“ካብዚ ክወጽእ ዘይክእል ጥራይ እየ ዝመስል” ዝብል ስምዒት ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ሕማቕ ልምዲ ኪኸውን ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ዝዓሞቐ ነገር ኪኸውን ይኽእል እዩ፣ እዚ ኸኣ ወልፊ እዩ። ንሎሚ፡ እዚ ብሓቂ እንታይ ምዃኑ፡ ስለምንታይ ከም ዝኸውንን፡ ከመይ ጌርካ ናብ ጥዑይ ህይወት ክትምለስ መንገድኻ ክትረክብ ከም እትኽእልን ንዛረብ። እዚ ዝተሓላለኸ ኣርእስቲ እኳ እንተኾነ፡ ብኒሮጊ ላንካ ጥራይ ኢና ክንበታተን ኢና።
ወልፊ እንታይ እዩ ብሓቂ?
ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ወልፊ ምስ ሓደ ንጥረ ነገር ወይ ንጥፈት ብዕምቆት ምትእስሳርን ብዘይ ቁጽጽርን ምቕጻልን፡ ዋላ’ውን ኣሉታዊ ሳዕቤኑ ኣብ እትፈልጦ እዋን። ሕዱር፡ ንዕድመ ምሉእ ዝጸንሕ ኩነታት እዩ . እቲ እትገብሮ ዘለኻ ንዓኻ ወይ ንእትፈትዎም ሰባት ጐዳኢ ምዃኑ ፈሊጥካ ክትረኽቦ ትኽእል ኢኻ፣ ገና ግን ደው ከተብሎ ዓቕሚ ከም ዘይብልካ ክስምዓካ ትኽእል ኢኻ።
ወልፊ ንጥዕናኻ፡ ዝምድናታትካ፡ ሞያኻን ካልእ ኩሉ መዳያት ህይወትካን ብዓቢኡ ክጸልዎ ይኽእል። ስለዚ ድማ እዩ ምልክታት ምስ ኣስተብሃልካ ብቕልጡፍ ናይ ሞያዊ ሓገዝ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝኸውን።
ሕማም ድዩ?
እወ፡ ወልፊ ሕክምናዊ ዅነታት እዩ—ሕማም . ማሕበር ሕክምና ወልፊ ኣሜሪካ (ASAM) ከም ዝሕብሮ፡ ወልፊ ሕዱር ጸገም ሓንጎል እዩ። ምልክት ድኻም ወይ ድኹም ውሳነ ኣይኮነን። ወልፊ ብሓቂ ንኬሚስትሪ ሓንጎልካ ይቕይሮ . በዚ መንጽር ምስ ካልኦት ሕዱር ሕክምናዊ ኩነታት ከም ሕማም ሽኮር ወይ ሕማም ልቢ ዝመሳሰል እዩ።
ቀንዲ ዓይነታት ወልፊ እንታይ እዮም?
ብሓፈሻ ክልተ ምድባት ወልፊ ኣለዉ፤
1. ወልፊ ንጥረ ነገራት (ብክሊኒካዊ ኣገባብ ብሓካይም Substance Use Disorders ተባሂሉ ይጽዋዕ)።
2. ባህርያዊ ወልፍታት (ወልፊ ንጥረ ነገራት ዘይኮነስ ንፍሉይ ንጥፈታት)።
ወልፊ ንጥረ ነገራት
ሰብ ሞያ ሕክምና ነዚኦም ከም ጸገማት ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ይምድብዎም። ማሕበር ስነ-ኣእምሮ ኣመሪካ ዝሰርሖ ዳያግኖስቲክን ስታቲስቲካዊን መምርሒ ጸገማት ኣእምሮ (DSM-5) ነዞም ኩነታት ንምልላይ ንጹር መዐቀኒታት ኣቕሪቡ ኣሎ።
እዞም ንጥረ ነገራት ካብ ዝተኣዘዙ መድሃኒታት ክሳብ ዘይሕጋዊ መድሃኒት ክበጽሑ ይኽእሉ። ገለ ኣብነታት እስከ ንርአ፤
- ኣልኮል ።
- ካፈይን – እወ፡ ብዙሓት ሰባት ኣብቲ ኣብ ቡንን ሻሂን ዝርከብ ካፈይን ጽግዕተኛታት ክኾኑ ይኽእሉ።
- ካናቢስ/ማሪዋና።
- ሃሉሲኖጀን – ከም ፒሲፒን ኤልኤስዲን ዝኣመሰሉ።
- ሂፕኖቲክስ፣ መደንዘዚን ጭንቀትን – ከም ድቃስ ከኒና፣ ቤንዞዲያዜፒንን ባርቢቱሬትን ዝኣመሰሉ መድሃኒታት ድቃስ ምስኣንን ጭንቀትን ንምምሕዳር ዝውዕሉ።
- መተንፈሲታት – ከም መቐነሲ ቀለም፡ ኤሮሶል፡ ዝተወሰኑ ጋዛት፡ ከምኡ’ውን ናይትራይት (ፖፐር)።
- ኦፒዮይድስ – ዝተኣዘዙ ይኹን ዘይሕጋዊ፡ እዚ ከም ኮዴይን ፡ ኦክሲኮዶን ፡ ከምኡ’ውን ሄሮይን ዝኣመሰሉ መቐነሲ ቃንዛታት የጠቓልል።
- መነቓቕሒታት – ኣደርኣል ®፣ ኮኬይን፣ ከምኡውን ሜታምፌታሚን ሓዊሱ።
- ትምባኾ/ኒኮቲን – ሽጋራ፡ ኢ-ሽጋራ፡ ወይ ቫፒንግ .
እዞም ንጥረ ነገራት ኣዝዮም ዝተፈላለዩ እኳ እንተኾኑ፡ ኩሎም ንማእከል ዓስቢ ሓንጎልካ ብሓያል መንገዲ የነቓቕሑ፡ ናይ ደስታ ወይ ፍስሃ ስምዒት ይህቡ። ነዞም ንጥረ ነገራት ምጥቃም ናብ ጸገማት ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ከስዕብ ይኽእል እዩ-ዋላ እኳ ኩሎም ዝጥቀመሎም ሰባት ወልፊ ከማዕብሉ እንተዘይኮኑ። እዞም ኩነታት ካብ ቅልል ዝበለ ክሳብ ከቢድ ክኾኑ ይኽእሉ። ወልፊ እቲ ዝኸበደ መልክዕ ናይ ንጥረ ነገራት ኣጠቓቕማ ጸገም እዩ።
ናይ ባህሪ ወልፍታት
ዝኾነ ንማእከል ሽልማት ሓንጎልካ ዘነቓቕሕ ንጥፈት ወልፊ ባህሪ ናይ ምዃን ተኽእሎ ኣለዎ። ተመራመርቲ ኣብ መንጎ ወልፊ ንጥረ ነገራት፡ ወልፊ ባህርን ካልእ ግዴታዊ ኩነታትን (ከም Obsessive-Compulsive Disorder ወይ Bulimia Nervosa) ዘሎ ተመሳሳልነትን ፍልልይን ምጽናዕ ይቕጽሉ ኣለዉ።
ኣብዚ እዋን’ዚ፡ ቁማር ምዝንባዕ ኣብ ትሕቲ “ምስ ንጥረ ነገራት ዘይተኣሳሰሩ ጸገማት” ዝብል ምድብ ኣብ DSM-5 ብወግዒ ተፈላጥነት ዘለዎ እንኮ ወልፊ ባህሪ እዩ።
ካልኦት ባህርያት ብሰንኪ ቀጻሊ መጽናዕቲ ገና ምሉእ ብምሉእ ኣብ DSM-5 ኣይተመደቡን። ይኹን እምበር ፡ ዝዀነ ይኹን ንጥፈት ወይ ልምዲ ንህይወትካ ንኻልእ ሓላፍነታት ክሳብ እትሓልፍ ክበልዓ እንተጀሚሩ፡ ወይ ድማ ኣብ መዓልታዊ ልምድኻ ጣልቃ እንተ ኣእትዩ፡ ኣእምሮኣዊ፡ ማሕበራዊ፡ ኣካላዊ፡ ወይ’ውን ፋይናንሳዊ ጭንቀት እንተፈጢሩ፡ ስክፍታ ዝፈጥር እዩ።
ኣብነታት ናይቶም ወልፊ ክኾኑ ዝኽእሉ ባህርያት፤
- ቁማር .
- ምብላዕ (ግዴታዊ ምብላዕ ወይ ኣመጋግባ ክትቆጻጸር ዘይምኽኣል)።
- ምንቅስቓስ ኣካላት ወይ ኣመጋግባ (ናብ ጽንኩር፣ ጎዳኢ ደረጃታት ምስ ዝውሰድ)።
- ግዴታዊ ዕዳጋ ምግባር።
- ስርቂ ድኳን ወይ ካልእ ሓደገኛ ባህርያት።
- ግዴታዊ ጾታዊ ባህርያት።
- ስእለ ጽዩፍ ምርኣይ።
- ቪድዮ ጌሚንግ – ብኢንተርነት ጌሚንግ ዲስኦርደር እውን ይፍለጥ።
- ኣጠቓቕማ ኢንተርነት (ንኣብነት፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ምጥቃም ቴለፎን ወይ ኮምፒተር) – ብፍላይ ብዛዕባ ማሕበራዊ መራኸቢታት።
እቲ ዝበዝሐ ወልፊ እንታይ እዩ?
ኣብ ኣሜሪካ፡ ኣልኮላዊ መስተ ምጥቃም ጸገም ዝበዝሐ ኮይኑ፡ ኒኮቲንን ካናቢስን ይስዕብ። ኣስታት 10% ካብቶም ልዕሊ 12 ዓመት ዝዕድሚኦም ሰባት ምስ ኣልኮላዊ መስተ ዝተኣሳሰር ጸገም ይቃለሱ። እዚ ኩነታት ኣብ ሲሪላንካ ኣዝዩ ተመሳሳሊ ኮይኑ፡ ምስ ኣልኮላዊ መስተን ትምባኾን ዝተኣሳሰሩ ጉዳያት ርኡይ ስክፍታታት ጥዕና ህዝቢ እዮም።
ምልክታት ወልፊ እንታይ እዮም?
ምልክታት ወልፊ ከከም ሰብን ፍሉይ ንጥረ ነገር ወይ ባህርን ይፈላለዩ። ገለ ልሙዳት ምልክታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤
- ደው ከተብል ዘይምኽኣል፦ ዋላ እኳ ንሓደ ንጥረ ነገር ምጥቃም ከተቋርጽ ወይ ንሓደ ጐዳኢ ባህሪ ከተብቅዕ ብርቱዕ ድሌት እንተሃለወካ፡ በቃ ከም ዘይትኽእል ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ ተግባራት እዚ ክትሓብኦ ወይ ንእትፈትዎም ሰባት ክትሕስዎም ከም ዘድልየካ ይስምዓካ እሞ፡ ብዙሕ ግዜ ክትቆርጽ ፈቲንካ ትኸውን። ሓደ ኣትካኺ ሽጋራ መዓልታዊ "እዚ ናይ መወዳእታ ሽጋራይ እዩ" ኢሉ ንነብሱ እንደገና ብርሃን ክወልዓ ዝረኽባ እሞ ሕሰብ።
- ምውሳኽ ተጻዋርነት፦ ምስ ግዜ፡ ከምቲ ሓደ እዋን ዝስምዓካ ዝነበረ ናይ ባህታ ወይ ዕግበት ስምዒት ንምርካብ፡ ነቲ ንጥረ ነገር ዝያዳ ክትጥቀመሉ ወይ ኣብቲ ባህሪ ንነዊሕ እዋን ክትዋፈር ከም ዘለካ ከተስተብህል ትኽእል ኢኻ። ንኣብነት፡ ሓደ ውሑድ መጠን ኣልኮላዊ መስተ ብምስታይ ዝጀመረ ሰብ፡ ተመሳሳሊ ውጽኢት ንኽስምዖ ምስ ግዜ ኣዝዩ ዝያዳ ከም ዝሓትት ክረክብ ይኽእል።
- ኣብቲ ንጥረ ነገር ወይ ንጥፈት ጽዑቕ ምትኳር፦ ምስ ወልፊ ትቃለስ እንተ ዄንካ፡ በቲ ንጥረ ነገር ወይ ባህሪ ተጸሚድካ ክትረኽቦ ትኽእል ኢኻ፣ መብዛሕትኡ ግዜ ድማ ንህይወትካ ከም ዝቈጻጸሮ ዀይኑ ይስምዓካ። ዓቢ ክፋል መዓልትኻ ብዛዕባኡ ክትሓስበሉ፡ ክትደልዮ ወይ ድማ ቀጻሊ ኣብኡ ክትዋፈረሉ እትኽእል ዕድል ክትውጥን ከተሕልፎ ትኽእል ኢኻ።
- ምቁጽጻር ዘይምህላው፦ ብዛዕባ እቲ እትጥቀመሉ ንጥረ ነገር ወይ ብዛዕባ እቲ እትደግሞ ባህርያት ርእይቶ ዘይብልካ ኰይኑ፡ ፍጹም ረዳኢ ዘይብልካ ዀይኑ ኺስምዓካ ይኽእል እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ዓሚቝ ናይ ገበን ስምዒት፡ ጭንቀትን እቲ ወልፍኻ ኣብ ህይወትካ ዘስዓቦ ሳዕቤን ልዕሊ ዓቐን ክብደትን የስዕብ።
