ካብ ነዊሕ መዓልቲ ስራሕ ናብ ገዛኻ ምስ ተመለስካ እውን ብዘገርም መንገዲ ድኻምን ምትራርን ይስምዓካ ድዩ? ወይስ ኣብ መንበር ቤት ጽሕፈትካ ኮፍ ኢልካ ቃንዛ ሕቖን ክሳድን ኣለካ? ሓደ ሓደ ግዜ እዚኦም ንቡር ነገራት እዮም ኢልና ንሓስብ። ብሓቂ ግን ማሳጅ ንጭዋዳታትና ንምዝንጋዕ፡ ጸቕጢ ንምንካይ፡ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋናት ኣብ ኣእምሮናን ኣካላትናን ፈውሲ ንምምጻእ ብሉጽ መገዲ እዩ። ይኹን እምበር፡ ብዛዕባ ማሳጅ ክመጽእ ከሎ፡ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ኣለዉ። ንሎሚ ኣየናይ ማሳጅ ንዓኻ ዝበለጸ ምዃኑን እንታይ ዓይነት ጥዕናዊ ረብሓ ከም ዝህቡን ንዛረብ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ፍወሳ ማሳጅ እንታይ እዩ?
ማሳጅ ቴራፒ ማለት ንጭዋዳታትን ካልኦት ልስሉሳት ቲሹታት ኣካላትን ብኢድ፡ ኣጻብዕቲ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ዋላ ንብርኪ ወይ ቅድመ-ቅልጽም ተጠቒምካ ምምሳሕ እዩ። ቀንዲ ዕላማ ናይዚ ጸቕጢ ንምንካይ፡ ወጥሪ ጭዋዳታት ንምፍዋስን ሓፈሻዊ ጽቡቕ ሂወት ንምድንፋዕን እዩ . እዚ ትማሊ ዝጀመረ ዘይኮነስ ኣሽሓት ዓመታት ዝገበረ ኣገባብ ሕክምና እዩ።
ሕጂ ልዕሊ 80 ዓይነት ማሳጅ ኣሎ። ነፍሲ ወከፎም ዝተፈላለየ መጠን ጸቕጥን ምንቅስቓስን ሜላን ይጥቀሙ። ቅድሚ ንዓኻ ዝምጥን ኣገባብ ምምራጽካ፡ ንነብስኻ ውሑዳት ሕቶታት ክትሓትት ኣለካ።
"ንኣካላተይን ኣእምሮይን ገለ ምዝንጋዕ ንምርካብ ጥራይ ድየ ማሳጅ ዝደሊ? ወይስ ካብ ከም ሕማም ሕቖይ ዝኣመሰለ ሕዱር ቃንዛ ዕረፍቲ ንምርካብ ?"
መልሲ ናይዛ ሕቶ ምስ ፈለጥካ፡ ንዓኻ ዝምጥን ዓይነት ማሳጅ ምምራጽ ቀሊል እዩ። ቅድሚ ማሳጅ ምሕዛዝካ፡ ነቲ ሓኪም ዘድልየካ ነገራት ብንጹር ምግላጽካ ኣረጋግጽ። እዚ ድማ ነቲ ሕክምና ምስ ዕድመኻን ጥዕናኻን ድሌታትካን ክሰማማዕ ክሕግዞም እዩ።
እቶም ዝበዝሑ ተፈተውቲ ዓይነታት ማሳጅን ንመን ዝምችኡን እዮም?
ብዙሕ ዓይነት ማሳጅ ስለዘሎ፡ ከመይ ጌርና ሓደ ክንመርጽ ንኽእል ኢልኩም ትሓስቡ ትኾኑ። ንመመላእታኹም፡ ገለ ካብቶም ኣብ ጠረጴዛ ዝርከቡ ኣዝዮም ህቡባት ዓይነታት ማሳጅ ንርአ።
| ዓይነት ማሳጅ | ኣብዚ እንታይ ይኸውን ኣሎ? | ነዚ ዝበለጸ ዝሰማማዕ መን እዩ? |
|---|---|---|
| ሽወደናዊ ማሳጅ | ኣብ ዓለም እቲ ዝበዝሐ ተፈታዊ ዓይነት። ንላዕለዋይ ንጣብ ስጋ ብቕልጡፍን ንነዊሕ እዋንን ምሕንባስ፣ ምጭፍላቕን ብህርመት ምውቃዕን ዝጥቀሙሉ ሜላ። | ንመጀመርታ ግዜ ማሳጅ ዝገብር ሰብ፡ ጸቕጢ ከጉድል ንዝደሊ ሰብ፡ ወይ ኣካላቱ ከሐድስ ንዝደሊ ሰብ። |
| ዓሚቕ ቲሹ ማሳጅ | ቀስ ዝበለን ልዑልን ጸቕጢ ብምጥቃም ኣብ ኣካላትና ንዝርከቡ ከም ዝዓሞቐ ጭዋዳታትን ቴንዳታትን ዝኣመሰሉ ስጡማት ከባቢታት ዒላማ ዝገብር ማሳጅ። | ነቶም ሕዱር ቃንዛ ከም ቃንዛ ሕቖ፡ ቃንዛ ክሳድ፡ ከምኡ’ውን መጉዳእቲ ጭዋዳታት ዘለዎም። |
| ስፖርታዊ ማሳጅ | ንኣትሌታት ዒላማ ዝገበረን ምስ ስርዓተ ጭዋዳታትን ኣዕጽምቶምን ዝሰማማዕን ሕክምና። ቅድሚ ስፖርት፡ ኣብ እዋን ስፖርት ወይ ድሕሪ ስፖርት ክግበር ይከኣል። | ነቶም ብስሩዕ ስፖርት ዝጻወቱ ሰባት፡ ተዓጻጻፍነት ኣካላት ይውስኹ፡ መጉዳእቲ ይከላኸሉ፡ መጉዳእቲ ድማ ቀልጢፍኩም ይፍወሱ። |
| ናይ መንበር ማሳጅ | ምሉእ ክዳን ተኸዲንካ፡ ኣብ ፍሉይ ዲዛይን ዘለዎ መንበር ኮፍ ኢልካ ዝፍጸም ሓጺር ናይ 15-20 ደቓይቕ ማሳጅ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ክሳድ፡ ኣብራኽ፡ ሕቖን ቅልጽምን ይፍጸም። | ንብዙሓት ሰባት፡ ነቶም ኣብ እዋን ስራሕ ቤት ጽሕፈት ቅልጡፍ ረድኤት ዘድልዮም። |
| ሽያቱ ማሳጅ | ጃፓናዊ ኣገባብ። "ሽያቱ" ማለት "ጸቕጢ ኣጻብዕቲ" ማለት እዩ። ኣጻብዕቲ ንዋሕዚ ጸዓት ኣካላት ኣገደስቲ ምዃኖም ኣብ ዝእመነሉ ፍሉያት ነጥብታት (ኣኩፕረሰር ነጥብታት) ህርመታዊ ጸቕጢ ይገብራ። | ነቶም ናይ ኣእምሮ ሰላም፡ ሓይሊ፡ ሕማም ርእሲ፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ዘድልዮም። |
| ውዑይ እምኒ ማሳጅ | ፍሉይነት ናይ ሓደ ውዑይን ልሙጽን ኣካል እምኒ።ኣብ ቦታታት ተቐሚጦም በቶም ኣእማን ይማሳጅ። እቲ ሙቐት ናብ ጭዋዳታት ኣዕሚቑ ብምእታው የዛንዮም። | ነቶም ጽኑዕ ጭዋዳታት ዘለዎምን ብግቡእ ክዛነዩ ዝደልዩን። |
