ความจริงเกี่ยวกับการดื่มหนัก - มาพูดคุยกันเถอะ!

คุณคงเคยได้ยินเรื่องการดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักกับเพื่อนๆ มาบ้างแล้ว บางครั้งเราอาจเห็นแบบนี้ในงานปาร์ตี้และกิจกรรมต่างๆ แต่พฤติกรรมนี้มีชื่อเรียกเฉพาะ นั่นคือ "การดื่มหนักจนเมามาย" (Binge Drinking ) ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงว่า "การดื่มหนักจนเมามาย" คืออะไร ทำไมคนถึงทำเช่นนั้น และผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นมีอะไรบ้าง นี่เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับคุณและเพื่อนๆ ของคุณ

"การดื่มหนัก" คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป "การดื่มหนัก" หมายถึงการดื่ม แอลกอฮอล์ ในปริมาณมากในช่วงเวลาสั้นๆ

กล่าวโดยละเอียด แพทย์ให้คำจำกัดความไว้ดังนี้:

• สำหรับ ผู้ชาย การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 5 หน่วยขึ้นไป ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง
• หากคุณเป็น ผู้หญิง การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 4 หน่วยขึ้นไป ภายในระยะเวลาหนึ่งก็ถือเป็นความผิดเช่นกัน

กรณีนี้จะถูกพิจารณาหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ในลักษณะนี้ อย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา

ลองนึกภาพว่าเพื่อนของคุณดื่มเบียร์ไปประมาณ 5 แก้วรวดในงานปาร์ตี้ นั่นอาจเป็นกรณีของ "การดื่มหนัก" (Binge Drinking)

นอกจากนี้ยังมีภาวะที่เรียกว่า "การดื่มหนักในคราวเดียว" ซึ่งหมายถึงการดื่มหนักในคราวเดียวสามครั้งขึ้นไปภายในสองสัปดาห์

ตอนนี้คุณคงพอเข้าใจแล้วว่าเรื่องทั้งหมดนี้เกี่ยวกับอะไร

เหตุใดผู้คน โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว จึงหันไปดื่มสุราอย่างหนัก?

อาจมีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ ลองมาดูสาเหตุหลักๆ กัน

• การโฆษณาและ ทัศนคติทางสังคม :

ร้านขายเหล้า บาร์ และบริษัทขายเหล้าต่างนำเสนอสิ่งเหล่านี้ในรูปแบบที่น่าดึงดูดและสนุกสนาน พวกเขายังทำให้สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติในเพลงและภาพยนตร์ ทำให้บางคนคิดว่านี่เป็นเรื่องที่ "เท่"

• แรงกดดันจากเพื่อน:

นี่คือสาเหตุหลักที่มักส่งผลกระทบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็กนักเรียนและนักศึกษา เมื่อเพื่อนๆ ดื่มกันหมด พวกเขาก็คิดว่า "เราก็ดื่มด้วย" บางคนก็กลัวว่าถ้าปฏิเสธจะถูกกีดกันหรือถูกมองว่าเป็นคนหัวโบราณ ลองนึกภาพนิมัลเริ่มดื่มทุกวันในงานปาร์ตี้เพราะแรงกดดันจากเพื่อนๆ และหลังจากนั้นไม่นานก็กลายเป็นนิสัยของเขาไปด้วย

• ความอยากรู้:

บางคนอาจอยากลองดื่มแอลกอฮอล์เพราะความอยากรู้อยากเห็น เช่น "ดื่มแล้วจะเกิดอะไรขึ้น ทำไมคนถึงชอบกันนัก" พวกเขาคิดว่ามันจะทำให้รู้สึกดีและมีสุขภาพดี แต่พวกเขาไม่ได้คิดถึงผลข้างเคียงอื่นๆ เช่น การเจ็บป่วยและการเมาค้าง

• เพื่อลด ความเครียด :

บางคนคิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้พวกเขาลืมความเครียดจากการสอบ ปัญหาครอบครัว และความเศร้าไปได้ชั่วขณะ แต่ในความเป็นจริง แอลกอฮอล์กลับทำให้ปัญหาเหล่านั้นซับซ้อนขึ้นและสร้างปัญหาใหม่ๆ ขึ้นมา แอลกอฮอล์ไม่ใช่ทางออกสำหรับความเครียดทางจิตใจ

• พยายามทำตัวให้เหมือนผู้ใหญ่:

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนหนุ่มสาว มองว่าการดื่มแอลกอฮอล์เป็นเรื่องของ "ผู้ใหญ่" ดังนั้นพวกเขาจึงถูกชักจูงให้ดื่มเพื่อที่จะดูเหมือนผู้ใหญ่และทำในสิ่งที่ผู้ใหญ่ทำ

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากมีผลเสียต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

หลายคนไม่ได้คิดถึงผลเสียของการดื่มแอลกอฮอล์มากนัก พวกเขามักคิดถึงแต่เรื่องความสนุกสนาน แต่ไม่ได้ใส่ใจกับอาการเมาค้าง อาเจียน และเวียนศีรษะที่ตามมา

คุณคงทราบจากประสบการณ์แล้วว่า การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องสมาธิ ความจำเสื่อม และอารมณ์แปรปรวน ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณได้ อย่างไรก็ตาม การดื่มหนักจนเมามายยังมี ผลเสียร้ายแรงและระยะยาว มากกว่านั้นอีกด้วย

1. พิษจากแอลกอฮอล์

นี่คือ ผลเสียที่อันตรายที่สุดและอาจถึงแก่ชีวิตได้จากการ "ดื่มหนัก" เมื่อบุคคลดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในระยะเวลาสั้นๆ ร่างกายของพวกเขาจะไม่สามารถรับมือกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่ได้รับได้ นี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่า พิษจากแอลกอฮอล์

ผลที่ตามมาคือ การรบกวนปฏิกิริยาตอบสนองโดยไม่ตั้งใจ (กระบวนการที่ไม่ตั้งใจ) ในร่างกายของเรา ซึ่งจำเป็นต่อการอยู่รอด ตัวอย่างเช่น:

• การหายใจ
• จังหวะการเต้นของหัวใจ
• ปฏิกิริยาการสำลัก ในลำคอ (นี่คือกลไกป้องกันที่ช่วยให้เราขับอาหารออกจากลำคอโดยอัตโนมัติหากเราสำลักหรืออาเจียน)

ลองนึกภาพดูว่า หากใครสักคนอาเจียนขณะที่เมามากและหมดสติ หาก "ปฏิกิริยาการสำลัก" ทำงานไม่ปกติ อาเจียน อาจไหลย้อนกลับเข้าไปในหลอดลมและทำให้สำลักจนเสียชีวิตได้

อาการของภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษมีอะไรบ้าง?

• แสดงออกถึงความสับสนและกระวนกระวายอย่างมาก
• ปลุกยากมาก ไม่ตอบสนองต่อการพูดคุย
• อาเจียนอย่างต่อเนื่อง
• อาจเกิด อาการชัก ได้
• การหายใจที่เร็วมาก (น้อยกว่า 8 ครั้งต่อนาที) หรือไม่สม่ำเสมอ (ห่างกันมากกว่า 10 วินาทีระหว่างการหายใจแต่ละครั้ง)
• อุณหภูมิ ร่างกายต่ำมาก (รู้สึกเย็นเมื่อสัมผัส)
• ผิวจะซีดลง โดยมีสีฟ้าหรือสีเทาปนอยู่

หากคุณสงสัยว่าตนเองหรือเพื่อนกำลังมีอาการเหล่านี้ โปรดโทรติดต่อหมายเลข 1990 บริการรถพยาบาลโดยทันที หรือพาพวกเขาไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที นี่อาจเป็นสถานการณ์ความเป็นความตาย!

2. การตัดสินใจบกพร่อง

การดื่มสุราอย่างหนักจะทำให้ความสามารถในการแยกแยะระหว่างถูกผิดและดี-ชั่วของบุคคลนั้นลดลงอย่างมาก ดังนั้น พวกเขาจึงมักถูกล่อลวงให้ทำ สิ่งเสี่ยงและโง่เขลาซึ่ง พวกเขาจะไม่ทำอย่างแน่นอนเมื่ออยู่ในสภาวะปกติ

• การขับรถขณะเมาสุรา: การ กระทำนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณเสียชีวิตเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้ผู้อื่นบริสุทธิ์เสียชีวิตได้ด้วย มันอาจทำให้คุณสูญเสียทั้งใบขับขี่และชีวิตของคุณ
• การขับรถ ขณะเมาสุรา: การขับ รถขณะเมาสุราไม่เพียงแต่ทำให้ขับรถลำบากเท่านั้น แต่ยังทำให้เดินไม่สะดวกอีกด้วย ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุบนท้องถนน ทุกปีมีคนเดินเท้าที่เมาสุราเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางจราจร
• พฤติกรรมเสี่ยงอื่นๆ: เมื่อคนเราไม่สามารถเลือกได้ระหว่างสิ่งที่ถูกและผิด บางคนจึงหันไปมี เพศสัมพันธ์โดยไม่ป้องกัน ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการติด โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STDs) เช่น เอชไอวี/เอดส์ ซิฟิลิส และหนองใน รวมถึง การตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงในการทะเลาะวิวาทและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ผิดกฎหมายด้วย

3. ผลกระทบต่อสุขภาพกาย

การดื่มหนักจนเมามายส่งผลกระทบต่ออวัยวะเกือบทุกส่วนในร่างกายของเรา

• น้ำหนักเกินและความดันโลหิตสูง: การศึกษาพบว่าคนที่ดื่มหนักในช่วงวัยเรียนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคไม่ติดต่อ เช่น ความดันโลหิตสูง เมื่ออายุ 24 ปี ลองคิดดูว่าเบียร์หนึ่งแก้วมีแคลอรี่ประมาณ 150 แคลอรี่ ถ้าคุณดื่มเบียร์ 4-5 แก้วในคืนเดียว นั่นหมายความว่าคุณกำลังเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายมากกว่าที่คุณจะได้รับจากข้าวหนึ่งจานเสียอีก
• ความเสียหายต่อตับ: การดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่องเป็นอันตรายต่อตับมากที่สุด ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะอันตราย เช่น โรคตับแข็ง
• โรคหัวใจ: โรคนี้ยังส่งผลต่อการทำงานของหัวใจด้วย

4. ผลกระทบต่อสุขภาพจิต

การดื่มสุราอย่างหนักส่งผลกระทบอย่างมากไม่เพียงแต่ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อจิตใจด้วย

• ปัญหาด้านการเรียนรู้: ผู้ที่ดื่มสุราหนักมักมีปัญหาในการเรียนที่โรงเรียนและในมหาวิทยาลัย พวกเขามีแนวโน้มที่จะสอบตกและอาจถึงขั้นลาออกจากโรงเรียนได้
• ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ:แอลกอฮอล์รบกวนรูปแบบการนอนหลับ เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน คุณอาจรู้สึกง่วงนอน ขาดสมาธิ และเฉื่อยชาในวันรุ่งขึ้น ซึ่งอาจทำให้ทำการบ้านได้ยาก
• ความผิดปกติทางจิต: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในบางคนได้
• ความสัมพันธ์ทางสังคมอ่อนแอลง: บุคคลที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจแสดงพฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไป พวกเขาอาจโกรธง่ายขึ้นเมื่อดื่ม ทะเลาะวิวาทกับผู้อื่น และ ปลีกตัวออก จากเพื่อนฝูง ความสัมพันธ์กับครอบครัวก็อาจตึงเครียดขึ้นด้วย

5. โรคพิษสุราเรื้อรัง

นี่คือผลลัพธ์ระยะยาวที่อันตรายที่สุด การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็น ว่าผู้ที่ดื่มหนักในระยะเวลาอันสั้น (กล่าวคือ ผู้ที่ดื่มสามครั้งขึ้นไปในระยะเวลาสองสัปดาห์) จะแสดงอาการของโรคพิษสุราเรื้อรัง และ อาจค่อยๆ ติดแอลกอฮอล์ได้

ถ้าฉันหรือเพื่อนของฉันประสบปัญหานี้ ฉันจะขอความช่วยเหลือได้จากที่ไหน?

