร็จ โดยปกติแล้ว แพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษาอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายวิธีร่วมกัน

1. ยา

2. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

3. การฝึกสอน

ประเภทของยา

มีตัวยาหลักหลายประเภทที่ใช้รักษาอาการนี้ ควรรับประทานยาเหล่านี้ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

การบำบัดปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): วิธีนี้มีประสิทธิภาพมาก ช่วยให้คุณเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของคุณ คุณสามารถระบุพฤติกรรมที่เป็นปัญหา จัดการกับมัน และเรียนรู้วิธีการควบคุมตนเองอย่างเป็นรูปธรรมได้
• การบำบัดแบบกลุ่มหรือกลุ่มสนับสนุน: การพูดคุยกับผู้ที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกันสามารถเป็นแหล่งกำลังใจที่ดีเยี่ยม คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายจากวิธีที่พวกเขาจัดการกับปัญหาของตนเอง

เคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อทำให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้น

ด้วยการรักษา การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในชีวิตประจำวันของคุณก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากได้

จัดการกับสิ่งรบกวน:

• ถ้าเป็นไปได้ ขอ สถานที่ทำงานที่เงียบสงบ
• ใช้ หูฟังตัดเสียงรบกวน เพื่อลดเสียงรบกวนรอบข้าง
• ในช่วงเวลาทำงาน ให้ตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณเป็น ระบบฝากข้อความเสียง และรับสายเมื่อถึงเวลา ที่กำหนด ในแต่ละวัน

ทำงานอย่างเป็นระบบระเบียบ:

• ทุกเช้าใช้เวลา 10-15 นาที ในการจัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันนั้น
• ทำ ทีละอย่าง เท่านั้น ทำให้เสร็จแล้วค่อยไปทำอย่างอื่น
• ตั้ง เตือนความจำและตั้งนาฬิกาปลุก บนโทรศัพท์ของคุณ
• จดบันทึกสิ่งสำคัญลง ในสมุดบันทึก
• หากคุณมักลืมเรื่องต่างๆ เช่น การชำระบิล ลองเปลี่ยนมาใช้วิธี ชำระเงินอัตโนมัติออนไลน์ ดู

ระวังอย่าให้สิ่งของหาย:

• จัดสรร พื้นที่เฉพาะ สำหรับเก็บสิ่งของต่างๆ เช่น กุญแจ กระเป๋าเงิน และโทรศัพท์ และควรฝึกนิสัยเก็บสิ่งของเหล่านี้ไว้ในที่เดิมเสมอ

หากลูกของคุณมีภาวะสมาธิสั้นแบบขาดสมาธิ คุณจะช่วยได้อย่างไร?

ในฐานะผู้ปกครอง คุณสามารถให้การสนับสนุนที่ดีเยี่ยมแก่ลูกของคุณได้

• ปฏิบัติตามแผนการรักษาที่แพทย์กำหนดอย่างเคร่งครัด
• พูดคุยกับครูของลูกและ ปรึกษาหารือถึงวิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือลูกในชั้นเรียนได้
• จัด สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและปราศจากสิ่งรบกวน สำหรับการทำการบ้าน
• หากคุณรู้สึกเบื่อกับการทำสิ่งเดิมซ้ำๆ ให้ลอง พักสักครู่ บ้าง
• จงชมเชยและให้กำลังใจลูกเมื่อเขาทำภารกิจที่ยากสำเร็จ
• อย่าดุด่าหรือตำหนิลูกเมื่อพวกเขาทำภารกิจไม่ถูกต้องหรือลืมสิ่งต่างๆ แต่จงช่วยพวกเขาหาทางแก้ไขแทน

หากอาการนี้ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการเรียนของบุตรหลานของคุณ อาจเป็นไปได้ที่จะส่งตัวเขาไปรับการศึกษาพิเศษ ปรึกษาแพทย์และครูใหญ่ของโรงเรียนเกี่ยวกับเรื่องนี้