- ውልቃዊ ጸገማትን ጥዕናዊ ጉዳያትን፦ ወልፊ ኣብ ነፍሲ ወከፍ መዳይ ህይወትካ ይጸልዎ እዩ፣ ማለት ኣብ ኣካላዊ ጥዕናኻ፣ ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወትካ፣ ውልቃዊ ዝምድናታትካን ሞያኻን። ብሰንኪ ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ወይ ባህርያትካ ኣብ ስራሕ፡ ቤት ትምህርቲ ወይ ገዛ ሓላፍነትካ ንምፍጻም ክትቃለስ ትኽእል ኢኻ። ደጊመ ክገልጾ፡ ወልፍኻ ዘስዕቦ ጉድኣት ምሉእ ብምሉእ ኣብ እትፈልጦ እዋን እውን እንተኾነ፡ ደው ከተብሎ ዘይትኽእል ክትረኽቦ ትኽእል ኢኻ።
- ምስሓብ፦ ነቲ ንጥረ ነገር ምጥቃም ከተቋርጾ ወይ ኣብቲ ባህሪ ምውፋር ምስ እትፍትን ፡ ምልክታት ምስሓብ ተባሂሉ ዝፍለጥ ርኡይ ኣእምሮኣውን ኣካላውን ዘይምቾት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ . ብኣካል እዚ ምንቅጥቃጥ፡ ረሃጽ ወይ ምሕንካስ ከጠቓልል ይኽእል። ከም ጭንቀት ወይ ቁጥዐ ዝኣመሰለ ብርቱዕ ስነ-ኣእምሮኣዊ ጭንቀት እውን ከጋጥመካ ይኽእል እዩ።
ሰባት ወልፊ ዘማዕብሉ ስለምንታይ እዮም፧
ንወልፊ ዝኸውን ሓደ ጠንቂ የለን— ዝተሓላለኸ ኩነታት እዩ . ወልፊ ንምምዕባል ቀንዲ ረቛሒ፡ ምቕያር ኬሚካላዊ መስርሕ ሓንጎልካ እዩ።
ለውጢ ኣብ ኬሚስትሪ ሓንጎል
ሓሽሽን ገለ ባህርያትን ንሓንጎልካ ብፍላይ ድማ ኣብ ማእከል ዓስቢ ሓንጎልካ ብዓቢኡ ይጸልዎ .
ከም ደቂ ሰባት መጠን፡ ደስታን ዕግበትን ንምድላይ ብስነ-ህይወታዊ ገመድ ተኣሲርና ኢና። መብዛሕትኡ እዚ ዓስቢ እዚ ካብ ጥዑይ ንጥፈታት ዝመጽእ እዩ። ምስ እትፈትዎ ሰብ ግዜ ምስ እተሕልፍ ወይ ጥዕና ዘለዎ መግቢ ምስ እተስተማቕር፡ ኣካላትካ ዶፓሚን ዚብሃል ኬሚካል ይለቅቕ። እዚ እዩ ጽቡቕ ስምዒት ዝፈጥረልካ። ዑደት ይፈጥር: ነቶም ኣወንታዊ ተመኩሮታት ትደልዮም ምኽንያቱ ሕጉስ ስምዒት ስለ ዝፈጥሩኻ።
ሓሽሽን ገለ ባህርያትን (ከም ቁማር ወይ ሓደገኛ ፋይናንሳዊ ወጻኢታት) እውን ኣብ ሓንጎልካ ሃንደበታዊን ብብዝሒን ዶፓሚን ንኽፍኖ ይድርኹ። ይኹን እምበር፡ እዚ ካብ መጠን ንላዕሊ መጠን ዶፓሚን ኣብ ክንዲ ናብ ህይወትካ ዘጽንዕ ልምድታት ዝድርኸካ፡ ኣብ ሓሳባትካን ስምዒታትካን ባህርያትካን ብኣሉታ ክጸልዎ ይኽእል።
ከም ውጽኢቱ ድማ፡ ካብቲ ንጥረ ነገር ወይ ባህሪ ዝያዳ ክትደሊ ክትድረኽ ትኽእል ኢኻ፡ ኣብ ጥዑይን ዓስቢ ዘለዎን ንጥፈታት ዘለካ ተገዳስነት ድማ ይንኪ።
ምስ ግዜ እዞም ንጥረ ነገራት ወይ ንጥፈታት እዚኣቶም ንኬሚስትሪ ሓንጎልካ ብመሰረቱ ይቕይርዎ። ንዓኣቶም ስሚዒት ዘይብሉ ትኸውን። ከም ሳዕቤኑ ድማ ፡ ከምቲ ሓደ እዋን ዝነበረካ ደረጃ ደስታ ንኽስምዓካ ጥራይ፡ ዝያዳ ካብቲ ንጥረ ነገር ወይ ንጥፈት የድልየካ።
