እዚ ነገራት ብዛዕባ ሳንቡእካ ትፈልጦ ዲኻ? ንዛረብ!

ምትንፋስና ክሳብ ክንደይ ዘገርም ምዃኑ ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ዋላ እኳ ትንፋስ ጥራይ እንተሃለና ብድሕሪኡ ዓቢ ዛንታ ኣሎ። እዚ ድማ ብሰንኪ ኣብ ኣካላትና ዘሎ ዘገርም ኣካል እዩ። ንሳ እያ ሳንቡእና። ስለዚ ሎሚ ብዛዕባ እቲ ሳንቡእ ዝበሃል ዓርክና ንዛረብ ? ብኸመይ ይሰርሕ፡ እንታይ ዓይነት ሕማማት ኬጋጥሞ ይኽእል፡ ብኸመይከ ክንከናኸኖ ይግባእ፧ ብቐሊል ቃላት ንዛረብ።

ሳንቡእካ ከመይ ይመስል?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሳንቡእካ እቶም ክልተ ቀንዲ ኣካላት ንምትንፋስ ዝሕግዙኻ እዮም። ኣዝዮም ኣገደስቲ ኣካል ስርዓተ ምስትንፋስካ እዮም። ስርዓተ ምስትንፋስ ማለት ኣብ ምሉእ መስርሕ ኣየር ምውሳድ፡ ካብኡ ዘድልየና ነገራት ምእላይን ካብቲ ዘይንገብሮ ነገራት ምውጋድን ዝሳተፉ ኣካላት ምእካብ እዩ።

ክልተ ሳንቡእ ኣለዋኻ ፣ ሓንቲ ብየማናይ ሸነኽ ኣፍልብኻ ሓንቲ ድማ ብጸጋም። ኣፍልብኻ ኣብ መንጎ ክሳድካን ከብድኻን ዘሎ ከባቢ እዩ። ክልቲአን ሳንቡእ ብናይ ፕለውራል ቲሹ ዝበሃል መከላኸሊ መሸፈኒ ዝተሸፈና እየን። ከም መጽሓፍ ሽፋን ዘለዎ እዩ።

የማናይ ሳንቡእን ጸጋማይ ሳንቡእን - ከም ክልተ ኣሕዋት!

እዘን ክልተ ሳንቡእ ብመጠኑ ዝመሳሰላ እኳ እንተኾና፡ ገለ ቅሩብ ፍልልይ ግን ኣሎ።

• የማናይ ሳንቡእ፦ ኣብ ሰለስተ ይምቀል። ላዕለዋይ ክፋል `(Superior lobe)`፡ ማእከላይ ክፋል `(Middle lobe)`፡ ታሕተዋይ ክፋል ድማ `(Inferior lobe)` ንብሎም። ካብ ጸጋማይ ሳንቡእ ቁሩብ ዝሓጸረ ኮይኑ፡ ግን ከኣ ዝሰፍሐ እዩ።
• ጸጋማይ ሳንቡእ፦ ክልተ ሎብ ኣለዎ። ንሳቶም ድማ ላዕለዋይ ሎብ `(Superior lobe)`ን ታሕተዋይ ሎብ `(Inferior lobe)`ን እዮም። ስለምንታይ እዩ እቲ ጸጋማይ ዝነኣሰ ይመስለኩም? እቲ ምኽንያት ድማ ንልብኻ ቦታ ክኸፍት ኣለዎ። ልቢ ብጸጋማይ ሸነኽ እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ጸጋማይ ሳንቡእ ንልቢ ቦታ ንምሃብ ንእሽቶ ኖት `(Cardiac notch)` ዘለዋ። ከምኡ'ውን ጸጋማይ ሳንቡእ ኣብ ላዕሊ `(ሊንጉላ)` ዝበሃል ንእሽቶ ምንዋሕ ኣለዎ ፡ እዚ ድማ የማናይ ሳንቡእ የብላን።

ሳንቡእ እንታይ ዓይነት ኣገልግሎት እያ እትህበና፧

ቀንዲ ስራሕ ሳንቡእ ንኣካላትና ዘድልዮ ኦክስጅን ምሃብን ነቲ ዘየድልዮ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ምውጻእን እዩ። እዚ ኣብ ደቒቕ ካብ 12 ክሳብ 20 ግዜ እዩ ዝኸውን፡ ዋላ ደው ኢልና ጥራይ ኣብ ዘለናሉ እዋን። እሞ ሕሰብዎ እዚ ስራሕ እዚ ዋላ ደቂስና ከለና ደው ኣይብልን እዩ!

እቲ ዘገርም ጉዕዞ ምስትንፋስ

ብኣፍንጫኻ ወይ ብኣፍካ ከተስተንፍስ ከለኻ፡ እቲ ኣየር መጀመርታ ናብ ድሕሪት ጎሮሮኻ ማለት ናብ ፋሪንክስ ይኣቱ። ብድሕሪኡ ብላርንክስ (ሳንዱቕ ድምጽና) ኣቢሉ ናብ ትራክያ (ሻምብቆ ንፋስ) ይሓልፍ።

እዚ ሻምብቆ ንፋስ ከም ፊደል Y ኣብ ክልተ ይምቀል።ቀንዲ ሻምብቆታት ብሮንክያ ይበሃሉ። እቲ ሓደ ቱቦ ናብ ጸጋማይ ሳንቡእ፡ እቲ ካልኣይ ድማ ናብ የማናይ ሳንቡእ ይኸይድ። እዞም መስመራት ኣየር ኩሉ ግዜ ክፉታት ክኾኑ ኣለዎም፣ ካብ ሕበጥ ወይ ምውቃጥ ነጻ ክኾኑ ኣለዎም። ሽዑ ጥራይ እዩ ሳንቡእ ብግቡእ ክሰርሕ ዝኽእል።

ድሕሪኡ እዞም ቀንዲ መስመራት ኣየር ናብ ንኣሽቱ ሻምብቆታት ይምቀሉ። እዚኦም ብሮንካይ ይበሃሉ። እዚኣቶም ብተወሳኺ ኣብ ንኣሽቱ ጨናፍር ይምቀሉ፣ እዚኦም ድማ ብሮንኪዮልስ ይበሃሉ። እዞም ብሮንኪ እዚኣቶም፡ ኣብ ደቀቕቲ ጕጅለ ወይኒ ዚመስሉ ናይ ኣየር ቦርሳታት እዮም ዚውድኡ። እዚኦም ድማ ኣልቨዮሊ ይበሃሉ።

ኦክስጅን ኣትዩ፡ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ወጺኡ!

ኣብዞም ኣልቨዮላት እዚኦም እዩ ዘገርም ምልውዋጥ ዝፍጸም። እቲ ኣብ እነስተንፍሶ ኣየር ዘሎ ኦክስጅን በዞም ኣልቨዮላት ኣቢሉ ናብ ደም ይውሓጥ። ብድሕሪኡ እቲ ብኦክስጅን ዝሃብተመ ደም ናብ ልቢ ይኸይድ፣ ኣብኡ ድማ ናብ መላእ ኣካላት ይውሕዝ። ነፍሲ ወከፍ ዋህዮ ብኸምዚ ኣገባብ እዩ ኦክስጅን ዝረክብ።

ዋህዮታት ነዚ ኦክስጅን እዚ ንስራሕ ክጥቀሙሉ ከለዉ ፡ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ከም ጐሓፍ ይፍጠር። እቲ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ድሕሪኡ ናብ ደም ተመሊሱ ናብ ሳንቡእ ይመሓላለፍ። ትንፋስ ክንወጽእ ከለና ማለት ትንፋስ ክንወጽእ ከለና እዚ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ካብ ኣካላትና ይለቅቕ።

ሓለውቲ ሳንቡእ

ስርዓተ ምስትንፋስና ንኣካላትና ዝጎድኡ ነገራት ናብ ሳንቡእ ከይኣትዉ ኣብ ምዕጋት ኣዝዩ ንፉዕ እዩ።

• ጸጉሪ ኣፍንጫ ፦ እዚኦም ከም መጽረዪ ኣየር ዘጽርዩ ኮይኖም ይሰርሑ። ዓበይቲ ንጥረ ነገራት ሓመድን ጣንጡን ወዘተ ልክዕ ኣብ ኣፍንጫ ይሕዙ።
• ምውቃጥ፦ እዚ ምውቃጥ እዚ ንመተሓላለፊ ኣየር ርጥብ ይገብሮ። ሓመድን ባክተርያን ’ ውን ይሕዞ።
• ሲልያ : እዚኦም ከም መንጽቢት እዮም። ነቲ ምውቃጥ ንላዕሊ ንምድፋእ ይሕግዙን ንምውጻእ ይሕግዙን። ሓደ ካብቲ ምትካኽ ሽጋራ ኣዝዩ ሓደገኛ ዝኾነሉ ምኽንያት እዞም ስሊያታት ስርሖም ስለ ዝስእኑ እዩ። እዚ ድማ ንሓደጋ ሕማም ሳንቡእ ይውስኽ።

ገለ ዘገርም ሓቅታት ብዛዕባ ሳንቡእ!

ሕጂ፡ ነዚ ሓቅታት እዚ ርኣዮ። እዚኦም ቅድሚ ሕጂ ዘይሰማዕኩም ትኾኑ።

• ሓደ ሎብ ሳንቡእካ ተኣልዩ ክትነብር ትኽእል ኢኻ። እዚ ድዩ ዘገርም? ሓደ ሓደ ግዜ ብሓንቲ ሳንቡእ ጥራይ ክትነብር ትኽእል ኢኻ።
• ሳንቡእ ኣብ ኣካላትና ኣብ ማይ ምስ ዝቕመጥ ዝንሳፈፍ እንኮ ኣካል እዩ!
• ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ዓቕሚ ሳንቡእካ ክትውስኽ ትኽእል ኢኻ፡ እዚ ድማ ከተስተንፍሶ እትኽእል መጠን ኣየር እዩ።
• ኣብ ሳንቡእ ሓደ ማእከላይ ዓቢ ሰብ ካብ 300 ክሳብ 500 ሚልዮን ዝበጽሕ ኣልቨዮሊ ኣሎ! ንምእማኑ ዘጸግም እዩ ሓቀይ?

ሳንቡእካ ኣበይ ይርከብ? እንታይ ይመስሉ?

ሳንቡእካ ኣብ ውሽጢ ጕድጓድ ደረት እያ እትርከብ። ኣብ ልዕሊ ዳያፍራም ዝበሃል ዓቢ ጭዋዳ ይዓርፉ።

ጥዑይ ሳንቡእ መብዛሕትኡ ግዜ ሮዛ-ግራጭ ሕብሪ ኣለዎ። ምናልባት ስእሊ ሳንቡእ ናይቶም ኣትከኽትን ዘይትክኽን ርኢኹም ትኾኑ። ብሰንኪ ምትካኽ ሽጋራ ዝተጎድአ ሳንቡእ ጸሊም ግራጭ ሕብሪ ዘለዎ ኮይኑ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ጸሊም ነጠብጣብ ኣለዎ። ሳንቡእ ስሉስ ኩርናዕ ቅርጺ ዘለዎ ኮይኑ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ንእዝኒ ወይኒ ከም ዝመስል ይግለጽ።

ሳንቡእ ሓደ ዓቢ ሰብ ብማእከላይ ገምጋም ኣስታት ሓደ ኪሎ ይምዘን። ኣብ ንቡር ምትንፋስ ኣስታት 9 ኢንች ንውሓት ኣለዎ፣ ኣብ እዋን ዓሚቕ ምስትንፋስ ድማ ናብ ኣስታት 10.5 ኢንች ይሰፍሕ።

እንታይ ዓይነት ሕማማት እዮም ንሳንቡእና ክጸልውዋ ዝኽእሉ?

እቲ ዘሕዝን ግን ሳንቡእና እውን ዝተፈላለየ ሕማማት ከማዕብል ይኽእል እዩ . ገሊአን ንኣሽቱ ኮይነን ቀልጢፈን ይሓይዋ። ገሊኦም ግን ዝያዳ ዕቱባትን ንነዊሕ እዋን ክጸንሑ ዝኽእሉን እዮም። ገለ ካብቶም ዝበዝሑ ሕማማት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ኣስቤስቶሲስ፦ ብሰንኪ ምትንፋስ ጽሕጊ ኣስቤስቶስ ዝመጽእ በሰላ ሳንቡእን ቲሹ ፕለውራልን እዩ።
• ኣዝማ፦ ብሰንኪ ምጽባብ መስመራት ኣየር ናይ ምስትንፋስ ጸገም ።
• ብሮንኪኤክታሲስ (bronchiectasis)፦ ሕበጥ ሻምብቆታት ብሮንኪያል፡ ምፍሳስ ሰዓልን ጸገም ምስትንፋስን የስዕብ።
• ብሮንካይተስ፦ እቲ ቀንዲ ምልክት ሰዓል እዩ። እዚ ወይ ሕዱር ክኸውን ይኽእል።
• COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease)፦ እናገደደ ዝኸይድን ዘይምለስን ሕማም ስርዓተ ምስትንፋስ እዩ።
• Covid-19 `(COVID-19)`: እዚ ቫይረስ ረኽሲ ካብ ቀሊል ክሳብ ከቢድ ሕማም ስርዓተ ምስትንፋስ ከስዕብ ይኽእል።
• ክሩፕ ፡ ትሕቲ 5 ዓመት ዝዕድሚኦም ንኣሽቱ ህጻናት ዝጸሉ ረኽሲ ስርዓተ ምስትንፋስ እዩ።
• ሲስቲክ ፋይብሮሲስ፦ ኣብ ሳንቡእን ካልኦት ኣካላትን ተጣባቒን ረጒድን ምውቃጥ ዝእከበሉ ጀነቲካዊ ሕማም እዩ።
• ኢንፍሉዌንዛ፦ ብቫይረስ ዝመጽእ ሕማም ሳንቡእ እዩ።
• መንሽሮ ሳንቡእ፦ ሽጋራ ምትካኽ ነዚ ዝዓበየ ሓደጋ ዘስዕብ ረቛሒ እዩ።
• ሜዞቴልዮማ፦ እዚ እውን ሓደ ዓይነት መንሽሮ እዩ። ብቐንዱ ድማ ጽሕጊ ኣስቤስቶስ ብምትንፋስ ዝመጽእ እዩ።
• ኒሞንያ፦ ረኽሲ ሳንቡእ እዩ። ፈሳሲ ሳንቡእ ክመልእ ክገብር ይኽእልን ኣብ ሆስፒታል ምእታው ከድልዮ ይኽእል እዩ።
• ሳንቡእ ፋይብሮሲስ (Pulmonary Fibrosis)፦ ብሰንኪ በሰላ ሳንቡእ ናይ ምስትንፋስ ጸገም። እዚ ክፍወስ ኣይክእልን እዩ።
• ሳንቡእ ኖዱልስ (Pulmonary Nodules)፦ ኣብ ሳንቡእ ዝፍጠር ዕንፍሩር። መብዛሕትኡ ግዜ እዚኦም መንሽሮ (benign) ኣይኮኑን።
• RSV (Respiratory Syncytial Virus)፦ ንንኣሽቱ ህጻናትን ዓበይትን ክጸሉ ዝኽእል ረኽሲ ስርዓተ ምስትንፋስ እዩ።
• ሕማም ዓሶ፦ እዚ ብቐንዱ ንሳንቡእ ዝጸሉ ኮይኑ፡ ንኻልኦት ክፋላት ኣካላት እውን ክጸሉ ይኽእል።

ምልክታት ሕማም ሳንቡእ እንታይ እዮም? ከመይ ጌርካ ትፈልጦ?

ምልክታት ሕማም ሳንቡእ፤

• ድስፕንያ፦ ዋላ እውን ቅልል ዝበለ ጻዕሪ እንተገበርካ ሕጽረት ትንፋስ ይስምዓካ።
• ቃንዛ ኣፍልቢ፦ ቃንዛ ኣፍልቢ ኣብ እዋን ምትንፋስ ወይ ምስዓል።
• ሰዓል፦ ብፍላይ ቀጻሊ ሰዓል፡ ምስ ፍሌም ደም ዘምጽእ ሰዓል።
• ድኻም፦ ድኻም ዝስምዓካ ጥራይ።
• ምሕንፋጽ:- ኣብ እዋን ምትንፋስ ብኣፍልብና ዝስማዕ ድምጺ ምፍሕፋሕ እዩ።
• ሕበጥ ቁርጭምጭሚትን እግርን ።

ኣገዳሲ፦ ካብዞም ምልክታት እዚኣቶም እንተ ኣጋጢሙካ፡ ናብ ሓኪም ምኻድካ ኣረጋግጽ። ብኣግኡ ምፍላጥ ንምሕካም ዝቐለለ እዩ።

ሳንቡእ ጥዑይ ድዩ ኣይኮነን ንምፍላጥ እንታይ ዓይነት መርመራታት ይግበር?

ናብ ሓኪም ምስ ከድካ ንሱ ይምርምረካን ገለ ነገራት ክፈልጥን እዩ።

እቲ ሓኪም ብኸመይ ይምርምረካ

• ሳንቡእ ዝኾነ ዘይንቡር ድምጺ ንምርግጋጽ ብስቴቶስኮፕ ይስማዕ፡ ከም ``ክራክለስ/ራለስ'' (ንኣሽቱ ምፍንጫል ድምጽታት)፡ ``ዊዚንግ'' (ልዑል ድምጺ ምሕንፋጽ)፡ ከምኡ'ውን ``ስትሪዶር'' (ልዑል ድምጺ ምትንፋስ)።
• ምትንፋስ ኣብ ደቒቕ ክንደይ ግዜ ከም እተስተንፍስ ይቑጸር።
• ንሳንቡእካ ሰሚዖም ኣብ ድምጽኻ ለውጢ እንተሃልዩ ክዕዘቡ እዮም።
• ናህሪ ኦክሲሜተር ኣብ ኣጻብዕቲ ተተሓሒዙ ኣብ ደም ዘሎ መጠን ኦክስጅን ዝዕቅን ንእሽቶ መሳርሒ እዩ።

ብዘይካ እዚ ኣካላዊ መርመራ፡ እቲ ሓኪም ካልእ መርመራታት ክግበር ክእዝዝ ይኽእል እዩ።

ንውሽጢ ንምርኣይ ስእሊ ምውሳድ - ፈተነታት ምስሊ

እዚ መርመራታት እዚ ፡ እቲ ሓኪም እቲ ኣብ ውሽጢ ሳንቡእ ዘሎ ኩነታት ከመይ ከም ዝመስል ንምርኣይ የኽእሎ።

• ራጂ ኣፍልቢ
• ሲቲ ስካን `(ኮምፒዩተር ቶሞግራፊ ስካን)`
• ኣልትራሳውንድ ምግባር
• ኤምኣርኣይ ስካን `(ማግኔቲክ ሪዞናንስ ኢሜጅንግ ስካን)`

መርመራታት ስራሕ ሳንቡእ (ሳንቡእ ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ስራሕ ከምዘለዋ ዝምርምሩ መርመራታት)

እዚኦም መርመራታት ስራሕ ሳንቡእ እውን ይበሃሉ። ሳንቡእካ ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ጌራ ከተስተንፍስን ኣየር ክትሕዝን ከም እትኽእል ይምርምሩ።

• ስፓይሮሜትሪ
• ፕለቲስሞግራፊ ኣካላት
• ናይ ዝርገሐ ፈተነ
• ትንፋስ ዝወጽእ ናይትሪክ ኦክሳይድ መርመራ
• መርመራ ድምጺ ሳንቡእ
• መርመራ ምትንፋስ ሜታኮሊን
• ናይ ሽዱሽተ ደቓይቕ ናይ እግሪ ፈተነ

ኣብ ትሕቲ መደንዘዚ ዝግበር መርመራታት እውን ክህሉ ይኽእል እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ ካሜራ ኣብ ሳንቡእ ብምእታው ንውሽጢ ይርአ (Bronchoscopy)፣ ቁራጽ ቲሹ ይውሰድ እሞ ይምርመር (Lung Biopsy)፣ ወይ ድማ ቶራኮቶሚ ይግበር።ኣፍልቢ ምኽፋት ዘጠቓልል መርመራታት/ሕክምናታት ከም ራጂ ኣፍልቢ ክትገብሮ ከድልየካ ይኽእል እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ትሕቲ መደንዘዚ እዩ ዝፍጸም።

ንሕማማት ሳንቡእ እንታይ ዓይነት ፍወሳታት ኣለዎም?

ሕማም ሳንቡእ እንተሃልዩካ፡ ሕክምናኻ ኣብቲ ዘለካ ዓይነት ኩነታትን ሓፈሻዊ ጥዕናኻን ዝምርኮስ እዩ። ኣማራጺታት ሕክምና መድሃኒት፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ፍሉይ መሳርሒታትን መጥባሕትን ከጠቓልል ይኽእል።

መድሃኒታት

እዚኦም ከም መተንፈሲ፡ ከም ፈሳሲ ኔቡላይዘር፡ ከም ኣፋዊ ጽማቝ ወይ ከም መርፍእ ክወሃቡ ይኽእሉ።

• ስቴሮይድ ኣብ መስመራት ኣየር ዝፍጠር ሕበጥ ይንክዮ።
• ጸረ-ነፍሳት ንረኽሲ ይፍውስ።
• ንመተሓላለፊ ኣየር ንምግፋሕ ዝሕግዙ ብሮንኮዲላተራት ። እዚኦም ብሓጺርን ነዊሕ ተዋስኦን ዘለዎም መልክዕ ይመጹ።
• ምውኮላይቲክስ ንቐጢን ምውቃጥ ይሕግዙን ንሰዓል ዝቐለለ ይገብሩን።
• ብኦክስጅን ቴራፒ ደረጃ ኦክስጅን ምምሕያሽ .
• ንመንሽሮ ብኬሞቴራፒን /ወይ ብጨረርታ ፍወሳን ምሕካም .
• ካብ ረኽሲ ንምክልኻል ዝሕግዙ ክታበታት ።

