ንጸቕጥን ድኻምን ተፈጥሮኣዊ መፍትሒ? ብዛዕባ ኣዳፕቶጀን ምስ ኒሮጊ ላንካ ንዛረብ!

ብድኻም ወይ ብቐጻሊ ጸቕጢ ከም እተዓብለልካ ይስምዓካዶ ይፈልጥ፧ ጽዕነት ስራሕካ ዝእከበሉ፡ ርእስኻ ዝነብዕ፡ በቃ ሓንቲ ህሞት ሰላም ክትረክብ ዘይትኽእል ትመስል መዓልታት ኣሎ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን ብዙሓት ሰባት ተፈጥሮኣዊ ፍታሕ ይደልዩ፣ ‘ኣዳፕቶጀን’ ዝብል ቃል ድማ ሰሚዕኩም ትኾኑ። ብሓቂ እንታይ ምዃኖም፡ ንኣካላትካ ብኸመይ ከም ዝጸልዉን ንዓኻ ክትጥቀመሎም ውሑሳት ድዮም ኣይኮኑን ንመርምር።

ኣዳፕቶጀን ብልክዕ እንታይ እዮም?

ብቐሊሉ ንምግላጹ፡ ኣዳፕቶጀን ኣብ ዝተወሰኑ ተኽልታትን ዕፉንን ዝርከቡ ንጡፋት ውህደታት እዮም። ቀንዲ ተራኦም ኣካላትካ ንጸቕጥን ጭንቀትን ድኻምን ብዓወት ንኽቆጻጸር ምሕጋዝ ’ ዩ። ኣካላትካ ምስ ግዳማዊ ጸቕጢ "ክላመድ" ስለ ዝሕግዙ ኣዳፕቶጀን ተባሂሎም ይጽውዑ።

ከም 'ተርሞስታት' ንኣካላትካ ሕሰቦም። ልክዕ ከምቲ ሓደ መሳርሒ ምቾት ንምዕቃብ ኣብ ገዛኻ ዘሎ ሙቐት ዘስተኻኽል፡ ኣዳፕቶጀን እውን ንውሽጣዊ ሚዛንካ ንምምላስ ይሕግዙ። ሓደ ተኽሊ ከም ኣዳፕቶጀን ንኽምደብ ሰለስተ ቁልፊ መዐቀኒታት ከማልእ ኣለዎ፤

• ብመደበኛን ዝምከርን መጠን ክውሰድ ከሎ መርዛም ዘይኮነ ክኸውን ኣለዎ።
• ኣካላትካ ስነ-ኣእምሮኣዊ ወይ ኣካላዊ ጸቕጢ ንኽጻወር ክሕግዞ ኣለዎ።
• ኣካላትካ ናብ ተፈጥሮኣዊ ኩነታቱ ሚዛን ( homeostasis ) ንምምላስ ክሕግዝ ኣለዎ ።

ኣዳፕቶጀን ኣብ ውሽጢ ኣካላትካ ከመይ ይሰርሑ?

ዕላማ ኣጠቓቕማ ኣዳፕቶጀን ኣካላትካ ናብ ሆሞስታሲስ ምምላስ እዩ። እቶም ውህደታት ዕጸ-ፋርስ ፡ ኣብ ኣካላትካ ንዘሎ ኬሚካላዊ ምላሽ ብመሰረት ህሉው ድሌታትካ ንምምሕያሽ ይሕግዙ።

ሓደ ኣብነት እስከ ንርአ።

ከቢድ ጽዕነት ስራሕ ሒዝካ ዘይተኣደነ ጸቕጢ ከም ዘለካ እሞ ሕሰብ። ኣካላትካ ዝያዳ ካብቲ መብዛሕትኡ ግዜ ' ሆርሞን ጸቕጢ ' ተባሂሉ ዝፍለጥ 'ኮርቲሶል ' ዝበሃል ሆርሞን ይለቅቕ። ኣዳፕቶጀን ክትወስድ ከለኻ፡ ነዚ ልዑል መጠን ኮርቲሶል ንምቁጽጻር ይሕግዝ፡ እዚ ድማ ኣካላትካ ንኽሃድእ ይሕግዞ።

