คุณก็รู้สึกไม่สบายตัวเวลาเดินทางเหมือนกันใช่ไหม? มาพูดคุยเกี่ยวกับอาการเมารถกันเถอะ

คุณเป็นหนึ่งในคนที่รู้สึกเวียนหัว ไม่สบายตัว และคลื่นไส้เมื่อเดินทางด้วยรถบัส รถตู้ หรือเรือหรือไม่? แค่คิดถึงการเดินทางก็ทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้แล้วใช่ไหม? จริงๆ แล้วนี่เป็นประสบการณ์ที่พบได้ทั่วไปในหลายๆ คน ในทางการแพทย์ เราเรียกอาการนี้ว่า อาการเมารถ หรือที่บางคนเรียกว่า ' อาการอ่อนเพลีย จากการเดินทาง' ดังนั้นวันนี้ เรามาพูดถึงเรื่องนี้กันอย่างง่ายๆ ว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น และคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันมัน

ทำไมเรื่องแบบนี้ถึงเกิดขึ้นกับเราจริงๆ?

นี่เป็นเรื่องที่แปลกมาก พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ มันเกิดขึ้นเนื่องจากความขัดแย้งของข้อความที่ส่งไปยังสมองของเรา ร่างกายของเรามีหลายส่วนหลักที่ตรวจจับการเคลื่อนไหว ได้แก่ ดวงตา หูชั้นใน กล้ามเนื้อ และ ข้อต่อ

ลองนึกภาพดู: คุณกำลังอ่านหนังสือบนโทรศัพท์มือถือขณะนั่งรถบัสบนถนนบนภูเขา

• ดวงตาของคุณ มองเห็นหน้าจอโทรศัพท์ ซึ่งอยู่นิ่ง ดังนั้นดวงตาจึงส่งสัญญาณไปยังสมองว่า "นี่อยู่กับที่ ไม่เคลื่อนไหว"
• แต่ส่วนต่างๆ ของหูชั้น ในที่ควบคุม การทรงตัว ของร่างกายนั้นไวต่อแรงกระแทกและการเลี้ยวของรถบัสมาก ดังนั้นหูชั้นในจึงส่งสัญญาณไปยังสมองว่า "ไม่นะ รถบัสคันนี้วิ่งเร็วเกินไป"

ตอนนี้สมองได้รับสัญญาณที่ขัดแย้งกันสองอย่าง สมองไม่สามารถแยกแยะได้ว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวอยู่หรือไม่ ความสับสน นี้เองที่ทำให้เรารู้สึกได้ว่าเป็นอาการต่างๆ เช่น คลื่นไส้ เวียนศีรษะ และ เหงื่อออก

สถานการณ์เช่นนี้อาจเกิดขึ้นได้ในหลายกรณี:

• เมื่อเดินทางโดยรถยนต์ รถโดยสาร เรือ รถไฟ หรือเครื่องบิน
• เมื่อไปเล่นเครื่องเล่นในสวนสนุก
• เมื่อเล่น วิดีโอเกม บางเกม
• เมื่อได้สัมผัสประสบการณ์เสมือนจริง ( VR )

ผลสำรวจแสดงให้เห็นว่า หนึ่งในสามของประชากรโลกจะเคยมีอาการเมารถในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต โดยผู้หญิงและเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี มีแนวโน้มที่จะเป็นอาการนี้มากกว่าเล็กน้อย

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนี้ได้ง่ายขึ้น?

บางคนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าคนอื่น ตารางด้านล่างแสดงปัจจัยบางประการที่อาจส่งผลต่อการเกิดโรคนี้

อาการของโรคนี้มีอะไรบ้าง?

อาการเมารถมักไม่ร้ายแรง แต่บางครั้งอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและทำให้การเดินทางของคุณไม่สนุกสนาน

• อาการคลื่นไส้และอาเจียน
• เวียนศีรษะ
• อารมณ์โกรธฉับพลัน (หงุดหงิดง่าย)
• ปวดศีรษะ
• ความเหนื่อยล้า
• ผิวซีด
• รู้สึกหนาวและเหงื่อออก
• น้ำลายไหลมากขึ้น
• อัตราการหายใจเพิ่มขึ้น
• ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้

อาการเหล่านี้มักจะหายไปอย่างสมบูรณ์ภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากที่คุณหยุดเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีที่พบได้น้อย บางคนอาจไม่สามารถหยุดอาเจียนได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ ภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นการสูญเสียน้ำในร่างกาย และ ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันสิ่งนี้ก่อนเดินทาง?

