เคล็ดลับสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่เลี้ยงดูบุตรหลานที่มีภาวะสมาธิสั้น (การเลี้ยงดูบุตรหลานที่มีภาวะสมาธิสั้น)

ลูกของคุณเพิ่งเริ่มเข้าโรงเรียนใช่ไหม? โรงเรียนมักจะตำหนิคุณเรื่องพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม การไม่มีสมาธิ หรือมีปัญหาในการตั้งใจเรียนหรือไม่? คุณอาจสงสัยว่า "ฉันทำอะไรผิดไป? ทำไมลูกของฉันถึงมีพฤติกรรมแบบนี้?" ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณไม่ใช่คนเดียวที่มีประสบการณ์แบบนี้ พ่อแม่ หลายคนกำลังดิ้นรนกับปัญหาเหล่านี้ วันนี้เราจะมาพูดถึง ADHD ซึ่งเป็นภาวะที่อาจก่อให้เกิดปัญหานี้ และวิธีที่คุณสามารถทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับครอบครัวที่มีลูกแบบนี้

ADHD คืออะไร? การใช้ยาอย่างเดียวเพียงพอหรือไม่?

กล่าวโดยสรุป ADHD หรือ โรคสมาธิสั้น เป็นความผิดปกติทางพัฒนาการของสมองเด็ก ไม่ใช่ความผิดของเด็กหรือผู้ปกครอง โรคนี้อาจทำให้เด็ก มีปัญหาในการตั้งใจฟัง (ไม่สามารถจดจ่อได้) ควบคุมความคิดของตนเองไม่ได้ (หุนหันพลันแล่น) และมีปัญหา ในการจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง (อยู่ไม่นิ่ง)

ในกรณีส่วนใหญ่ แพทย์อาจสั่งยาให้เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น ยามีสองประเภท ได้แก่ ยากระตุ้นประสาท (เช่น ริทาลิน) และยาที่ไม่กระตุ้นประสาท (เช่น สแตรตเทอรา) แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรจำไว้คือ การจะให้ยาแก่ลูกหรือไม่ ให้ยาอะไร และให้ในปริมาณเท่าใด นั้น เป็นเรื่องที่คุณและแพทย์ของลูกควรปรึกษาหารือกันโดยตรง

เด็กบางคนอาจได้ผลดีจากการใช้ยา อย่างรวดเร็ว แต่สำหรับเด็กบางคน อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการค้นหายาและขนาดยาที่เหมาะสม นอกจากนี้ เด็กบางคนอาจมีผลข้างเคียงอื่นๆ จากยา เช่น ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต - ผลกระทบของอาหารและการออกกำลังกาย

นอกเหนือจากการใช้ยาแล้ว ยังมีสิ่งอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถลองได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเปลี่ยนแปลงด้านอาหาร และ การออกกำลังกาย พบว่ามีผลกระทบอย่างมากต่อพฤติกรรมของเด็กที่มีภาวะสมาธิสั้น

ตัวอย่างเช่น การพาลูกไปวิ่งหรือเดินเล่น 15 นาทีก่อนไปโรงเรียนสามารถช่วยให้พวกเขาสงบสติอารมณ์ได้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ การลดอาหารที่มีน้ำตาลและอาหารที่มีสีสังเคราะห์ก็เป็นประโยชน์ต่อเด็กหลายคนเช่นกัน บางครั้งการให้วิตามิน (เช่น ที่ได้จาก การตรวจทางพันธุกรรม ) ก็อาจช่วยได้ แต่สิ่งสำคัญคือ ต้องปรึกษาแพทย์ ก่อนทำอะไรก็ตาม

แต่ความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดคือการพยายามทำทุกอย่างนี้ไปพร้อมๆ กัน

สิ่งที่สำคัญที่สุด: เราจะปลูกฝังความคิดของพ่อแม่ได้อย่างไร

แม้ว่าสิ่งต่างๆ เช่น ยา การออกกำลังกาย และการสนับสนุนจากโรงเรียนจะมีความสำคัญ แต่ยังมีสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่านั้น นั่นคือ วิธีที่เราในฐานะพ่อแม่มองลูก และทัศนคติของเรา เอง วันใดที่คุณเปลี่ยนสิ่งนี้ คุณจะรู้สึกได้ว่าสภาพแวดล้อมในบ้านจะเปลี่ยนแปลงไปมากแค่ไหน

มีวิธีทำความเข้าใจเรื่องนี้ที่น่าสนใจมาก นั่นคือแนวคิดเรื่อง "อายุการทำงานของสมองส่วนบริหารจัดการ" พูดง่ายๆ ก็คือ ADHD คือความล่าช้าในการทำงานของสมองส่วนบริหารจัดการ นั่นหมายความว่าทักษะต่างๆ เช่น การควบคุมอารมณ์ ความสนใจ และการวางแผน จะพัฒนาช้ากว่าอายุจริงของเด็ก โดยปกติแล้วความล่าช้านี้จะอยู่ที่ประมาณหนึ่งในสามของอายุเด็ก

ลองนึกภาพดูว่า ถ้าลูกของคุณอายุ 9 ขวบ การทำงานของสมองส่วนบริหารจัดการ (executive functioning) ของเขาน่าจะเทียบเท่ากับเด็กอายุ 6 ขวบ ทีนี้แทนที่จะคิดว่า "เด็ก 9 ขวบจะทำตัวแบบนี้ไม่ได้หรอก" ให้ลองคิดว่า "ฉันจะอธิบายเรื่องนี้ให้เด็ก 6 ขวบเข้าใจยังไงดี" การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นี้จะช่วยเพิ่มความอดทนและความเมตตาต่อลูกของคุณได้อย่างมาก

อีกสิ่งสำคัญที่ควรจำไว้เสมอคือ:

เมื่อเด็กกรีดร้อง กลิ้งไปมาบนพื้น หรือพูดจาติดขัด พวกเขากำลังพยายามบอกคุณว่า "หนูมีปัญหาอะไรบางอย่าง ช่วยหนูด้วย" ถ้าเรา เรียนรู้ ที่จะมองในมุมนั้น แทนที่จะโกรธ เราจะรู้สึกเห็นอกเห็นใจเด็ก แล้วการแก้ปัญหาจะง่ายขึ้นมาก

เคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อทำให้งานประจำวันง่ายขึ้น

การใช้ชีวิตร่วมกับเด็กที่มีภาวะสมาธิสั้นอาจเป็นเรื่องท้าทายในบางครั้ง นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการที่จะช่วยให้การใช้ชีวิตง่ายขึ้น

คุณรับมือกับวันที่ยากลำบากอย่างไร?

ถึงแม้จะมีทุกอย่างพร้อมแล้ว แต่บางวันก็ยังยากลำบากอยู่ดี มีบางวันที่ลูกไม่ฟังอะไรเลยและตะโกนใส่ทุกอย่าง คุณจะทำอย่างไรในวันแบบนั้น?

วิธีที่ดีที่สุดคือ คิดว่า "วันนี้ไม่ใช่วันดีที่จะทำแบบนั้น" แล้วปล่อยวางไปเมื่อลูกของคุณมีปัญหามากมาย พวกเขาจะไม่สามารถทำการบ้านได้ คุณก็ไม่สามารถพูดคุยหรือวางแผนอะไรกับพวกเขาได้ มันเป็นไปไม่ได้เลย ในช่วงเวลาแบบนั้น ให้วางการบ้านไว้ก่อนสักคืนหนึ่ง ตัดสินใจว่า "พรุ่งนี้ค่อยทำ หรือสุดสัปดาห์นี้ก็ได้" บางครั้ง สิ่งที่ดีที่สุดคือการไม่ทำอะไรเลย

อย่าไปสนใจว่าคนอื่นมองคุณอย่างไรและ สังคม คาดหวังอะไรจากคุณ แต่ให้คิดถึงสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวของคุณ