คุณเป็นโรคเบาหวานและโรคซึมเศร้าหรือไม่? (โรคเบาหวานและโรคซึมเศร้า) มาคุยกันเรื่องนี้เถอะ!

คุณเป็น โรคเบาหวาน หรือไม่? บางครั้งคุณอาจคิดว่าการใช้ชีวิตอยู่กับโรคนี้เป็นเรื่องยากและเครียด คุณรู้หรือ ไม่ ว่าความเครียดนี้สามารถเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และนำไปสู่ความรู้สึกเศร้า วิตกกังวล หรือ ซึมเศร้าได้ ? ที่จริงแล้ว ความเชื่อมโยงระหว่างสองภาวะนี้มีมากกว่าที่คุณคิด ประมาณหนึ่งในสิบของผู้ที่เป็น โรคเบาหวาน (อาจมากกว่านั้น) อาจประสบกับภาวะซึมเศร้า ซึ่งอาจเป็นเรื่องร้ายแรงได้ เพราะปัญหาสุขภาพจิตอาจทำให้การ ควบคุมโรคเบาหวาน ยากขึ้น และโรคเบาหวานก็อาจทำให้ปัญหาสุขภาพจิตแย่ลง แต่ไม่ต้องกังวล การทำความเข้าใจและจัดการเรื่องนี้อย่างเหมาะสมอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้

โรคเบาหวานส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร?

ชีวิตของคุณอาจเปลี่ยนแปลงไปมากนับตั้งแต่วันที่แพทย์บอกคุณว่าคุณเป็น โรคเบาหวาน ประเภทที่ 1 หรือประเภทที่ 2 นั่นหมายความว่าคุณต้องใส่ใจสุขภาพของคุณมากกว่าที่เคย

ลองนึกภาพดูสิ คุณหมอบอกคุณว่า "อย่า กิน นี่ อย่ากินนั่น น้ำตาลไม่ดี อย่าดื่มแอลกอฮอล์" ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดทุกวันและฉีดอินซูลินให้ตรงเวลาอีกด้วย เมื่อวิถีชีวิตที่คุณเคยชินมานานเปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน มันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเครียด โกรธ และเศร้า

อาการของโรคซึมเศร้ามีอะไรบ้าง?

ภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงแค่ความรู้สึกเศร้าเท่านั้น มันซับซ้อนกว่านั้น ลองสังเกตดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่

'ภาวะเครียดจากโรคเบาหวาน' คืออะไร?

อาการนี้แตกต่างจากภาวะซึมเศร้าทั่วไปเล็กน้อย 'ความเครียดจากโรคเบาหวาน' เป็นความเครียดชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นเนื่องจากเป็นโรคเบาหวาน คุณอาจรู้สึกว่า:

• "ไม่ว่าจะพยายามควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแค่ไหน ก็ไม่ได้ผลเลย"
• "ฉันไม่รู้ว่าฉันจะป่วยเป็นโรคอะไรเพิ่มเติมเพราะโรคนี้หรือเปล่า"
• "ฉันควบคุมตัวเองไม่ได้ โรคเบาหวานต่างหากที่ควบคุมฉัน"

เมื่อคุณมีความคิดเหล่านี้ คุณอาจรู้สึกท้อแท้กับการจัดการโรคเบาหวานของคุณ คุณอาจหลีกเลี่ยงการตรวจระดับน้ำตาลในเลือด การรับประทานยา หรือแม้แต่การไปพบแพทย์ สภาวะนี้คล้ายกับภาวะซึมเศร้า แต่เกิดจากโรคเบาหวาน ดังนั้น การรักษาสภาวะทางจิตใจนี้จึงมีความสำคัญเช่นเดียวกับการรักษา โรคเบาหวาน ของคุณ

บางครั้ง ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจสูงหรือต่ำเกินไปอย่างกะทันหัน ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล ดังนั้น การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอและการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นจริง ๆ

วิธีป้องกันความเครียดที่เกิดจากโรคเบาหวาน?

บ่อยครั้ง สิ่งที่ยากที่สุดคือการยอมรับว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า เพราะเมื่อเป็นโรคซึมเศร้า การตัดสินใจจะทำได้ยาก และไม่อยากไปพบแพทย์ด้วยซ้ำ ดังนั้น การวางแผนที่ดีตั้งแต่วันที่รู้ว่าตัวเองเป็นโรคเบาหวานจึงสำคัญมาก

• ควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเป็นประจำ: นอกเหนือจากแพทย์ประจำตัวแล้ว การไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ เช่น โรคเบาหวาน ก็เป็นความคิดที่ดี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนี้จะช่วยคุณวางแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
• ขอรับคำปรึกษาด้านสุขภาพจิต:ปรึกษาแพทย์ของคุณและไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ให้ความช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะเรื้อรัง นี่ไม่ใช่เรื่องน่าอับอายแต่อย่างใด
• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน: การพูดคุยกับคนอื่นๆ ที่เป็นโรคเบาหวานเหมือนคุณ และการแบ่งปันประสบการณ์ สามารถเป็นแหล่งกำลังใจที่ดีเยี่ยม คุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
• ตั้งเป้าหมายเล็กๆ: แทนที่จะพยายามทำสิ่งใหญ่ๆ ทีเดียว ให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ หนึ่งหรือสองอย่างในแต่ละครั้ง ตัวอย่างเช่น เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็กๆ เช่น "ฉันจะเดิน 15 นาทีทุกวันในสัปดาห์นี้"

หากคุณมีอาการเหล่านี้เช่นกัน คุณควรทำอย่างไร?

หากคุณเป็นโรคเบาหวานและรู้สึกว่ามีอาการของภาวะซึมเศร้าดังที่กล่าวมาข้างต้น นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้

1. การบำบัดรักษา

หากคุณยังไม่เคยเข้ารับการบำบัด การบำบัดนั้นสามารถช่วยได้อย่างมาก มันสามารถช่วยให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ค้นหาวิธีแก้ปัญหา และใช้ชีวิตอย่างสมดุลกับโรคเบาหวานได้ การบำบัดที่ใช้กันทั่วไปเพื่อจุดประสงค์นี้ ได้แก่:

• การบำบัด ด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม ( CBT )
• การบำบัดด้วยพฤติกรรมเชิงวิภาษ (DBT)
• การบำบัดครอบครัว

2. ยา

มียาหลายชนิดที่สามารถรักษาได้ทั้งโรคซึมเศร้าและโรคเบาหวาน ยาต้านซึมเศร้าบางชนิด เช่น SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) พบว่าช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้

3. การจัดการความเครียด

ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ดังนั้นการหาวิธีจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

• การออกกำลังกาย
• การทำสมาธิ
• หยุดพักเมื่อรู้สึกเหนื่อย
• นอนหลับให้เพียงพอ
• ลดปริมาณการดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์

สิ่งง่ายๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรักษาสุขภาพจิตที่ดีและควบคุมโรคเบาหวานได้

โรคเบาหวาน, โรคซึมเศร้า, สุขภาพจิต, ระดับน้ำตาลในเลือด, โรคเบาหวานและโรคซึมเศร้า, การควบคุมระดับน้ำตาล, ความเครียด