หากคุณทราบว่าตนเองมีปัญหานี้ การวางแผนล่วงหน้าก่อนเดินทางจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

ก่อนและระหว่างการเดินทาง

• ระวังเรื่องอาหารการกิน: อย่ากินมากเกินไปก่อนและระหว่างการเดินทาง หลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารรสจัด และอาหารรสเปรี้ยว กินอาหารเบาๆ และง่ายๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• ดื่มน้ำมากๆ: งดดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง และดื่มน้ำเปล่าให้มากแทน
• หากคุณกำลังรับประทานยา: หากคุณมียาแก้เมารถ ให้รับประทานยาก่อนการเดินทางประมาณหนึ่งหรือสองชั่วโมง ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ในคืนก่อนเดินทาง
• ควรงดสูบบุหรี่: ควันบุหรี่อาจทำให้อาการนี้แย่ลงได้
• ลองใช้ขิงดู: ขิงเป็นยาแก้คลื่นไส้ที่ดีเยี่ยม คุณสามารถลองทานขิงเชื่อม น้ำขิง หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขิงได้

กิจกรรมที่น่าสนใจในรถ

• หลีกเลี่ยงการดูโทรศัพท์/อ่านหนังสือ: หยุดดูโทรศัพท์หรืออ่านหนังสือขณะเดินทาง ให้หันไปมอง ออกไปนอกหน้าต่างไปยังสถานที่ไกลๆ แทน
• ระบายอากาศให้ดี: ถ้าเป็นไปได้ ให้เปิดหน้าต่างเล็กน้อย หันช่องลมของเครื่องปรับอากาศเข้าหาตัวคุณ
• หาอะไรทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ: ฟังเพลง คุยกับคนอื่น
• เมื่อรู้สึกคลื่นไส้: ให้กินของแห้งๆ เช่น แครกเกอร์ธรรมดา

เลือกที่นั่งที่ดีที่สุดในรถ

ตำแหน่งที่คุณนั่งในรถก็มีผลอย่างมากต่อเรื่องนี้เช่นกัน

หากลูกของคุณมีปัญหาแบบนี้...

อาการนี้พบได้บ่อยในเด็กเล็ก นี่คือวิธีบางอย่างที่คุณสามารถช่วยพวกเขาได้

• เปลี่ยนจุดสนใจ: พูดคุยกับมัน ร้องเพลงให้มันฟัง หรือเล่นกับมัน
• ตรวจสอบเวลานอนกลางวัน: หากลูกของคุณนอนกลางวัน ให้วางแผนออกเดินทางในช่วงเวลานั้น
• ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยา: ยาแก้แพ้บางชนิด (ยาต้านฮิสตามิน) ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน แต่ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณยาที่ถูกต้องก่อนให้เด็กรับประทาน ยาเหล่านี้อาจทำให้ง่วงซึมได้
• เมื่อสถานการณ์ยากลำบาก: ถ้าเป็นไปได้ ให้จอดรถและให้เด็กลงไปเดินเล่นสักพัก ให้เด็กหลับตาและนอนลงสักครู่ การวางผ้าเปียกบนหน้าผากก็ช่วยได้เช่นกัน

การรักษาอาการเมารถ

หากวิธีการป้องกันไม่สามารถควบคุมได้ ก็มีวิธีการรักษาหลายวิธีให้เลือกใช้

• ยาแก้แพ้: โดยทั่วไปแล้วจะใช้รักษาอาการแพ้ อย่างไรก็ตาม ยาแก้แพ้ที่ทำให้ง่วงนอนก็สามารถช่วยบรรเทาอาการเมารถได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ไดเมนไฮดริเนต เมคลิซีน และไดเฟนไฮดรามีน
• แผ่นแปะสโคโปลาไมน์: นี่คือแผ่นแปะที่ใช้ติดบนผิวหนัง ช่วยป้องกันอาการอาเจียนและคลื่นไส้ ควรติดแผ่นแปะที่หลังใบหูอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนเดินทาง หลังจาก 3 วัน สามารถลอกออกและติดแผ่นใหม่ได้ ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการอนุมัติให้ใช้เฉพาะในผู้ใหญ่เท่านั้น อาจมีผลข้างเคียง เช่น ปากแห้ง
• สายรัดข้อมือแก้เมารถ: เป็นสายรัดที่สวมที่ข้อมือ กล่าวกันว่าช่วยควบคุมอาการโดยการกดจุดฝังเข็มเฉพาะที่ข้อมือ

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วอาการเหล่านี้จะไม่ร้ายแรง แต่คุณควรไปพบ แพทย์ เพื่อขอคำแนะนำในกรณีต่อไปนี้อย่างแน่นอน:

• หากคุณมี อาการขาดน้ำ (เช่น ปากแห้ง ปัสสาวะน้อยลง อ่อนเพลียอย่างมาก)
• หากคุณ อาเจียนอย่างต่อเนื่อง
• สิ่งสำคัญที่สุดคือ: หากคุณมีอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะแม้ในขณะยืนอยู่เฉยๆ โดยไม่ได้เดินทาง อาจเป็นอาการของโรคอื่นๆ ได้