ምውስዋስ ኣካላትን መሳርሕታትን

• ፍሉይ ናይ ምስትንፋስ ሜላታት፡ ንኣብነት (Pursed Lip Breathing) ከምኡ’ውን (Diaphragmatic Breathing) .
• ከም ቬስት ቴራፒ ዝኣመሰሉ መሳርሒታት ምጽራይ መስመራት ኣየር ፡ ካብ መስመራት ኣየር ምውቃጥ ንምጽራይ ይሕግዙ።

መጥባሕቲ

ኣብ ገሊኡ ኣጋጣሚታት መጥባሕቲ ምግባር የድሊ።

• ምእላይ ክፋል ሳንቡእ (Lobectomy) .
• ክልተ ሎብ ሳንቡእ ምእላይ (Bilobectomy) .
• ቶራሰንተሲስ ካብ ሳንቡእ ፈሳሲ ንምእላይ ዝሕግዝ ኣገባብ እዩ።
• ምሉእ ብምሉእ ምእላይ ሓንቲ ሳንቡእ (Pneumonectomy) .
• ምትካል ሳንቡእ .

ሳንቡእና ጥዑይ ንኽኸውን እንታይ ክንገብር ንኽእል፧ (ገዛ ምውሳድ መልእኽቲ)

ሕራይ ስለዚ እዚ እቲ ኣገዳሲ ክፋል እዩ። ሳንቡእና ጥዕና ንኽህልዋ፡ ወይ ሕማም ሳንቡእ እንተሃልዩና ንምምሕዳር ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ነገራት ኣሎ።

• እቲ ቀዳማይን ኣገዳስን ነገር እንተድኣ ኣቋሪጽካ ምትካኽ ምቁራጽ እዩ። ንቫፒንግ እውን ከምኡ። እዚ ንሳንቡእካ ክትህቦ እትኽእል ዝዓበየ ህያብ እዩ።
• ጥዑይ ክብደት ሰብነትካ ክትሕሉ ፈትን። ልዕሊ ዓቐን ክብደት ዘለዎም ሰባት መንሽሮ ሳንቡእ ናይ ምሓዝ ተኽእሎኦም ትሑት እዩ።
• ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ግበር። ዝኾነ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ቅድሚ ምጅማርካ ግን ንሓኪምካ ተወከስ።
• ጥዕና ዘለዎም መግብታት ምብላዕ፣ ብግቡእ መጠን።
• ብዙሕ ማይ ስተ (ሓኪምካ ማይ ንምውሳድካ እንተዘይገዲቡ)።
• ብሓኪም ዝተኣዘዘ ክታበት ኣብ ግዚኡ ውሰድ።ንኣብነት ክታበት ኢንፍሉዌንዛ፡ ክታበት ኒሞንያ።
• ኣእዳውኩም ብተደጋጋሚን ብግቡእን ምሕጻብ። እዚ ድማ ካብ ረኽስታት ንምክልኻል ክሕግዘካ ይኽእል።
• ብዝተኻእለ መጠን ካብ ዝሓመሙ ሰባት ርሓቕ።

ስርዓተ ምስትንፋስና ዝከላኸለልና መገድታት እኳ እንተሃለዎ፡ ሳንቡእና ግን ክትሓምም ከም እትኽእል ኣይንረስዕ። ገሊኦም ቀልጢፎም ይሓይሹ። ገሊኦም ግን ዕቱባትን ነዊሕ ዝጸንሑን እዮም። ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ሕማም ሳንቡእ እንተሃልዩካ፡ ሓፈሻዊ ሓኪምካ ናብ ሓኪም ሳንቡእ ክመሓላለፈካ እዩ . እቲ ኣገዳሲ ነገር ነቲ ብጉጅለ ሕክምናኻ ዝህቦ መምርሒታት ብልክዕ ምኽታል እዩ። ድሕሪኡ ብዝተኻእለ መጠን ብቐሊሉ ከተስተንፍስ ትኽእል ኢኻ።

` ሳንቡእ፡ ስርዓተ ምስትንፋስ፡ ምስትንፋስ፡ ኦክስጅን፡ ሕማም ሳንቡእ፡ ጥዑይ ሳንቡእ፡ ሳንቡእ