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบปัญหาการดื่มหนัก โปรดอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ มันไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณสามารถเอาชนะมันได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด

• พูดคุยกับผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจ: นี่เป็นขั้นตอนแรกที่ดีมาก หากคุณสามารถพูดคุยกับ พ่อแม่ ได้ก็ยิ่งดี หรือพูดคุยกับคน ที่คุณไว้ใจ เช่น แพทย์ ที่ปรึกษาโรงเรียน ครู บาทหลวง ป้า หรือลุง พวกเขาจะรับฟังคุณและแนะนำคุณไปยังความช่วยเหลือที่คุณต้องการ
• พูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือพี่น้องที่อายุมากกว่า: บางครั้งการพูดคุยกับคนที่อายุเท่ากันอาจง่ายกว่า แต่คุณต้องเลือกคนที่สามารถช่วยเหลือคุณได้อย่างแท้จริงและเข้าใจคุณ
• การให้คำปรึกษา: คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักให้คำปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อระบุสาเหตุที่แท้จริง (เช่น ความเครียด ปัญหาครอบครัว) ที่ส่งผลต่อการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ และหาทางแก้ไขปัญหาเหล่านั้น บริการเหล่านี้มีให้บริการผ่านคลินิกจิตเวชในโรงพยาบาลของรัฐ
• กลุ่มให้ความช่วยเหลือ: มีกลุ่มให้ความช่วยเหลือที่คุณสามารถมารวมตัวกันเพื่อพูดคุยและแบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่นที่มีปัญหาคล้ายคลึงกัน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
• การสนับสนุนทางออนไลน์: คุณสามารถค้นหาข้อมูลและบริการสนับสนุนที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ได้ทางออนไลน์ ตัวอย่างเช่น `(SAMHSA - Substance Abuse and Mental Health Services Administration)` เป็นองค์กรที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล นอกจากนี้ คุณยังสามารถค้นหาองค์กรและหมายเลขโทรศัพท์ที่ให้ความช่วยเหลือในเรื่องนี้ในศรีลังกาได้ (ตัวอย่างเช่น หมายเลขโทรศัพท์ของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติคือ 1926)

จำไว้ว่า การขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง คุณมีสิทธิ์ที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ให้กลับมาเป็นปกติ

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

การดื่มหนักจนเมามายไม่ใช่เรื่องเล่นๆ แต่เป็นสิ่งที่อาจส่งผลร้ายแรงตามมาได้

• ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในระยะเวลาสั้นๆ รู้จักขีดจำกัดของตัวเอง
• อย่ายอมจำนนต่อแรงกดดันจากเพื่อนฝูง อย่ากลัวที่จะพูดว่า "ไม่" เพื่อนแท้จะเข้าใจคุณ
• ภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษเป็นอันตรายถึงชีวิต โปรดสังเกตอาการและรีบไปพบแพทย์ทันทีหากสงสัยว่าใครบางคนมีภาวะแอลกอฮอล์เป็นพิษ
• หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบปัญหาเช่นนี้ โปรดขอความช่วยเหลือ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณนะคะ จงเข้าใจคุณค่าของชีวิตและพยายามดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและมีความสุขค่ะ

แอลกอฮอล์ การดื่มมากเกินไป การดื่มหนัก เยาวชน ความเสี่ยงต่อสุขภาพ พิษจากแอลกอฮอล์ การขอความช่วยเหลือ