ሕጂ፡ ብኣንጻሩ ዘሎ ዅነታት እስከ ንርአ። ብሕዱር ድኻም ትሳቐ እንተኾንካን መጠን ኮርቲሶልካ ኣዝዩ ትሑት እንተኾይኑን፡ ተመሳሳሊ ኣዳፕቶጀን ደረጃኻ ናብ ንቡር ንምምላስ ጸዓት ንኽህበካ ክሕግዘካ ይኽእል።

ትርእዮ ዲኻ? ብሓደ መንገዲ ዝድግፉ ኣይኮኑን፤ ኣብታ ህሞት እቲኣ ኣካላትካ እንታይ ከም ዘድልዮ ይግምግሙን ናብ ሚዛን ንምምላስ ይሰርሑን።

ልሙዳት ዓይነታት ኣዳፕቶጀን

ዝተፈላለዩ ዓይነታት ኣዳፕቶጀን ኣለዉ። ካብተን ዝበዝሑ ውሑዳት እስከ ንርአ።

ከመይ ጌርና ንጥቀመሎም?

ኣዳፕቶጀን ኣብ ተኽሊ ዝተመርኮሱ ስለዝኾኑ ብዝተፈላለየ መልክዕ ይርከቡ።

• ካፕሱል ወይ ጽላት .
• ኣብ መግቢ ወይ መስተ ንምውሳኽ ፓውደር ።
• Tinctures , እዚኦም ከም ኣልኮል ዝኣመሰለ መፍትሒ ተጠቒሞም ዝተሰርሑ ውህሉል ፈሳሲ ቅብኣታት እዮም።

ከም ሻሂ ክትሰትዮም ትኽእል ዲኻ?

እወ ፍጹም። ሻሂ ምስታይ ንኽትዛነየሉ ብሉጽ መገዲ እዩ። ብዙሓት ኣዳፕቶጀኒክ ተኽልታት ልክዕ ከም ቆጽሊ ሻሂ ንኽብሰሉ ይነቕጹን ብዱቄት ይስራሕን። ኣብ ዕዳጋ ብዙሓት ኣዳፕቶጀን ሻሂታት እኳ እንተሃለዉ፡ ትጽቢት ዝግበረሉ ውጽኢት፡ ናይ ምጥሓል ግዜን ዝምከር መዓልታዊ መጠንን ንምርዳእ፡ በጃኹም ነቲ ምልክት ብጥንቃቐ ከም ዘንብብዎ ኣረጋግጹ።

ቅድሚ ምጥቃምካ ኣገደስቲ ኣብ ግምት ዘእትዉ!

ኣዳፕቶጀን ክትጥቀም ትሓስብ እንተኾንካ፡ በጃኻ ነዞም ረቛሒታት ኣጸቢቕካ ኣስተብህል።

መጠንን ንውሓት ግዜን

መጠን መድሃኒት ኣዝዩ ይፈላለ እዩ። ኣብቲ ዝመረጽካዮ ዓይነት ኣዳፕቶጀን፡ ቅርጹ (ፓውደር፡ ካፕሱል ወዘተ)፡ ከምኡ’ውን ኣብቲ ፍሉይ ኣፍራዪ ይምርኮስ። ንኣብነት፡ እቲ ልሙድ መጠን ንደረቕ ሱር ኣሽዋጋንዳ ካብ 1–6 ግራም መዓልታዊ ይበጽሕ።

ይኹን እምበር፡ ቅድሚ ምጥቃምካ ወትሩ ነቲ ምልክት ፍርያት ብጥንቃቐ ኣንብቦ። ብዝያዳ ኣገዳሲ ዝኾነ ድማ፡ ንፍሉይ ናይ ጥዕና ድሌታትካ ውሑስን ዝምጥንን እንታይ ምዃኑ ንምፍላጥ ንሓኪምካ ተወከስ።

መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ እዞም መመላእታታት ንሓጺር ግዜ (ንኣብነት ትሕቲ 6 ወርሒ) ምስ ዝጥቀሙ ዝያዳ ውጽኢታውያን እዮም። ንነዊሕ እዋን ብቐጻሊ ምጥቃም ኣካላትና ምጽውዋር (ተጻዋርነት) ከማዕብል ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ነቲ ዝተሓሰበ ረብሓታት ከጉድሎ ይኽእል።

ጎናዊ ሳዕቤናት ኣሎ ድዩ?

