ንጸቕጥን ድኻምን ተፈጥሮኣዊ ፍታሕ? ብዛዕባ እዞም ኣዳፕቶጀን ንዛረብ!

ሓደ ሓደ ግዜ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ዘይትኽእል ድኻምን ውጥረትን ይስምዓካ ድዩ? ጽዑቕ ኮይኑ ዝስምዓካ፡ ርእስኻ ዝጎድኣካ፡ ኣእምሮኻ ናጽነት ዘይብሉ ኮይኑ ዝስምዓካ እዋናት ኣሎ? ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ገሊኦም ሰባት ተፈጥሮኣዊ ፍታሕ ይደልዩ። ካብዚኦም 'ኣዳፕቶጀንስ' ዝብል ስም ሰሚዕኩም ትኾኑ። ስለዚ እዚኦም ብሓቂ እንታይ ምዃኖምን ንኣካላትና ብኸመይ ከም ዝጸልዉዎን ንኣጠቓቕማ ውሑሳት ድዮም ኣይኮኑን ንርአ።

እዞም ኣዳፕቶጀን እንታይ እዮም?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ኣዳፕቶጀን ኣብ ዝተወሰኑ ተኽልታትን ዕፉንን ዝርከቡ ፍሉያት ንጡፋት ቀመማት እዮም። ቀንዲ ዕማሞም ኣካላትና ንጸቕጥን ጭንቀትን ድኻምን ንኽጻወር ምሕጋዝ እዩ። ስሞም ዝረኸብዎ ኣካል "ክላመድ" ስለዝሕግዝ እዩ።

ኣብ ኣካላትና ከም ‘ተርሞስታት’ ንሕሰቦም። ከምቲ ኣብ ገዛ ኣዝዩ ውዑይ እንተኾይኑ ሙቐት ዘጉድል፡ ኣዝዩ ዝሑል እንተኾይኑ ድማ ዘዕብዮ መሳርሒ፡ እዞም ኣዳፕቶጀናት ኣብ ኣካላትና ሚዛን ንምምላስ ይሕግዙ። ሓደ ተኽሊ ኣዳፕቶጀን ንኽበሃል ሰለስተ ቀንዲ ባህርያት ክህልዎ ኣለዎ፤

• ብንቡርን ዝምከርን መጠን ክውሰድ ከሎ መርዛም ኣይኮነን ።
• ኣካላትና ንኣእምሮኣዊ ወይ ኣካላዊ ጸቕጢ ንኽጻወር ክትሕግዞ ኣለካ ።
• ኣካላትና ናብቲ ተፈጥሮኣዊ ኩነታቱ ሚዛን ( homeostasis ) ንምምላስ ክንሕግዝ ኣለና።

ኣዳፕቶጀን ኣብ ውሽጢ ኣካላት ብኸመይ ይሰርሑ?

ቀንዲ ዕላማ ኣጠቓቕማ ኣዳፕቶጀን ኣካላትና ናብ ናይ ሚዛን ኩነታት (ሆሞስታሲስ) ንምምላስ እዩ። ኣብዞም ኣትክልቲ ዝርከቡ ኬሚካላት ከም ኣድላይነቱ ኣብ ኣካላትና ንዝፍጠር ኬሚካላዊ ምላሽ ይውስኹ ወይ ይቕንሱ።

ብኣብነት ንርድኦ።

ኣዝዩ ውጥረት ከም ዝስምዓካን ተጸጊዕካን ኣዝዩ ጸቕጢ ከም ዝስምዓካን እሞ ሕሰብ። ሽዑ 'ኮርቲሶል' ዝበሃል ሆርሞን ኣብ ኣካላትና ይውስኽ። ነዚ ኢና ንሕና ' .ናይ ጸቕጢ ሆርሞን ይበሃል። ኣዳፕቶጀን ክትወስድ ከለኻ፡ ነዚ ልዑል መጠን ኮርቲሶል ንምቁጽጻርን ንምህዳእን ይሕግዝ።

