หลายคนคิดว่าการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิต แต่ในความเป็นจริง สำหรับบางคน ช่วงเวลานี้อาจเป็นช่วงเวลาที่เศร้าและวิตกกังวลมาก หากคุณรู้สึกเช่นเดียวกัน อย่าคิดว่า "ฉันเป็นคนเดียวที่เป็นแบบนี้เหรอ?" นี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับหลายคน แม้ว่าเราจะได้ยินเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบ่อยครั้ง แต่ภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เอง หรือที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดนั้น กลับไม่ค่อยมีการพูดถึงมากนัก ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างละเอียดกัน
ภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?
กล่าวโดยสรุป ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด คือภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเศร้าและว่างเปล่าเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีอาการเหล่านี้เหมือนกัน
มีเหตุผลหลักสองประการที่ทำให้การวินิจฉัยโรคนี้เป็นเรื่องยาก
1. ทัศนคติทางสังคม: สังคมส่วนใหญ่มีความเชื่อว่าการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งความสุข ดังนั้นเมื่อรู้สึกเศร้า ผู้หญิงหลายคนจึงรู้สึกผิดกับตัวเอง พวกเธอคิดว่า "ฉันไม่ใช่แม่ที่ดีใช่ไหม?"
2. สับสนกับอาการปกติของการตั้งครรภ์: เป็นเรื่องง่ายที่จะสับสนอาการของภาวะซึมเศร้ากับอาการอื่นๆ ของการตั้งครรภ์ เช่น ความเหนื่อยล้า เบื่ออาหาร และอารมณ์แปรปรวนบ่อย
"คนไข้บางคนและแม้แต่แพทย์บางคนก็พูดว่า 'นี่เป็นช่วงเวลาที่คุณควรจะมีความสุข คุณไม่ควรเศร้า' ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกแบบนี้ หลายคนจึงรู้สึกโดดเดี่ยว คิดว่า 'โอ้ ฉันมีอะไรผิดปกติ ฉันเป็นคนเดียวที่กำลังทุกข์ทรมานแบบนี้' เราบอกคนไข้ของเราว่า คุณสามารถรู้สึกถึงอารมณ์หลายอย่างพร้อมกันได้ ในขณะที่คุณมีความสุขกับการมีลูก คุณก็อาจรู้สึกไม่สบายใจทางจิตใจได้เช่นกัน นั่นเป็นเรื่องปกติ สิ่งสำคัญคืออย่าซ่อนความรู้สึกเหล่านั้นและทนทุกข์อยู่คนเดียว แต่ควรขอความช่วยเหลือ"
หากคุณมีอาการเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุว่าเป็นเพียงอาการอ่อนเพลียปกติหรือมีสาเหตุอื่นที่ร้ายแรงกว่านั้น
| อาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ | |
|---|---|
| ความเศร้าโศกหรือความว่างเปล่าอย่างรุนแรง | รู้สึกว่าทุกอย่างน่าเบื่อ รู้สึกเศร้าอย่างควบคุมไม่ได้ |
| ไม่รู้สึกมีความสุข | ฉันไม่มีความสนใจหรือความสุขในการทำสิ่งต่างๆ ที่เคยชอบอีกต่อไปแล้ว |
| สมาธิสั้น | มีปัญหาในการจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งและตัดสินใจ |
| ความอ่อนแอ | รู้สึกเหนื่อยกว่าปกติในช่วงตั้งครรภ์และทำอะไรไม่ไหวเลย |
| ความคิดที่เป็นอันตราย | มีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย นี่เป็นเหตุฉุกเฉินที่ร้ายแรงมาก |
ใครบ้างที่มีความเสี่ยงต่อภาวะนี้มากที่สุด?
แม้ว่าการมีอารมณ์แปรปรวนระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นเรื่องปกติ แต่บางคนก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าก่อนคลอดมากกว่าคนอื่น เรามาดูกันว่าปัจจัยเสี่ยงเหล่านั้นมีอะไรบ้าง
| ปัจจัยเสี่ยง | คำอธิบาย |
|---|---|
| ประวัติก่อนหน้า | หากคุณหรือคนในครอบครัวเคยมีภาวะทางจิตใจ เช่น โรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลมาก่อน |
| ความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรง | เผชิญกับเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด เช่น ปัญหาชีวิตคู่ การตกงาน หรือการเจ็บป่วยของสมาชิกในครอบครัว |
| การขาดการสนับสนุนทางสังคม | หากคุณไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างเพียงพอจากสามี ครอบครัว หรือเพื่อนๆ |
| การล่วงละเมิดครั้งก่อน | หากคุณเคยถูกกระทำด้วยความรุนแรงหรือถูกล่วงละเมิดมาก่อน |
| การตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจ | การตั้งครรภ์กะทันหันหรือไม่คาดคิด |
| ปัญหาสุขภาพอื่นๆ | มีภาวะทางการแพทย์อื่นๆ เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์ หรือมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับทารกในครรภ์ |
เหตุใดจึงเกิดภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์?
ไม่มีสาเหตุเดียวสำหรับเรื่องนี้ อาจเป็นผลมาจากหลายสาเหตุรวมกัน หนึ่งในสาเหตุหลักคือ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ลองคิดดู ในระหว่างตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนเพศ ฮอร์โมนความเครียด และฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกายของเราจะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว สมองของบางคนมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้มาก ความไวนี้อาจเป็นกรรมพันธุ์ด้วย คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการซึมเศร้าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้มากกว่า
นอกจากนี้ ความกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ปัญหาทางการเงิน และอีกหลายพันประเด็นก็อาจส่งผลกระทบต่อสถานการณ์นี้ได้เช่นกัน
มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?
