เมื่อลูกน้อยของคุณอายุประมาณ 6 เดือน เราจะค่อยๆ เริ่มให้เขาเริ่มทาน อาหารแข็ง แทนอาหารเหลวใช่ไหมคะ? นี่เป็นประสบการณ์ใหม่ที่สวยงามมาก โลกของลูกน้อยกำลังขยายใหญ่ขึ้นด้วยรสชาติและกลิ่นใหม่ๆ ดังนั้น คำถามที่หลายๆ คุณแม่ถามในช่วงเวลานี้ก็คือ "การให้โยเกิร์ตกับลูกดีไหมคะ? ควรให้ตอนไหน?" โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่จะให้ลูกน้อยทานเมื่อเริ่มทานอาหารแข็ง แต่มีบางสิ่งที่เราต้องระมัดระวังเมื่อให้โยเกิร์ตกับลูก วันนี้เราจะมาพูดคุยกันค่ะ
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
วิธีเริ่มให้เด็กทารกกินโยเกิร์ต?
โดยทั่วไปแล้วโยเกิร์ตเป็นอาหารที่ปลอดภัยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงสำหรับเด็กทารก แต่เมื่อคุณซื้อโยเกิร์ตจากร้านค้า คุณจำเป็นต้องอ่านฉลากอย่างละเอียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องระมัดระวังสองสิ่งนี้
| สิ่งที่ไม่ควรให้ | เหตุผลและสิ่งที่ต้องทำ |
|---|---|
| น้ำผึ้ง | ห้ามให้เด็กทารกกินน้ำผึ้งโดยเด็ดขาด จนกว่าเด็กจะ มีอายุครบหนึ่งปี น้ำผึ้งอาจมีแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดอาหารเป็นพิษร้ายแรงที่เรียกว่าโรคโบทูลิซึมได้ |
| เติมน้ำตาล | โยเกิร์ตปรุงแต่งรสส่วนใหญ่ในท้องตลาดมักเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่นๆ ซึ่งไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการใดๆ ต่อทารก ดังนั้น ควรเลือก โยเกิร์ตธรรมดา/ธรรมชาติที่ไม่เติมน้ำตาล หากต้องการเพิ่มรสชาติ อาจเติมผลไม้สับละเอียดลงไป |
สิ่งสำคัญที่สุดคือ เมื่อคุณเริ่มให้ลูกน้อยทานอาหารใหม่ ควรให้ทีละอย่างเท่านั้น หลังจากให้ทานอาหารนั้นแล้ว อย่าให้ทานอาหารใหม่ชนิดอื่นอีกอย่างน้อยสามวัน วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจได้ว่าลูกน้อยจะไม่แพ้อาหารนั้น ผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กบางคน ดังนั้นควรคำนึงถึงเรื่องนี้เป็นพิเศษเมื่อให้โยเกิร์ต
หากมีใครในครอบครัวของคุณแพ้นมหรือแพ้แลคโตส ควรปรึกษา แพทย์ ก่อนเริ่มให้ลูกน้อยรับประทานโยเกิร์ต
โปรดระวังอาการแพ้!
สังเกตอาการเหล่านี้อย่างใกล้ชิดหลังจากที่ลูกน้อยของคุณได้รับโยเกิร์ต เพราะอาจเป็นสัญญาณของการแพ้ได้
| อาการของโรคแพ้ |
|---|
| - อาเจียน |
| - ท้องเสีย (ปวดท้อง) |
| - ผื่นหรือรอยแดงที่ผิวหนัง |
| - อาการบวมที่ริมฝีปาก ลิ้น หรือรอบดวงตา |
หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ ให้หยุดให้โยเกิร์ตแก่ลูกน้อยทันทีและแจ้งให้แพทย์ทราบ แพทย์จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไป แพทย์อาจแนะนำให้คุณลองให้โยเกิร์ตแก่ลูกน้อยอีกครั้งในภายหลัง เนื่องจากอาการแพ้บางอย่างอาจหายไปได้เองเมื่อเวลาผ่านไป
โยเกิร์ตมีประโยชน์ทางโภชนาการอย่างไรบ้าง?
โยเกิร์ตเป็นสุดยอดอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินบี โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของทารก และแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
แต่สิ่งที่ทรงคุณค่าที่สุดในโยเกิร์ตคือ จุลินทรีย์ที่มีชีวิต ที่อยู่ในนั้น เราเรียก จุลินทรีย์ เหล่านี้ว่าโปรไบโอติกส์ หรือพูดง่ายๆ ก็คือ "แบคทีเรียที่ดี" แบคทีเรียที่ดีเหล่านี้ช่วยรักษาสมดุลที่ดีในลำไส้ของทารก ทำให้ทารกย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น ในระยะยาว งานวิจัยพบว่าอาหารที่มีโปรไบโอติกส์ยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วนและโรคเบาหวานได้อีกด้วย
การให้ลูกน้อยทานโยเกิร์ตครั้งละประมาณครึ่งถ้วยก็เพียงพอแล้ว
วิธีทำโยเกิร์ตสำหรับเด็กทารก?
โยเกิร์ต สำหรับเด็กทารกเมื่อคุณแน่ใจแล้วว่าคุณไม่แพ้ คุณสามารถใส่ผลไม้สับละเอียดลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติและความหวานได้ แต่ระวังอย่าหั่นผลไม้เป็นชิ้นเล็กเกินไปหรือบดจนละเอียดเกินไป เพราะชิ้นผลไม้สามารถติดได้
ผลไม้ที่เหมาะสำหรับใส่ในโยเกิร์ต:
- สตรอว์เบอร์รี
- บลูเบอร์รี่
- ลูกพีช
- กล้วย
คุณสามารถป้อนอาหารลูกน้อยด้วยช้อนได้ หรือลองให้ลูกน้อยถือช้อนและกินเองก็ได้ แน่นอนว่ามันอาจจะเลอะเทอะบ้าง แต่ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ ลูกน้อย เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
ควรคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้เมื่อแนะนำอาหารใหม่ๆ ให้กับผู้รับประทานอาหาร:
ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใหม่ๆ ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้
| คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าลูกน้อยของคุณพร้อมสำหรับอาหารแข็งแล้ว? | |
|---|---|
| รักษาศีรษะให้ตรง | ลูกน้อยของคุณสามารถตั้งศีรษะเองได้โดยไม่ต้องมีคนช่วยหรือไม่? นี่เป็นพัฒนาการที่สำคัญมากสำหรับการเริ่มรับประทานอาหารแข็ง |
| ความสนใจในการรับประทานอาหาร | ลูกน้อยของคุณมองคุณด้วยความสนใจขณะที่คุณกำลังทานอาหารหรือไม่? เขาพยายามแตะต้องอาหารของคุณหรือไม่? เขาอ้าปากเมื่อคุณนำช้อนเข้ามาใกล้หรือไม่? นี่เป็นสัญญาณที่ดี |
| ความสามารถในการกลืนอาหาร | เมื่อคุณป้อนอาหารให้ลูกน้อยด้วยช้อนเป็นครั้งแรก ลูกน้อยอาจใช้ลิ้นดันอาหารออกมา นี่เรียกว่าปฏิกิริยาการดันลิ้น (tongue-thrust reflex) ค่อยๆ ลูกน้อยจะเรียนรู้ที่จะใช้ลิ้นดันอาหารลงคอและกลืนลงไปเอง |
ควรระมัดระวังอาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้
เมื่อเด็กอายุครบหนึ่งปี ควรเริ่มให้เด็กได้ลองรับประทานอาหารหลักๆ ที่มักก่อให้เกิด อาการแพ้ แล้ว ความเห็นล่าสุดระบุว่า การให้เด็กได้ลองรับประทานอาหารเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดอาการแพ้อาหารเหล่านั้นในอนาคตได้
- ไข่ที่สุกดี
- นมวัวและผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง (โยเกิร์ต ชีส)
- ถั่วเหลือง
- ข้าวสาลี
- งา
- ปลาและอาหารทะเลอื่นๆ
- ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลิสง (เนยถั่วลิสงเนื้อเนียน) และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ (บดเป็นเนื้อเนียน)
หากคุณพบปัญหาหรือข้อสงสัยใด ๆ ในระหว่างทำตามขั้นตอนทั้งหมดนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือปรึกษา แพทย์ ของคุณ
ข้อสรุปสำคัญ
- การให้โยเกิร์ตแก่ลูกน้อยเป็นทางเลือกด้านโภชนาการที่ดีเยี่ยมเมื่อพวกเขาเริ่มรับประทานอาหารแข็งหลังจากอายุ 6 เดือน
- ห้ามให้เด็กทารกอายุต่ำกว่า 1 ขวบรับประทานน้ำผึ้งไม่ว่ากรณีใดๆ ทั้งสิ้น นอกจากนี้ ควรเลือกโยเกิร์ตธรรมชาติแทนโยเกิร์ตที่เติมน้ำตาล
- เมื่อเริ่มให้เด็กรับประทานอาหารชนิดใหม่ ควรให้ทีละอย่าง และสังเกตอาการแพ้ (อาเจียน ท้องเสีย ผื่นขึ้น) อย่างน้อย 3 วัน
- หากมีประวัติแพ้ผลิตภัณฑ์นมในครอบครัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนให้รับประทานโยเกิร์ต
- อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาหรือข้อสงสัยใดๆ เกี่ยวกับโภชนาการของลูกน้อย
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.