ทำไมบางสิ่งถึงน่าเบื่อ? มาพูดคุยเกี่ยวกับแรงจูงใจภายในกันเถอะ!

เมื่อคุณมองย้อนกลับไปในชีวิตประจำวัน คุณจะเห็นว่าคุณทำบางสิ่งด้วยความสุขอย่างมากใช่ไหม แต่คุณก็ทำบางสิ่งด้วยความคาดหวังในสิ่งอื่น เช่น เงินเดือนหรือคำชม ลองจินตนาการดูว่า ถ้าคุณทำงานส่วนใหญ่โดยไม่คาดหวังรางวัลภายนอกใดๆ แต่ทำเพราะคุณรักมัน นั่นหมายความว่าคุณถูกขับเคลื่อนด้วยสิ่งที่เรียกว่า แรงจูงใจ ภายใน นักจิตวิทยาบอกว่านี่คือคุณสมบัติของแรงจูงใจที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิต

แรงจูงใจภายในคืออะไรกันแน่?

เรามักพูดว่า 'ฉันไม่มีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งนี้' เมื่อเราไม่เข้าใจว่าทำไมเราถึงอยากทำมัน นั่นแหละคือแรงจูงใจ มันคือเหตุผลที่เราต้องประพฤติตัวในแบบใดแบบหนึ่งเพื่อบรรลุเป้าหมายบางอย่าง

กล่าวโดยง่าย แรงจูงใจภายใน คือแรงผลักดันในการทำบางสิ่งบางอย่างที่มาจากภายในตัวคุณ มันเริ่มต้นจากความสนใจอย่างแท้จริงในงานหรือเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ลองนึกถึงเด็กทารกตัวเล็กๆ ดูสิ เขาพยายามเคี้ยว จับ บดขยี้ และขว้างปาสิ่งของต่างๆ ที่อยู่ใกล้มือใช่ไหม ไม่มีใครบอกอะไรเขาเลย แรงจูงใจนี้มาจากภายในตัวเราเอง

ในฐานะผู้ใหญ่ คุณจะได้รับประสบการณ์นี้เพราะความสุขจากการทำบางสิ่งบางอย่าง เมื่อคุณทำสิ่งต่างๆ เพื่อแสวงหา ความท้าทาย ใหม่ๆ สัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และขยายขีดความสามารถของคุณ เราไปเที่ยวพักผ่อน ทำสวน เล่นเกมกระดาน ดูหนัง อ่านนิยาย ก็เพราะแรงจูงใจภายในแบบนี้

เมื่อคุณทำงานด้วยแรงจูงใจภายใน ความมั่นใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้น คุณจะรู้สึกว่ากำลังสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับโลก และรู้สึกว่ามีเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่กว่าในชีวิต

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังเรื่องนี้คืออะไร?

แนวคิดเรื่องแรงจูงใจภายในเกิดขึ้นครั้งแรกในงานวิจัยปี 1985 โดยนักจิตวิทยา ริชาร์ด ไรอัน และเอ็ดเวิร์ด เดซี พวกเขาพัฒนาทฤษฎีที่เรียกว่า ทฤษฎีการกำหนดตนเอง (Self-Determination Theory หรือ SDT) มุมมองที่แพร่หลายในขณะนั้นคือ คนจะทำผลงานได้ดีที่สุดเมื่อได้รับสิ่งจูงใจภายนอก เช่น รางวัลหรือคำชม แต่ทฤษฎีใหม่นี้ขัดแย้งกับมุมมองนั้นอย่างสิ้นเชิง

ไรอันและเดซีกล่าวว่าแรงจูงใจภายในมาจากความปรารถนาโดยธรรมชาติที่ผู้คนมีเพื่อพัฒนาตนเองให้ดีขึ้น แรงผลักดันภายในนี้สามารถช่วยให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพไม่เพียงแต่ผลลัพธ์ของงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประสบการณ์ที่คุณได้รับขณะทำงานด้วย

ตามทฤษฎีการกำหนดตนเอง (Self-Determination Theory: SDT) มนุษย์มีสามความต้องการทางจิตวิทยาโดยกำเนิด ซึ่งเป็นสิ่งที่กระตุ้นเราจากภายใน

1.ความเป็นอิสระ: นี่คือความรู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณทำได้ เราทุกคนชอบที่จะมีโอกาสตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรและเมื่อไหร่ที่จะทำสิ่งต่างๆ

2. ความสามารถ: นี่คือความสามารถในการปฏิบัติงานที่เหมาะสมกับความสามารถ ความรู้ และ ประสบการณ์ ของตนเอง กล่าวคือ เราชอบทำสิ่งที่เราคิดว่า "ฉันทำสิ่งนี้ได้ดี"

3. ความเกี่ยวข้อง: การเชื่อมโยงและความหมายที่คุณได้รับจากงานที่ทำ เมื่อสิ่งที่เราทำนั้นมีจุดประสงค์ที่ยิ่งใหญ่กว่า เมื่อเรารู้สึกว่าเราเป็นส่วนสำคัญของสังคม เราก็จะมีแรงจูงใจในการทำสิ่งนั้นมากขึ้น

แรงจูงใจภายในของบุคคลจะถึงขีดสุดเมื่อปัจจัยทั้งสามนี้มาบรรจบกัน

ความแตกต่างระหว่างแรงจูงใจภายในและภายนอก

แรงจูงใจ ภายนอก คือการกระทำบางอย่างเพื่อหวังผลประโยชน์ภายนอก ตัวอย่างเช่น การได้รับการยอมรับจากสังคม การหารายได้มากขึ้น ในหมู่นักเรียน การได้เกรดดี การโดดเด่นในหมู่เพื่อนฝูง และการหลีกเลี่ยงการลงโทษ เป็นแรงจูงใจภายนอกที่พบได้บ่อยที่สุด

ลองนึกภาพดูสิ เด็กบางคนเรียนหนังสือไม่ใช่เพราะรักในวิชานั้น แต่เพราะกลัวถูกพ่อแม่ลงโทษ งานวิจัยชี้ให้เห็นว่า เมื่อเด็กเรียนหนังสือด้วยเหตุผลภายนอกเพียงอย่างเดียว พวกเขาก็จะค่อยๆ หมดความสนใจไป

แม้ว่าสองแนวคิดนี้จะแตกต่างกัน แต่บางครั้งก็สามารถอยู่ร่วมกันได้ กล่าวคือ คุณอาจทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อความสุขที่ได้รับจากมัน ควบคู่ไปกับผลประโยชน์ภายนอกที่ได้รับ ตัวอย่างเช่น คุณอาจเรียนภาษาญี่ปุ่นเพราะสนใจเรียนรู้เกี่ยวกับประเทศญี่ปุ่น และคุณอาจคิดว่ามันจะช่วยให้คุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานด้วย

แต่จำไว้ว่า บางครั้งแรงจูงใจภายในนั้นทรงพลังกว่าแรงจูงใจภายนอกมาก เหตุผลก็คือ แรงจูงใจภายในเปรียบเสมือนเครื่องยนต์ที่ทำงานได้เองโดยไม่ต้องเติมเชื้อเพลิง แต่บางครั้งแรงจูงใจภายนอกก็จำเป็น ลองนึกภาพว่าคุณมีงานที่ต้องทำที่ออฟฟิศ แต่คุณไม่มีความสนใจ ในเวลานั้น ความกลัวที่ว่า 'ถ้าคุณไม่ทำ คุณจะตกงาน' (แรงจูงใจภายนอก) คือสิ่งที่กระตุ้นให้คุณทำงานนั้นให้เสร็จ

เราจะพัฒนาแรงจูงใจภายในนี้ได้อย่างไร?

ต่อไปนี้คือวิธีบางประการที่จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจภายในของคุณ

• ทำให้งานของคุณสนุกขึ้น: ลองเพิ่มความสนุกสนานเล็กน้อยเข้าไปในงานของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานมากขึ้น
• ท้าทายตัวเอง: ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง อย่ามองหาผลตอบแทนภายนอก แต่จงมองว่าเป็นโอกาสที่จะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
• ค้นหาความหมายในงานของคุณ: ลองคิดดูว่าผู้อื่นจะได้รับคุณค่าอะไรจากสิ่งที่คุณทำ และมันจะช่วยเติมเต็มเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นได้อย่างไร
• เมื่อคุณรู้สึกไม่อยากทำ ให้ทำในสิ่งที่คุณรัก: เมื่อคุณรู้สึกไม่อยากทำ ให้ทำในสิ่งที่คุณรักและอยากทำมาตลอด
• ช่วยเหลือผู้อื่น: คุณจะได้รับความพึงพอใจทางจิตใจอย่างมากจากการช่วยเหลือเพื่อนหรือการทำงานอาสาสมัคร ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างแรงจูงใจภายในของคุณ

หากความรู้สึกไม่สนใจและเบื่อหน่ายนี้เกิดขึ้นมาเป็นเวลานาน และส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของคุณ สิ่งสำคัญคือ ต้องปรึกษาแพทย์ เพราะบางครั้งอาจเป็นอาการของภาวะทางจิตเวชอื่น ๆ ได้