ንገለ ንጥረ ነገራት፡ ከም ኦፒዮይድ ፡ እቲ ናይ ምስሓብ ምልክታት ኣዝዩ ከቢድ ስለ ዝኾነ፡ ነቲ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ቃንዛ ንምውጋድ ጥራይ ምጥቃም ንምቕጻል ሓያል ድርኺት ይፈጥር።
ካልኦት ኣበርክቶ ዝገብሩ ረቛሒታት
ወልፊ ብኻልኦት ሓያሎ ረቛሒታት ይጽሎ፤
- ጀነቲክስ፡- መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ካብ 40% ክሳብ 60% ናይቲ ንዝኾነ ዓይነት ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ዘስዕቦ ሓደጋ ብውርሻ ዝመጽእ እዩ። ሓደ ኣባል ስድራቤትካ፡ ማለት ከም ሓውካ ወይ ወላዲካ፡ ምስዚ ተቓሊሱ እንተ ዀይኑ፡ ዝለዓለ ጀነቲካዊ ዝንባለ ክህልወካ ይኽእል እዩ። ተመራመርቲ ስነ-ፍልጠት ኣብዚ ሓደጋ ዝሳተፉ ፍሉያት ጂናት ንምልላይ ክሳብ ሕጂ ይሰርሑ ኣለዉ።
- ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ፦ ኣብ መንጎ ወልፍን ከም ጭንቀት ፣ PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) ፣ ወይ ባይፖላር ዲስኦርደር ዝኣመሰሉ ጉዳያት ጥዕና ኣእምሮን ጽኑዕ ምትእስሳር ኣሎ። ብግምት ፍርቂ ካብቶም ምስ ኩነታት ጥዕና ኣእምሮ ዝቃለሱ ሰባት እውን Substance Use Disorder , ብኣንጻሩ ድማ ከጋጥሞም እዩ።
- ረቛሒታት ከባቢ፦ ንጥረ ነገራት ብቐሊሉ ምርካብ ርኡይ ረቛሒታት ከባብያዊ ሓደጋ እዩ። ምስ ንጥረ ነገራት ዝጥቀሙ ሰባት ትነብር እንተኾንካ፡ ወይ ድማ ብጌጋ ክጥቀሙሉ ዝኽእሉ መድሃኒታት (ከም ኦፒዮይድ ወይ መነቓቕሒታት) እንተተኣዚዞምካ፡ ሓደጋ ምቅላዕካ ይውስኽ። ኣሉታዊ ተመኩሮታት ቁልዕነት (ACEs) እውን ዓቢ ተራ ኣለዎም። ACEs ኣብ ግዜ ቁልዕነት ዘጋጥሙ ውጥረት ዝመልኦም ወይ ስንባደ ዝፈጥሩ ፍጻመታት ዘመልክቱ ኮይኖም፡ ኣብ ምሉእ ዕድመ ምስ ዝተፈላለዩ ጉዳያት ጥዕና ብጽኑዕ ዝተኣሳሰሩ ኮይኖም፡ ምምዕባል ወልፍታት ሓዊሱ።
ወልፊ እንተሃልዩኒ ብኸመይ ክፈልጥ? (መርመራ)
ወልፊ ንምልላይ፡ ሓኪምካ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ፡ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ ፡ ወይ ኣማኻሪ ዕጸ-ፋርስን ኣልኮላዊ መስተ ክሰደካ ይኽእል እዩ። ወሃቢ ክንክን ጥዕናኻ ብዛዕባ ቅዲ ኣጠቓቕማኻ ወይ ንባህርያት ዝምልከት ሕቶታት ክሓተካ (ንስድራቤትካ ክኸውን ዝኽእልን) ሕቶታት ክሓተካ እዩ።
ሓኪምካ ኣካላዊ መርመራ ክገብርን መርመራ ደም ወይ ሽንቲ ክሓትትን ይኽእል እዩ። እዞም መርመራታት ብዛዕባ ሓፈሻዊ ጥዕናኻ ሓበሬታ ዝህቡ ኮይኖም፡ ክእለዩ ዘለዎም መሰረታዊ ኩነታት ጥዕና እንተሃልዮም ንምፍላጥ ይሕግዙ።
ንወልፊ እንታይ ዓይነት ሕክምናታት ኣሎ?