| ናይ ጥንሲ ማሳጅ | ብፍላይ ንነፍሰጾራት ኣዴታት ዝኸውን ልኡም ማሳጅ፡ ፍሉይ መንበር ተጠቒምካ ዝፍጸምን ኣብ ምቹእ ቦታ ዝተቐመጠን። | ጸቕጢ ንምንካይ፡ ሕበጥ ኣካላት፡ ኣብ እዋን ጥንሲ ዘጋጥም ቃንዛ ጭዋዳታትን መላግቦታትን። (ነዚ ብርግጽ ካብ ሓኪምካ ፍቓድ ክትረክብ ኣለካ)። |
ገለ ካልኦት ፍሉያት ዓይነታት ማሳጅ
- ታይላንዳዊ ማሳጅ፦ ኣብዚ እቲ ሓኪም ንኣካላትካ ናብ ዝተፈላለየ ኣቀማምጣ የግዕዞ፣ ይዝርግሖን ጸቕጢ ይገብርን። እዚ ቁሩብ ንጡፍ ማሳጅ እዩ።
- ሪፍለክሶሎጂ፦ እዚ ንመትሎ እግሪ ምምሳሕ የጠቓልል። ኣብ ጫፍ እግሪ ዝርከቡ ዝተፈላለዩ ነጥብታት ምስ ዝተፈላለዩ ኣካላት ኣካላት ዝተኣሳሰሩ ምዃኖም ይእመን። ነዞም ነጥብታት ምልዕዓል ምሉእ ኣካላትና ንኽሓዊ ክሕግዞ ይኽእል።
- ማይዮፋስያል ሪሊዝ (Myofascial Release)፦ ንጭዋዳታትና፣ ኣዕጽምትናን ኣካላትናን ዝኸበበ መርበብ መተሓላለፊ ቲሹ ``ፋስያ`` ይበሃል።እዚ ``ፋስያ`` ምስ ዝጽቀጥ ቃንዛ ከስዕብ ይኽእል። እዚ ማሳጅ እዚ ነቲ መርበብ ቲሹ ቀስ ኢሉ ይፈትሖ።
ፍወሳ ማሳጅ እንታይ ጥዕናዊ ረብሓታት ኣለዎ?
ማሳጅ ንኣካላትን ኣእምሮን ዕረፍቲ ጥራይ ካብ ምሃብ ሓሊፉ፡ ንሓያሎ ጸገማት ጥዕና ዕረፍቲ ክህብ ዝኽእል ሕክምና እዩ .
- ቃንዛ ምፍዋስ፦ ማሳጅ ካብ ሕዱር ቃንዛታት ከም ቃንዛ ሕቖ፡ ሕማም ርእሲ (ብፍላይ ማይግሬን)፡ ኦስቲዮኣርትራይተስን ፋይብሮማያልጅያን ርኡይ እፎይታ ከም ዝህብ መጽናዕትታት ይሕብሩ።
- ምምሕያሽ ድቃስ፦ ድሕሪ ጽቡቕ ማሳጅ ዝመጽእ ምዝንጋዕ፡ ጽቡቕ ድቃስ ናይ ምድቃስ ዕድል ይውስኽ።
- ጥዕና ኣእምሮ : ማሳጅ ምልክታት ከም ጸቕጢ፡ ጭንቀትን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ኩነታት ንምንካይ ይሕግዝ።
- ስርዓተ ምክልኻል ሕማም፦ ማሳጅ ንናይ ኣካላትና ናይ ምክልኻል ዓቕሚ ኣብ ምሕያል እውን ብመጠኑ ይሕግዝ።
- ንሕሙማት መንሽሮ ዝህቦ ረድኤት፦ ማሳጅ ከም ተሓጋጋዚ ፍወሳ ተጠቒሙ፡ ብሰንኪ ሕክምና መንሽሮ ዝመጽእ ቃንዛ፡ ረስኒ፡ ድኻምን ጸቕጥን ንምንካይ ይጥቀመሉ።እንተኾነ ግን ሕሙም መንሽሮ እንተኾንካ ቅድሚ ማሳጅ ምግባርካ ብርግጽ ንሓኪምካ ክትውከስ ኣለካ፡ ምኽንያቱ ገለ ገለ ማሳጅ ዘይግቡእሉ ኩነታት ኣሎ።
ኣብ ማሳጅ ዝኾነ ሓደጋታት ኣሎ ድዩ?
