⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
มือและข้อมือคืออะไร?
กล่าวโดยสรุป มือและข้อมือเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนซึ่งตั้งอยู่ที่ปลายแขนของเรา ช่วยให้เราสามารถโต้ตอบกับสิ่งแวดล้อมรอบตัวได้ คุณรู้หรือไม่ว่ามี กระดูกเล็กๆ ถึง 27 ชิ้น ในมือและข้อมือของคุณ? มี 19 ชิ้นในมือและ 8 ชิ้นในข้อมือ กระดูกทั้งหมดนี้ทำงานร่วมกันเพื่อให้เราสามารถทำกิจกรรมที่ละเอียดอ่อนและซับซ้อนได้ เช่น การเขียนและการจับสิ่งของ นี่คือข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจอื่นๆ เกี่ยวกับมือและข้อมือ:- ประมาณ 10% ของประชากรโลกถนัดซ้าย ซึ่งหมายความว่ามือซ้ายของพวกเขาสามารถทำงานที่ละเอียดอ่อนได้ดีกว่ามือขวา สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยโครงสร้างของสมอง
- กระดูก ในมือและข้อมือของคุณมี ทั้งหมด 54 ชิ้น ลองคิดดูสิ กระดูกมากกว่า 20% ในร่างกายของเราทั้งหมดอยู่ในพื้นที่เล็กๆ นี้!
มือและข้อมือใช้ทำอะไรบ้าง?
โครงสร้างที่ซับซ้อนของมือเรานี้ช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลาย การจับมือมีสองประเภทหลักๆ คือ 1. การจับแบบใช้แรง: เราใช้การจับแบบนี้เพื่อจับวัตถุหนักๆ เช่น มะพร้าวหรือกระสอบทราย ด้วยแรงที่มากพอ 2. การจับแบบละเอียด: เราใช้การจับแบบนี้เพื่อจับวัตถุที่บอบบางและเบา เช่น การจับปากกาหรือการร้อยเข็ม ข้อมือช่วยให้เราสามารถงอมือขึ้นลงและขยับมือไปด้านข้างได้ในขอบเขตเล็กๆ อย่างไรก็ตาม ข้อมือไม่มีช่วงการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนเท่ากับนิ้วมือ มาดูโครงสร้างนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติมกันกระดูกข้อมือ (Carpus)
ข้อต่อข้อมือเริ่มต้นที่ปลายกระดูกหลักสองชิ้นในปลายแขนของเรา คือ กระดูกเรเดียส (Radius) และกระดูกอัลนา (Ulna) ตรงนี้มีกระดูกเล็กๆ 8 ชิ้นเรียงกันเป็นสองแถวกระดูกฝ่ามือ
ถัดจากกระดูกข้อมือคือฝ่ามือ บริเวณนี้มีกระดูกยาว 5 ชิ้น ทอดยาวจากข้อมือไปยังนิ้วมือ กระดูกที่เชื่อมต่อกับนิ้วหัวแม่เท้ามีความยืดหยุ่นมากเนื่องจากมีข้อต่อพิเศษนิ้วมือ
นิ้วทุกนิ้วยกเว้นนิ้วโป้งมีกระดูกเล็กๆ สามชิ้นเรียกว่า "กระดูกนิ้ว" ส่วนนิ้วโป้งมีเพียงสองชิ้น ข้อต่อระหว่างกระดูกเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้เราสามารถงอและเหยียบนิ้วได้อย่างง่ายดายกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่ช่วยให้เรางอและเหยียบนิ้วมือจะอยู่ที่ ปลายแขน ไม่ใช่ที่มือ มีเพียงกล้ามเนื้อเล็กๆ ไม่กี่มัดอยู่ภายในมือเท่านั้นที่ช่วยในการขยับนิ้วมือไปมา และขยับนิ้วโป้งและนิ้วก้อยเอ็นและเส้นเอ็น
เอ็นยึดกระดูกเชื่อมต่อกระดูกชิ้นหนึ่งกับอีกชิ้นหนึ่ง ส่วนเอ็นกล้ามเนื้อเชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ข้อต่อมีความมั่นคงและยืดหยุ่นคุณจะสังเกตได้อย่างไรว่ามือหรือข้อมือของคุณมีปัญหา?
