คุณตั้งครรภ์ได้ 22 สัปดาห์แล้วใช่ไหมคะ? มาดูกันว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณและลูกน้อยบ้าง! (สัปดาห์ที่ 22 ของการตั้งครรภ์)

สวัสดีค่ะ! เรามาถึงสัปดาห์ที่สำคัญอีกสัปดาห์หนึ่งในเส้นทางการตั้งครรภ์ที่สวยงามของคุณแล้ว สัปดาห์ที่ 22 นะคะ ตอนนี้เจ้าตัวน้อยในท้องของคุณกำลังเติบโตอย่างรวดเร็วเหลือเชื่อเลยนะคะ น่าทึ่งไหมคะที่อวัยวะเล็กๆ ของเขาเริ่มก่อตัวขึ้น และเขากำลังพัฒนาขึ้นทุกวัน? สัปดาห์นี้ เราจะพูดคุยเกี่ยวกับพัฒนาการของลูกน้อยของคุณ รวมถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายและจิตใจของคุณในฐานะคุณแม่ด้วยค่ะ

พัฒนาการของลูกน้อยในสัปดาห์นี้เป็นอย่างไรบ้างคะ?

ลูกน้อยในครรภ์ของคุณกำลังค่อยๆ เตรียมตัวที่จะสำรวจโลก ประสาทสัมผัสทั้งหมดของเขาพัฒนาขึ้นทุกวัน ลองจินตนาการดูสิว่าเขาจะเรียนรู้ได้มากแค่ไหนในวัยที่ยังเล็กอยู่!

• ขนาดและรูปร่างของลูกน้อย: ในสัปดาห์นี้ ลูกน้อยของคุณมักจะมีความยาวประมาณ 27-28 เซนติเมตร หรือนึกภาพว่าเหมือนมะละกอลูกเล็กๆ น้ำหนักประมาณ 430-460 กรัม แม้ว่าตอนนี้ลูกน้อยจะดูเหมือนคนตัวเล็กๆ แล้ว แต่เขายังมีไขมันในร่างกายค่อนข้างน้อย จึงดูผอมไปหน่อย ผิวหนังของลูกน้อยยังบางมากและแดงก่ำ คุณสามารถมองเห็น เส้นเลือด ภายในได้ด้วย
• ทั่วทั้งตัวของลูกน้อยถูกปกคลุมด้วยขนอ่อนนุ่มละเอียดมากที่เรียกว่า ขนอ่อน (lanugo ) ซึ่งทำหน้าที่ปกป้องผิวบอบบางของลูกน้อย ไม่ต้องกังวล ขนอ่อนนี้มักจะหายไปเองเมื่อลูกน้อยคลอดออกมาแล้ว
• ผิวหนังของทารกยังถูกปกคลุมด้วยสารสีขาวข้นคล้าย ครีม ที่เรียกว่า เวอร์นิกซ์ เคซิโอซา (vernix caseosa ) ซึ่งทำหน้าที่ปกป้องผิวหนังขณะที่ทารกอยู่ในน้ำคร่ำ

• การพัฒนาประสาทสัมผัส:
• การรับรส: ตอนนี้ ต่อมรับรส ของลูกน้อยกำลังพัฒนาแล้ว น่าทึ่งใช่ไหมคะ? ลูกน้อยสามารถรับรสอาหารที่คุณรับประทานผ่าน ทางน้ำคร่ำ ได้ ดังนั้นการที่ลูกน้อยรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นเรื่องดีค่ะ
• ประสาทสัมผัส: ตอนนี้ สมอง และ ปลายประสาท ของลูกน้อยพัฒนาไปมากแล้ว ดังนั้นลูกน้อยจึงเริ่มรับรู้ถึงการสัมผัส ขณะอยู่ในครรภ์ เขาอาจจะสัมผัสใบหน้าตัวเอง ดูดนิ้วโป้ง สัมผัสส่วนอื่นๆ ของร่างกาย และทดลอง เคลื่อนไหวส่วน ต่างๆ เหล่านั้น
• ดวงตาและขนตา: ดวงตาของทารก พัฒนาเต็มที่แล้ว เปลือกตายังปิดสนิทอยู่ แต่ขนตาและคิ้วเริ่มก่อตัวแล้ว อีกไม่กี่วันทารกจะเริ่มลืมตา
• สิ่งที่ควรฟัง:ในช่วงเวลานี้ ลูกน้อยของคุณสามารถได้ยินเสียงของคุณและเสียงหัวใจของคุณได้ดีมาก ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังสามารถได้ยินเสียงของสามี เสียงของคนอื่นๆ ในบ้าน และเสียงต่างๆ รอบตัวได้บ้าง ดังนั้นนี่จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่จะพูดคุยกับลูกน้อย ร้องเพลง และอ่านหนังสือให้เขาฟัง แล้วลูกน้อยก็จะค่อยๆ คุ้นเคยกับเสียงของคุณ

• การพัฒนาระบบสืบพันธุ์: ระบบสืบพันธุ์ของลูกน้อยของคุณยังคงพัฒนาต่อไปในสัปดาห์นี้
• ถ้าเป็นเด็ก ผู้ชาย อัณฑะ ของเขาจะเริ่มเคลื่อนตัวลงมาจากช่องท้องไปยังถุงอัณฑะในช่วงเวลานี้
• ถ้าเป็นเด็ก ผู้หญิง มดลูก และ รังไข่ ของเธอก็จะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง และแม้แต่ ช่องคลอด ก็พัฒนาแล้ว มันน่าทึ่งมากที่เกิดขึ้นภายในร่างกายเล็กๆ นี้!

สัปดาห์นี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้างในฐานะคุณแม่?

ตอนนี้ ไม่เพียงแต่ลูกน้อยเท่านั้น แต่ร่างกายของคุณก็เปลี่ยนแปลงไปมากเช่นกันใช่ไหมคะ? ท้องของคุณก็เริ่มป่องออกมาเล็กน้อย และทุกคนที่เห็นคงถามว่า "คุณกำลังจะมีลูกเหรอ?" สัปดาห์นี้ คุณอาจรู้สึกแบบนี้:

• ท้องขยายและ น้ำหนักเพิ่ม : ตอนนี้ท้องของคุณอาจจะเริ่มเห็นชัดขึ้นแล้ว มดลูกของคุณขยับขึ้นมาอยู่เหนือสะดือเล็กน้อย ซึ่งอาจทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น 200-500 กรัมต่อสัปดาห์ นี่เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นอย่ากังวลมากเกินไป
• การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง:
• รอยแตกลาย: เส้นสีชมพูหรือสีม่วงอาจปรากฏขึ้นในบริเวณต่างๆ เช่น หน้าท้อง หน้าอก และสะโพก เนื่องจากผิวหนังยืดตัว นี่เรียกว่า รอยแตกลาย บางคนมี บางคนไม่มี ไม่ต้องกังวล รอยแตกลายจะค่อยๆ จางลงหลังจากคลอดลูกแล้ว การใช้ ครีมบำรุงผิว จะช่วยให้ผิวของคุณรู้สึกดีขึ้น
• เส้นดำกลางหน้าท้อง: มีเส้นสีดำลากจากสะดือลงมาหรือไม่? นั่นคือ เส้นดำกลางหน้าท้อง (Linea Nigra ) ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และจะหายไปหลังจากคลอดบุตร
• ฝ้ากระ: บางคนอาจมีรอยด่างดำคล้ายกระบนใบหน้า เรียกว่า ฝ้ากระ หรือ "หน้ากาก ของการตั้งครรภ์ " ซึ่งอาจแย่ลงเมื่อโดนแดด ดังนั้นจึงควรปกป้องตัวเองจากแสงแดด
• อาการปวดหลัง: เมื่อท้องของคุณโตขึ้น การกระจายน้ำหนักของร่างกายจะเปลี่ยนไป ทำให้คุณอาจรู้สึกปวดหลัง ดังนั้นควรนั่งหลังตรงและระมัดระวังเมื่อยกของหนัก การนอนโดยใช้หมอนรองระหว่างขาช่วยได้เช่นกัน
• อาการบวมที่ขา : บางครั้งขาและข้อเท้าอาจบวมเล็กน้อย อาการนี้เรียกว่า...อาการนี้เรียกว่าอาการบวมน้ำ อย่าอยู่นิ่งนานเกินไป ให้ยกขาขึ้นเล็กน้อย แต่หากอาการบวมมากเกินไป หรือใบหน้าบวมด้วย ให้รีบไปพบแพทย์ทันที
• อาการหดตัวของมดลูกแบบแบร็กซ์ตัน ฮิกส์: คุณจะรู้สึกเหมือนท้องของคุณกำลังหดตัวเล็กน้อย แล้วก็หายไป อาการนี้เรียกว่า การหดตัวของมดลูกแบบแบร็กซ์ตัน ฮิกส์ เหมือนกับมดลูกของคุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับวันสำคัญ โดยปกติแล้วจะไม่เจ็บ หรือเจ็บเพียงเล็กน้อย และมักเกิดขึ้นไม่สม่ำเสมอ นั่นหมายความว่าจะไม่เกิดขึ้นพร้อมกันทั้งหมด แต่ถ้าการหดตัวเหล่านี้รุนแรง เกิดขึ้นต่อเนื่อง หรือมีความรุนแรงเพิ่มขึ้น หรือมีน้ำคร่ำปนหรือมีเลือดปน คุณควรไปพบแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณ ของการคลอดก่อนกำหนดได้
• การเคลื่อนไหวของลูกน้อย: ตอนนี้คุณคงเริ่มรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของลูกน้อยแล้วใช่ไหมคะ การได้เห็นลูกน้อยเตะและบิดแขนขาเล็กๆ ของเขาช่างน่าตื่นเต้นจริงๆ ลองสังเกตการเคลื่อนไหวเหล่านี้ดูนะคะ

สิ่งที่คุณต้องระมัดระวังในสัปดาห์นี้

ในช่วงเวลานี้ การดูแลสุขภาพของตนเองและ สุขภาพของลูกน้อย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

เกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่ม

สิ่งที่คุณกินคือสิ่งที่ลูกน้อยของคุณกิน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

• ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วย ธาตุเหล็ก (เช่น ผักโขม ถั่วเหลือง เนื้อแดง ถั่วเลนทิล) เพราะอาจเกิดภาวะโลหิตจางได้ในช่วงนี้
• อาหารที่มี แคลเซียม (นม ชีส โยเกิร์ต ผักโขม ผักใบเขียว) มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูกทารก
• โปรตีน ( จากปลา เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว) ช่วยให้เซลล์ของทารกเจริญเติบโต
• อย่าลืมรับประทานผลไม้สด ผัก และธัญพืชในอาหารของคุณ
• คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน
• ห้ามรับประทานอาหารดิบ เช่น เนื้อดิบ ไข่ดิบ อาหารทะเลปรุงไม่สุก และนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเบาๆ ในระหว่างตั้งครรภ์นั้นดีต่อทั้งคุณและลูกน้อย

• คุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ และโยคะสำหรับคนท้องได้
• แต่ถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ
• ขณะออกกำลังกาย อย่าฝืนตัวเองจนเกินไป จงฟังร่างกายของคุณ

การตรวจทางการแพทย์

คุณคง ต้องไปพบแพทย์เป็นประจำ อยู่แล้ว อย่าลืมไปพบแพทย์ตามนัดนะคะ

• โดยปกติแล้วจะมี การตรวจอัลตราซาวนด์ เพื่อตรวจหาความผิดปกติในช่วงนี้ (ระหว่างสัปดาห์ที่ 18-22) เพื่อตรวจสอบความผิดปกติในการพัฒนาการและอวัยวะของทารก หากคุณยังไม่เคยได้รับการตรวจนี้ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
• หากคุณมีข้อสงสัยหรือคำถามใด ๆ โปรดสอบถามแพทย์ของคุณ