ብሓፈሻ ማሳጅ ኣዝዩ ውሑስ ፍወሳ እዩ። ይኹን እምበር፡ ኣዝዩ ሳሕቲ፡ ከም ምጉዳል ነርቭ፡ ምረጋግእ ደም፡ ወይ ስብራት ዓጽሚ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ጎናዊ ሳዕቤናት ከም ዝረኣዩ ይግለጽ። እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ኣዝዮም ጽዑቓት ሕክምናታት ከም ` ዓሚቕ ቲሹ ማሳጅ` ፣ ወይ ኣብ ኣረጋውያን ወይ ካልእ ሕክምናዊ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ይኽሰቱ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ዝኾነ ናይ ጥዕና ጸገማት እንተሃልዩካ (ንኣብነት ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ሽኮር፡ ሕማም ልቢ፡ መንሽሮ)፡ ቅድሚ ማሳጅ ምግባርካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብን ፍቓድ ምውሳድን እዩ።
ከመይ ጌርና ንፉዕ ናይ ማሳጅ ቴራፒስት ንመርጽ?
እዚ ልክዕ ከምቲ ካልእ በዓል ሞያ ሕክምና ትደሊ እንተኾንካ ብጥንቃቐ ክትገብሮ ዝግበኣካ ነገር እዩ።
1. ድሌታትካ ኣለሊ፦ መጀመርታ እንታይ ዓይነት ማሳጅ ከም እትደሊ ውሰድ።
2. ለበዋታት ምርካብ፦ ንኣዕሩኽትን ቤተሰብን ዝፈልጥዎ እሙን ቦታ እንተሃልዩ ሕተትዎም።
3. ብቕዓት ምፍታሽ፦ እቲ ዝተመርጸ ቴራፒስት ኣድላዪ ስልጠናን ፍቓድን ከም ዘለዎ ምርግጋጽ።
4. ኣዘራርቦ፦ ቅድሚ ሕክምና ምጅማርካ ምስቲ ሓኪም ተራኺብካ ድሌታትካን ስክፍታታት ጥዕናኻን ተዘራረብ። ካብቲ ዝዛረቡሉ ኣገባብ፡ ክትኣምኖም እንተኽኢልካ ውሰድ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ፍወሳ ማሳጅ ንጭዋዳታት ኣካላትና ንምዝንጋዕ፡ ጸቕጢ ንምንካይን ሓፈሻዊ ጽቡቕ ሂወት ንምድንፋዕን ብሉጽ መገዲ እዩ።
- ብዙሕ ዓይነት ማሳጅ ኣሎ። ክትዛነ ጥራይ ዲኻ ወይስ ካብ ቃንዛ ዕረፍቲ ክትረክብ ከም እትደሊ መሰረት ብምግባር ንዓኻ ዝምጥን ዓይነት ምረጽ።
- ማሳጅ ካብ ብዙሓት ጸገማት ከም ሕማም ሕቖ፡ ሕማም ርእስን ጸቕጥን ዕረፍቲ ክህብ ይኽእል።
- ማሳጅ ብሓፈሻ ውሑስ እኳ እንተኾነ፡ ዝኾነ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩኪ፡ ነፍሰጾር እንተኾንኪ፡ ወይ ኣረጊት እንተኾንኪ ፡ ቅድሚ ሕክምናኪ ንሓኪምኪ ምውካስኪ ኣረጋግጺ።
- ኩሉ ግዜ ጽቡቕ ዝሰልጠነን ብቑዕን እሙንን ሓኪም ምምራጽካ ኣረጋግጽ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።