ความใจดีสามารถแพร่กระจายได้จริงหรือ? (จิตวิทยาเชิงบวก) มาพูดคุยเรื่องนี้กันเถอะ!

คุณเคยเห็นใครสักคนช่วยเหลือผู้อื่นโดยไม่หวังสิ่งตอบแทนบ้างไหม? อาจจะเป็นการให้ข้าวให้คนไร้บ้านข้างถนน หรือช่วยคนชราข้ามถนน ในขณะนั้น คุณรู้สึกถึงความสุขแปลกๆ ความอบอุ่นในหัวใจไหม? เหมือนความรู้สึกดีๆ ที่มาจากส่วนลึกของอก... ไม่ใช่แค่คุณเท่านั้น หลายคนก็เคยมีประสบการณ์แบบนี้ มันเป็นแค่ความรู้สึก หรือมันลึกซึ้งกว่านั้น? วันนี้เราจะมาพูดถึงความรู้สึกอันแสนวิเศษนี้กัน

ความรู้สึกมหัศจรรย์นี้มีชื่อเรียกไหม?

ใช่แล้ว มีชื่อเรียกความรู้สึกนี้ ในทางจิตวิทยาเรียกว่า 'ความรู้สึกภาคภูมิใจ' หรือ 'ความสูงส่ง' พูดง่ายๆ ก็คือ ความรู้สึกภาคภูมิใจหรือเหนือกว่า บุคคลแรกที่พูดถึงแนวคิดนี้อย่างละเอียดคือ ดร. โจนาธาน ไฮด์ท นักจิตวิทยา เขาคิดถึงเรื่องนี้ครั้งแรกเมื่อได้ฟังคำปราศรัยของเนลสัน แมนเดลา แห่งแอฟริกาใต้ หลังจากได้รับการปล่อยตัวจากคุกหลังจากถูกจำคุกมาหลายปี ลองนึกภาพดูสิ เขาบอกว่าแทนที่จะเกลียดชังผู้ที่จำคุกเขามาตลอดชีวิต เขากลับให้อภัยพวกเขาทั้งหมดและยืนหยัดร่วมกันในฐานะประเทศชาติ ในขณะนั้นเอง ความรู้สึกที่โจนาธาน ไฮด์ท รู้สึกนั้น เขาเรียกว่า 'ความรู้สึกภาคภูมิใจ' เขารู้สึกเหมือนร่างกายกำลังรู้สึกซ่าๆ เหมือนมีความรู้สึกอบอุ่นอย่างน่าอัศจรรย์เกิดขึ้นในอก เขาตระหนักว่านี่ไม่ใช่แค่ความรู้สึก แต่เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์

จิตวิทยาเชิงบวกคืออะไร?

แนวคิดเรื่อง 'การยกระดับ' เป็นส่วนหนึ่งของสาขาจิตวิทยาใหม่ที่เรียกว่า จิตวิทยาเชิงบวก คุณอาจสงสัยว่า "จิตวิทยาเชิงบวกคืออะไร?" กล่าวโดยง่าย จิตวิทยาได้มุ่งเน้นไปที่ความเจ็บป่วยทางจิต ปัญหา และจุดอ่อนของบุคคล (เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล บาดแผลทางใจ) นั่นคือ สิ่งที่ผิดปกติ ในตัวบุคคล แต่จิตวิทยาเชิงบวกทำตรงกันข้าม นั่นคือ มองหา สิ่งที่ดีและสิ่งที่แข็งแกร่งในตัวบุคคล ตัวอย่างเช่น ศึกษาเรื่องความสุข ความเมตตา การให้อภัย การมองโลกในแง่ดี และความหมายของชีวิต นี่ไม่ได้หมายความว่าการมองหาความ เจ็บป่วยทางจิต เป็นเรื่องผิด แต่แค่นั้นยังไม่เพียงพอ เช่นเดียวกับอีกด้านหนึ่งของเหรียญ มันยังบอกว่าเราจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรที่ทำให้คนมีสุขภาพจิตที่ดีและมีความสุข นักจิตวิทยาอีกคนหนึ่งชื่อ คริสโตเฟอร์ ปีเตอร์สัน ถามว่า " ความเครียด ""แล้วถ้าเรารู้เกี่ยวกับบาดแผลทางใจมากมายขนาดนี้ ทำไมเราถึงไม่รู้เกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่ทำให้ชีวิตมีคุณค่าล่ะ?" นั่นเป็นคำถามที่ชวนให้คิดจริงๆ ใช่ไหม?

ความรู้สึก "ลอยตัว" นั้นสามารถพิสูจน์ได้ทางวิทยาศาสตร์หรือไม่?