อาการบาดเจ็บที่มือและข้อมือพบได้บ่อยในนักกีฬา แต่ก็สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ แม้ว่าจะไม่ร้ายแรงก็ตาม อาการหลักคืออาการปวด อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตอาการอื่นๆ เหล่านี้ด้วยเช่นกัน| อาการ | คำอธิบาย |
|---|---|
| บวม | อาการบวมบริเวณที่ได้รับผลกระทบหรือนิ้วมือ |
| รอยช้ำ/รอยม่วง | ผิวหนังเปลี่ยนสีเนื่องจากการมีเลือดออกใต้ผิวหนัง |
| อาการชา | สูญเสียความรู้สึกหรือรู้สึกชาที่มือหรือนิ้วมือ |
| การอ่อนตัวลง | รู้สึกอ่อนแรงเมื่อจับสิ่งของแน่นหรือออกแรงกด |
| การจำกัดการเคลื่อนไหว | มีปัญหาในการงอหรือเหยียดมือหรือนิ้วได้ตามปกติ |
สิ่งสำคัญที่สุดคือ บางครั้งกระดูกอาจหัก (ร้าว) และมองเห็นได้ หากกระดูกดูเหมือนจะเคลื่อนที่ผิดตำแหน่ง หรือหากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรง ให้ไปพบแพทย์ทันที ในกรณีร้ายแรง ให้ไปที่แผนกฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด
อาการทั่วไปที่ส่งผลต่อมือและข้อมือ
เนื่องจากโครงสร้างที่ซับซ้อนของมือและข้อมือ ทำให้เรามีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากกว่าคนทั่วไปโรคข้ออักเสบ
ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อข้อต่อหนึ่งข้อหรือมากกว่าในมือหรือข้อมือเกิดการอักเสบ ซึ่งหมายความว่าข้อต่อเหล่านั้นจะบวมและเจ็บปวด โรคข้อเสื่อมมักพบได้บ่อยที่สุดอันเป็นผลมาจากอายุที่มากขึ้นหรือการบาดเจ็บเก่าๆกลุ่มอาการอุโมงค์ข้อมือ
นี่เป็นปัญหาที่หลายคนประสบในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์และต้องวางมือในท่าเดิมเป็นเวลานาน สิ่งที่เกิดขึ้นคือเส้นประสาทสำคัญที่วิ่งผ่านข้อมือถูกกดทับ อาการที่พบได้แก่ อาการ ชาที่นิ้วมือ จับสิ่งของได้ยาก ปวด และบวมที่นิ้วมือเอ็นอักเสบ
อาการนี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นในมือหรือข้อมือเกิดการอักเสบหรือบวม ทำให้เกิดอาการบวม ปวด และรู้สึกไม่สบาย ในบางกรณีที่รุนแรง อาจจำเป็นต้องผ่าตัดหากเส้นเอ็นฉีกขาดกระดูกหักและข้อเคล็ด
นี่คืออาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุด ลองนึกภาพว่าคุณล้มและลงกระแทกมือ- อาการเคล็ด: คืออาการที่เอ็นถูกยืดมากเกินไป
- กระดูกหัก : นี่คือภาวะที่กระดูกหักหรือแตก
วิธีดูแลสุขภาพมือและข้อมือให้แข็งแรง?
มือของเราต้องเผชิญกับความเครียดและอุบัติเหตุอยู่ตลอดเวลา แต่ก็มีวิธีง่ายๆ บางอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพมือและข้อมือให้แข็งแรง- ควรบริหารมือและ ข้อมือ เป็นประจำ การบริหาร เหล่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในการจับได้ด้วย
- ควรหลีกเลี่ยงการทำงานในสภาพแวดล้อมที่เย็น จัด ความเย็นอาจทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อแข็งเกร็งได้
- เมื่อทำกิจกรรมที่ต้องใช้มืออย่างต่อเนื่อง (เช่น การพิมพ์ การเย็บผ้า) ควรพักมือเป็นระยะ ๆ ลุก ขึ้นอย่างน้อยชั่วโมงละครั้งเพื่อขยับมือ บิดและเหยียดนิ้วมือ
- รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ครบถ้วน โดยเฉพาะสารอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูก เช่น แคลเซียม และ วิตามินดี
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทุกวัน เนื้อเยื่อในร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองขณะที่เรานอนหลับ
ข้อสรุปสำคัญ
- มือและข้อมือของคุณเป็นส่วนที่สำคัญและซับซ้อนมากของร่างกาย อย่ามองข้ามความสำคัญของมัน
- อาการปวด บวม ชา หรืออ่อนแรงเรื้อรังที่มือหรือข้อมือ อาจเป็นสัญญาณ เตือน ของปัญหาได้
- โรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ และ กลุ่มอาการกดทับเส้นประสาทข้อมือ เป็นอาการที่พบได้บ่อย และการได้รับการรักษาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ
- ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุร้ายแรง หรือหากคุณสงสัยว่ากระดูกเคลื่อน ให้รีบไปพบแพทย์ทันที อย่าลังเล อย่ารักษาเอง ควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน
- การออกกำลังกายง่ายๆ และการมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดี สามารถช่วยรักษาสุขภาพมือของคุณในระยะยาวได้
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.