ኣብ ኒሮጊ ላንካ፡ ሓኪምካ ውህደት ሜላታት ሕክምና ክመኽረካ ይኽእል እዩ። እዚኦም ድማ፤
- ምሕደራ ሆስፒታል፤ገለ ምልክታት ምስሓብ ገለ ንጥረ ነገራት ምስ ኣቋረጽካ ሓደገኛ ክኾኑ ይኽእሉ። ፍሉያት ኣሃዱታት ሆስፒታል ነዞም ምልክታት ብዘይ ስግኣትን ብውጽኢታውን መንገዲ ንምምሕዳር ዝሕግዙኻ ክሊኒካዊ ምክትታልን ሕክምናዊ ሕክምናን ይህቡ።
- መድሃኒታት፦ ገለ መድሃኒታት ትምኒት፡ ጽዑቕ ድፍኢትን ቀጻሊ ምልክታት ምስሓብ ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ምስ ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ኩነታት (ንኣብነት፡ ባይፖላር ዲስኦርደር፡ ዲፕረሽን) እውን ትገጥም እንተኾንካ፡ ሓኪምካ ነቶም እውን ዕላማ ዝገበረ ሕክምናታት ክህበካ ይኽእል እዩ።
- ምሕዋይ (Rehab)፦ እዚ "ልዙብ መነባብሮ" ምድላዋት ወይ "መንበሪ ሕክምና" የጠቓልል። ማእከላት ሪሃብ ቅርጻዊ ምኽሪ፡ ትምህርቲ፡ ቀጻሊ ደገፍን ድርኺትን ይህባ። ኣብ መሳለጥያ እናጸናሕካ (inpatient rehab) ወይ ኣብ ገዛ እናነበርካ ኣብ ዝተመደበ ክፍለ ግዜታት ብምስታፍ (outpatient rehab) ክንክን ክትረክብ ትኽእል ኢኻ። ቀንዲ ትኹረት ናይ ሪሃብ ኣገልግሎታት ንወልፍኻ ንነዊሕ እዋን ኣብ ምምሕዳርን ጥዑይን ዘላቕን ህይወት ኣብ ምህናጽን ምድጋፍ እዩ።
- ፍወሳ፦ ዝተፈላለዩ ኣገባባት ሕክምና ንውልቀሰባት ሓድሽ ኣረኣእያ ንኽረኽቡን ባህርያት ንኽቕይሩን ይሕግዞም። ሓኪምካ ኣብ ጉዕዞ ሕውየትካ ንምንቅስቓስ ንኽሕግዘካ፡ ከም ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT) ወይ ግሩፕ ቴራፒ ዝኣመሰለ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ (ናይ ዘረባ ፍወሳ) ክመኽረካ ይኽእል።
- ናይ ደገፍ ጉጅለታት፦ ብዙሓት ሰባት ናይ ደገፍ ጉጅለታት ብምጥቃም ዓወት ይረኽቡ። ኣብነታት ድማ ነቶም ምስ ኣልኮላዊ መስተ ዝቃለሱ ኣልኮሊክስ ኣኖኒማስ (AA) ወይ ድማ ምስ ሓሽሽ ዝተኣሳሰሩ ጽግዕተኛታት ዝኾኑ ናርኮቲክስ ኣኖኒማስ (NA) ይርከብዎም። ከም በዓል ኣል-ኣኖን ዝኣመሰሉ ጉጅለታት ንስድራቤታትን ፈተውትን ናይቶም ጸገም ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ዘለዎም ሰባት ኣገዳሲ ደገፍ ይህቡ። እዞም ማሕበረሰባት እዚኦም ተመኩሮታት ንምክፋልን ቀጻሊ ምትብባዕ ንምርካብን ውሑስ ቦታ ይህቡ።
ወልፊ ምስ ሰዓርካ ህይወት ከመይ ትመስል? (ኣጠማምታ)
ብዙሓት ሰባት ብግቡእ ሕክምና ብዓወት ንወልፍታቶም ብምምሕዳር ምሉእን ጥዑይን ህይወት ይመርሑ። ይኹን እምበር፡ ካብ ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ወይ ወልፊ ባህርያት ምሕዋይ ቀሊል ኣይኰነን . ብሓልዮት ዘለዎም ኣዕሩኽ፡ ስድራቤትን ሰብ ሞያ ሕክምናን ዝቖመ ስርዓተ ደገፍ፡ ሕክምናኻ ዕዉት ንምግባር ወሳኒ ተራ ኣለዎ።
ብዘይ ሕክምና ወልፊ ከቢድ ናይ ጥዕና ጸገማት ወይ ሞት ከይተረፈ ከስዕብ ይኽእል። ውልቃዊ ዝምድናታት ከጥፍእ፡ ናብ ፋይናንሳዊ ጸገም ከስዕብን ሕጋዊ ሕቶታት ከስዕብን ይኽእል። ዘይተሓከመ ወልፊ ንእትፈትዎም ሰባት እውን ይጸልዎም እዩ፣ ሓደ ሓደ ግዜ ንወለዶታት ክቕጽል ዝኽእል ጽልዋታት ኣለዎ።
ወልፊ ንምክልኻል ዝሕግዙ መገድታት ኣለዉ ድዮም?
ወልፊ ናይ ምምዕባል ሓደጋኻ ንምንካይ ክትወስዶም እትኽእል ሓያሎ ስጉምትታት ኣለዉ፤
- ወልፊ ዘለዎም ንጥረ ነገራት ምውጋድ ወይ ምድራት፦ ዘይተኣዘዙኻ ንጥረ ነገራት ካብ ምጥቃም ክትቁጠብ ፈትን። ዝተኣዘዙ መድሃኒታት ክትጥቀም ከለኻ፡ ኩሉ ግዜ መምርሒታት ሓኪምካ ብጥብቂ ተኸተል። ኣብ ዝተኣዘዘልካ መድሃኒት ጽግዕተኛ ትኸውን ዘለኻ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ብቕልጡፍ ንሓኪምካ ኣፍልጦ።
- ታሪኽ ስድራቤትካ ፍለጥ፦ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ንጥረ ነገራት ምጥቃም ወይ ወልፊ ባህሪ ዘለዎ ታሪኽ እንተሃልይዎ፡ ዝለዓለ ሓደጋ ክትወድቕ ትኽእል ኢኻ። ብዛዕባ ሓደጋኻ ንምንካይ ዝሕግዙ ስትራተጂታት ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
- ጸቕጢ ብጥዕና ኣመሓድሮ፦ ውጥረት ዝመልኦ ናይ ህይወት ፍጻመታት ንሓደጋ ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ብዓቢኡ ክውስኽ ይኽእል። ኣብዚ እዋን እዚ፡ ጥዑይ ናይ ምጽዋር ኣገባባት ምልምማድ ኣገዳሲ እዩ (ንኣብነት፡ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ኣስተንትኖ ወይ ሓድሽ መዘናግዒ ምጅማር)። ጸቕጢ ክትቆጻጸሮ እንተ ኣጸጊሙካ፡ ምስ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ምዝርራብ ኣብ ግምት ኣእቱ .
