ኣብዚ ግዜ እዚ ኣብ ህይወት ኩሉ ዝጎዪ ይመስል ሓቀይ? ስራሕ ቤት ጽሕፈት፡ ዕዮ ገዛ፡ ስራሕ ህጻናት፡ ፋይናንሳዊ ጸገማት... ምስ እዚ ኩሉ መብዛሕትኡ ግዜ ንምእማኑ ዘጸግም ድኻም፡ ውጥረት፡ ሓደ ሓደ ግዜ ድማ ጭንቀት ይስምዓና። ስለዚ፡ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ብዙሓት ሰባት ኣብ ተፈጥሮኣዊ ነገራት ይግደሱ እዮም፡ እዚ ድማ ኣካል ነዚ ዅነታት እዚ ኺገጥሞ ይሕግዝ እዩ። ኣብኡ ኢና "ኣዳፕቶጀንስ" ዝብል ስም ንሰምዕ። እዚ ስም እዚ ዘይሰማዕኩም ትኾኑ፡ ግን ከም 'ኣሽዋጋንዳ' ዝኣመሰሉ ኣስማት ሰሚዕኩም ትኾኑ። ስለዚ እዚኦም ብሓቂ እንታይ ምዃኖምን ንኣካላትና ብኸመይ ከም ዝጸልዉን እስከ ንርአ።
ኣዳፕቶጀን ብልክዕ እንታይ እዮም?
ብቐሊሉ ንምግላጹ፡ ኣዳፕቶጀን ኣብ ዝተወሰኑ ተኽልታትን ዕፉንን ዝርከቡ ንጡፋት ውህደታት እዮም። ፍሉይ ክእለቶም፡ ኣካላትና ንጸቕጥን ጭንቀትን ድኻምን ንኽጻወር ምሕጋዝ እዩ። ብፍላይ ሓደ ተኽሊ ኣዳፕቶጀን ንኽኸውን ሰለስተ ባህርያት ክህልዎ ኣለዎ።
- ብንቡር መጠን ክውሰድ ከሎ መርዛም ክኸውን የብሉን: ማለት በቲ ዝምከር መጠን ክውሰድ ከሎ ኣብ ኣካላትና ጉድኣት ከስዕብ የብሉን።
- ኣካላትና ንውጥረት ንኽጻወር ክሕገዝ ኣለዎ፦ ኣእምሮኣዊ ወይ ኣካላዊ ጸቕጢ ምስ ዘጋጥም፡ ኣካላትና ንዕኡ ንምምሕዳር ደገፍ የድልዮ።
- ንኣካላት ናብ ሚዛናዊ ኩነታት ንምምላስ ክሕግዝ ይግባእ: ኣብ ሕክምና ነዚ ``ሆሞስታሲስ'' ንብሎ።ማለት ንኹሉ ኣብ ኣካላትና ዘሎ መስርሓት ናብ ንቡር ማለት ናብ ሚዛናዊ ደረጃ ንምምላስ ክሕግዝ ይግባእ።
ነዚ ምርዳእ ግን ኣገዳሲ እዩ። ኣዳፕቶጀን ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ጸቕጢ ቀዋሚ መፍትሒ ኣይኮኑን። ከም ግዝያዊ ባንድ-ኣይድ እዮም። ማለት ጠንቂ ናይቲ ጸቕጢ እናረኸብካ መፍትሒ እናረኸብካ ንኣካላትና እፎይታ ክህቡ ይኽእሉ።
እዚኦም ኣብ ኣካላት ብኸመይ ይሰርሑ?
እዚኦም ከም ‘በላሕቲ’ መሳርሒታት ኣብ ኣካላትና ንሕሰቦም። ናይ ኣዳፕቶጀን ብኣትክልቲ ዝፍጸም ተግባር ከም ኣድላይነቱ ኣብ ኣካላትና ንዝፍጠር ኬሚካላዊ ምላሽ ይውስኽ ወይ ይንክዮ።
ንኣብነት ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጢ ምስ እትህሉ፡ ኣብ ኣካላትካ `(ኮርቲሶል)` ዝበሃል ሆርሞን ይውስኽ። እዚ እዩ እቲ ‘ሆርሞን ጸቕጢ’ እውን ኢልና እንጽውዖ። ስለዚ ኣዳፕቶጀን ክትወስድ ከለኻ ነዚ ደረጃ `(ኮርቲሶል)` ንምውራድ ናብ ኣካላትና ምልክት ይልእኽ።
ሕጂ ብዛዕባ እቲ ካልእ ወገኑ ሕሰብ። ሕዱር ድኻም እንተሃልዩካ፡ ምኽንያት ናይዚ ድማ ትሑት መጠን ኮርቲሶል እንተኾይኑ፡ ሓደ ኣዳፕቶጀን ዝገብሮ ነቶም ደረጃታት ቁሩብ ምዕባይን ጸዓት ምሃብን እዩ። ይርድኣካ ድዩ? እዚ ማለት፡ መሰረታዊ ዕዮ ናይዚኦም፡ ነቲ ኣካል ዘድልዮ ምፍላጥ፡ ብኡ መሰረት ምግባርን ንኣካላት ሚዛን ምሃብን እዩ።
ቀንዲ ዓይነታት ኣዳፕቶጀን እንታይ እዮም?
ዝተፈላለዩ ዓይነታት ኣዳፕቶጀን ኣለዉ። ገለ ካብኣቶም ኣብ ሃገርና ኣዝዮም ተፈተውቲ እዮም። ገለ ካብቶም ቀንዲ ዓይነታት እስከ ንርአ።
| ዓይነት ኣዳፕቶጀን (ከምኡውን ሳይንሳዊ ስም) | ቀንዲ ረብሓታት |
|---|---|
| ኣሽዋጋንዳ (ዊታንያ ሶምኒፈራ) | እዚ ኣብ ሃገርና ኣዝዩ ተፈታዊ ዝኾነ ተኽሊ፡ ንሓንጎል ዘህድእን ንውጥረት ዝህቦ ምላሽ ዝቆጻጸርን እዩ። ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ፣ ንስርዓተ ነርቭን ስርዓተ ልብን ስርዓተ ደምን እውን ጠቓሚ እዩ። ብተወሳኺ ኣብ ኣካላትና ንዝፍጠር ሕበጥ ዝቕንሱ ጸረ-ነድሪ ባህርያት ኣለዎ። |
| ኤስያዊ ጂንሰንግ (Panax ginseng) | ንኽልቲኡ ኣእምሮኣውን ኣካላውን ድኻም ንምንካይ ይሕግዝ። ኣብ ውጥረት ዝመልኦ ኩነታት ጸዓትን ኣፈጻጽማን ከማሓይሽ ይኽእል። |
| ኣመሪካዊ ጂንሰንግ (Panax quinquefolium) | ንናይ ምክልኻል ዓቕሚ (immune-modulators) ይድግፍ። ቃንዛን ሕበጥን የጉድል። ንስርዓተ ነርቭ የነቓቕሕን ንውጥረት ንምጽዋር ይሕግዝን። |
| ሮዲዮላ (ሮዲዮላ ሮዛ) | ምልክታት ድኻም፡ ጭንቀትን ጭንቀትን ንምፍዋስ ይሕግዝ። ኣብ ስራሕ ወይ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ እዋን ውጥረት ዝመልኦ ኩነታት ንብቕዓት ከምዘመሓይሽ መጽናዕትታት ይሕብሩ። |
| ኤሌዩተሮኮከስ ሴንቲኮሰስ ዝበሃል መድሃኒት | ምስ ጂንሰንግ ዝመሳሰል ባህርያት ኣለዎ። ጸቕጥን ድኻምን የጉድል። ብተወሳኺ ንኣሰራርሓ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ንምምሕያሽ ይሕግዝ። |
ነዚኦም ምጥቃም ውሑስ ድዩ? ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤናት ኣሎ ድዩ?
እቲ ኣገዳሲ ክፋል ኣብዚ ኣሎ። ኣዳፕቶጀን መመላእታ እምበር ብሓኪም ዝተኣዘዙ መድሃኒታት ኣይኮኑን። እዚ ማለት ድማ ከም መድሃኒታት ብመንጽር ፅሬት፣ ድሕንነትን ውፅኢታዊነትን ብጥብቂ ዝተመሓደሩ ኣይኮኑን።
መብዛሕትኡ ግዜ ኣዳፕቶጀን ብኣካላት ይጻወር፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥም ይኽእል። እዚኦም ከከም ተኽሊ ይፈላለዩ።
ልሙዳት ክኾኑ ዝኽእሉ ጎናዊ ሳዕቤናት፤
- ኣለርጂ ዝመጽእ መልሰ-ግብሪ
- ቃንዛ ከብዲ
- ምንፍርፋር
- ዕግርግር ምባል
- ውፅኣት
ምስ ካልኦት መድሃኒታት ይራኸብ ድዩ?
እወ ፍጹም። እዚ ኣዝዩ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኻልእ ኩነታት ዝኸውን መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ፡ ኣዳፕቶጀን ምስቶም መድሃኒታት ክራኸቡ ይኽእሉ።
- ልዑል ጸቕጢ ደም፦ ገለ ኣዳፕቶጀን ጸቕጢ ደም ክውስኹ ይኽእሉ።
- ሕማም ሽኮር፦ ገሊኡ መጠን ሽኮር ኣብ ደም ከጉድል ይኽእል። እዚ ንሕማም ሽኮር ዝኸውን መድሃኒት ትወስድ እንተኾንካ ሓደገኛ እዩ።
- ድቃስ ምስኣን፦ ጸዓት ዝውስኹ ኣዳፕቶጀን ድቃስ ክዘርጉ ይኽእሉ።
- ጸገማት ታይሮይድ (Hypothyroidism)፦ ገለ ኣዳፕቶጀናት ንጥፈታት ጽኪ ታይሮይድ ክውስኹ ይኽእሉ።
- ጭንቀት፦ ጸረ-ጭንቀት መድሃኒታት ትወስድ እንተ ዄንካ፡ ገለ ኣዳፕቶጀን ንውጽኢታዊነቶም ዕንቅፋት ኪገብሩ ይኽእሉ እዮም።
ስለዚ ከምዚ ዓይነት ነገር ቅድሚ ምጅማርካ ብርግጽ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ይግባእ። ኣብዚ ሕጂ እዋን ትወስዶ ዘለኻ መድሃኒታት፡ ዘለካ ሕማማት ክትነግሮ፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር ንዓኻ ዝምችእ እንተኾይኑ ክትሓትቶ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ክንደይ ግዜ ክወስድ ኣለዎ?
መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ኣዳፕቶጀን ንሓጺር ግዜ (ትሕቲ 6 ወርሒ) ኣብ ዝጥቀሙሉ እዋን ዝያዳ ውጽኢታዊ ዝኾኑ እዮም፡ ምኽንያቱ ብቐጻሊ ኣጠቓቕማ ኣካላትና ክለምዶም ስለ ዝኽእልን ሳዕቤናቶም ክጎድል ይኽእል።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ኣዳፕቶጀን ኣካላትና ከም ጸቕጢ ዝኣመሰሉ ነገራት ንኽጻወር ዝሕግዙ ካብ ዕጸ-ፋርስ ዝተሰርሑ ቀመማት እዮም። ግን ናይ ስሕበት ጥይት ኣይኮኑን።
- እዚኦም መመላእታታት እምበር ብጥብቂ ዝቆጻጸሩ መድሃኒታት ኣይኮኑን፣ ስለዚ ኣብ ዕዳጋ ዝርከቡ ፍርያት ጽሬት ክፈላለ ይኽእል።
- እቲ ዝዓበየ ነገር፦ ቅድሚ ኣዳፕቶጀን ምጥቃምካ ኩሉ ግዜ ንሓኪምካ ተወከስ፣ ብፍላይ ከም ሕማም ሽኮር፣ ልዑል ጸቕጢ ደም ዝኣመሰለ ሕክምናዊ ኩነታት እንተሃልዩካ ወይ ካልእ መድሃኒታት ትወስድ እንተኾንካ።
- እዚኦም ብሓፈሻ ንሓጺር ግዜ ዝጥቀሙሉ ዝበለጹ እዮም፣ ምኽንያቱ ንነዊሕ እዋን ምስ ዝውሰዱ ውጽኢታውነቶም ክጎድል ይኽእል።
- ንኣካላትካ ስምዓዮ። ዝኾነ ጎናዊ ሳዕቤን እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምውሳድ ኣቋርጽ እሞ ንሓኪምካ ሓብር።
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment