การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สวยงามและวิเศษในชีวิตของผู้หญิง อย่างไรก็ตาม การรู้สึกไม่สบายตัวต่างๆ ก็เป็นเรื่องปกติในช่วงเวลานี้ เนื่องจากมี การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในร่างกายและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ อย่ากลัวอาการไม่สบายเหล่านี้ เพราะมีวิธีแก้ไขง่ายๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้านสำหรับอาการส่วนใหญ่ วันนี้เราจะมาพูดถึงอาการไม่สบายทั่วไปเหล่านี้ วิธีการแก้ไข และเมื่อใดที่คุณควรไปพบแพทย์
ปัญหาทั่วไปและวิธีแก้ไขง่ายๆ
เมื่อการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไป คุณอาจรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยหลายอย่าง เช่น ปวดหลัง ขาบวม และเจ็บหน้าอก อาการเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย ลองดูตารางด้านล่างเพื่อดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเมื่อรู้สึกไม่สบายเหล่านี้
| ความไม่สบายใจ | วิธีแก้ปัญหาแบบง่ายๆ |
|---|---|
| ปวดหลัง | อย่าใส่รองเท้าส้นสูง ควบคุมน้ำหนัก ยืนและนั่งตัวตรง ประคบด้วยถุงน้ำร้อนบริเวณที่ปวด วางหมอนไว้ระหว่างขาขณะนอนหลับ |
| อาการแสบร้อนกลางอก | ทานอาหารมื้อเล็กๆ แทนการทานอาหารมื้อใหญ่ครั้งเดียว ลดอาหารมันๆ เผ็ดๆ และเปรี้ยวๆ อย่าเอนตัวนอนทันทีหลังทานอาหาร และควรยกศีรษะให้สูงขึ้นเล็กน้อยขณะนอนหลับ |
| ท้องผูก | ทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผักใบเขียว ผัก และผลไม้ ดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน ออกกำลังกายทุกวัน อย่าซื้อยา ระบาย จากร้านขายยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ |
| อาการปวดและตะคริวที่ขา (ตะคริวที่ขา) | สวมถุงน่องพยุงขาในเวลากลางวัน ยกขาขึ้นเล็กน้อยเมื่อนั่งบนเก้าอี้ เมื่อขาของคุณเดินกะเผลก ให้เหยียดขาออกและงอนิ้วเท้าขึ้น การนอนโดยสวมถุงเท้าสองชั้นในเวลากลางคืนก็ช่วยได้เช่นกัน |
| อาการแพ้ท้อง | อาการคลื่นไส้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ไม่ใช่แค่ตอนเช้าเท่านั้น อย่ารับประทานอาหารขณะท้องว่าง เครื่องดื่มหรือของกินที่มีกลิ่นมะนาว เช่น ชาขิง อาหารแห้ง (เช่น เมล็ดผักชีฝรั่ง) สามารถช่วยได้ ควรรับประทานอาหารทีละน้อยๆ แทนที่จะรับประทานครั้งละมากๆ |
ความเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ และเวียนศีรษะ
ในช่วงเดือนแรก ๆ ของการตั้งครรภ์ คุณอาจรู้สึก เหนื่อย กว่าปกติ สาเหตุหลักมาจากระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น วิธีที่ดีที่สุดคือการพักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับให้สนิททุกคืน และถ้าเป็นไปได้ ควรพักประมาณ 15 นาทีในระหว่างวันโดยยกขาขึ้นเล็กน้อย
คุณแม่บางท่านอาจ นอนไม่หลับใน เวลากลางคืน ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ท้องที่โตขึ้น ปัสสาวะ บ่อย และเรื่องอื่นๆ ที่รบกวนจิตใจ การอาบน้ำอุ่นหรือดื่มนมร้อนสักแก้วก่อนนอนอาจช่วยได้ ห้ามรับประทานยานอนหลับโดยไม่ปรึกษาแพทย์เด็ดขาด
คุณรู้สึกเวียนศีรษะเมื่อลุกขึ้นยืนหรือลุกจากเตียงหรือไม่? อาการนี้เรียกว่า "ภาวะความดันโลหิตต่ำเมื่อเปลี่ยนท่า" อย่าตกใจ เพียงแค่นั่งลง แล้วค่อยลุกขึ้น
สิ่งที่ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ: สำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ
ทุกสิ่งที่คุณทำ กิน และดื่มระหว่างตั้งครรภ์ล้วนส่งผลต่อลูกน้อย ดังนั้นคุณจึงต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในช่วงเวลานี้
ควรระมัดระวังในการใช้ยา
นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด ช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่อวัยวะของทารกกำลังพัฒนาอย่างเปราะบางที่สุด ดังนั้น ห้ามรับประทานยา ยาแก้ปวด หรือวิตามินใดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน หากคุณกำลังรับประทานยาใดๆ ก่อนตั้งครรภ์ ให้แจ้งแพทย์ทันทีที่คุณทราบว่าตั้งครรภ์แล้ว แม้ว่า พาราเซตามอล (ไทลีนอล) โดยทั่วไปจะถือว่าปลอดภัยสำหรับอาการไข้ แต่ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
ป้องกันตัวเองจากโรคบางชนิด
หากคุณป่วยเป็นโรคบางอย่างระหว่างตั้งครรภ์ โรคเหล่านั้นอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ ตัวอย่างเช่น:
- โรคหัดเยอรมัน (Rubella)
- อีสุกอีใส
- คางทูม
- ไซโตเมกาโลไวรัส (Cytomegalovirus)
- โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (ซิฟิลิส, หนองใน, เอชไอวี/เอดส์)
หากคุณสัมผัสกับผู้ป่วยโรคนี้หรือมีอาการเกิดขึ้น ควรไปพบแพทย์ทันที หากคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคเหล่านี้บางชนิดล่วงหน้าแล้ว
ลองนึกถึงสิ่งเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณดู
- ควรงดสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง ทั้งการสูบบุหรี่และการอยู่ใกล้ชิดกับผู้อื่นที่สูบบุหรี่ (ควันบุหรี่มือสอง) ล้วนเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณมาก
- หลีกเลี่ยงการสูดดมหรือสัมผัสสี สารกำจัดศัตรูพืช และสารเคมีทำความสะอาดที่มีฤทธิ์รุนแรง
- ระวังการลื่นล้ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องน้ำและบนบันได
- หลีกเลี่ยงการถ่ายภาพรังสีเอ็กซ์ที่ไม่จำเป็น หากจำเป็นต้องถ่ายภาพรังสีเอ็กซ์ โปรดแจ้งเจ้าหน้าที่ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
- การที่ร่างกายร้อนจัดนั้นไม่ดีต่อร่างกาย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนและห้องซาวน่า และควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนักในวันที่อากาศร้อน
- ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการมีเพศสัมพันธ์ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วคนส่วนใหญ่จะไม่มีปัญหาใดๆ จนกระทั่งใกล้คลอด แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หากคุณเคยแท้งบุตรมาก่อน เคยมีเลือดออก หรือมีภาวะผิดปกติ เช่น รกเกาะต่ำ
โปรดจำไว้ว่า หากคุณมีข้อสงสัยหรือความกังวลแม้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับอาการไม่สบายใดๆ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ เพราะเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความปลอดภัยของคุณและลูกน้อยของคุณ
ข้อสรุปสำคัญ
- เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่สบายตัว เช่น ปวดหลัง ท้องผูก และอ่อนเพลียระหว่างตั้งครรภ์ อาการเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย
- ห้ามใช้ยา ยาแก้ปวด หรือยาสมุนไพรใดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน
- การดื่มน้ำให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีใยอาหารสูง และการออกกำลังกายง่ายๆ ตามคำแนะนำของแพทย์ เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีหลายอย่าง
- หากมีอาการรุนแรง เช่น เลือดออกทางช่องคลอดมาก ปวดท้องเรื้อรัง มีไข้สูง หรือปวดศีรษะอย่างรุนแรง ควรไปพบแพทย์ทันที
- คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเส้นทางนี้ พูดคุยอย่างเปิดเผยกับคู่ของคุณ ครอบครัว และโดยเฉพาะอย่างยิ่งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