อาการที่ควรระวัง

มีอาการบางอย่าง หากอาการเหล่านั้นปรากฏขึ้น คุณควรไปพบแพทย์ทันที

• มีเลือดออกทางช่องคลอดมากผิดปกติ
• มีของเหลวใสไหลออกมาจากช่องคลอด
• อาการปวดท้องอย่างรุนแรง หรือการหดตัวของมดลูกอย่างต่อเนื่อง (มากกว่า 4 ครั้งต่อชั่วโมง)
• ปวดศีรษะอย่างรุนแรง มองเห็นภาพไม่ชัด
• อาการบวมอย่างฉับพลันที่มือ เท้า และใบหน้า
• ทารกดิ้นน้อยลงหรือไม่ดิ้นเลย
• มีไข้ รู้สึกหนาว

ถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้น การไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าไม่ใช่หรือ?

สิ่งที่พ่อๆ สามารถทำได้ในสัปดาห์นี้

การเดินทางครั้งนี้ไม่ใช่แค่สำหรับคุณแม่เท่านั้น ในฐานะคุณพ่อ คุณก็มีบทบาทสำคัญอย่างมากในช่วงเวลานี้เช่นกัน

• ให้การสนับสนุนภรรยาของคุณทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย รับฟังเธอและปล่อยให้เธอได้ระบายความในใจ
• เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ควรไปพบแพทย์ด้วยกันเสมอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับทั้งแม่และลูกได้มากขึ้น
• พูดคุยกับลูกน้อย ลองสัมผัสลูกน้อยโดยการวางมือบนท้องของเขา เสียงของคุณก็จะกลายเป็นสิ่งที่คุ้นเคยสำหรับลูกน้อยด้วย
• ช่วยทำงานบ้าน จัดการงานต่างๆ เพื่อให้ภรรยาของคุณได้พักผ่อน
• พูดคุยและวางแผนร่วมกันเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่คุณต้องเตรียมก่อนที่ลูกน้อยจะลืมตาดูโลก

เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับสัปดาห์นี้

• สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายและ หลวม
• พยายามรักษาสรีระที่ดี ทั้งการนั่งและการนอน
• พักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้าคุณสามารถงีบหลับระหว่างวันได้ก็จะดีมาก
• สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับลูกน้อย พูดคุยกับเขาขณะลูบหน้าท้อง ร้องเพลง และให้เขาฟังเพลง
• อ่านหนังสือและศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรรู้เมื่อตั้งครรภ์และวิธีการดูแลทารกแรกเกิด

เราต้องจำเรื่องนี้ไว้!

สัปดาห์ที่ 22 ผ่านไปแล้ว ทุกช่วงเวลาล้วนมีค่า

จงมีความสุขกับชีวิตน้อยๆ ที่น่าทึ่งซึ่งกำลังเติบโตอยู่ภายในตัวคุณ แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายตัวบ้างกับความเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ โปรดจำไว้ว่าทั้งหมดนี้ก็เพื่อเจ้าตัวน้อยนี้

ในขณะที่คุณดูแลเรื่องโภชนาการ การออกกำลังกาย และการตรวจสุขภาพ การดูแลสุขภาพจิตใจให้มีความสุขก็สำคัญมากเช่นกัน หากคุณมีคำถามใดๆ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ คุณไม่ได้อยู่บนเส้นทางนี้เพียงลำพัง ครอบครัว เพื่อน และแพทย์ของคุณทุกคนอยู่เคียงข้างคุณ

ดังนั้น ขอให้ใช้เวลาสัปดาห์นี้อย่างมีความสุข มีสุขภาพดี และระมัดระวัง!

สัปดาห์ ที่ 22 ของการตั้งครรภ์ พัฒนาการของทารก สุขภาพของมารดา อาหารระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ การตรวจหาความผิดปกติ การดูแลก่อนคลอด