ሕጂ ብኣንጻሩ ሕሰብ። ሕዱር ድኻም ኣለካ ንበል፡ መጠን ኮርቲሶልካ ድማ ካብቲ ንቡር ንታሕቲ እዩ። ሽዑ እዚ ኣዳፕቶጀን ነቶም ትሑት ደረጃታት ኮርቲሶል ናብቲ ዝድለ ደረጃ ንምዕባይን ጸዓት ክህበካን ክሕግዘካ እዩ።

ይርድኣካ ድዩ? እዚ ማለት እዚኦም ብሓደ ኣንፈት ጥራይ ዝሰርሑ ነገራት ኣይኮኑን። ስርሖም ኣብቲ እዋን እቲ ኣካል እንታይ ከም ዘድልዮ ተረዲኦም ብኡ መሰረት ስጉምቲ ምውሳድን ንኣካላት ‘ሚዛን’ ምሃብን እዩ።

እቶም ዝበዝሑ ዓይነታት ኣዳፕቶጀን እንታይ እዮም?

ኣዳፕቶጀን ሓያሎ ዓይነታት ኣለዉ፡ ውሑዳት ድማ ክንርኢ ኢና።

ነዚኦም ብኸመይ ንጥቀመሎም?

ኣዳፕቶጀን ካብ ተኽሊ ዝመጹ ንጥረ ነገራት ስለ ዝኾኑ፡ ብዝተፈላለየ መንገዲ ክጥቀሙ ይኽእሉ።

• ከም ካፕሱል ወይ ጽላት ክውሰድ ይከኣል ።
• ዱቄት ተገይሩ ኣብ መግቢ ወይ መስተ ክውሰኽ ይኽእል።
• ከም ቲንክቸር ክጥቀመሉ ይኽእል ፣ እዚ ድማ ኣብ ከም ኣልኮል ዝኣመሰለ መፍትሒ ብምፍሳስ ዝስራሕ ፈሳሲ ቅብኣት እዩ።

ከም ሻሂ ክትሰትዮ ትኽእል ዲኻ?

እወ ፍጹም። ሻሂ ምስታይ ብቐሊሉ ክትዛነየሉ እትኽእል ብሉጽ መገዲ እዩ። ገለ ኣዳፕቶጀን ልክዕ ከም ቆጽሊ ሻሂ ክነቅጹን ክሕረሱን ኣብ ውዑይ ማይ ክጥሕሉን ይኽእሉ። ኣብ ዕዳጋ ብዙሓት ዓይነታት ኣዳፕቶጀን ሻሂታት ኣለዉ። ፍርያት ትገዝእ እንተኾንካ ግን ነቲ ምልክት ብጥንቃቐ ኣንብቦ እሞ ካብኡ እንታይ ዓይነት ውጽኢት ክትጽበ ከም እትኽእል፡ ክንደይ ግዜ ክትጥሕሎ ከም ዘለካ፡ ኣብ መዓልቲ ክንደይ ግዜ ክትሰትዮ ከም ዘለካ ዝኣመሰሉ ነገራት ኣስተውዕል።

ቅድሚ ምጥቃምካ ነዞም ነገራት ምፍላጥካ ኣረጋግጽ!

ኣዳፕቶጀን ክትጥቀም ትሓስብ እንተኾንካ ነዞም ረቛሒታት ኣብ ግምት ምእታው ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

መጠንን ክንደይ ግዜን ክውሰድ ኣለዎ?

መጠን መድሃኒት ይፈላለ እዩ። ኣብቲ ዝመረጽካዮ ዓይነት ኣዳፕቶጀን፡ ቅርጹ (ፓውደር ወይ ካፕሱል)፡ ከምኡ’ውን ኣብቲ ዘፍርዮ ኩባንያ ይምርኮስ። ንኣብነት ኣብ መዓልቲ ካብ 1-6 ግራም ዝነቐጸ ሱር ኣሽዋጋንዳ ክትወስድ ትኽእል ኢኻ።

