ลูกสาวจ๋า หนูค่อยๆ โตเป็นสาวแล้วนะ รู้ไหมว่าเมื่อเราโตขึ้น ร่างกายของเราก็จะเริ่มเปลี่ยนแปลงไปทีละอย่าง บางทีหนูอาจจะเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้แล้วก็ได้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ เกิดขึ้นกับทุกคน ดังนั้นจึงไม่มีอะไรต้องกลัวหรืออาย ในบทความนี้ เราจะพูดถึงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ รวมถึงวิธีดูแลรักษาร่างกายให้สวยงามและสะอาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งลูกสาวของเราที่เป็นออทิสติกอาจต้องการความเอาใจใส่และความช่วยเหลือเป็นพิเศษในช่วงเวลานี้ เรามาพูดถึงเรื่องนั้นกันด้วย

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

การเติบโตเป็นผู้ใหญ่หมายความว่าอย่างไร? ทำไมร่างกายของเราจึงเปลี่ยนแปลงไปเช่นนี้? (วัยรุ่นโดยสังเขป)

คุณสูงขึ้นเรื่อยๆ ตั้งแต่ยังเด็กใช่ไหม? ในทำนองเดียวกัน เมื่อคุณโตขึ้น โดยปกติระหว่างอายุ 8 ถึง 13 ปี ร่างกายของคุณกำลังเตรียมพร้อมที่จะเป็นหญิงสาว นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า "วัยแร้ง" ในทางการแพทย์ กล่าวโดยง่าย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดจากสารเคมีเล็กๆ น้อยๆ (เราเรียกว่า "ฮอร์โมน") ที่มาจากภายในร่างกายของคุณ มันเหมือนกับโรงงานเล็กๆ ภายในร่างกายของคุณที่กำลังสร้างสิ่งใหม่ๆ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันทั้งหมด มันเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป บางคนอาจเริ่มการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เร็วกว่า ในขณะที่บางคนอาจช้ากว่าเล็กน้อย มันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ดังนั้นอย่ากังวลหากเพื่อนของคุณเริ่มการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ก่อนคุณนะ มันเป็นเรื่องปกติ

ช่วงนี้ร่างกายของคุณอาจมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง?

ต่อไปนี้เรามาดูกันว่าร่างกายของคุณจะมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างในช่วงวัยรุ่น การเปลี่ยนแปลงบางอย่างคุณอาจเคยประสบมาแล้ว และบางอย่างจะเกิดขึ้นในอนาคต

1. ผิวหนังและเส้นผมมันเยิ้มมากขึ้น

จำได้ไหมว่าผิวหน้าของคุณเนียนนุ่มแค่ไหนตอนเด็กๆ? ตอนนี้คุณโตขึ้นแล้ว ผิวหน้าและหนังศีรษะอาจมันขึ้นได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ บางครั้งคุณอาจมีสิวขึ้นบนใบหน้า (สิว) และ ผมก็อาจมันเร็วขึ้นด้วย สาเหตุมาจากสิ่งที่ได้กล่าวไปแล้ว (ฮอร์โมน)

2. ขนขึ้นใหม่ (รักแร้ ขา บริเวณอวัยวะเพศ)

ขนใหม่ (หรือที่เรียกว่าขนหัวหน่าว) เริ่มงอกขึ้นบริเวณรักแร้ ขา และบริเวณที่คุณสวมชุดชั้นใน (เราเรียกว่า "บริเวณส่วนตัว" ) ตอนแรกอาจจะบางมาก แต่ต่อมาอาจจะหนาขึ้นเล็กน้อย ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณอายุมากขึ้น

3. เหงื่อออกและกลิ่นตัวเปลี่ยนแปลง

คุณอาจรู้สึกว่าเหงื่อออกมากกว่าเดิม โดยเฉพาะเวลาเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย นอกจากนี้ เหงื่อของคุณอาจมีกลิ่นเล็กน้อย ต่างจากเดิม มีกลิ่นฉุนเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณใต้วงแขน อย่าอายไปเลย เพราะนี่ก็เป็นส่วนหนึ่งของช่วงวัยรุ่นตามปกติเช่นกัน