ወልፊ ዘለዎ ሰብ ከመይ ጌርና ንሕግዞ
ሓደ እትፈትዎ ሰብ ምስ ወልፊ ይቃለስ ከምዘሎ ምፍላጥ ንምእማኑ ዘጸግም በዳህን ውጥረትን ክኸውን ይኽእል እዩ። ንነብስኻ እናተኸናኸንካ ክትድግፈሎም እትኽእል ገለ መገድታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤
- ብኣግኡ ምብጻሕ፤ሓደ ሰብ ቀልጢፉ ሕክምና ብዝረኸበ መጠን፡ እቲ ትንበያ ዝሓሸ ይኸውን። ስክፍታታትኩም ግለጹን ብዝተኻእለ መጠን ቀልጢፍኩም ሞያዊ ደገፍ ንኽረኽቡ ሓግዞምን። ናብ ህጹጽ ናይ ሓገዝ መስመር ምድዋል፣ ምስ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ምዝርራብ ፣ ናብ መደብ ሕክምና ምእታው፣ ወይ ኣብ 12 ደረጃታት ዘለዎ ኣኼባ ምክፋል ሓሳብ ሃቡ። ብዘይ ፍርዲ ሓገዝኩምን ደገፍኩምን ኣቕርቡ።
- ርህራሄ ተለማመድ፦ ምስቲ እተፍቅሮ ሰብ ዘይትሰማማዕ እኳ እንተ ዀንካ፡ ኣጸቢቕካ ስምዓዮም። እተፍቅሮ ሰብ ብሓቂ ከም እተረድኣካ ምስ ዚስምዖ፡ ኣብ ምሕዋይ ከም እትእመን መጻምድቲ ኺርእየካ ዘለዎ ተኽእሎ ኣዝዩ ዝለዓለ እዩ።
- ዓቕሊ ግበር፦ ሓደ ዕላል ወይ ሓደ ተግባር ንወልፊ እትፈትዎ ሰብ "ክፍውስ" ኣይትጸበ። ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራትን ወልፊ ባህርን ዝተሓላለኸን ሕዱርን ኩነታት ኮይኑ፡ "ቅልጡፍ መፍትሒታት" የለን።
- ንርእስኻ ተኸናኸን፦ ፈተውትን ኣባላት ስድራቤትን ናይቶም ወልፊ ዘለዎም ሰባት መብዛሕትኡ ግዜ ውጥረትን ጭንቀትን ጓሂን ጽምዋን የጋጥሞም። ናይ ገዛእ ርእስኻ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ቀዳምነት ምሃብ ኣገዳሲ እዩ፤ ትቃለስ እንተኾንካ ንገዛእ ርእስኻ እውን ሓገዝ ድለ። ኣብ ማሕበረሰብካ ንዝርከቡ ስድራቤታት ዝኸውን ናይ ደገፍ ጉጅለ ምጽንባር ኣብ ግምት ኣእቱ።
ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ ድዩ?
ወልፊ ከቢድ ናይ ጥዕና ኩነታት እዩ። ንስኻ ወይ እትግደሰሉ ሰብ ምስ ወልፊ ትቃለስ ከም ዘለኻ እንተጠርጢርካ ፡ ብቕልጡፍ ምስ ሓኪም ተዘራረብ። ሞያዊ ሕክምናን ደገፍን ጉጅለታት ንሕውየት ዘድሊ ሓገዝ ክህቡ ይኽእሉ።
ናይ መወዳእታ መተሓሳሰቢ (መልእኽቲ ገዛ ምውሳድ)
ኣብ መወዳእታ ወልፊ ሕክምናዊ ኩነታት እምበር ምልክት ድኽመት ወይ ናይ ባህሪ ጉድለት ከምዘይኮነ ኣይትረስዑ። ኣብ ዝኾነ ሰብ ከጋጥም ይኽእል እዩ፣ ልክዕ ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም። እቲ ኣገዳሲ ክትፈልጦ ዘለካ ነገር ምሕዋይ ከም ዝከኣል እዩ።
ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ ትሳቐ እንተኾንካ በጃኻ በይንኻ ከምዘይኮንካ ፍለጥ። ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ ወይ ኣይትሕፈር። ምስ ሓኪም፡ ኣማኻሪ ወይ እትኣምኖ ዓቢ ሰብ ተዘራረብ። ብግቡእ ክንክንን ደገፍን ብሚልዮናት ዝቑጸሩ ሰባት ካብ ወልፊ ሓራ ወጺኦም ሕጉስን ጥዑይን ህይወት ክነብሩ ጀሚሮም። እቲ ጉዕዞ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ኣብ መንገዲ ድማ ምዕንቃፍ ክህሉ ይኽእል እዩ፣ ግን ተስፋ ኣይትቑረጽ። ነዚ ብሓገዝ ኒሮጊ ላንካ ክትሰግሮ ሓይሊ ኣለካ።
ወልፊ፡ ምሕዋይ፡ ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት፡ ጥዕና ኣእምሮ፡ ሞያዊ ደገፍ
