คุณรู้ข้อมูลเหล่านี้เกี่ยวกับมือและข้อมือของคุณหรือไม่? (กายวิภาคของมือและข้อมือ)

ในแต่ละวันเราใช้มือทำอะไรบ้าง? ตั้งแต่ดื่มชาในตอนเช้า ไปจนถึงการเขียน การทำสวน และการใช้โทรศัพท์ เราขาดมือไม่ได้เลย แต่เรารู้จักมือและข้อมืออันมีค่าของเรามากแค่ไหนกันแน่? บางครั้งเราก็ไม่ได้ใส่ใจกับความเจ็บปวดและความไม่สบายเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้น แต่ถ้าเรารู้จักสังเกตสิ่งเหล่านี้อย่างถูกต้อง เราก็สามารถป้องกันตัวเองจากอาการบาดเจ็บและโรคต่างๆ ได้มากมาย ดังนั้นวันนี้ เรามาพูดคุยเกี่ยวกับโครงสร้างที่น่าทึ่งของมือและข้อมือของเรากันเถอะ

มือและข้อมือคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป มือและข้อมือเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนซึ่งตั้งอยู่ที่ปลายแขนของเรา ช่วยให้เราสามารถโต้ตอบกับสิ่งแวดล้อมรอบตัวได้ คุณรู้หรือไม่ว่ามี กระดูกเล็กๆ ถึง 27 ชิ้น ในมือและข้อมือของคุณ? มี 19 ชิ้นในมือและ 8 ชิ้นในข้อมือ กระดูกทั้งหมดนี้ทำงานร่วมกันเพื่อให้เราสามารถทำกิจกรรมที่ละเอียดอ่อนและซับซ้อนได้ เช่น การเขียนและการจับสิ่งของ นี่คือข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจอื่นๆ เกี่ยวกับมือและข้อมือ:

• ประมาณ 10% ของประชากรโลกถนัดซ้าย ซึ่งหมายความว่ามือซ้ายของพวกเขาสามารถทำงานที่ละเอียดอ่อนได้ดีกว่ามือขวา สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยโครงสร้างของสมอง
• กระดูก ในมือและข้อมือของคุณมี ทั้งหมด 54 ชิ้น ลองคิดดูสิ กระดูกมากกว่า 20% ในร่างกายของเราทั้งหมดอยู่ในพื้นที่เล็กๆ นี้!

มือและข้อมือใช้ทำอะไรบ้าง?

โครงสร้างที่ซับซ้อนของมือเรานี้ช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลาย การจับมือมีสองประเภทหลักๆ คือ 1. การจับแบบใช้แรง: เราใช้การจับแบบนี้เพื่อจับวัตถุหนักๆ เช่น มะพร้าวหรือกระสอบทราย ด้วยแรงที่มากพอ 2. การจับแบบละเอียด: เราใช้การจับแบบนี้เพื่อจับวัตถุที่บอบบางและเบา เช่น การจับปากกาหรือการร้อยเข็ม ข้อมือช่วยให้เราสามารถงอมือขึ้นลงและขยับมือไปด้านข้างได้ในขอบเขตเล็กๆ อย่างไรก็ตาม ข้อมือไม่มีช่วงการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนเท่ากับนิ้วมือ มาดูโครงสร้างนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติมกัน

กระดูกข้อมือ (Carpus)

ข้อต่อข้อมือเริ่มต้นที่ปลายกระดูกหลักสองชิ้นในปลายแขนของเรา คือ กระดูกเรเดียส (Radius) และกระดูกอัลนา (Ulna) ตรงนี้มีกระดูกเล็กๆ 8 ชิ้นเรียงกันเป็นสองแถว

กระดูกฝ่ามือ

ถัดจากกระดูกข้อมือคือฝ่ามือ บริเวณนี้มีกระดูกยาว 5 ชิ้น ทอดยาวจากข้อมือไปยังนิ้วมือ กระดูกที่เชื่อมต่อกับนิ้วหัวแม่เท้ามีความยืดหยุ่นมากเนื่องจากมีข้อต่อพิเศษ

นิ้วมือ

นิ้วทุกนิ้วยกเว้นนิ้วโป้งมีกระดูกเล็กๆ สามชิ้นเรียกว่า "กระดูกนิ้ว" ส่วนนิ้วโป้งมีเพียงสองชิ้น ข้อต่อระหว่างกระดูกเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้เราสามารถงอและเหยียบนิ้วได้อย่างง่ายดาย

กล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่ช่วยให้เรางอและเหยียบนิ้วมือจะอยู่ที่ ปลายแขน ไม่ใช่ที่มือ มีเพียงกล้ามเนื้อเล็กๆ ไม่กี่มัดอยู่ภายในมือเท่านั้นที่ช่วยในการขยับนิ้วมือไปมา และขยับนิ้วโป้งและนิ้วก้อย

เอ็นและเส้นเอ็น

เอ็นยึดกระดูกเชื่อมต่อกระดูกชิ้นหนึ่งกับอีกชิ้นหนึ่ง ส่วนเอ็นกล้ามเนื้อเชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ข้อต่อมีความมั่นคงและยืดหยุ่น

คุณจะสังเกตได้อย่างไรว่ามือหรือข้อมือของคุณมีปัญหา?

อาการบาดเจ็บที่มือและข้อมือพบได้บ่อยในนักกีฬา แต่ก็สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ แม้ว่าจะไม่ร้ายแรงก็ตาม อาการหลักคืออาการปวด อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตอาการอื่นๆ เหล่านี้ด้วยเช่นกัน

อาการทั่วไปที่ส่งผลต่อมือและข้อมือ

เนื่องจากโครงสร้างที่ซับซ้อนของมือและข้อมือ ทำให้เรามีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากกว่าคนทั่วไป

โรคข้ออักเสบ

ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อข้อต่อหนึ่งข้อหรือมากกว่าในมือหรือข้อมือเกิดการอักเสบ ซึ่งหมายความว่าข้อต่อเหล่านั้นจะบวมและเจ็บปวด โรคข้อเสื่อมมักพบได้บ่อยที่สุดอันเป็นผลมาจากอายุที่มากขึ้นหรือการบาดเจ็บเก่าๆ

กลุ่มอาการอุโมงค์ข้อมือ

นี่เป็นปัญหาที่หลายคนประสบในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์และต้องวางมือในท่าเดิมเป็นเวลานาน สิ่งที่เกิดขึ้นคือเส้นประสาทสำคัญที่วิ่งผ่านข้อมือถูกกดทับ อาการที่พบได้แก่ อาการ ชาที่นิ้วมือ จับสิ่งของได้ยาก ปวด และบวมที่นิ้วมือ

เอ็นอักเสบ

อาการนี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นในมือหรือข้อมือเกิดการอักเสบหรือบวม ทำให้เกิดอาการบวม ปวด และรู้สึกไม่สบาย ในบางกรณีที่รุนแรง อาจจำเป็นต้องผ่าตัดหากเส้นเอ็นฉีกขาด

กระดูกหักและข้อเคล็ด

นี่คืออาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุด ลองนึกภาพว่าคุณล้มและลงกระแทกมือ

• อาการเคล็ด: คืออาการที่เอ็นถูกยืดมากเกินไป
• กระดูกหัก : นี่คือภาวะที่กระดูกหักหรือแตก

วิธีดูแลสุขภาพมือและข้อมือให้แข็งแรง?

มือของเราต้องเผชิญกับความเครียดและอุบัติเหตุอยู่ตลอดเวลา แต่ก็มีวิธีง่ายๆ บางอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพมือและข้อมือให้แข็งแรง

• ควรบริหารมือและ ข้อมือ เป็นประจำ การบริหาร เหล่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในการจับได้ด้วย
• ควรหลีกเลี่ยงการทำงานในสภาพแวดล้อมที่เย็น จัด ความเย็นอาจทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อแข็งเกร็งได้
• เมื่อทำกิจกรรมที่ต้องใช้มืออย่างต่อเนื่อง (เช่น การพิมพ์ การเย็บผ้า) ควรพักมือเป็นระยะ ๆ ลุก ขึ้นอย่างน้อยชั่วโมงละครั้งเพื่อขยับมือ บิดและเหยียดนิ้วมือ
• รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ครบถ้วน โดยเฉพาะสารอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูก เช่น แคลเซียม และ วิตามินดี
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทุกวัน เนื้อเยื่อในร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองขณะที่เรานอนหลับ

อาการปวดมือ, ปวดข้อมือ, กลุ่มอาการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ, เอ็นอักเสบ, โรคข้ออักเสบ, กายวิภาคของมือ