ብሓፈሻ እዚኦም ጽቡቕ ተጻዋርነት ዘለዎም ኮይኖም፡ ጎናዊ ሳዕቤናት ድማ ሳሕቲ እዮም። ይኹን እምበር፡ ሕጂ እውን ክኽሰቱ ይኽእሉ እዮም። ክህልዉ ዝኽእሉ ጎናዊ ሳዕቤናት፤

• ኣለርጂ ዝመጽእ መልሰ-ግብሪ
• ምጭብባጥ ከብዲ
• ምንፍርፋር
• ዕግርግር ምባል
• ውፅኣት

ሓደ ፍሉይ ኣዳፕቶጀን ብኸመይ ከም ዝሰርሕ ምርዳእ እውን ወሳኒ እዩ። ንኣብነት፡ ቅድሚ ምድቃስካ ጸዓት ዝህብ ኣዳፕቶጀን እንተ ወሲድካ፡ ንዓቕሚ ድቃስካ ዕንቅፋት ክኸውን ይኽእል እዩ።

መጠንቀቕታ፡ ክህሉ ዝኽእል ምትእስሳር መድሃኒት!

ከም ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ሽኮር፡ ድቃስ ምስኣን፡ ትሑት ጽፍሒ ታይሮይድ ወይ ጭንቀት ዝኣመሰሉ ኩነታት እንተሃልዩካ ፡ ቅድሚ ኣዳፕቶጀን ምጥቃምካ ክልተ ግዜ ክትሓስብ ኣለካ፡ ከምኡ’ውን ንሓኪምካ ብዙሕ ግዜ ክትውከስ ኣለካ . እዞም ዝስዕቡ ጸገማት ከስዕቡ ይኽእሉ፤

ቅድሚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብካ...

ከምቲ ትርእይዎ ዘለኹም ቅድሚ ዝኾነ ዓይነት ኣዳፕቶጀን ስርዓት ምጅማርኩም ሕክምናዊ መምርሒ ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ኒሮጊ ላንካ ወይ ኣብ ከባቢኻ ናብ ዝርከብ ወሃቢ ክንክን ጥዕና ናብ ሓኪምካ ክትከይድ ከለኻ ነዞም ዝስዕቡ ነጥብታት ንጹር ሓሳብ ይሃልኻ፤

• ኣብዚ እዋን እዚ እትወስዶ ዘለኻ ኩሉ መድሃኒት (ቪታሚናትን ካልኦት መመላእታታት ዕጸዋትን ሓዊስካ) ግለጽ።
• ኩሉ ዝጸንሐ ሕክምናዊ ኩነታትካ ጸብጻብ ሃብ ።
• ክትጠንስ መደብ እንተሃልዩኪ ጠቐስ ።
• ብዛዕባ እቲ ክትጥቀመሉ እትደሊ ፍሉይ ዓይነት ኣዳፕቶጀን ተዘራረብ።

ጸቕጢ ንቡር ክፋል ህይወት ኮይኑ፡ ኣዳፕቶጀን ኣብ ምምሕዳር ደገፍ ክህቡ ይኽእሉ እኳ እንተኾኑ ፡ ቀንዲ ቀዳምነትካ ግን ውሑሳትን ምስ ጥዕናኻ ዝሰማምዑን ምዃኖም ምርግጋጽ ክኸውን ኣለዎ። ዝኾነ ከቢድ ምልክታት እንተድኣ ኣጋጢሙኩም፡ በጃኹም ብቕልጡፍ ናብ ኣገልግሎት ህጹጽ ረድኤት ተወከሱ ወይ ናብቲ ኣብ ቀረባኹም ዝርከብ ሆስፒታል ኪዱ።

ኣዳፕቶጀንስ፡ ጸቕጢ፡ ኣሽዋጋንዳ፡ ጂንሰንግ፡ ጭንቀት፡ ድኻም፡ ተፈጥሮኣዊ መድሃኒት፡ ኣትክልቲ፡ ሮዲዮላ፡ ጥዕና