ดร. ไฮดท์ ได้ทำการศึกษาหลายครั้งเกี่ยวกับความรู้สึก "ปีติยินดี" นี้ ในการศึกษาครั้งหนึ่ง เขาขอให้นักศึกษามหาวิทยาลัยเขียนเกี่ยวกับช่วงเวลาที่พวกเขาได้เห็นคุณลักษณะอันสูงส่งในตัวบุคคลคนหนึ่ง เพื่อเปรียบเทียบ อีกกลุ่มหนึ่งถูกขอให้เขียนเกี่ยวกับความสุขทั่วไปที่พวกเขารู้สึกหลังจากบรรลุเป้าหมาย ในการศึกษาอีกครั้งหนึ่ง เขาได้แสดงวิดีโอความยาว 10 นาทีให้สามกลุ่มดู 1. กลุ่มที่ 1: เรื่องราวชีวิตของแม่เทเรซา (วิดีโอที่ทำให้เกิดความรู้สึกปีติยินดี) 2. กลุ่มที่ 2: วิดีโอตลก (วิดีโอที่ให้กำลังใจ) 3. กลุ่มที่ 3: รายการข่าวปกติ ผลการศึกษาทั้งสองค่อนข้างน่าประหลาดใจ ผู้ที่ประสบกับ "ความรู้สึกปีติยินดี" รายงานสิ่งที่แตกต่างจากผู้ที่ประสบกับความสุขตามปกติ แต่การศึกษาเรื่องนี้ก็มีอุปสรรคอยู่บ้าง ตัวอย่างเช่น ในขณะที่อารมณ์อย่างความเศร้าและความสุขมีการแสดงออกทางสีหน้าที่เฉพาะเจาะจง แต่สำหรับ "ความรู้สึกปีติยินดี" นั้นกลับไม่มีการแสดงออกที่ชัดเจนเช่นนั้น อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าอารมณ์นี้กระตุ้น "เส้นประสาทเวกัส" ในร่างกายของเรา ซึ่งเส้นประสาทนี้มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ดังนั้นพวกเขาจึงคิดว่าในอนาคตอาจเป็นไปได้ที่จะวัดอารมณ์นี้ได้โดยการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

เราจะถ่ายทอดความรู้เหล่านี้ให้แก่ลูกหลานของเราได้อย่างไร?

โอเค ทั้งหมดนี้ดีแล้ว แต่ในฐานะพ่อแม่ เราจะนำความรู้เหล่านี้ไปใช้ในชีวิตของลูกๆ ได้อย่างไร นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด 1. พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งดีๆ: การพูดคุยกับเด็กๆ เกี่ยวกับคุณสมบัติที่ดีและคุณธรรมอันสูงส่งนั้นสำคัญมาก การเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับวีรบุรุษในประวัติศาสตร์และตัวละครที่ดีจากนิทานทางศาสนาจะปลูกฝังความปรารถนาที่จะทำสิ่งดีๆ ในตัวเด็ก 2. เป็นแบบอย่างด้วยตนเอง: แทนที่จะเทศน์สั่งสอนเด็กๆ ว่า "จงเป็นคนดี จงมีเมตตา" การแสดงให้พวกเขาเห็นด้วยการกระทำเหล่านั้นด้วยตนเองนั้นมีค่ามากกว่าเป็นพันเท่า เมื่อเราเห็นผู้อื่นมีเมตตา เด็กๆ ก็จะเรียนรู้สิ่งเดียวกันโดยอัตโนมัติ 3. โครงการในโรงเรียน: ในอเมริกา มีโครงการในโรงเรียนชื่อ "ความเมตตาแพร่กระจายได้: จงรับมันมา" มีกิจกรรมที่ดีมากสองอย่างที่ทำในโครงการนี้

• กิจกรรมสองขวด: แจกขวดสองใบให้เด็กๆ ขวดหนึ่งใส่ถั่วหนึ่งเม็ดทุกครั้งที่มีคนทำไม่ดีกับพวกเขา (เช่น ดูถูกหรือ ทำร้าย) ส่วนอีกขวดใส่ถั่วหนึ่งเม็ดทุกครั้งที่มีคนทำดีกับพวกเขา (เช่น ยกย่อง) เมื่อสิ้นเดือน เด็กๆ สามารถดูที่ขวดทั้งสองใบเพื่อดูว่ามีเรื่องดีหรือเรื่องไม่ดีเกิดขึ้นในห้องเรียนมากกว่ากัน เป้าหมายคือการเทเรื่องไม่ดีออกจากขวดและเติมเรื่องดีๆ เข้าไปในขวดให้เต็ม

• กิจกรรม "ส่งต่อความดี": ครูรอให้เด็กในห้องเรียนทำความดีหรือมีน้ำใจ เมื่อครูเห็นเด็กทำความดี ครูจะให้สิ่งของแก่เด็กคนนั้น (เช่น แอปเปิ้ลสีแดง) แล้วพูดว่า "ตอนนี้หนูเป็นพยานแล้ว เมื่อหนูเห็นเด็กคนอื่นทำความดี ให้ส่ง แอปเปิ้ล นี้ให้เขา" กิจกรรมนี้สอนให้เด็กทำความดีและมองเห็นความดีในผู้อื่น

หากคุณมีข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับพฤติกรรมหรือสุขภาพจิตของบุตรหลาน การปรึกษา แพทย์ หรือนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ความเมตตา, จิตวิทยาเชิงบวก, ความเมตตา, สุขภาพจิต, การเลี้ยงดูบุตร, อารมณ์, ความเห็นอกเห็นใจ, จิตวิทยาเชิงบวก, ความเมตตา, สุขภาพจิต, การเลี้ยงดูบุตร