หากคุณคิดว่าตัวเองอาจมีภาวะซึมเศร้าขณะตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญที่สุดคือ ไปพบแพทย์ โดยเร็วที่สุดและปรึกษาเรื่องนี้ อย่าคิดไปเองว่า "นี่เป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์" การได้รับการรักษาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณ
ก่อนเริ่มการรักษา สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าคุณมีอาการเหล่านี้มานานแค่ไหนแล้ว และอาการเหล่านี้รบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณมากน้อยเพียงใด (เช่น ไม่สามารถไปทำงานได้ ไม่สามารถพูดคุยกับครอบครัวได้ ไม่สามารถออกจากบ้านได้)
ยา
ยาบางชนิดสำหรับรักษาอาการซึมเศร้าสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ ควรได้รับยาจากแพทย์เท่านั้น แพทย์จะตัดสินใจว่ายาชนิดใดเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ โดยพิจารณาจากสภาวะทางการแพทย์ ประวัติสุขภาพในอดีต และความเสี่ยงต่อสุขภาพของทารกในครรภ์
สำคัญ:หากคุณกำลังรับประทานยาแก้โรคซึมเศร้าก่อนตั้งครรภ์ ห้ามหยุดรับประทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์เด็ดขาด ความเสี่ยงจากการไม่รับประทานยาอาจมากกว่าการรับประทานยามาก นอกจากนี้ สมุนไพรบางชนิด เช่น เซนต์จอห์นเวิร์ต ก็ไม่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ ดังนั้นอย่าใช้สิ่งใดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์
การให้คำปรึกษาและการบำบัด
นอกเหนือจากการใช้ยาแล้ว อาการนี้ยังสามารถควบคุมได้ดีด้วยวิธีการรักษาต่างๆ ซึ่งวิธีการเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงทางกายภาพใดๆ ต่อคุณหรือลูกน้อยของคุณ
- การบำบัดด้วยการพูดคุย: คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับนักบำบัดและเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นได้
- การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): ในการบำบัดนี้ เราจะระบุรูปแบบความคิดเชิงลบของเราและฝึกฝนการเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นให้เป็นความคิดเชิงบวก
- การบำบัดด้วยความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล (IPT): วิธีนี้ช่วยให้คุณเข้าใจว่าอารมณ์ของคุณส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร และช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นให้แข็งแกร่งขึ้น
- การบำบัดแบบกลุ่ม: การพูดคุยกับผู้อื่นที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกับคุณและการทำงานร่วมกับนักบำบัดสามารถช่วยบรรเทาความทุกข์ได้เป็นอย่างมาก
หากไม่ได้รับการรักษาจะมีความเสี่ยงอะไรบ้าง?
หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาการนี้อาจส่งผลกระทบต่อคุณและลูกน้อยในครรภ์ได้
- ผลกระทบต่อตัวคุณ: อาจรวมถึงการไม่รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การไม่ไปพบแพทย์ตามเวลาที่กำหนด และการหันไปสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์
- ผลกระทบต่อทารก: สุขภาพจิตของมารดาส่งผลโดยตรงต่อพัฒนาการของทารก งานวิจัยพบว่ามารดาที่มีภาวะซึมเศร้าขณะตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่จะมีทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ
ข้อสำคัญมาก: หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อยในครรภ์ อย่าลังเลและรีบไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลทันที หรือบอกคนที่คุณไว้ใจและขอความช่วยเหลือทางการแพทย์โดยด่วน
คุณรับมือกับสถานการณ์นี้อย่างไร?
นอกเหนือจากการรักษาทางการแพทย์แล้ว ยังมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองอีกด้วย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: หากแพทย์อนุญาต การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การเดินทุกวัน สามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ นอกจากนี้ การออกไปพูดคุยกับผู้อื่นแทนที่จะอยู่บ้านก็สำคัญเช่นกัน
- อาหารและการนอนหลับที่ดี: รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน และพยายามนอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- ขอรับความช่วยเหลือ:พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับสามี ครอบครัว และเพื่อนๆ ขอความช่วยเหลือจากพวกเขา คุณอาจหาข้อมูลเกี่ยวกับกลุ่มสนับสนุนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในโรงพยาบาลหรือในพื้นที่ของคุณได้
- ลดความเครียด: การทำสมาธิ โยคะ และการฝึกหายใจ สามารถช่วยให้คุณมีจิตใจสงบได้
ข้อสรุปสำคัญ
- ภาวะซึมเศร้าขณะตั้งครรภ์ไม่ใช่ความอ่อนแอของคุณ แต่เป็นภาวะที่รักษาได้ และเกิดขึ้นกับผู้คนจำนวนมาก
- หากคุณรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรงนานกว่าสองสัปดาห์ นอกเหนือจากความเหนื่อยล้าตามปกติที่คุณรู้สึกระหว่างตั้งครรภ์ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
- มีทั้งยาและการรักษาที่ปลอดภัยสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ
- หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและลูกน้อยได้
- คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในเส้นทางนี้ การขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณของความเข้มแข็ง
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