คุณเคยรู้สึกปวดตึงๆ เป็นก้อนๆ บริเวณใดบริเวณหนึ่งของร่างกายบ้างไหม? ไม่ว่าจะนวดมากแค่ไหน หรือแม้แต่การนวดปกติ ความปวดตึงนั้นก็ไม่หายไป บางครั้ง แม้ว่าความปวดจะอยู่แค่จุดเดียว แต่ผลกระทบก็อาจเกิดขึ้นกับส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้เช่นกัน วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการรักษาพิเศษที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังที่หาสาเหตุยากเช่นนี้ได้
การบำบัดด้วยการคลายกล้ามเนื้อและพังผืด (Myofascial Release Therapy) คืออะไร?
แม้ชื่อนี้อาจฟังดูซับซ้อนไปสักหน่อย แต่ประเด็นสำคัญนั้นง่ายมาก ลองมาแยกย่อยกันดู "Myo" หมายถึง "กล้ามเนื้อ" ส่วน "Fascial" หมายถึงเนื้อเยื่อในร่างกายของเราที่เรียกว่า fascia
แล้ว "พังผืด" นี้คืออะไร?
ลองนึกถึงใยแมงมุมดูสิ มีเยื่อบางๆ แต่แข็งแรงมากคล้ายใยแมงมุมทอดตัวอยู่ทั่วร่างกายของเรา มันห่อหุ้มและค้ำจุนกล้ามเนื้อ กระดูก เส้นประสาท หลอดเลือด และแม้กระทั่งอวัยวะภายในของเรา มันเป็นโครงสร้างที่ต่อเนื่องและครอบคลุมทุกส่วน นั่นหมายความว่าพังผืดในขาของคุณเชื่อมต่อกับพังผืดในคอของคุณ
โดยปกติแล้ว พังผืดนี้จะมีความยืดหยุ่นและยืดตัวได้ดีมาก อย่างไรก็ตาม เนื่องจากอุบัติเหตุ (เช่น การหกล้ม อุบัติเหตุทางรถยนต์) แผลเป็นหลังการผ่าตัด ท่าทางที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน หรือความเครียดทางจิตใจ พังผืดนี้อาจตึง เหนียว และสูญเสียความยืดหยุ่นไปได้
เช่นเดียวกับใยแมงมุมที่ยืดออกเมื่อถูกดึงที่จุดใดจุดหนึ่ง ความตึงเครียดในบริเวณหนึ่งของพังผืดก็สามารถแสดงออกมาเป็นความเจ็บปวดในส่วนอื่นของร่างกายได้อย่างสิ้นเชิง
การบำบัดด้วยการคลายพังผืด (Myofascial Release Therapy) ไม่ได้เน้นที่กล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว แต่จะเน้นที่การคลายพังผืดที่ตึงและฟื้นฟูความยืดหยุ่นของพังผืดเหล่านั้น
นี่เหมือนกับการบำบัดจุดกดเจ็บ (Trigger Point Therapy) หรือไม่?
ใช่ค่ะ ส่วนใหญ่ก็เหมือนกัน การรักษานี้เรียกอีกอย่างว่า การบำบัดจุดกดเจ็บของกล้ามเนื้อและพังผืด (Myofascial Trigger Point Therapy) เหตุผลก็คือ ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในพังผืดนี้เกิดจากจุดเฉพาะที่เรียกว่า 'จุดกดเจ็บ' (trigger points)
กล่าวโดยสรุป นี่คือ "ปมแข็ง" หรือ "ปมเจ็บ" ที่เรากล่าวถึงไปก่อนหน้านี้ คุณอาจเคยรู้สึกถึงปมเหล่านี้เมื่อนวดบริเวณต่างๆ เช่น หลัง คอ หรือไหล่ ปมที่ตึงเหล่านี้จะจำกัดการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นที่บริเวณปม หรืออาจแผ่กระจายไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เป้าหมายของการรักษานี้คือการคลายจุดกดเจ็บเหล่านี้
ใครจะได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการรักษาแบบนี้?
ผู้ที่มีอาการปวดเนื่องจากพังผืดตึงสามารถได้รับประโยชน์จากการรักษาแบบนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอาการดังต่อไปนี้:
| สภาวะ / สาเหตุ | ตัวอย่าง |
|---|---|
| การบาดเจ็บทางร่างกาย | การหกล้ม อุบัติเหตุทางรถยนต์ อุบัติเหตุขณะเล่นกีฬา |
| รอยแผลเป็น | ภาวะต่างๆ เช่น หลังการผ่าตัด แผลไฟไหม้ และ ภาวะไหล่ติด |
| การอักเสบ | โรคข้อเข่าเสื่อม , Plantar Fasciitis , Bursitis . |
| เส้นประสาท ถูกกดทับ | หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท, กลุ่มอาการกดทับเส้น ประสาท บริเวณข้อมือ |
| อาการบาดเจ็บจากการใช้งาน ซ้ำๆ | การใช้คอมพิวเตอร์ในท่าที่ไม่ถูกต้อง การยกน้ำหนัก และการทำท่าทางเดิมซ้ำๆ อย่างต่อเนื่อง |
โรคต่างๆ ที่สามารถรักษาให้หายได้ด้วยวิธีการรักษานี้
วิธีการรักษานี้ใช้รักษาอาการต่างๆ ได้หลากหลาย เช่น:
- กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด: อาการปวดเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับพังผืด
- กลุ่มอาการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อ มือ (Carpal Tunnel Syndrome): อาการชาและปวดบริเวณมือและข้อมือ
- อาการปวดหลังส่วนล่าง: อาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณหลังตึงเครียด
- ความผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร (TMJ Disorder):การอักเสบของกล้ามเนื้อรอบข้อต่อขากรรไกร
- โรคไฟโบรไมอัลเจีย: ภาวะปวดเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อทั่วร่างกาย
- ไมเกรนเรื้อรัง: ปวดศีรษะบ่อยครั้ง
ในระหว่างการบำบัดนั้น เกิดอะไรขึ้นบ้าง?
หากคุณเลือกรับการรักษาประเภทนี้ คุณจะได้รับการรักษาจากผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมเฉพาะทางด้านนี้ บุคคลดังกล่าวอาจเป็นนักกายภาพบำบัด นักกิจกรรมบำบัด หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา
การรักษาจะทำในห้องส่วนตัว ขั้นแรก นักบำบัดจะตรวจร่างกายของคุณและหาบริเวณที่ตึงและเป็นปม (จุดกดเจ็บ) จากนั้น โดยไม่ใช้น้ำมันหรือโลชั่นใดๆ พวกเขาจะใช้ แรงกดเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ ลงบนผิวหนังโดยตรง
พวกเขาไม่ใช้น้ำมันเพราะต้องการสัมผัสถึงความตึงของพังผืด
พวกเขาค่อยๆ ใช้แรงกดเพื่อยืดและคลายเนื้อเยื่อที่ตึง พวกเขาทำซ้ำกระบวนการนี้จนกว่าจะรู้สึกว่าปมนั้น "คลายตัว" เมื่อบริเวณหนึ่งคลายตัวแล้ว พวกเขาก็จะไปยังจุดที่ตึงถัดไป การรักษานี้อาจใช้เวลาตั้งแต่ 15 ถึง 50 นาที
ผลดีทั้งก่อนและหลังการรักษาคืออะไร?
หลังการรักษา คุณอาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อยหรือมีรอยช้ำในบริเวณที่นักบำบัดกดลงไป นี่เป็นเรื่องปกติและจะหายไปในไม่ช้า อย่างไรก็ตาม คุณจะเริ่มรู้สึก สบายและผ่อนคลายมากขึ้น ในบริเวณเหล่านั้นกว่าเดิม
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรทำการรักษาอย่างต่อเนื่องเป็นชุด แพทย์หรือนักบำบัดอาจแนะนำให้คุณทำการรักษาหนึ่งหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณ
| ประโยชน์ | ความเสี่ยงและข้อควรระวัง |
|---|---|
| ✅ ลดความเจ็บปวดและช่วยสมานเนื้อเยื่อ | ❌ เลือดออกภายใน (พบได้น้อยมาก) |
| ✅ เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ | ❌ ความเสียหายต่อเส้นประสาท (พบได้น้อย) |
| ✅ ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น | ❌ มีปัญหาในการขยับกล้ามเนื้อ (ชั่วคราว) |
| ✅ ลดความเครียดและความตึงเครียดของร่างกาย | ❌ อัมพาตชั่วคราว (พบได้น้อยมาก) |
| หากคุณมีอาการเหล่านี้ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเข้ารับการรักษา! | |
| |
คุณทำสิ่งนี้คนเดียวได้ไหม?
ใช่ คุณสามารถทำการรักษาแบบนี้ได้ด้วยตัวเองในระดับหนึ่ง วิธีนี้เรียกว่า การคลายกล้ามเนื้อและพังผืดด้วยตนเอง (Self-Myofascial Release ) โดยใช้ ลูกกลิ้งโฟม หรือลูกกลิ้งนวดแบบพิเศษ คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้ในการกดเบาๆ ไปที่กล้ามเนื้อและพังผืดที่ตึงได้
แต่จำไว้! อย่าลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ด้วยตัวเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด การทำผิดวิธีอาจทำให้อาการปวดเพิ่มขึ้นหรือก่อให้เกิดความเสียหายอื่นๆ ได้
ข้อสรุปสำคัญ
- การบำบัดด้วยการคลายกล้ามเนื้อและพังผืด (Myofascial Release Therapy) เป็นวิธีการรักษาพิเศษที่มุ่งเป้าไปที่พังผืด ซึ่งเป็นเยื่อที่หุ้มกล้ามเนื้อ
- เป้าหมายคือการลดความเจ็บปวดและความตึงเครียดโดยการคลายจุดกดเจ็บในร่างกาย
- วิธีนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับอาการต่างๆ เช่น ปวดหลัง ปวดคอ ไมเกรน และไฟโบรไมอัลเจีย
- การรักษาแบบนี้ควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เช่น นักกายภาพบำบัด ที่ได้รับการฝึกอบรมมาเป็นพิเศษเพื่อจุดประสงค์นี้
- จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาแพทย์และขอคำแนะนำก่อนเริ่มการรักษาใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัวอื่นๆ
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