ኣድሪናሊን እንታይ እዩ? ንኣካላትካ ይጸልዎ ድዩ? ንዛረብ!

ሃንደበት ብዙሕ ፍርሒ፡ ስንባደ፡ ወይ ጸቕጢ ተሰሚዑካዶ ይፈልጥ፧ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ልብኻ ብቕልጡፍ ክትሃርም ትጅምር፡ ምትንፋስካ ይቀላጠፍ፡ ኣካላትካ ድማ ናብ ንቑሕ ኩነታት ጥራይ እዩ ዝኣቱ፡ ሓቀይ? ናይዚ ቀንዲ ምኽንያት ድማ እዚ ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ኣድሪናሊን ዝበሃል ኬሚካል እዩ። ስለዚ፡ ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ኣድሪናሊን እንታይ ምዃኑ፡ ንኣካላትና ጽቡቕ ድዩ ሕማቕ፡ ከምኡ’ውን ብኸመይ ንቆጻጸሮ ክንዛረብ ኢና።

ኣድሪናሊን እንታይ እዩ? ብቐሊሉ ንርድኦ!

ኣድሪናሊን ኣካላትና ዘፍርዮ ሆርሞን እዩ። ብኽልተ ንኣሽቱ ጽክታት ኣድረናል ጽክታትካ ዝበሃሉ ዝፍጠር እዩ። ክልተ ኩሊት ኣለዋኻ እሞ እዘን ክልተ ንኣሽቱ ጽክታት ቁሩብ ኣብ ልዕሊ እተን ክልተ ኩሊት ይርከባ። እዞም ጽክታት እዚኣቶም ኣድሪናሊን ብምፍራይ ብቐጥታ ናብ ደምካ ይለቅቕዎ። ሃንደበት ፍርሒ፡ ጭንቀት ወይ ብዙሕ ጸቕጢ ምስ ዝህልወካ፡ እዚ ኣድሪናሊን ብሃንደበትን ብቕልጡፍን ናብ ኣካላትካ ይለቅቕ። ከም ቁሩብ ስንባደ እዩ። እዚ ’ ውን ኣድሪናሊን ሩሽ ንብሎ ’ ዩ። ኣዝዩ ቀልጢፉ እዩ ዝፍጸም። 'ምልላስ ውግእ ወይ ምህዳም' ዝበሃል ነገር ሰሚዕኩም ትኾኑ ። እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣብ ሓደጋ ምስ እትወድቕ፡ ንመላእ ኣካላትካ ወይ ነቲ ሓደጋ ንኽገጥሞ (ማለት ንኽቃለስ) ወይ ድማ ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፉ ንኽሃድም (ማለት ንኽሃድም) ዘዳልዎ ኣድሪናሊን እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ህርመት ልብኻ ሃንደበት ዝውስኽን ምትንፋስካ ዝቐልጠፈን። ካልእ ስም ኣድሪናሊን ኤፒነፍሪን እዩ።

ምስ ኣድሪናሊን ክተሓሓዙ ዝኽእሉ ሕማማት እንታይ እዮም?

ንቡር ኮይኑ፡ ኣድሪናሊን ሓጋዚ እምበር ጎዳኢ ኣይኮነን። ይኹን እምበር፡ ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ሓደ ሓደ ግዜ፡ ጽክታት ኣድረናልካ ብዙሕ ኣድሪናሊን ወይ ኖረፒነፍሪን ዝበሃል ተመሳሳሊ ሆርሞን ከውጽኡ ክጅምሩ ይኽእሉ። ከምኡ እንተ ኣጋጢሙ ፡ ፊዮክሮሞሳይቶማ ዝበሃል ሕበጥ ክምዕብል ይኽእል። እዚ ድማ ልዑል ጸቕጢ ደም ከስዕብ ይኽእል። ኣብዚ ግን ገለ ነገር ኣሎ ፡ ልዑል ጸቕጢ ደም ስለዘለካ ጥራይ ሕበጥ ኣለካ ማለት ኣይኮነን። እዚ ዓይነት ሕበጥ ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ። እንተሃልዩካ መብዛሕትኡ ግዜ ብመጥባሕቲ ክእለ ይኽእል። ከምዚ ዓይነት ጥርጣረ እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ ብርግጽ ንምፍላጥ ኣድላዪ መርመራ ደምን ምስልን ክገብር ይኽእል።

ምልክታት ፊዮክሮሞሳይቶማ እንታይ እዮም?

ኣብዚ ኩነታት ብተለምዶ ካብ ዝረኣዩ ምልክታት ገለ እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ልዑል ጸቕጢ ደም .
• ብዘስካሕክሕ መንገዲሕማም ርእሲ ።
• ደው ክትብል ከለኻ ምድንዛዝ ወይ ምቕላል (`Lightheadedness`)።
• ብዙሕ ረሃጽ።
• ሃንደበታዊ ቅልጡፍ ህርመት ልቢ (`ቅልጡፍ ናህሪ`)።

ኣድሪናሊን ንኣካላተይ ክጎድእ ይኽእል ድዩ?

ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ ኣድሪናሊን ኣብ ህጹጽ እዋን ዝሕግዘካን ​​ዝከላኸለካን ነገር እዩ። ንኣካላትካ ንሓደጋ ንኽገጥም የዳሉ።

ይኹን እምበር እዚ ኣድሪናሊን ንኣካላትካ ክንድኡ ጽቡቕ ዘይኰነሉ እዋናት ኣሎ። ማለት ኣብ ኣካላትካ ተወሳኺ ክብደት ጥራይ እዩ ዝውስኸሉ።

ንኣብነት፡ ብዛዕባ ኒኮቲን ሕሰብ . ኒኮቲን ኣብ ሽጋራ ቀንዲ ኬሚካል እዩ። ንኣካላትካ ኣድሪናሊን ንኽለቅቕ የነቓቕሖ። ሽዑ እንታይ ይኸውን? ልብኻ ብቕልጡፍ ትሃርም ጸቕጢ ደምካ ድማ ይውስኽ። ልዑል ጸቕጢ ደም ኣብ ነዊሕ ግዜ ኣብ ልዕሊ ልብኻ ብዙሕ ጸቕጢ የስዕብ። ናብ ሕማም ልቢ እውን ከብጽሕ ይኽእል እዩ። ብሰንኪ ጭንቀት ስንባደ ምስ ዝህልወካ እውን ከምኡ እዩ። ስንባደ ምስ ዝህልወካ፡ ሓንጎልካ ኣብ ናይ ብሓቂ ሓደጋ ከም ዘለኻ ይመስሎ። ንዓኻ ንምክልኻል ኣብ ዝግበር ፈተነ ኣድሪናሊን ይለቅቕ። ኩሉ ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ኣብ ኣካላትካ ብዙሕ ጸቕጢ የስዕብን ልብኻ ዝያዳ ከም እትሰርሕ ይገብሮን። እዚ እንተቐጺሉ ንዓኻ ጽቡቕ ኣይኮነን።

ነዚ ኣድሪናሊን ብኸመይ ክቆጻጸሮ እኽእል?

ብዙሕ ግዜ ብሰንኪ ፍርሒ፡ ጭንቀት ወይ ስንባደ ዝመጽእ ምጉያይ ኣድሪናሊን ዘጋጥመካ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ እዚ ድማ ልብኻ ክሃርምን ኣእምሮኻ ክሃርምን ክገብሮ ይኽእል፡ ከመይ ጌርካ ከም እትጻወሮን ክትቆጻጸሮን ክትመሃር ኣገዳሲ እዩ። ኣካላትካ ኩሉ ግዜ ኣብ "ህጹጽ ሞድ" ምህላው ጽቡቕ ኣይኮነን። ኣእምሮኻ ንምህዳእን ንኣካላትካ ንምዝንጋዕን ነዞም ነገራት ፈትኖም፤

• ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ፦ ቀስ ኢልካ ኣዕሚቕካ ኣስተንፍስ፡ ንሓጺር እዋን ሒዝካዮ፡ ድሕሪኡ ቀስ ኢልካ ትንፋስ ኣውጽእ። እዚ ብዙሕ ግዜ ምግባርካ ክትሃድእ ይሕግዘካ።
• ናይ ተፈጥሮ ናይ እግሪ ጉዕዞ ምኻድ፦ ኣብ ጽምው ዝበለን ቆጽሊ ዝበዝሖን ቦታ ሓጺር ምጉዓዝ ኣዝዩ ዘዛንይ ክኸውን ይኽእል።
• ናይ ኣስተንትኖ ኣፕ ወይ ዘህድእ ሙዚቃ ስምዑ፦ ኣብዚ ግዜ እዚ ገለ ብሉጻት ናይ ኣስተንትኖ ኣፕ ኣለዉ። ወይ ድማ ዝፈትውዎ ህድኣት ዝህብ ሙዚቃ ስምዑ።
• ምስ እትኣምኖ ዓርክኻ ወይ ኣባል ስድራቤትካ ተዘራረብ፦ ብዛዕባ ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ምዝርራብ ውጥረት ንምፍዋስ ብሉጽ መገዲ ኪኸውን ይኽእል እዩ።

እንተኾነ ግን እዞም ኣገባባት ኩሉ ግዜ ዕረፍቲ እንተዘይሂቦም፡ ወይ እዚ ኩነታት ብተደጋጋሚ እንተተራእዩ ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ኣረጋግጽ።ንሱ ወይ ንሳ ንጭንቀትካ ንምምሕዳርን ድግግም መጥቃዕቲ ስንባደ ንምንካይን ዝሕግዙ ኣድላዪ ሕክምናታትን ምኽርን ክህበካ ይኽእል።

ኣብ እዋን ምጉያይ ኣድሪናሊን እንታይ ይስምዓካ?

ኣድሪናሊን ኣብ ደምካ ምስ ዝእከብ፡ ማለት `ኣድሪናሊን ምጉያይ` ምስ ዝህልወካ፡ እዞም ለውጥታት ኣብ ኣካላትካ ክመጹ ይጅምሩ፤

• ልብኻ ብቕልጡፍ ትሃርም ።
• ቀልጢፍካ ትትንፍስ ። ዋላ ትሓንቕ ዘለኻ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ።
• እቲ ናብ ስርዓተ ምሕቃቕ መግቢኻ ዝኸይድ ደም ናብ ካልኦት ንህጹጽ ኩነታት ንምግጣም ዘድልዮም ጭዋዳታት (ንኣብነት ኣብ ቅልጽምካን እግርኻን ዝርከቡ ጭዋዳታት) ስለ ዝቕየር ምሕቃቕ መግቢኻ ደንጉዩ እዩ ።
• ኣዝዩ ንቑሕ ኮይኑ ይስምዓካ። (`ኣዝዩ ንቑሕ ኮይኑ ይስምዓካ`)። ከምቲ ገና ካብ ድቃስካ ዝተበራበርካ።
• ምንቅጥቃጥን ረሃጽን ክስምዓካ ይኽእል እዩ።

እንታይ ዓይነት ንጥፈታት እዩ ኣድሪናሊን ዝፈጥር?

መብዛሕትኡ ግዜ ብኣድሪናሊን ምፍናው ዝተሰነዩ ገለ ንጥፈታት ኣለዉ። እዚ ብፍላይ ኣብ ሓደገኛ፡ ኣድቨንትሪ ዝዓይነቱ ንጥፈታትን ጽንፈኛ ስፖርትን ዝምልከት እዩ። ብዛዕባ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ሕሰብ፤

• ምድያብ ከውሒ
• ስኖቦርዲንግ
• ዚፕ ላይኒንግ (ብገመድ ቅልጡፍ ምውራድ)
• BASE jumping - (እዚ ኣዝዩ ሓደገኛ ስፖርት እዩ፣ ካብ ልዑል ቦታ ብፓራሹት ትዘልለሉ!)

ኣድሪናሊን ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ቁሩብ ፍርሕን ፍናንን ሒዙ እዩ ዝመጽእ። ከምኡ’ውን፡ ምጉያይ ኣድሪናሊን ኣብ ዘይትጽበዮ ወይ ዘይትሓስበሉ እዋን ክመጽእ ይኽእል። ንኣብነት፥

• ናይ ስንባደ መጥቃዕቲ ምስ ዘጋጥም።
• ሃንደበታዊ ሓደጋ ትራፊክ ምስ ኣጋጠመካ።
• ሃንደበት ንኣእምሮኻ ዘንቀጥቅጥ ዘፍርሕ ተመክሮ ምስ ዘጋጥመካ (መንፈስ ከም ዝረኣኻ ጌርካ ሕሰቦ!)።

ኣብ መወዳእታ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ስለዚ፡ እቲ ብጽክታት ኣድረናልካ ዝፍጠር ኣድሪናሊን ዝበሃል ሆርሞን፡ ብሓቂ ብዙሕ ዝሕግዘና ነገር እዩ። ብፍላይ ኣብ ኣካላትካ ግዝያዊ ለውጢ ብምግባር ንሓደገኛ ኩነታት ኣብ ምድላው ዓቢ ተራ ኣለዎ ንዕኡ ንምድላው። ህርመት ልብኻ፡ ምትንፋስካ፡ ኣካላትካ ኣብ ንቕሓት ምህላዉ፡ እዚ ኩሉ ኣካል ናይዚ ``ምቅላስ ወይ ምህዳም ምላሽ`` ዝበሃል ኣገዳሲ መስርሕ እዩ።

እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ እዋን ሓደጋ ዝፍጸም እኳ እንተኾነ፡ ብተደጋጋሚ ብዘይ ገለ ምኽንያት ኣድሪናሊን ዝህውኽ ዘሎ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ማለት ጭንቀት ጥራይ ይስምዓካ፡ ኣፍልብኻ ይሃርም፡ ረሃጽ ድማ ትረሃጽ፡ብዛዕባኡ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ብርግጽ ኣገዳሲ እዩ፣ ምኽንያቱ ምልክት ካልእ መሰረታዊ ጸገም ጥዕና ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ንውጥረትካ ንምምሕዳር ሓገዝ ከምዘድልየካ ምልክት ክኸውን ይኽእል እዩ . ስለዚ ምጥንቃቕ ይግባእ!