4. การพัฒนาของเต้านม

คุณจะเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยบริเวณหน้าอก ซึ่งหมายความว่า หน้าอกของคุณจะค่อยๆ ใหญ่ขึ้นมันเริ่มต้นแล้ว ในตอนแรก คุณอาจรู้สึกเหมือนมีก้อนเล็กๆ อยู่ในเต้านม และข้างหนึ่งอาจใหญ่กว่าอีกข้าง นี่ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน เต้านมของคุณต้องใช้เวลาในการพัฒนาอย่างเต็มที่

5. การเริ่มต้นของการมีประจำเดือน (รอบเดือนของคุณ)

นี่เป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนอาจรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย แต่ก็เป็นเรื่องธรรมชาติเช่นกัน ช่องคลอดของคุณ (ช่องเปิดในบริเวณส่วนตัวของคุณ ใต้บริเวณที่คุณปัสสาวะ) จะมีเลือดออกเป็นเวลาสองสามวันเดือนละครั้ง เราเรียกสิ่งนี้ว่า ประจำเดือน หรือที่คุณเรียกกัน ว่า รอบเดือน

นี่ไม่ใช่สัญญาณของความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บใช่ไหมคะ? มันหมายความว่าร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีสุขภาพดี และคุณพร้อมที่จะเป็นผู้หญิงเต็มตัวแล้ว

นี่เป็นการย้ำเตือนว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นพร้อมกันทั้งหมด และจะไม่เกิดขึ้นกับทุกคนในลักษณะเดียวกันหรือในเวลาเดียวกัน

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

เราจะดูแลร่างกายให้สะอาดได้อย่างไรในยุคที่มีการเปลี่ยนแปลงเช่นนี้? (กิจวัตรการดูแลตนเอง)

โอเค ตอนนี้เรารู้แล้วว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายของเรา แล้วเราจะรักษาร่างกายให้สวยงาม สะอาด และมีกลิ่นหอมได้อย่างไรในเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้? เราต้องเพิ่มนิสัยใหม่ๆ เข้าไปด้วย

การดูแลผิวและเส้นผม

การล้างหน้า: ควรล้างหน้าอย่างน้อยวันละสองครั้ง (เช้าและเย็น) โดยใช้สบู่หรือคลีนเซอร์ที่อ่อนโยน เมื่อความมันและสิ่งสกปรกถูกกำจัดออกไป สิว ก็จะลดลงด้วย
การอาบน้ำ: การล้างร่างกายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะในวันที่เหงื่อออกมาก
การสระผม: ขึ้นอยู่กับว่าผมของคุณมันมากแค่ไหน ให้สระผมด้วยแชมพูที่เหมาะกับสภาพผมของคุณ ประมาณทุกๆ สองวัน

วิธีควบคุมกลิ่นเหงื่อ

ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การควบคุมกลิ่นเหงื่อเป็นสิ่งสำคัญ

การอาบน้ำ: อาบน้ำทุกวันด้วยสบู่ โดยเฉพาะใต้วงแขนและทำความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศให้สะอาดหมดจด
ชุดชั้นใน: ควรใส่ชุดชั้นในที่สะอาดทุกวัน
ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายหรือผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ: คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายใต้วงแขนหลังอาบน้ำได้ ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายจะฆ่า เชื้อแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุ ของเหงื่อ และช่วยป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์ ส่วนผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อจะช่วยลดเหงื่อด้วย คุณสามารถเลือกใช้แบบที่ชอบได้ ลองขอคำแนะนำจากคุณพ่อคุณแม่ดูนะคะ

การเลือกและการใช้ชุดชั้นในสำหรับหน้าอก

เมื่อหน้าอกของคุณเริ่มพัฒนา คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวและเจ็บปวดบ้าง นอกจากนี้ หน้าอกของคุณอาจเคลื่อนไหวได้ยากเมื่อคุณวิ่งหรือกระโดด ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถเริ่มสวม ชุดชั้นในได้ แล้ว

หน้าอก เมื่อสวมชุดชั้นในคุณจะได้รับการรองรับที่ดีและรู้สึกไม่สบายตัวน้อยลง
อาจรู้สึกแปลกๆ เล็กน้อยเมื่อสวมใส่ครั้งแรก แต่หลังจากนั้นสักพักก็จะชินไปเอง
ขอความช่วยเหลือจากคุณแม่ในการเลือกชุดชั้นในที่พอดีกับขนาดตัวของคุณ ไม่รัดแน่นเกินไป และทำจากวัสดุอย่างเช่นผ้าฝ้าย ควรไปลองที่ร้านจะดีที่สุด

วิธีรักษาความสะอาดระหว่างมีประจำเดือน

เราต้องระมัดระวังเรื่องความสะอาดเป็นพิเศษในช่วงไม่กี่วันที่ "มีประจำเดือน"

ผ้าอนามัย : ทุกวันนี้คุณต้องใช้ผ้าอนามัย ผ้าอนามัยถูกออกแบบมาให้ติดกับกางเกงชั้นใน จากนั้นเลือดที่ไหลออกมาก็จะถูกดูดซับไว้ในผ้าอนามัย
การเปลี่ยนแผ่นอนามัย: คุณควรเปลี่ยนแผ่นอนามัยอย่างน้อยทุก 4-6 ชั่วโมง มิเช่นนั้น เชื้อโรค อาจสะสมและทำให้เกิดการติดเชื้อได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณเลือด คุณอาจต้องเปลี่ยนบ่อยกว่านั้น
การทำความสะอาด: ทุกครั้งที่เปลี่ยนแผ่นอนามัย ให้ล้างบริเวณนั้นให้สะอาดด้วยน้ำ เช็ดให้แห้ง แล้วจึงใส่แผ่นใหม่ หากใช้สบู่ ให้ใช้สบู่ที่อ่อนโยนและไม่มีกลิ่น
วิธีทิ้งแผ่นอนามัยที่ใช้แล้ว: ห่อแผ่นอนามัยที่ใช้แล้วให้แน่นด้วยกระดาษแล้วทิ้งลงถังขยะ ห้ามทิ้งลงในชักโครกเด็ดขาด เพราะอาจทำให้ชักโครกอุดตันได้
ลดอาการปวด: เด็กผู้หญิงบางคนอาจมีอาการปวดท้องเล็กน้อยในช่วงมีประจำเดือน ในช่วงเวลานั้น การประคบร้อนที่ท้อง การออกกำลังกายเบาๆ และการดื่มน้ำมากๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ หากอาการปวดทนไม่ไหว ให้บอกคุณแม่ให้ไปพบแพทย์

จำไว้ว่า การมีประจำเดือนไม่ใช่เรื่องน่าอาย หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าลังเลที่จะถามคุณแม่ คุณพ่อ พี่สาว หรือครูที่โรงเรียน

การสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับเด็กออทิสติกของเราในเวลานี้

ลูกสาวของเราที่เป็นออทิสติก (หรือที่รู้จักกันในชื่อ "กลุ่มอาการออทิสติกสเปกตรัม") อาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงในช่วง "วัยรุ่น" นี้แตกต่างออกไป พวกเธออาจมีปัญหาในการทำความเข้าใจบางสิ่งและปรับตัวเข้ากับนิสัยใหม่ ๆ ดังนั้น ความรัก ความเข้าใจ และการสนับสนุนเพิ่มเติมจากเราจึงมีความสำคัญมากสำหรับพวกเธอในช่วงเวลานี้

วิธีรับมือกับปัญหาด้านประสาทสัมผัส

เด็กหญิงที่เป็นออทิสติกอาจรับรู้ประสาทสัมผัสบางอย่าง (การมองเห็น การได้ยิน การได้กลิ่น การลิ้มรส การสัมผัส) ได้อย่างเข้มข้นกว่าประสาทสัมผัสอื่นๆ

กลิ่นใหม่: กลิ่นของสบู่ แชมพู และผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายใหม่ๆ อาจทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจ ดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำหอม
ชุดชั้นในและแผ่นอนามัย: พวกเธออาจรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อสวมใส่ ชุดชั้นใน หรือแผ่นอนามัยใหม่ เพราะยังไม่คุ้นเคยกับความรู้สึกของชุดชั้นใน ควรเลือกแบบที่ทำจากวัสดุที่นุ่ม เช่น ผ้าฝ้าย ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และค่อยๆ ปรับตัวให้ชินไปทีละน้อย
การเจริญเติบโตของเส้นผม: อาการคัน และความไม่สบายที่เกิดจากการงอกใหม่ของเส้นผมอาจเป็นสิ่งที่พวกเขาทนได้ยาก
สุขอนามัยในช่วงมีประจำเดือน : ความรู้สึกที่เลือดไหลออกมาและความรู้สึกที่ผ้าอนามัยเปียกชื้นอาจทำให้รู้สึกหวาดกลัวและไม่สบายใจ เพราะเป็นประสบการณ์ใหม่สำหรับพวกเธอ

ในสถานการณ์เช่นนี้ จงอธิบายเรื่องต่างๆ ให้พวกเขาฟังอย่างอดทน ปล่อยให้พวกเขาได้พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของตนเอง และหากจำเป็น ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักบำบัด

ช่วยให้คุณคุ้นเคยกับนิสัยใหม่ๆ

นิสัยด้านสุขอนามัยใหม่ๆ (เช่น การอาบน้ำทุกวันและการเปลี่ยนแผ่นรองอนามัย) อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเข้าใจและจดจำได้ในทันที

คำแนะนำที่ชัดเจน: ให้คำแนะนำที่เข้าใจง่ายและเป็นขั้นตอน
สื่อประกอบภาพ: ใช้รูปภาพ แผนภาพ ฯลฯ เพื่ออธิบายวิธีการเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแสดงภาพขั้นตอนการเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบแผ่นได้
กิจวัตรที่สม่ำเสมอ: พวกเขาจะปรับตัวได้ง่ายขึ้นหากเคยทำสิ่งเหล่านี้ในเวลาเดียวกันและด้วยวิธีเดียวกันทุกวัน
ความอดทนและการให้กำลังใจ: จงชมเชยและให้กำลังใจพวกเขาเมื่อพวกเขาทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ถูกต้อง

การสนับสนุนในการแสดงความคิดเห็น

เด็กออทิสติกบางคนมีปัญหาในการอธิบายความรู้สึกและความต้องการของตนเองออกมาเป็นคำพูด

วิธีการสื่อสาร: สนับสนุนให้พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยใช้วิธีการสื่อสารที่พวกเขาถนัด (รูปภาพ ภาษามือ การเขียน)
สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย: สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเข้าใจได้ในบ้าน เพื่อให้พวกเขาสามารถถามคำถามและแสดงความรู้สึกได้โดยไม่ต้องกลัวหรืออับอาย
สังเกตการเปลี่ยนแปลง: หากมีการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในพฤติกรรมของพวกเขา (เช่น อาละวาดบ่อยขึ้น หงุดหงิดง่าย เบื่ออาหาร) อาจเป็นสัญญาณของความไม่สบายที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายใหม่ๆ เหล่านี้ คอยเฝ้าดูพวกเขาอย่างใกล้ชิด

ในฐานะพ่อแม่หรือผู้ปกครองของลูกสาวที่เป็นออทิสติก คุณสามารถพูดคุยเรื่องนี้กับแพทย์หรือนักบำบัดของเธอ และให้การสนับสนุนที่พวกเขาต้องการเพื่อให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ง่ายขึ้น

ข้อความสำคัญสำหรับคุณ (ข้อคิดที่ควรจดจำ)

ลูกสาว เมื่อลูกโตเป็นสาวแล้ว ร่างกายของลูกจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง แต่ทั้งหมดนั้นเป็น เรื่องปกติและเป็นธรรมชาติ

จงใส่ใจและรักร่างกายของคุณ
การรักษาความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพและความสุขของคุณ
อย่าเก็บความเปลี่ยนแปลงและความรู้สึกเหล่านี้ไว้ข้างใน พูดคุยกับผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจ ไม่ว่าจะเป็นใครก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นแม่ พ่อ ครู ป้า ลุง
บางสิ่งบางอย่างต้องใช้เวลาในการปรับตัว คุณต้องอดทนกับตัวเอง
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นทุกสิ่งทุกอย่างให้เพื่อนของคุณ ทุกคนแตกต่างกัน ทุกคนล้วนพิเศษ

คุณเป็นบุคคลที่มีค่าในโลกใบนี้ ดูแลร่างกายของคุณให้เหมือนเป็นของคุณเอง ขอให้โชคดี!

วัยแร้งสาว, การดูแลตนเอง, เด็กผู้หญิง, ประจำเดือน, รอบเดือน, สุขอนามัย, ออทิสติก, การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย, บทความทางการแพทย์ภาษา সিংহล, การเติบโต, สุขภาพร่างกาย, วัยแร้งสาว, ประจำเดือน, ออทิสติก, สุขอนามัย

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในช่วงวัยรุ่นและการดูแลตนเองสำหรับเด็กหญิง โดยคำนึงถึงภาวะออทิสติกเป็นพิเศษ