คุณกำลังคิดจะเลิกเล่นกีฬาอยู่หรือเปล่า? (การเลิกเล่นกีฬา) มาคุยกันเรื่องนี้เถอะ!

ทำไมคุณถึงเบื่อกีฬาแบบนี้ หรือรู้สึกอยากเลิกเล่น?

• ความกระตือรือร้นในตอนแรกเริ่มลดลง: ลองนึกภาพดู คุณเริ่มต้นเล่นเน็ตบอลด้วยความกระตือรือร้นอย่างมาก แต่หลังจากนั้นสักพัก เมื่อคุณฝึกซ้อมและทำสิ่งเดิมๆ ซ้ำๆ ทุกวัน ความกระตือรือร้น และ ความสนใจนั้นอาจค่อยๆ ลดลง คุณอาจรู้สึกว่า "โอ้ นี่มันไม่สนุกเหมือนเดิมแล้ว"

• ปัญหาที่เกิดขึ้นกับเพื่อนร่วมทีมหรือโค้ช: บางครั้งอาจมีข้อขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ หรือความไม่ลงรอยกับคนอื่นๆ ในทีม หรืออาจมีปัญหาเกี่ยวกับโค้ช หากเขาหรือเธอเข้มงวดกับคุณมากเกินไป หรือไม่ฟังสิ่งที่คุณพูด คุณก็จะเริ่มรู้สึกเบื่อหน่ายกับกีฬาชนิดนี้ใช่ไหม ลองนึกภาพว่าเพื่อนสนิทของคุณออกจากทีมไป คุณอาจรู้สึกเบื่อหน่ายกับการเล่นคนเดียว

• ภาระงานที่โรงเรียนและภาระอื่นๆ มากมาย: เด็กๆ สมัยนี้มีงานต้องทำเยอะแยะไปหมด! งานที่โรงเรียน การบ้าน เรียนพิเศษ และฝึกซ้อมกีฬา... บางครั้งมันก็ทำให้เหนื่อยล้ามาก เมื่อคุณคิดว่า "ฉันจะทำทั้งหมดนี้ได้ยังไง?" วิธีที่ง่ายที่สุดอาจดูเหมือนเป็นการเลิกเล่นกีฬา

• ความรู้สึกว่า "ฉันทำได้ไม่ดี": บางครั้งมันอาจทำให้รู้สึกท้อแท้เล็กน้อยเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งกีฬาเท่าคนอื่น ไม่ใช่ทุกคนจะเก่งเท่ากัน แต่การยอมรับและก้าวต่อไป นั้นอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณแพ้เกมหรือถูกโค้ชตำหนิ

• การกลั่นแกล้ง: นี่เป็น ปัญหาที่ร้ายแรง มาก บางครั้งอาจเป็นการกลั่นแกล้ง ล้อเลียน หรือกีดกันจากผู้เล่นคนอื่นในทีม หรือแม้กระทั่งจากโค้ช นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า "การกลั่นแกล้ง" หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น คุณไม่ควรทนรับมันเลย มันอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของคุณ

ลองคิดถึงเรื่องเหล่านี้สักหน่อยก่อนที่เราจะหยุดเล่นกันไหม?

เรามาค้นหาว่าปัญหาที่แท้จริงคืออะไรกันดีกว่าไหม?

พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ

คุณลองทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ดูได้ไหม?

• ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองอ้วนเกินไป: ถ้าคุณรู้สึกหนักใจกับงานเรียน การเรียนพิเศษ และการเล่นกีฬา ลองคุยกับโค้ชเรื่องลดจำนวนวันที่ไปฝึกซ้อม หรือลองดูว่าคุณสามารถพักจากสิ่งอื่นๆ แล้วทุ่มเทเวลาให้กับกีฬามากขึ้นได้หรือไม่ บางทีถ้าคุณวางแผนตารางเวลาในแต่ละวันให้ดี คุณอาจจะหาเวลาทำทุกอย่างได้ลงตัว

• หากมีปัญหากับเพื่อนร่วมทีม/โค้ช: หากมีปัญหา เกิดขึ้น ให้พยายามพูดคุยกับบุคคลนั้นอย่างใจเย็นและปราศจากความโกรธ อย่าเก็บกดไว้ข้างใน คุณอาจพูดประมาณว่า "ฉันมีปัญหา เราจะแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร?" สิ่งสำคัญคือการพูดคุยถึงวิธีแก้ปัญหาที่ดีสำหรับทุกคน โดยไม่กล่าวโทษใคร บางทีพ่อแม่ของคุณอาจเข้ามาช่วยได้

• ถ้าคุณเริ่มหมดความสนใจ: อย่าหยุดเล่นทันที รอจนกว่าฤดูกาลปัจจุบันจะจบลงก่อน บางทีคุณอาจจะรู้สึกอยากเล่นอีกครั้งในช่วงเวลานั้น หรือลองพักสักสองสามวัน หรืออาจจะหนึ่งเดือนหลังจากฤดูกาลจบลงแล้ว คุณจะได้รู้ว่าคุณคิดถึงกีฬาชนิดนี้จริงๆ หรือไม่ และอยากกลับมาเล่นอีกหรือเปล่า

• คุณรู้สึกกดดันจากพ่อแม่หรือไม่?: บางครั้งพ่อแม่ก็รักที่ลูกเล่นกีฬา นั่นเป็นเรื่องดี แต่บางครั้งความรักในกีฬานั้นอาจมากเกินไป และทำให้คุณรู้สึกกดดัน ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้คุยกับพ่อแม่ของคุณอย่างตรงไปตรงมา บอกพวกเขาว่า "เรื่องนี้ค่อนข้างยากสำหรับฉัน และฉันรู้สึกแบบนี้" พวกเขารักคุณ เข้าใจสิ่งที่คุณพูด และจะสนับสนุนคุณ

การกลั่นแกล้งรังแกเป็นสิ่งที่ไม่ควรยอมรับอย่างเด็ดขาด!

อย่าปล่อยให้ใครมาทำให้คุณอับอาย ทำร้ายคุณ ทำให้คุณหวาดกลัว กีดกันคุณ หรือคุกคามคุณ มันไม่ใช่ความผิดของคุณ

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ถึงแม้คุณจะทำอย่างนั้นแล้ว คุณยังรู้สึกอยากเลิกเล่นกีฬาชนิดนี้อยู่ไหม?

แต่ห้ามละทิ้งการออกกำลังกายเด็ดขาด!

• ดีต่อร่างกาย: ช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกาย ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง และช่วยป้องกัน โรค บางชนิดที่อาจเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น (เช่น โรค เบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น)
• การออกกำลังกายยังดีต่อจิตใจด้วย: เมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกโล่งใจ ซึ่งหมายความว่า ความเครียด จะลดลง ฮอร์โมน แห่งความสุข (เอนดอร์ฟิน) จะถูกปล่อยออกมา ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน คุณควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน
• ความสัมพันธ์ทางสังคม ดีขึ้น: การทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่นช่วยให้คุณได้พูดคุยกับผู้อื่น ทำงานร่วมกัน (การทำงานเป็นทีม) และสร้างมิตรภาพใหม่ๆ

แล้วเราจะทำอะไรได้อีกบ้าง?

• กีฬาประเภททีมอีกชนิดหนึ่ง (กีฬาประเภททีม):บางทีคุณอาจไม่ชอบคริกเก็ต แต่กีฬาอื่น ๆ เช่น วอลเลย์บอล บาสเกตบอล รักบี้ หรือฟุตบอล อาจเหมาะกับคุณมากกว่า ลองดูกีฬาเหล่านั้นด้วยก็ได้
• กิจกรรมเดี่ยว: หากคุณชอบทำอะไรคนเดียวมากกว่าทำเป็นกลุ่ม คุณสามารถเลือกทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ว่ายน้ำ เรียนเต้น เรียนศิลปะการต่อสู้ (เช่น คาราเต้ ยูโด) ปั่นจักรยาน หรือวิ่งจ็อกกิ้ง
• แค่การเล่นนอกบ้าน: การวิ่งเล่นนอกบ้านกับเพื่อน ๆ หรือการทำธุระเล็ก ๆ น้อย ๆ ในสวนที่บ้าน ก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีแล้ว
• การไปยิม: หากคุณมีอายุมากขึ้น (เช่น 15-16 ปี) คุณสามารถไปยิมและออกกำลังกายภายใต้การดูแลของเทรนเนอร์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมได้

สิ่งสำคัญที่สุดคือการเลือกสิ่งที่คุณรัก สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข และสิ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณสามารถทำได้ เมื่อนั้นมันจะไม่เป็นภาระสำหรับคุณ และคุณจะทำมันด้วยความมุ่งมั่น

สุดท้ายนี้ ผมต้องขอพูดว่า... (ข้อคิดสำคัญ)

• คิดให้ดี: การเลิกเล่นเกมเป็นการตัดสินใจครั้งใหญ่ ดังนั้นอย่าตัดสินใจอย่างรีบร้อนหรือด้วยความโกรธ คิดให้รอบคอบและหาเหตุผลให้เจอ
• พูดคุย: หากคุณกำลังประสบปัญหาในการหาคำตอบด้วยตนเอง ลองพูดคุยดู คนรอบข้าง เช่น พ่อแม่ ครู เพื่อนที่ไว้ใจได้ และแพทย์ประจำครอบครัว พร้อมที่จะช่วยเหลือคุณ
• อย่าทนต่อการกลั่นแกล้ง: อย่าทนต่อการกลั่นแกล้งไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม มันเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่อาจส่งผลกระทบต่ออนาคตของคุณ ขอความช่วยเหลือทันที
• อย่าหยุดออกกำลังกาย: โลกไม่ได้แตกสลายเมื่อคุณหยุดเล่นกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง อย่างไรก็ตาม การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจ ดังนั้นอย่าลืมหากิจกรรมอื่นๆ ที่คุณชื่นชอบและสนุกสนานด้วย

จำไว้ว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสุข สุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ!