คุณก็มีอาการปวดเอ็นด้วยใช่ไหม? มาพูดคุยเกี่ยวกับโรคเอ็นอักเสบกันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกปวดแขน ขา หรือไหล่ จนทำให้ใช้งานบริเวณนั้นได้ลำบากบ้างไหม? อาการนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณออกแรงมากเกินไป หรือทำสิ่งเดิมซ้ำๆ วันนี้เราจะมาพูดถึงปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก แต่ยังไม่ค่อยเป็นที่เข้าใจกันดีนัก นั่นคือภาวะที่เรียกว่า โรคเอ็นอักเสบ (tendinopathy )

โรคเอ็นอักเสบคืออะไร?

กล่าวโดยง่าย โรคเอ็นอักเสบคือภาวะใดๆ ก็ตามที่ส่งผลกระทบต่อ เอ็น ของเรา ในกรณีนี้ คุณจะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อใช้งานบริเวณที่เอ็นอยู่ และการทำงานของเอ็นก็ลดลงด้วย ลองนึกภาพดู เอ็นเปรียบเสมือนเชือก เนื้อเยื่อที่แข็งแรง ที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูกของเรา ส่วนใหญ่แล้ว เอ็นเหล่านี้จะได้รับความเสียหายจาก การใช้งาน มากเกินไป อย่างไรก็ตาม ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เอ็นของคุณอ่อนแอได้ บางครั้ง โรคเอ็นอักเสบเริ่มต้นเมื่อการบาดเจ็บที่เอ็นไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะเริ่มทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เป็นอันตรายต่อเอ็น

โรคเอ็นอักเสบมีหลายประเภทหรือไม่?

ใช่แล้ว โรคเอ็นอักเสบมีสองประเภทหลัก ได้แก่ เอ็นอักเสบเรื้อรัง (tendinitis ) และ เอ็นเสื่อม (tendinosis ) แม้ว่าอาการเริ่มต้นของทั้งสองประเภทมักจะคล้ายคลึงกัน แต่กระบวนการที่ส่งผลกระทบต่อเอ็นนั้นแตกต่างกัน นอกจากนี้ วิธีการรักษาก็แตกต่างกันด้วย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าทั้งสองประเภทนี้คืออะไรกันแน่

เอ็นอักเสบคืออะไร?

เอ็นอักเสบ คือ การอักเสบของเส้นเอ็น มักเป็นการตอบสนองทันทีต่อการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม หากการบาดเจ็บไม่หายดี อาจกลายเป็นภาวะ เรื้อรังได้ โปรดจำไว้ว่า การอักเสบอาจเป็นอันตรายได้หากเกิดขึ้นนานเกินไป

อาการเอ็นอักเสบเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาการดังต่อไปนี้:

• รอยแผลเป็น และการ ฉีกขาดเล็กน้อย ของเส้นเอ็น
• การสะสมของแคลเซียม
• มาดูอาการเอ็นอักเสบกันค่ะ

ภาวะเอ็นอักเสบคืออะไร?

ภาวะเอ็นอักเสบเรื้อรัง (Tendinosis) คือ การเสื่อมสภาพของโปรตีนที่เรียกว่าคอลลาเจน ในเอ็น คอลลาเจนนี้เป็นสิ่งที่ทำให้เอ็นมีความแข็งแรงและยืดหยุ่น ดังนั้นเมื่อคอลลาเจนเสื่อมสภาพ เอ็นก็จะสูญเสียความแข็งแรงและความยืดหยุ่นไป ภาวะนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ และเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและต่อเนื่อง

ภาวะเอ็นอักเสบที่ไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่อาการดังต่อไปนี้:

• ภาวะกล้ามเนื้อลีบ หมายถึง การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
• เอ็นฉีกขาด
• ความพิการถาวร

อาการเอ็นอักเสบพบได้บ่อยที่สุดในส่วนใดของร่างกาย?

เมื่อเริ่มมีอาการครั้งแรก หลายคนไม่รู้ว่าตนเองเป็นโรคเอ็นอักเสบชนิดใด พวกเขามักจะพูดประมาณว่า "ปวดเอ็นไหล่" หรือ "ปวดเอ็นข้อเท้า"

ภาวะเอ็นอักเสบมักพบได้บ่อยในบริเวณต่อไปนี้:

• เอ็นร้อยหวาย
• เอ็นหน้าแข้ง ส่วนหลัง
• ข้อเท้า (เอ็นน่อง)
• หัวเข่า (เอ็นสะบ้า)
• ไหล่ (เอ็นซูพราสปินาตัส หรือ เอ็นโรเตเตอร์คัฟ)
• ข้อศอก (เอ็นกล้ามเนื้อเหยียดด้านข้างหรือเอ็นกล้ามเนื้อหดด้านใน)
• ข้อมือ (เอ็นกล้ามเนื้อกางและเหยียด)

เนื่องจากอาการบาดเจ็บของเส้นเอ็นจำนวนมากเริ่มต้นจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา จึงเป็นเรื่องปกติที่จะตั้งชื่อเส้นเอ็นตามชื่อกีฬาที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้เล่นกีฬา:

• ข้อศอกเทนนิส
• ข้อศอกนักกอล์ฟ
• ไหล่นักว่ายน้ำ
• อาการเจ็บเข่าของจัมเปอร์

อาการของโรคเอ็นอักเสบมีอะไรบ้าง?

อาการหลักที่สามารถบ่งชี้ถึงภาวะเอ็นอักเสบ ได้แก่:

• อาการปวดเอ็นเรื้อรัง
• ความสามารถในการออกกำลังกายลดลง
• การทำงานของเอ็นลดลง

ขึ้นอยู่กับชนิดของโรคที่คุณเป็น คุณอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• อาการบวม ร้อน และผิวหนังเปลี่ยนสี
• อาการแข็งเกร็งและการเคลื่อนไหวที่จำกัด
• มีเสียง "แตก" หรือรู้สึกตึง เมื่อขยับเอ็น

ทำไมเราจึงเป็นโรคเอ็นอักเสบ?

สาเหตุของการเกิดภาวะเอ็นอักเสบนั้นไม่ชัดเจนเสมอไป แต่ส่วนใหญ่มักเริ่มต้น จากการใช้งานเอ็นมากเกินไป ปริมาณแรงที่เอ็นของแต่ละคนสามารถรับได้อาจแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น นักกีฬาอาจได้รับบาดเจ็บที่เอ็นจากการฝึกซ้อมมากเกินไป ในทำนองเดียวกัน คนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายก็อาจได้รับบาดเจ็บที่เอ็นได้หากเพิ่มกิจกรรมขึ้นอย่างกะทันหัน การทำสิ่งเดิมซ้ำๆ โดยไม่พักผ่อนอย่างเพียงพอ อาจนำไปสู่การบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำๆ ได้

ตัวอย่างของงานที่ต้องทำซ้ำๆ ได้แก่:

• เสียงดังจากการขัดถู (เช่น การถูพื้น การล้างจาน)
• การพิมพ์ (เช่นเดียวกับคนที่ทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน)
• งานในไร่(การไถพรวน, การปลูก)
• งานเย็บปักถักร้อย
• งานช่างไม้และงานแกะสลักไม้
• การฝึกยกน้ำหนัก

ปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยง:

ต่อไปนี้คือปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้เอ็นของคุณเสียหาย:

• การฝึกซ้อมที่มีความเข้มข้นสูง
• ท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือการใช้อุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม (หลักสรีรศาสตร์หรืออุปกรณ์ที่ไม่เหมาะสม) ตัวอย่างเช่น หากเก้าอี้หรือโต๊ะที่คุณใช้ทำงานไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ก็อาจทำให้เกิดปัญหาเช่นนี้ได้เช่นกัน
• ขาด ความยืดหยุ่น
• ขาดความแข็งแรง
• ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ
• ความผิดปกติของท่าทางหรือการเดิน
• การลงน้ำหนักมากเกินไป บนเอ็นของคุณ
• โรคภูมิต้านทานตนเอง บางชนิด

ยาบางชนิดมีผลกระทบด้วยหรือไม่?

ใช่ ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นเอ็นเป็นผลข้างเคียงได้ ตัวอย่างเช่น:

• ฟลูออโรควิโนโลน (ยาปฏิชีวนะชนิดหนึ่ง)
• คอร์ติโคสเตียรอยด์
• ยา กลุ่มสแตติน ( ยาลดคอเลสเตอรอล)

เมื่อคุณใช้งานเอ็นมากเกินไป อาจเกิดรอยฉีกขาดเล็กๆ ในเส้นใยได้ เอ็นเป็นเนื้อเยื่อที่แข็งแรง แต่เมื่อฉีกขาดแล้วจะหายช้า การอักเสบเฉียบพลัน ที่เรียกว่าเอ็นอักเสบ คือวิธีที่ร่างกายเริ่มต้นกระบวนการรักษา อย่างไรก็ตาม หากเอ็นของคุณไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอในการรักษา คุณอาจเกิดภาวะเรื้อรังที่เรียกว่าเอ็นเสื่อมได้ เอ็นอักเสบอาจคงอยู่ หรืออาจเกิดภาวะเอ็นเสื่อมและเปลี่ยนแปลงเอ็นของคุณได้

แพทย์วินิจฉัยโรคเอ็นอักเสบได้อย่างไร?

หากคุณมีอาการปวดเอ็นขณะทำกิจกรรมเป็นเวลาหลายเดือน คุณอาจเป็นโรคเอ็นอักเสบ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือ ต้องทราบให้แน่ชัดว่าคุณเป็นโรคเอ็นอักเสบชนิดใด แพทย์สามารถวินิจฉัยโรคเอ็นอักเสบได้ด้วยการตรวจร่างกาย และอาจรวมถึง การตรวจวินิจฉัยด้วยภาพ เช่น การเอกซเรย์และการสแกน แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการ กิจกรรมที่คุณทำ และการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ จากนั้น แพทย์จะตรวจเอ็นของคุณ และหากจำเป็น จะสั่งตรวจวินิจฉัยด้วยภาพเพิ่มเติมเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อ

มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?

การรักษาอาการเอ็นอักเสบชนิดต่างๆ อาจแตกต่างกันไป ดังนั้นการได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญนอกจากนี้ การรักษาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่เป็นเอ็นอักเสบและความรุนแรงของอาการ แพทย์มักจะเริ่มต้นด้วย การรักษาแบบอนุรักษ์นิยม ตัวอย่างเช่น:

• พักผ่อน
• น้ำแข็งละลาย (น้ำแข็ง)
• ยาต้านการอักเสบ
• กายภาพบำบัด

หากวิธีการเหล่านี้ไม่ช่วยบรรเทาอาการได้เพียงพอ แพทย์อาจแนะนำการรักษาอื่นๆ เช่น:

• การฉีดยาเพื่อการรักษา (เช่น การฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์)
• การกำจัดเนื้อเยื่อเอ็นด้วยวิธีผ่าตัดเล็ก
• การรักษาด้วยคลื่นกระแทกนอกร่างกาย (ESWT)
• การผ่าตัด (ซึ่งมักเป็นทางเลือกสุดท้าย)

เราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะเอ็นอักเสบ?

โรคเอ็นอักเสบไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ โปรดจำไว้ว่าคุณอาจประสบอุบัติเหตุขณะเล่นกีฬาหรือทำงานได้ อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงนี้

เพื่อลดความเสี่ยงต่อภาวะเอ็นอักเสบ ควรปรึกษาผู้ฝึกสอนหรือโค้ช แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในวิธีการเล่น หรือการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในวิธีการยืดกล้ามเนื้อ ก็สามารถช่วยเอ็นเหล่านั้นได้

สิ่งอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่:

• ควรวอร์มร่างกายให้ดี ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกาย
• ค่อยๆ เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณทีละน้อย อย่าเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปในคราวเดียว
• โดยใช้ ท่าทางและเทคนิคที่ถูกต้อง
• ใช้ อุปกรณ์ที่เหมาะสม กับงานหรือกิจกรรมของคุณ
• พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าทำงานหนักตลอดเวลา
• การรับประทาน อาหารที่สมดุล
• รักษาระดับความชุ่มชื้นในร่างกายให้เหมาะสม

ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะหายดี?

อาการเอ็นอักเสบเฉียบพลันมักหายได้ภายใน ไม่กี่วันถึงไม่กี่สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม อาการเอ็นอักเสบเรื้อรังอาจใช้เวลา นานถึงหกสัปดาห์ ส่วนอาการเอ็นเสื่อมอาจใช้เวลานานกว่านั้น คือ ตั้งแต่สองถึงหกเดือน

การฟื้นตัวขึ้นอยู่กับการลดแรงกดดันต่อเส้นเอ็นและให้เวลาเส้นเอ็นได้พักฟื้นอย่างเพียงพอ

ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการพักผ่อนและการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด แล้วคุณจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

หากเรามีอาการเอ็นอักเสบ เราควรทำอะไรบ้าง และไม่ควรทำอะไรบ้าง?

หากคุณมีอาการเอ็นอักเสบ โปรดระวังสิ่งเหล่านี้:

• อย่า: อย่าเพิกเฉยต่ออาการปวดของคุณ หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำหรือทำงานประเภทเดียวกัน คุณอาจจะชินกับอาการปวดในระดับหนึ่งแล้ว แต่ถ้าหากอาการปวดเรื้อรังหรือแย่ลง คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน
• สิ่งที่ควรทำ: รับการวินิจฉัยที่แน่ชัด อาการเอ็นอักเสบและเอ็นเสื่อมเป็นสองสิ่งที่ไม่เหมือนกัน การรู้ว่าคุณเป็นอะไรอย่างแน่ชัดจะช่วยให้คุณเข้าใจแผนการรักษาและทำให้คุณทราบระยะเวลาในการฟื้นตัว
• อย่า: อย่าเร่งรีบ เอ็นของคุณต้องการเวลาในการฟื้นตัว อย่าพยายามใช้งานมันอีกจนกว่าแพทย์จะบอกว่า "โอเค คุณสามารถใช้ได้แล้ว" หากคุณพยายามย่นระยะเวลาการฟื้นตัว คุณจะทำให้มันยืดมากขึ้นไปอีก
• สิ่งที่ควรทำ: ฝึกกายภาพบำบัดให้ถูกต้อง การพักเอ็นมีความสำคัญไม่แพ้การฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง และการฟื้นฟูเอ็นเองด้วย
• อย่า สิ้นหวัง หากการรักษาแบบง่ายๆ ไม่ได้ผล ยังมีการรักษาอื่นๆ ที่คุณสามารถลองได้ คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องผ่าตัดสำหรับโรคเอ็นอักเสบ อย่างไรก็ตาม หากคุณจำเป็นต้องผ่าตัด การผ่าตัดก็สามารถช่วยได้
• สิ่งที่ควรทำ: ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในระยะยาว เมื่อคุณทราบแล้วว่าโรคเอ็นอักเสบเกิดขึ้นได้อย่างไร ลองปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน รูปแบบการทำงาน อุปกรณ์ หรือปัจจัยอื่นๆ เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำอีกในอนาคต

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้

ภาวะเอ็นอักเสบเป็น อาการที่พบได้บ่อยมาก ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในนักกีฬาอย่างที่หลายคนคิด มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพของเอ็น ซึ่งหลายปัจจัยคุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ใครๆ ก็สามารถได้รับบาดเจ็บที่เอ็นได้โดยไม่ตั้งใจ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ สิ่งที่คุณทำต่อไป เมื่อคุณระบุตำแหน่งที่บาดเจ็บได้แล้ว ก็ถึงเวลาเปลี่ยนกิจกรรมของคุณ เอ็นเป็นโครงสร้างที่แข็งแรงและทำงานหนักมาก แต่เมื่อได้รับบาดเจ็บ ก็ถึงเวลาดูแลรักษาพวกมัน

โรค เอ็นอักเสบ, เอ็น, ปวด, เอ็นอักเสบ, เอ็นเสื่อม, การออกกำลังกาย, การพักผ่อน