ይኹን እምበር፡ ቅድሚ ዝኾነ ነገር ምጥቃምካ፡ ነቲ ምልክት ብጥንቃቐ ኣንብቦ። ግን ምስ ሓኪምካ ብምዝርራብ ዝሓሸ ንዓኻን ዓቐንን ንምፍላጥ ይሓይሽ።

እዚኦም ንሓጺር ግዜ (ንኣብነት ትሕቲ 6 ወርሒ) ኣብ ዝጥቀሙሉ እዋን ዝያዳ ውጽኢታዊ ምዃኖም መጽናዕትታት ይሕብሩ። ይኹን እምበር፡ ንነዊሕ እዋን፡ ብቐጻሊ ምጥቃም፡ ኣካላትና ተጻዋርነት ከማዕብል ስለ ዝኽእል፡ ውጽኢቱ ድማ ክጎድል ይኽእል።

ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤናት ኣሎ ድዩ?

እዚኦም መብዛሕትኡ ግዜ ብኣካል ይጻወሩ። ጎናዊ ሳዕቤናት ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ። ክኽሰቱ ኣይክእሉን እዮም ምባል ግን ዘይከኣል ኣይኮነን። ገለ ካብቶም ከጋጥሙ ዝኽእሉ ጎናዊ ሳዕቤናት፤

• ኣለርጂ ዝመጽእ መልሰ-ግብሪ
• ቃንዛ ከብዲ
• ምንፍርፋር
• ዕግርግር ምባል
• ውፅኣት

እቲ ትወስዶ ዘለኻ ኣዳፕቶጀን እንታይ ከም ዝገብር ምርዳእ እውን ኣገዳሲ እዩ። ንኣብነት ቅድሚ ምድቃስካ ጸዓት ዝውስኽ ኣዳፕቶጀን እንተወሲድካ፡ ድቃስ ጸገም ከስዕብ ይኽእል።

መጠንቀቕታ፡ ኣብ ካልኦት መድሃኒታት ጸገም ከስዕብ ይኽእል እዩ!

ከም ልዑል ጸቕጢ ደም፡ ሕማም ሽኮር፡ ድቃስ ምስኣን፡ ትሑት ጽፍሒ ታይሮይድ ወይ ጭንቀት ዝኣመሰሉ ኩነታት እንተሃልዮምኻ ፡ ቅድሚ ኣዳፕቶጀን ምጥቃምካ ክልተ ግዜ ክትሓስብ ኣለካ ፡ ምኽንያቱ እዞም ዝስዕቡ ከስዕቡ ስለ ዝኽእሉ፤

ቅድሚ ምስ ሓኪም ምዝርራብካ...

ምስዚ ኩሉ፡ ቅድሚ ኣዳፕቶጀን ምጥቃምካ፡ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ክሳብ ክንደይ ኣገዳሲ ምዃኑ ትርዳእ ትኸውን። ቅድሚ ናብ ሓኪምካ ምኻድካ ብዛዕባ እዞም ነገራት እዚኣቶም ንጹር ሓሳብ ይሃልኻ።

• ብዛዕባ ኩሎም እቶም ኣብዚ እዋን እዚ ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት (ቪታሚናትን ካልኦት ፍርያት ዕጸዋትን ሓዊስካ) ንገሮ።
• ብዛዕባ ኩሉ ሕክምናዊ ኩነታትኩም ንገሩና ።
• ቆልዓ ትጽበ እንተኾንካ ብርግጽ ከምኡ በል።
• ብዛዕባ ክትጥቀመሉ እትፈትዎ ዓይነት ኣዳፕቶጀን ንገረና ።

ህይወት ቁልቁል ዝኣፉ ኩዕሶ ክትድርብየልካ ከላ ውጥረት ክስምዓካ ንቡር እዩ። ኣዳፕቶጀን ነቲ ጸቕጢ ንምፍዋስ ክሕግዙ ይኽእሉ። ቅድሚ ምጥቃምካ ግን፡ ውሑሳትን ንጥዕናኻ ዝምጥኑን ምዃኖም ንምርግጋጽ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ።